Our dangerous obsession with perfectionism is getting worse | Thomas Curran

المترجم: Lama Almugbell المدقّق:

I'm a bit of a perfectionist.

أنا شخص كمالي بعض الشيء.

Now, how many times have you heard that one?

كم مرة سمعتم أحدهم يقول ذلك؟

Over drinks, maybe, with friends, or perhaps with family at Thanksgiving.

ربما في الجلسات مع الأصدقاء، أو مع العائلة في عيد الشكر.

It's everyone's favorite flaw,

هذه علّة الجميع المفضّلة،

it's that now quite common response

وقد أضحت إجابة شائعة جدًّا

to the difficult, final question at job interviews:

على السؤال الصعب الأخير خلال مقابلات العمل:

"My biggest weakness?

"إحدى أكبر شوائبي؟

That's my perfectionism."

أنني شخص أسعى للكمال."

You see, for something that supposedly holds us back,

وباعتبار هذه الشائبة أمرًا من المفترض به أن يكون عائقًا أمامنا،

it's quite remarkable how many of us are quite happy to hold our hands up

إنّه لأمر غريب أنّ عددًا كبيرًا منّا يفرح بقوله

and say we're perfectionists.

إنّه شخص كمالي.

But there's an interesting and serious point

لكن هناك أمرٌ جدّيّ

because our begrudging admiration for perfection is so pervasive

وذلك لأن إعجابنا المستكثر للكمال منتشر للغاية

that we never really stop to question that concept in its own terms.

لدرجة أننا لا نتوقف و نتساءل عن المعنى وما يحمل من مفاهيم

What does it say about us and our society

ماذا يقول عنا وعن مجتمعنا

that there is a kind of celebration in perfection?

وهناك نوع من من الاحتفال بالكمال؟

We tend to hold perfectionism up as an insignia of worth.

نحن نميل لجعل الكمال كدلالة على الاستحقاق

The emblem of the successful.

علامة الناجح

Yet, in my time studying perfectionism,

مع ذلك، عندما كنت أدرس الكمالية

I've seen limited evidence that perfectionists are more successful.

رأيت إثباتات محدودة تشير إلى أن الأشخاص الكماليين أكثر نجاحًا

Quite the contrary --

العكس تمامًا

they feel discontented and dissatisfied

إنهم يشعرون بالإستياء وعدم الرضا

amid a lingering sense that they're never quite perfect enough.

وأنهم وسط احساس دائم بأنهم غير مثاليين كفاية

We know from clinician case reports

نحن نعلم من تقارير الحالات لدى الطبيب السريري

that perfectionism conceals a host of psychological difficulties,

أن المثالية تخفي عددًا من المتاعب النفسية

including things like depression, anxiety, anorexia, bulimia

ومن ضمنها الإكتئاب والقلق وفقدان الشهية والنُهام

and even suicide ideation.

وحتى التفكير بالإنتحار

And what's more worrying is that over the last 25 years,

وما يقلق أكثر أنه في ال25 سنة الماضية

we have seen perfectionism rise at an alarming rate.

رأينا المثالية ترتفع إلى معدل خطير

And at the same time,

وفي الوقت ذاته

we have seen more mental illness among young people than ever before.

رأينا المزيد من الأمراض النفسية تنتشر بين الشباب أكثر من قبل

Rates of suicide in the US alone

إحصاءات الإنتحار في الولايات المتحدة وحدها

increased by 25 percent across the last two decades.

ارتفعت بنسبة 25 % خلال العقدين الماضيين

And we're beginning to see similar trends emerge across Canada,

وبدأنا نرى حالات مماثلة تظهر في كندا

and in my home country, the United Kingdom.

وفي بلدي الأم المملكة المتحدة

Now, our research is suggesting

الآن تشير دراستنا

that perfectionism is rising as society is changing.

