Our dangerous obsession with perfectionism is getting worse | Thomas Curran

Traducător: Claudia Pravat Corector: Bianca-Ioanidia Mirea

I'm a bit of a perfectionist.

Sunt un pic perfecționist.

Now, how many times have you heard that one?

De câte ori ați auzit acest lucru?

Over drinks, maybe, with friends, or perhaps with family at Thanksgiving.

Poate la un pahar cu prietenii sau la masa de Ziua Recunoștinței.

It's everyone's favorite flaw,

Este defectul favorit al tuturor,

it's that now quite common response

este un răspuns destul de comun

to the difficult, final question at job interviews:

la întrebarea grea de la sfârșitul interviului de angajare:

"My biggest weakness?

„Cel mai mare defect al meu?

That's my perfectionism."

Sunt un perfecționist."

You see, for something that supposedly holds us back,

Pentru ceva care se presupune că ne ține pe loc,

it's quite remarkable how many of us are quite happy to hold our hands up

e remarcabil câți dintre noi sunt chiar fericiți să ridice mâna

and say we're perfectionists.

și să spună că sunt perfecționiști.

But there's an interesting and serious point

Dar este un aspect interesant și major,

because our begrudging admiration for perfection is so pervasive

deoarece admirația noastră extraordinară pentru perfecțiune e atât de răspândită

that we never really stop to question that concept in its own terms.

încât niciodată nu analizăm această noțiune ca atare.

What does it say about us and our society

Ce spune despre noi și societatea noastră

that there is a kind of celebration in perfection?

faptul că elogiem perfecțiunea?

We tend to hold perfectionism up as an insignia of worth.

Avem tendința să ridicăm perfecționismul la rang de distincție.

The emblem of the successful.

Emblemă a omului de succes.

Yet, in my time studying perfectionism,

Însă, în timp ce studiam perfecționismul,

I've seen limited evidence that perfectionists are more successful.

am avut puține dovezi că perfecționiștii sunt mai de succes.

Quite the contrary --

Chiar din contră,

they feel discontented and dissatisfied

se simt nemulțumiți și nesatisfăcuți

amid a lingering sense that they're never quite perfect enough.

pe fondul unei stări persistente că nu sunt chiar suficient de perfecți.

We know from clinician case reports

Știm din prezentările de caz medicale

that perfectionism conceals a host of psychological difficulties,

că perfecționismul ascunde o serie de dificultăți psihologice,

including things like depression, anxiety, anorexia, bulimia

cum ar fi depresia, anxietatea, anorexia, bulimia

and even suicide ideation.

și chiar ideea de suicid.

And what's more worrying is that over the last 25 years,

Și mai îngrijorător e faptul că în ultimii 25 de ani,

we have seen perfectionism rise at an alarming rate.

am văzut cum perfecționismul crește într-un ritm alarmant.

And at the same time,

În același timp,

we have seen more mental illness among young people than ever before.

cazurile de boli psihice la tineri sunt mai numeroase ca oricând.

Rates of suicide in the US alone

Numai în Statele Unite rata sinuciderilor

increased by 25 percent across the last two decades.

a crescut cu 25% în ultimii 20 de ani.

And we're beginning to see similar trends emerge across Canada,

Și începem să vedem că apar tendințe asemănătoare în Canada

and in my home country, the United Kingdom.

și în țara mea natală, Regatul Unit.

Now, our research is suggesting

Cercetările noastre arată

that perfectionism is rising as society is changing.

că perfecționismul crește pe măsură ce societatea se schimbă.

And a changed society reflects a changed sense of personal identity

Iar o societate schimbată reflectă o stare transformată a personalității

and, with it, differences in the way in which young people interact

și, totodată, diferențe în modul în care tinerii interacționează

with each other and the world around them.

între ei și cu lumea din jur.

And there are some unique characteristics about our preeminent, market-based society

Sunt câteva trăsături unice ale societății noastre bazate în mare măsură pe piață,

that include things like unrestricted choice

cum ar fi alegerea nerestricționată

and personal freedom,

și libertatea individuală,

and these are characteristics that we feel are contributing

iar acestea sunt caracteristici care considerăm că duc

to almost epidemic levels of this problem.

la atingerea unor proporții aproape epidemice ale acestei probleme.

