5 Things You Should Know About Back Pain | Body Stuff with Dr. Jen Gunter | TED

Back pain is one of the biggest reasons we seek medical care,

Tłumaczenie: Sandra Różycka Korekta: Ola Królikowska

Ból pleców to jeden z najczęstszych powodów wizyty u lekarza

and low back pain is listed as a leading cause of disability worldwide.

i główna przyczyna niepełnosprawności na świecie.

But there's a lot of misinformation out there,

Towarzyszy mu wiele błędnych informacji,

and along with it, a lot of bad treatments.

a co za tym idzie złe leczenie.

(Music)

(Muzyka)

[Body Stuff with Dr. Jen Gunter]

“Body Stuff” z dr Jen Gunter

So today, I want to bring up five things you should know about back pain.

Opowiem o pięciu rzeczach, które powinniście wiedzieć o bólu pleców.

One:

Punkt pierwszy.

Back pain isn't just limited to the spine.

Nie tylko kręgosłup powoduje ból pleców.

Our back is made of bones called vertebrae

Kręgi biegnące od szyi po kość ogonową

that run from your neck to your tailbone.

tworzą kręgosłup,

These vertebrae form the spinal column, which houses the spinal cord.

wewnątrz którego mieści się rdzeń kręgowy.

Each vertebrae is also connected to the others by ligaments.

Kręgi łączą się ze sobą za pomocą więzadeł,

Between each vertebrae are discs

a krążki międzykręgowe łagodzą nacisk

which provide cushion and help absorb and distribute pressure.

wywierany na kręgi.

Within this structure of connections

W skład kręgosłupa wchodzą też

are also joints, muscles, tendons and nerves.

stawy, mięśnie, ścięgna i nerwy.

But our back isn't held up by just the spine.

Ale plecy nie są podtrzymywane tylko przez sam kręgosłup.

In fact, a lot of that work is done by our core,

Dużą rolę pełnią mięśnie głębokie

which includes our abdominal muscles,

takie jak mięśnie brzucha,

low back muscles, hips and glutes and pelvic floor.

pleców, ud, pośladków i dna miednicy.

The muscles in our core take pressure off the rest of the spine.

Mięśnie te redukują nacisk na kręgosłup.

Every day, we put all kinds of pressure on our backs

Codziennie nasze plecy są przeciążane

when we walk, stand, carry our groceries, lift boxes,

podczas chodzenia, stania, noszenia zakupów, podnoszenia rzeczy

and even when we sit.

i nawet podczas siedzenia.

So it’s not only spinal pressure

Nie tylko ucisk na kręgosłup powoduje ból pleców,

but torn muscles or slipped discs that could be contributing to back pain.

ale też naciągnięte mięśnie i wysunięte dyski.

But pain itself is even more complex.

Jednak ból jest bardziej złożony.

Often, it's how pain signals are processed in the nerves,

Często to sposób, w jaki sygnały bólowe są przesyłane przez nerwy

or in the brain

lub odczytywane przez mózg,

that perpetuates the pain.

powoduje ból.

Other factors, like stress and anxiety, can amplify pain.

Stres i stany lękowe mogą nasilać ból.

This complexity is why treating back pain can be so frustrating,

Przez te wszystkie powiązania leczenie bólu pleców jest frustrujące

and why it's enticing to seek out all sorts of medically suspect care.

i prowadzi do sięgania po medycynę niekonwencjonalną.

Which leads me to two:

Przejdźmy do punktu drugiego.

Chiropractic treatment is not backed by science.

Skuteczność chiropraktyki nie jest poparta dowodami.

Going to chiropractors for spinal manipulation is very popular,

Leczenie bólu pleców u chiropraktyka jest bardzo popularne,

especially in the United States.

zwłaszcza w Stanach Zjednoczonych.

But a study that looked at 45 systematic reviews

Ale przegląd 45 badań

found no evidence supporting chiropractic treatment

nie wykazał dowodów na skuteczność chiropraktyki

as effective for any medical condition.

w leczeniu jakichkolwiek schorzeń.

I'm not denying that people who visit chiropractors

To prawda, że niektórzy ludzie po wizycie u chiropraktyka

sometimes feel better after a session,

czują się lepiej,

but studies suggest that the comfort and relief from being touched

ale badania sugerują,

że to wynik efektu placebo.

is most likely a placebo effect.