أن المثالية تزداد كلما تغير المجتمع

And a changed society reflects a changed sense of personal identity

والمجتمع المتغير يعكس تغير فكرة الهوية الشخصية

and, with it, differences in the way in which young people interact

ومعه الإختلافات في الطريقة التي يتفاعل الشباب

with each other and the world around them.

مع بعضهم البعض ومع العالم من حولهم

And there are some unique characteristics about our preeminent, market-based society

وهناك سمات مميزة في مجتمعنا المعتمد بشدة على السوق

that include things like unrestricted choice

والذي يتضمن أشياء كالخيار المطلق

and personal freedom,

والحرية الشخصية

and these are characteristics that we feel are contributing

وهذه السمات التي نشعر بأنها تساهم

to almost epidemic levels of this problem.

في المستويات الشائعة تقريبًا في هذه المشكلة

So let me give you an example.

سأعطيكم مثال

Young people today are more preoccupied with the attainment of the perfect life

شباب اليوم مشغولون أكثر بتحقيق الحياة المثالية

and lifestyle.

وعيش حياة هانئة.

In terms of their image, status and wealth.

من ناحية مظهرهم وحالتهم وثروتهم

Data from Pew show that young people

والبيانات من مركز بيو تظهر أن الشباب

born in the US in the late 1980s

المولودون في الولايات المتحدة في آواخر الثمنينات

are 20 percent more likely to report being materially rich

20% منهم أكدوا أن الغنى المادي

as among their most important life goals,

هو أحد أهم أهداف حياتهم

relative to their parents and their grandparents.

مقارنة بذويهم وأجدادهم

Young people also borrow more heavily than did older generations,

كما يقترض الشباب أكثر مما فعلت الأجيال القديمة

and they spend a much greater proportion of their income on image goods

كما أنهم يصرفون قدرًا أكبر من دخلهم على سلع المظاهر

and status possessions.

وممتلكات الرفاهية

These possessions, their lives and their lifestyles

هذه الممتلكات حياتهم وأسلوب حياتهم

are now displayed in vivid detail on the ubiquitous social media platforms

تعرض الآن بالتفاصيل االكاملة على منصات التواصل الإجتماعي المنتشرة في كل مكان

of Instagram, Facebook, Snapchat.

من الانستغرام والفيس بوك وسناب شات

In this new visual culture,

في هذه الثقافة المرئية الجديدة

the appearance of perfection is far more important than the reality.

مظهر المثالية أهم بكثير من الواقع

If one side of the modern landscape

لو أن جهة واحدة من المنظور الحديث

that we have so lavishly furnished for young people

الذي جهزناه ببذخ للشباب

is this idea that there's a perfectible life

يتعلق بفكرة أن الحياة القابلة للكمال موجودة

and that there's a perfectible lifestyle,

وأن أسلوب الحياة القابلة للكمال موجود

then the other is surely work.

فالآخر سينفع بالتأكيد.

Nothing is out of reach for those who want it badly enough.

لا شيء بعيد عن المتناول لهؤلاء الذين يريدونه بشدة

Or so we're told.

وكما قيل لنا

This is the idea at the heart of the American dream.

هذه الفكرة الجوهرية للحلم الأمريكي

Opportunity, meritocracy, the self-made person, hard work.

الفرص ، الإستحقاق، الشخص الذي يصنع نفسه بنفسه والعمل الجاد

The notion that hard work always pays off.

ومفهوم أن العمل الجاد يؤتي ثماره دائمًا

And above all, the idea that we're captains of our own destiny.

وعلاوة على ذلك، فكرة أن كل واحد منا يتحكم في مصيره

These ideas, they connect our wealth, our status

هذه الأفكار تربط ثروتنا وحالتنا

and our image with our innate, personal value.

وصورتنا بقيمتنا الفطرية والشخصية

But it is, of course, complete fiction.

لكنه بالتأكيد خيال

Because even if there were equality of opportunity,

لأنه حتى لو كان هناك تساوي بالفرص

the idea that we are captains of our own destiny

فكرة أن كل واحد منا يتحكم في مصيره

disguises a much darker reality for young people

تموه واقع مظلم أكثر للشباب

that they are subject to an almost ongoing economic tribunal.