So let me give you an example.

Să vă dau un exemplu.

Young people today are more preoccupied with the attainment of the perfect life

Tinerii de azi sunt mai preocupați să-și construiască o viață

and lifestyle.

și un stil de viață perfect.

In terms of their image, status and wealth.

În ce privește imaginea, statutul și averea,

Data from Pew show that young people

datele de la Pew arată că tinerii

born in the US in the late 1980s

născuți în SUA la sfârșitul anilor '80

are 20 percent more likely to report being materially rich

au cu 20% mai multe șanse să admită că bogăția materială

as among their most important life goals,

e unul dintre scopurile cele mai importante,

relative to their parents and their grandparents.

în raport cu părinții și bunicii lor.

Young people also borrow more heavily than did older generations,

Totodată, tinerii se împrumută mai mult decât generațiile vârstnice

and they spend a much greater proportion of their income on image goods

și cheltuiesc o parte mult mai mare din venitul lor pe bunuri de imagine

and status possessions.

și de statut.

These possessions, their lives and their lifestyles

Aceste bunuri, împreună cu traiul și stilul lor de viață,

are now displayed in vivid detail on the ubiquitous social media platforms

sunt afișate acum în cel mai mic detaliu pe răspânditele platforme sociale

of Instagram, Facebook, Snapchat.

precum Instagram, Facebook, Snapchat.

In this new visual culture,

În această nouă cultură vizuală,

the appearance of perfection is far more important than the reality.

imaginea perfecțiunii este mult mai importantă decât realitatea.

If one side of the modern landscape

Dacă o latură a peisajului contemporan

that we have so lavishly furnished for young people

pe care l-am oferit tinerilor cu atâta dărnicie

is this idea that there's a perfectible life

este ideea că există o viață perfectibilă

and that there's a perfectible lifestyle,

și un stil de viață ce poate fi îmbunătățit,

then the other is surely work.

atunci cealaltă latură e cu siguranță munca.

Nothing is out of reach for those who want it badly enough.

Nimic nu este imposibil celor ce-și doresc cu adevărat.

Or so we're told.

Cel puțin așa ni se spune.

This is the idea at the heart of the American dream.

Acest lucru stă la baza visului american.

Opportunity, meritocracy, the self-made person, hard work.

Oportunitate, meritocrație, ridicarea prin forțe proprii, efortul susținut.

The notion that hard work always pays off.

Ideea că dacă muncești vei culege roadele.

And above all, the idea that we're captains of our own destiny.

Și mai presus de toate, gândul că suntem stăpâni pe destinul nostru.

These ideas, they connect our wealth, our status

Aceste idei leagă bogăția, statutul și imaginea noastră

and our image with our innate, personal value.

de valorile noastre inerente, personale.

But it is, of course, complete fiction.

Dar bineînțeles că este o poveste inventată.

Because even if there were equality of opportunity,

Deoarece, chiar dacă ar fi existat egalitatea de șanse,

the idea that we are captains of our own destiny

ideea că noi suntem stăpânii propriului nostru destin

disguises a much darker reality for young people

ascunde un adevăr mult mai sumbru pentru tineri,

that they are subject to an almost ongoing economic tribunal.

acela că sunt subiectul permanent al unui tribunal economic.

Metrics, rankings, lead tables

Criterii, clasamente, tabele comparative

have emerged as the yardsticks for which merit can be quantified

s-au transformat în etaloane pentru cuantificarea meritelor

and used to sort young people into schools, classes and colleges.

și folosite pentru a repartiza tinerii pe școli, cursuri și facultăți.

Education is the first arena

Educația este prima arenă

where measurement is so publicly played out

în care evaluările sunt atât de învechite

and where metrics are being used

și unde parametrii sunt folosiți

as a tool to improve standards and performance.

ca instrument de îmbunătățire a standardelor și performanțelor.

And it starts young.

Și începe devreme.

Young people in America's big city high schools

Tinerii din liceele orașelor mari din SUA

take some 112 mandatory standardized tests

dau aproximativ 112 teste standard obligatorii

between prekindergarten and the end of 12th grade.