This is also a reminder

Warto też wspomnieć,

that chiropractic treatment can sometimes be dangerous.

że chiropraktyka bywa niebezpieczna.

There are people who have suffered vascular strokes after neck adjustments.

Istnieją przypadki wystąpienia udaru po wizycie u chiropraktyka.

Three:

Punkt trzeci.

Imaging techniques like MRI or X-ray

Rezonans magnetyczny lub prześwietlenie

don't always help with diagnosing back pain.

nie zawsze pomagają w diagnostyce bólu pleców.

For instance, you can be in a lot of pain

Możesz doświadczać okropnego bólu,

and get an MRI showing a pristine spine with nothing out of the ordinary.

a rezonans pokaże, że kręgosłup jest w idealnym stanie.

Or you could have no pain whatsoever,

Możesz też nie czuć bólu,

and an MRI could turn up abnormalities, like a bulging disc.

a rezonans uwidoczni nieprawidłowości, takie jak wypuklina dysku.

What’s more, sometimes, when you do have pain,

Poza tym czasem nieprawidłowości wykryte na rezonansie

and abnormality on MRI may have nothing to do with it.

nie są przyczyną bólu.

Additionally, an MRI doesn't always capture what's happening with your muscles

Co więcej, sam rezonans nie pokazuje pracy mięśni

or tell us how pain is being processed in the brain.

ani tego, jak ból jest przetwarzany w mózgu.

There are instances when imaging helps to rule out a serious problem,

Czasami diagnostyka obrazowa pomaga wykluczyć poważny problem

especially after trauma or an accident,

mogący wynikać z urazu czy wypadku,

or if there are red flags,

albo gdy pojawia się ryzyko nowotworu

meaning warning signs for cancer or troubling neurological symptoms.

lub niepokojące objawy neurologiczne.

But for the majority of people with back pain,

Jednak dla większości osób z bólem pleców

imaging has actually been associated with worse patient outcomes

diagnostyka obrazowa wiąże się z gorszymi wynikami leczenia

and unnecessary surgeries.

i niepotrzebnymi operacjami.

Speaking of surgeries, four:

Punkt czwarty.

Back surgeries can sometimes do more harm than good.

Operacje kręgosłupa czasami czynią więcej szkody niż pożytku.

Researchers analyzed studies on two types of spine surgery,

Naukowcy zbadali dwa typy operacji kręgosłupa,

lumbar spine fusion and lumbar spine decompression.

zespolenie kręgosłupa i dekompresję kręgosłupa.

They found that neither of these surgeries

Wykazano, że leczenie bezinwazyjne

was more effective than nonsurgical treatment,

było skuteczniejsze niż jakikolwiek typ operacji.

which I'll get into in a bit.

O tym więcej za chwilę.

Finally, five:

Punkt piąty.

Physical therapy is a really good option for back pain.

Dobrym rozwiązaniem na ból pleców jest fizjoterapia.

A well-designed physical therapy program

Dobrze zaplanowana

can often be very effective at treating acute and chronic back pain.

może przynieść ulgę w ostrym lub chronicznym bólu.

But it does take work.

Jednak wymaga pracy.

Good physical therapy involves not just assessments,

Fizjoterapia obejmuje nie tylko rozpoznanie dolegliwości,

but also a structured home exercise program,

ale też regularne wykonywanie ćwiczeń w domu.

which you need to do regularly.

There are also multidisciplinary clinics that can offer multimodal therapy,

Istnieją też kliniki oferujące leczenie multimodalne

like medications, physical therapy, and, sometimes, injections.

obejmujące farmakoterapię, fizjoterapię i czasem zastrzyki.

What I'm saying is there isn't always an easy fix for back pain.

Leczenie bólu pleców nigdy nie jest łatwe.

The solutions take time

Wymaga czasu

and sometimes need a multipronged approach.

i wielostronnego podejścia.

For now, you can show your back some love by staying active

Możesz zadbać o swój kręgosłup

and doing exercises that strengthen your muscles,

przez aktywność i wzmacnianie mięśni,

including your core.

w tym mięśni głębokich.