أنهم فقط تابعين لمحكمة اقتصادية مستمرة

Metrics, rankings, lead tables

القياسات والتصنيفات وطاولة المتنافسين

have emerged as the yardsticks for which merit can be quantified

ظهرت كمعايير لنعرف أي ميزة يمكن تعزيزها

and used to sort young people into schools, classes and colleges.

وتستخدم لتصنيف الشباب لمدارس وفصول وجامعات

Education is the first arena

التعليم هو الميدان الأول

where measurement is so publicly played out

حيث المقاييس تظهر بشكل عام

and where metrics are being used

وحيث تستخدم القياسات

as a tool to improve standards and performance.

كأداة لتحسين المعايير والآداء

And it starts young.

وهذا يبدأ مبكرًا

Young people in America's big city high schools

الشباب في المدارس الثانوية في أكبر المدن الأمريكية

take some 112 mandatory standardized tests

يخوضون حوالي 112 اختبار اجباري وموحد

between prekindergarten and the end of 12th grade.

بين الحضانة ونهاية الصف الثاني عشر

No wonder young people report a strong need to strive,

لا عجب أن الشباب بحاجة قوية للكفاح

perform and achieve at the center of modern life.

والاداء والنجاح في وسط الحياة الحديثة

They've been conditioned to define themselves

فقد شُرِط عليهم بأن يحددوا أنفسهم

in the strict and narrow terms of grades, percentiles and lead tables.

ضمن القوانين الشديدة والضيقة من العلامات والنسبة المئوية وطاولة المتنافسين

This is a society that preys on their insecurities.

هذا مجتمع يتغذى على عدم ثقتهم بأنفسهم

Insecurities about how they are performing

عدم ثقتهم بأدائهم

and how they are appearing to other people.

وكيف يظهرون للآخرين

This is a society that amplifies their imperfections.

هذا مجتمع يفاقم من عيوبهم

Every flaw, every unforeseen setback

كل علة وكل اخفاق مفاجئ

increases a need to perform more perfectly next time, or else,

يزيدان الحاجة للأداء بشكل مثالي المرة التالية وإلا

bluntly, you're a failure.

بصراحة أنت فاشل

That feeling of being flawed and deficient is especially pervasive --

ذلك الشعور بكونك ناقص ومَعْيُوب منتشر بكثرة

just talk to young people.

فقط تحدث مع الشباب

"How should I look, how should I behave?"

"كيف علي أن أبدو؟ كيف علي أن أتصرف؟"

"I should look like that model,

"علي أن أبدو كعارضة الأزياء تلك

I should have as many followers as that Instagram influencer,

علي أن أملك متابعين كما يملك ذلك المؤثر على الإنستغرام

I must do better in school."

علي أن أجتهد بالمدرسة"

In my role as mentor to many young people,

بدوري كمرشد للعديد من الشباب

I see these lived effects of perfectionism firsthand.

أرى تأثيرات الكماليات هذه بشكل مباشر

And one student sticks out in my mind very vividly.

وأحد هؤلاء الطلاب يعلق بعقلي بشكل واضح جدًا

John, not his real name, was ambitious,

جون، ليس إسمه الحقيقي، كان طموح

hardworking and diligent

يعمل بجد ومثابر

and on the surface, he was exceptionally high-achieving,

ومن الخارج كان منجز بشكل إستثنائي

often getting first-class grades for his work.

ويحصل غالبًا على أعلى درجة في صفه

Yet, no matter how well John achieved,

مع ذلك، مهما ينجز جون بشكل جيد

he always seemed to recast his successes as abject failures,

يبدو وكأنه دائمًا يرى نجاحه كفشل ذريع

and in meetings with me,

وفي لقاءاته معي

he would talk openly about how he'd let himself and others down.