înainte de grădiniță și până la sfârșitul liceului.

No wonder young people report a strong need to strive,

Nu este de mirare că tinerii se luptă din răsputeri

perform and achieve at the center of modern life.

să-și atingă obiectivele în mijlocul lumii moderne.

They've been conditioned to define themselves

Ei au fost condiționați să se definească

in the strict and narrow terms of grades, percentiles and lead tables.

în termenii stricți și limitați ai notelor, procentajelor și tabelelor.

This is a society that preys on their insecurities.

E o societate care se folosește de nesiguranța lor.

Insecurities about how they are performing

Nesiguranțele cu privire la cum lucrează

and how they are appearing to other people.

și cum sunt percepuți de alți oameni.

This is a society that amplifies their imperfections.

Aceasta este o societate care le amplifică imperfecțiunile.

Every flaw, every unforeseen setback

Orice defect, orice eșec neprevăzut

increases a need to perform more perfectly next time, or else,

sporește nevoia de a face mai bine data viitoare,

bluntly, you're a failure.

altfel ești un ratat.

That feeling of being flawed and deficient is especially pervasive --

Sentimentul de imperfecțiune și inferioritate e universal,

just talk to young people.

întrebați-i pe tineri.

"How should I look, how should I behave?"

„Cum ar trebui să arăt, cum să mă port?"

"I should look like that model,

„Ar trebui să arăt ca acel fotomodel,

I should have as many followers as that Instagram influencer,

să fiu urmărit pe Instagram, ca acel influencer,

I must do better in school."

ar trebui să fiu mai bun la școală."

In my role as mentor to many young people,

În rolul meu de mentor pentru tineri,

I see these lived effects of perfectionism firsthand.

văd la prima mână aceste efecte ale perfecționismului.

And one student sticks out in my mind very vividly.

Iar cazul unui elev mi-l amintesc foarte clar.

John, not his real name, was ambitious,

John, nu e numele lui real, era foarte ambițios,

hardworking and diligent

muncitor și sârguincios,

and on the surface, he was exceptionally high-achieving,

iar la prima vedere avea realizări foarte mari,

often getting first-class grades for his work.

luând de multe ori cele mai bune note.

Yet, no matter how well John achieved,

Cu toate acestea, indiferent de realizări,

he always seemed to recast his successes as abject failures,

părea că-și vede succesele ca eșecuri,

and in meetings with me,

și când ne întâlneam

he would talk openly about how he'd let himself and others down.

declara sincer cum i-a dezamăgit pe ceilalți și pe sine.

John's justification was quite simple:

Motivul lui John era simplu:

How could he be a success

cum putea fi un succes

when he was trying so much harder than other people

când s-a străduit mai mult decât ceilalți

just to attain the same outcomes?

pentru a obține aceleași rezultate?

See, John's perfectionism, his unrelenting work ethic,

Vedeți, perfecționismul lui John, etica sa de muncă neîncetată,

was only serving to expose what he saw as his inner weakness

serveau numai pentru a arăta ce vedea el ca slăbiciune interioară

to himself and to others.

pentru sine și pentru ceilalți.

Cases like John's speak to the harmfulness of perfectionism

Cazuri ca cel al lui John vorbesc de cât de nociv e perfecționismul

as a way of being in the world.

ca fel de a fi în societate.

Contrary to popular belief,

Contrar credinței populare,

perfectionism is never about perfecting things or perfecting tasks.

perfecționismul nu este niciodată despre lucruri sau activități perfecte.

It's not about striving for excellence.

Nu înseamnă să atingi perfecțiunea.

John's case highlights this vividly.

Cazul lui John subliniază asta foarte clar.

At its root, perfectionism is about perfecting the self.

La bază, perfecționismul e despre autoperfecționare.

Or, more precisely, perfecting an imperfect self.

Sau, mai exact, perfecționarea unui sine imperfect.

And you can think about it like a mountain of achievement

Gândiți-vă ca la un munte de realizări

that perfectionism leads us to imagine ourselves scaling.

pe care perfecționismul ne face să ne imaginăm că-l escaladăm.

And we think to ourselves, "Once I've reached that summit,

Și ne spunem: „Când voi ajunge la vârf,

then people will see I'm not flawed, and I'll be worth something."

oamenii vor vedea că nu am defecte și că valorez ceva".

But what perfectionism doesn't tell us

Dar ce nu ne spune perfecționismul

is that soon after reaching that summit,

este că imediat ce am ajuns în vârf

we will be called down again to the fresh lowlands of insecurity and shame,

vom fi chemați înapoi la poalele pline de nesiguranță și rușine,

just to try and scale that peak again.

doar pentru a încerca din nou să urcăm la acel vârf.

This is the cycle of self-defeat.

Acesta este ciclul biruinței de sine.

In the pursuit of unattainable perfection, a perfectionist just cannot step off.

În goana după perfecțiunea de neatins, un perfecționist nu poate să se oprească.

And it's why it's so difficult to treat.

De aceea este atât de greu de tratat.

Now, we've known for decades and decades

De zeci de ani știm

that perfectionism contributes to a host of psychological problems,

că perfecționismul duce la o serie de probleme psihologice,

but there was never a good way to measure it.

dar n-a existat niciodată un mod de a evalua acest lucru.

That was until the late 1980s

Până la sfârșitul anilor 1980,

when two Canadians, Paul Hewitt and Gordon Flett,

când doi canadieni, Paul Hewitt și Gordon Flett,

came along and developed a self-report measure of perfectionism.

au dezvoltat un criteriu de măsurare a perfecționismului.

So that's right, folks, you can measure this,

Chiar așa este, oameni buni, se poate măsura

and it essentially captures three core elements of perfectionism.

și captează, în esență, trei elemente de bază ale perfecționismului.

The first is self-oriented perfectionism,

Primul e perfecționismul îndreptat spre sine,

the irrational desire to be perfect:

dorința irațională de a fi perfect:

"I strive to be as perfect as I can be."

„Mă străduiesc să fiu cât se poate de perfect."

The second is socially prescribed perfectionism,

Al doilea e perfecționismul social,

the sense that the social environment is excessively demanding:

ideea că mediul social e extrem de solicitant:

"I feel that others are too demanding of me."

„Simt că cei din jur mă solicită prea mult."

And the third is other-oriented perfectionism,

Al treilea e perfecționismul îndreptat spre ceilalți,

the imposition of unrealistic standards on other people:

proiectarea de standarde nerealistice asupra celorlalți:

"If I ask somebody to do something, I expect it to be done perfectly."

„Dacă cer cuiva să facă ceva, mă aștept să fie făcut perfect."

Now, research shows that all three elements of perfectionism

Cercetările arată că toate aceste trei elemente

associate with compromised mental health,

au legătură cu o sănătate mintală în pericol,

including things like heightened depression,

precum o depresie accentuată,

heightened anxiety and suicide ideation.

anxietate și tendințe suicidale.

But, by far, the most problematic element of perfectionism

Dar cel mai important element al perfecționismului

is socially prescribed perfectionism.

este perfecționismul impus social.

That sense that everyone expects me to be perfect.

Senzația că toți se așteaptă să fiu perfect.

This element of perfectionism

Acest element al perfecționismului

has a large correlation with serious mental illness.

are o legătură uriașă cu bolile mintale grave.

And with today's emphasis on perfection at the forefront of my mind,

Și cu accentul care se pune astăzi pe perfecționism,

I was curious to see whether these elements of perfectionism were changing.

am fost curios să văd dacă aceste elemente s-au schimbat.

To date, research in this area is focused on immediate family relations,

Acum, cercetările în acest domeniu se axează pe relațiile din familie,

but we wanted to look at it at a broader level.

dar am vrut să avem o privire mai de ansamblu.

So we took all of the data that had ever been collected

Așa că am luat toate datele colectate vreodată

in the 27 years since Paul and Gordon developed that perfectionism measure,

în cei 27 de ani de când Paul și Gordon au dezvoltat acel criteriu de măsurare

and we isolated the data in college students.

și am extras statisticile privitoare la studenți.

This turned out to be more than 40,000 young people

A reieșit că sunt peste 40.000 de tineri

from American, Canadian and British colleges,

în universități americane, canadiene și britanice,

and with so much data available, we looked to see if there was a trend.