يتحدث بصراحة عن كيف يخذل نفسه وغيره

John's justification was quite simple:

تبرير جون كان بسيط جدًا:

How could he be a success

كيف له أن يكون ناجحًا

when he was trying so much harder than other people

عندما يبذل جهدًا أكبر مما يبذله غيره

just to attain the same outcomes?

فقط ليحرز نفس النتائج؟

See, John's perfectionism, his unrelenting work ethic,

أترون، كمالية جون، وأخلاقيات عمله الصارمة

was only serving to expose what he saw as his inner weakness

عملت فقط على كشف ما يراه كضعفه الداخلي

to himself and to others.

لنفسه ولغيره

Cases like John's speak to the harmfulness of perfectionism

الحالات المماثلة لجون تتحدث عن خباثة الكمالية

as a way of being in the world.

كطريقة للوجود بالعالم

Contrary to popular belief,

بخلاف الإعتقادات الشائعة

perfectionism is never about perfecting things or perfecting tasks.

الكمالية لا تتعلق أبدًا بإتقان الأشياء أو إتقان المهام

It's not about striving for excellence.

ولا تتعلق بالكفاح للإمتياز

John's case highlights this vividly.

حالة جون تظهر هذا بشكل واضح

At its root, perfectionism is about perfecting the self.

في أساسها، الكمالية تتعلق باستكمال النفس

Or, more precisely, perfecting an imperfect self.

أو بشكل أخص استكمال النفس الناقصة

And you can think about it like a mountain of achievement

ويمكنكم التفكير بها كجبل من النجاحات

that perfectionism leads us to imagine ourselves scaling.

الكمالية تقودنا لأن نتخيل أنفسنا نرتقي

And we think to ourselves, "Once I've reached that summit,

ونقول لأنفسنا "عندما أصل إلى تلك القمة

then people will see I'm not flawed, and I'll be worth something."

سيرى الناس أني بلا عيوب وستكون لي قيمة"

But what perfectionism doesn't tell us

لكن ما لا تقوله الكمالية لنا

is that soon after reaching that summit,

أنه قريبًا بعدما نصل إلى تلك القمة

we will be called down again to the fresh lowlands of insecurity and shame,

سنعود مجددًا إلى حُفر عدم الأمان والخجل

just to try and scale that peak again.

فقط لنحاول أن نصعد تلك القمة مجددًا

This is the cycle of self-defeat.

هذه هي دائرة هزم الذات

In the pursuit of unattainable perfection, a perfectionist just cannot step off.

في رحلة السعي خلف المثالية صعبة المنال، الشخص الكمالي لا يستطيع أن يتوقف

And it's why it's so difficult to treat.

ولهذا السبب فإنه من الصعب علاجه

Now, we've known for decades and decades

الآن، نحن نعلم منذ عقود وعقود

that perfectionism contributes to a host of psychological problems,

أن الكمالية تساهم في وجود مشاكل نفسية

but there was never a good way to measure it.

لكن لا يوجد طريقة جيدة لقياسها

That was until the late 1980s

كان ذلك حتى نهاية الثمنينات

when two Canadians, Paul Hewitt and Gordon Flett,

عندما اجتمع الكنديان، بول هيويت وجوردن فليت

came along and developed a self-report measure of perfectionism.

وتعاونا وطورا مقياس يسجل ذاتيًا الكمالية

So that's right, folks, you can measure this,

هذا صحيح يا رفاق يمكنك قياسها

and it essentially captures three core elements of perfectionism.

ويقيس ثلاثة عناصر أساسية من الكمالية

The first is self-oriented perfectionism,

الأول هو الكمالية الدافعة من الذات

the irrational desire to be perfect:

الرغبة غير المنطقية في أن تكون مثالي

"I strive to be as perfect as I can be."

"أنا أسعى لأن أكون مثاليًا بقدر ما يمكنني"

The second is socially prescribed perfectionism,

الثانية هي الكمالية المفروضة مجتمعيًا

the sense that the social environment is excessively demanding:

فكرة أن الببئة الإجتماعية تطلب بإفراط

"I feel that others are too demanding of me."

"أشعر بأن الآخرين يطلبون الكثير مني"

And the third is other-oriented perfectionism,

والثالثة هي الكمالية الدافعة من الغير

the imposition of unrealistic standards on other people:

إلزام الآخرين بمعايير غير واقعية

"If I ask somebody to do something, I expect it to be done perfectly."

"لو طلبت من أحدهم فعل شيء فأنا أتوقعه أن يقوم بفعله بشكل مثالي"

Now, research shows that all three elements of perfectionism

الآن، تظهر الأبحاث أن عناصر الكمالية الثلاثة

associate with compromised mental health,

ترتبط بالصحة النفسية الضعيفة

including things like heightened depression,

ومن ضمنها أشياء كالإكتئاب المتصاعد

heightened anxiety and suicide ideation.

والقلق المتصاعد والتفكير بالإنتحار

But, by far, the most problematic element of perfectionism

لكن رغم ذلك، أكثر عناصر الكمالية التي تشكل خطر

is socially prescribed perfectionism.

هي الكمالية المفروضة مجتمعيًا

That sense that everyone expects me to be perfect.

فكرة أن الجميع يتوقع مني أن أكون مثاليًا

This element of perfectionism

هذا العنصر من المثالية

has a large correlation with serious mental illness.

له إرتباط مع الأمراض النفسية الخطيرة

And with today's emphasis on perfection at the forefront of my mind,

ومع التشديد الحاصل اليوم على الكمالية في تفكيري

I was curious to see whether these elements of perfectionism were changing.

كان لدي فضول لأرى إن كانت عناصر الكمالية هذه قد تغيرت

To date, research in this area is focused on immediate family relations,

حتى اليوم، ركزت الدراسات في هذا المجال على العلاقات العائلية المباشرة

but we wanted to look at it at a broader level.

لكننا نريد رؤيته من مجال أوسع

So we took all of the data that had ever been collected

لذلك أخذنا جميع المعلومات التي سبق تجميعها

in the 27 years since Paul and Gordon developed that perfectionism measure,

منذ السبعة و العشرون عامًا من تطوير بول وجوردن لقياسات الكمالية

and we isolated the data in college students.

وعزلنا المعلومات الخاصة بطلاب الجامعة

This turned out to be more than 40,000 young people

وأتضح أن هناك أكثر من أربعين ألف شاب

from American, Canadian and British colleges,

من الجامعات الأمريكية و الكندية والبريطانية

and with so much data available, we looked to see if there was a trend.

ومع الكثير من المعلومات المتوفرة ألقينا نظرة لنرى إن كان هناك اتجاه

And in all, it took us more than three years

وبالعموم استغرق الأمر منا أكثر من 3 سنوات

to collate all of this information, crunch the numbers,

لنقارن جميع المعلومات ونفحص الأرقام

and write our report.

ونكتب تقاريرنا

But it was worth it because our analysis uncovered something alarming.

ولكن الأمر يستحق ذلك لأن تحاليلنا كشفت شيء خطير

All three elements of perfectionism have increased over time.

جميع العناصر الثالث للكمالية قد زادت مع الوقت

But socially prescribed perfectionism saw the largest increase, and by far.

لكن الكمالية المفروضة مجتمعيًا كان لها النصيب الأكبر من الزيادة

In 1989,

في عام 1989

just nine percent of young people report clinically relevant levels

فقط 9% من الشباب سُجلوا إكلينكيًا بمستويات مماثلة

of socially prescribed perfectionism.

للكمالية المفروضة مجتمعيًا

Those are levels that we might typically see in clinical populations.

هذه هي المستويات التي قد نلاحظها عادةً في التعداد الإكلنيكي

By 2017, that figure had doubled to 18 percent.

في 2017، ذلك الرقم تضاعف إلى 18%

And by 2050, projections based on the models that we tested

وبحلول 2050، التوقعات المبنية على الأمثلة التي إختبرناها

indicate that almost one in three young people

تشير إلى أن واحد من ثلاثة شبان

will report clinically relevant levels of socially prescribed perfectionism.

سيسجل مستوى إكلنيكي قريب للكمالية المفروضة مجتمعيًا

Remember, this is the element of perfectionism

تذكروا، هذا العنصر من الكمالية

that has the largest correlation with serious mental illness,

الذي له أكبر ارتباط مع الأمراض النفسية الخطيرة

and that's for good reason.

وذلك لسبب جيد

Socially prescribed perfectionists feel a unrelenting need

الكمالية المفروضة مجتمعيًا هي الحاجة القاسية

to meet the expectations of other people.

لأن تكون ما يتوقعه الآخرون

And even if they do meet yesterday's expectation of perfection,

ولو أنهم لبوا توقعات الأمس للكمالية

they then raise the bar on themselves to an even higher degree

سيرفعون السقف على أنفسهم لدرجات أعلى

because these folks believe that the better they do,

لأن هؤلاء الشباب يؤمنون بأنه إن أنجزوا بشكل أفضل

the better that they're expected to do.

سيتوقع الناس المزيد منهم

This breeds a profound sense of helplessness and, worse, hopelessness.

ويولد هذا شعور عميق بالعجز والسوء وفقدان الأمل

But is there hope?

لكن هل هناك أمل

Of course there's hope.

بالطبع هناك أمل

Perfectionists can and should hold on to certain things --

يمكن للأشخاص الكماليين ويجب عليهم أن يتمسكوا بأشياء معينة

they are typically bright, ambitious, conscientious and hardworking.

وذلك لأنهم بالإجمال أذكياء وطموحون وواعون ومجتهدون

And yes, treatment is complex.

ونعم، العلاج صعب

But a little bit of self-compassion,

لكن القليل من الرأفة على الذات

going easy on ourselves when things don't go well,

وأن نتمهل على أنفسنا عندما لا تسير الأمور بشكل جيد

can turn those qualities into greater personal peace and success.

يمكنها أن تحول هذه الكفاءات إلى سلام شخصي ونجاح أفضل

And then there's what we can do as caregivers.

ومن ثم هناك ما يمكننا فعله كمقدمو الرعاية

Perfectionism develops in our formative years,

الكمالية تتطور في سنواتنا التكوينية

and so young people are more vulnerable.

ولذلك فالشباب مستهدفون أكثر من قبل

Parents can help their children

يمكن للأباء مساعدة أطفالهم

by supporting them unconditionally when they've tried but failed.

وذلك بدعمهم بلا شروط عندما يحاولون لكنهم أخفقوا

And Mom and Dad can resist their understandable urge

و الأم والأب يمكنهم مقاومة إلحاحهم المنطقي

in today's highly competitive society to helicopter-parent,

في مجتمع اليوم الشديد التنافسية للآباء المدللين

as a lot of anxiety is communicated

كما أن الكثير من القلق يظهر

when parents take on their kids' successes and failures as their own.

عندما يعتبر الآباء نجاح أو فشل أطفالهم كنجاحهم أو فشلهم

But ultimately, our research raises important questions

لكن بالنهاية، أبحاثنا تثير أسئلة مهمة

about how we are structuring society

بخصوص كيف نشكل المجتمع

and whether our society's heavy emphasis on competition, evaluation and testing

وما إن كان تركيز مجتمعنا على التنافسية والتقييم والإختبار

is benefiting young people.

يفيد الشباب

It's become commonplace for public figures to say

أصبح من المألوف أن تقول الشخصيات العامة

that young people just need a little bit more resilience

أن الشباب يحتاجون فقط للقليل من المرونة أكثر

in the face of these new and unprecedented pressures.

لمواجهة هذه الضغوط الجديدة والمستحدثة

But I believe that is us washing our hands of the core issue

لكنني أعتقد أننا نتجاهل صلب المشكلة

because we have a shared responsibility

وذلك لأن لدينا مسؤولية متشاركة

to create a society and a culture in which young people need less perfection

لنصنع مجتمع وثقافة حيث يحتاج الشباب لمثالية أقل

in the first place.

في المقام الأول

Let's not kid ourselves.

دعونا لا نخدع أنفسنا

Creating that kind of world is an enormous challenge,

صنع ذلك العالم هو تحدي صعب

and for a generation of young people

ولجيل من الشباب

that live their lives in the 24/7 spotlight

الذين يعيشون على مدار 24/7 تحت أضواء

of metrics, lead tables and social media,

القياسات وطاولات التصنيفات والتواصل الإجتماعي

perfectionism is inevitable,

الكمالية حَتمِية

so long as they lack any purpose in life

طالما يفتقدون لهدف في الحياة

greater than how they are appearing

أكبر من كيف يظهرون

or how they are performing to other people.

أو كيف يؤدون بعين غيرهم

What can they do about it?

ماذا يمكنهم فعله بشأن ذلك؟

Every time they are knocked down from that mountaintop,

في كل مرة يسقطون من قمة الجبل تلك

they see no other option but to try scaling that peak again.

فهم لا يرون أي خيار آخر غير أن يحاولوا الصعود لتلك القمة مجددًا

The ancient Greeks knew

أدرك اليونانيون القدماء

that this endless struggle up and down the same mountain

أن هذه المعضلة التي لا نهاية لها وهي صعود ونزول الجبل ذاته

is not the road to happiness.

ليست الطريق للسعادة

Their image of hell was a man called Sisyphus,

تصورهم للجحيم كان على هيئة شخص يدعى سيسيفوس

doomed for eternity to keep rolling the same boulder up a hill,

حُكم عليه للأبد بأن يستمر بدحرجة الصخرة ذاتها لأعلى تلة

only to see it roll back down and have to start again.

فقط ليراها تتدحرج للأسفل وعليه أن يبدأ من جديد

So long as we teach young people

لذا طالما أننا نٌعلم الشباب

that there is nothing more real or meaningful in their lives

أن لا شيء حقيقي أو ذا معنى في حياتهم

than this hopeless quest for perfection,

أكثر من البحث المستحيل هذا عن الكمال

then we are going to condemn future generations

ومن ثم سندين أجيال المستقبل

to that same futility and despair.

بنفس الإخفاق واليأس

And so we're left with a question.

ولذلك نتسائل

When are we going to appreciate

متى سنقدر

that there is something fundamentally inhuman

أن هناك شيء قاسٍ للغاية

about limitless perfection?

بالكمالية التي لا حدود لها؟

No one is flawless.

لا أحد خالي من العيوب

If we want to help our young people escape the trap of perfectionism,

لو كنا نريد مساعدة شبابنا بأن يهربوا من فخ الكمالية

then we will teach them that in a chaotic world,

علينا أن نعلمهم أن في العالم الفوضوي

life will often defeat us, but that's OK.

ستغلبنا الحياة في أغلب الأوقات لكن لا بأس من ذلك

Failure is not weakness.

الفشل ليس ضعف

If we want to help our young people outgrow this self-defeating snare

إن كنا نريد أن نساعد شبابنا تجنب فخ تدمير الذات

of impossible perfection,

ألا وهو المثالية المستحيلة

then we will raise them in a society that has outgrown that very same delusion.

سنربيهم في مجتمع تغلب على الوهم ذاته

But most of all,

لكن الأهم من هذا كله

if we want our young people to enjoy mental, emotional

إن كنا نريد أن يتمتع شبابنا بصحة عقلية

and psychological health,

و عاطفية و نفسية

then we will invite them to celebrate the joys

لذا علينا أن ندعوهم للإحتفال بمتعة

and the beauties of imperfection

و جمال العيوب

as a normal and natural part of everyday living and loving.

بوصفها جزء عادي و طبيعي من حياة المرء وما يحبه

Thank you very much.

شكرًا جزيلًا

(Applause)

(تصفيق)