și cu atât de multe date disponibile, am vrut să vedem dacă e un trend.

And in all, it took us more than three years

Cu totul, ne-a luat mai mult de trei ani

to collate all of this information, crunch the numbers,

să centralizăm toate aceste informații, să adunăm numerele

and write our report.

și să scriem studiul.

But it was worth it because our analysis uncovered something alarming.

Dar a meritat, deoarece studiul nostru a descoperit ceva îngrijorător.

All three elements of perfectionism have increased over time.

Toate cele trei elemente ale perfecționismului au crescut în timp.

But socially prescribed perfectionism saw the largest increase, and by far.

Însă perfecționismul social a avut cea mai mare creștere.

In 1989,

În 1989,

just nine percent of young people report clinically relevant levels

doar 9% dintre tineri au raportat nivele clinice relevante

of socially prescribed perfectionism.

pentru perfecționismul impus social.

Those are levels that we might typically see in clinical populations.

Sunt nivele pe care le-am vedea de obicei la participanţii la studii clinice

By 2017, that figure had doubled to 18 percent.

Până în 2017, acestă cifră s-a dublat la 18%.

And by 2050, projections based on the models that we tested

Iar până în 2050, previziunile bazate pe modelele testate

indicate that almost one in three young people

arată că aproape unul din trei tineri

will report clinically relevant levels of socially prescribed perfectionism.

va prezenta niveluri clinice importante ale perfecționismului impus social.

Remember, this is the element of perfectionism

Țineți minte, acesta este elementul perfecționismului

that has the largest correlation with serious mental illness,

care are cea mai mare legătură cu bolile mintale grave

and that's for good reason.

și asta dintr-un motiv întemeiat.

Socially prescribed perfectionists feel a unrelenting need

Perfecționiștii sociali simt o nevoie neobosită

to meet the expectations of other people.

să se ridice la înălțimea așteptărilor celorlalți.

And even if they do meet yesterday's expectation of perfection,

Și chiar dacă îndeplinesc așteptările de ieri,

they then raise the bar on themselves to an even higher degree

ridică apoi ștacheta și mai sus,

because these folks believe that the better they do,

deoarece cred că cu cât fac mai bine,

the better that they're expected to do.

cu atât mai mult se așteaptă de la ei.

This breeds a profound sense of helplessness and, worse, hopelessness.

Aceasta provoacă o profundă neputință și, mai rău, o lipsă de speranță.

But is there hope?

Există, totuși, speranță?

Of course there's hope.

Bineînțeles că există.

Perfectionists can and should hold on to certain things --

Perfecționiștii pot și ar trebui să înțeleagă anumite lucruri:

they are typically bright, ambitious, conscientious and hardworking.

sunt cel mai adesea isteți, ambițioși, conștiincioși și muncitori.

And yes, treatment is complex.

Desigur, tratamentul este complicat.

But a little bit of self-compassion,

Dar puțină compasiune de sine,

going easy on ourselves when things don't go well,

să nu te judeci prea aspru când lucrurile nu merg bine,

can turn those qualities into greater personal peace and success.

pot transforma aceste calități într-o stare de calm și reușită.

And then there's what we can do as caregivers.

Și apoi e ce putem face să ajutăm.

Perfectionism develops in our formative years,

Perfecționismul se dezvoltă în copilărie,

and so young people are more vulnerable.

așa că tinerii sunt mai vulnerabili.

Parents can help their children

Părinții își pot ajuta copiii

by supporting them unconditionally when they've tried but failed.

sprijinindu-i necondiționat când încearcă și nu reușesc.

And Mom and Dad can resist their understandable urge

Iar mama și tata pot rezista tendinței justificate

in today's highly competitive society to helicopter-parent,

în societatea extrem de competitivă de azi de a fi super-protectivi,

as a lot of anxiety is communicated

deoarece multă neliniște se transmite

when parents take on their kids' successes and failures as their own.

atunci când părinții iau succesele și eșecurile copiilor ca fiind ale lor.

But ultimately, our research raises important questions

Dar, în cele din urmă, cercetarea noastră ridică probleme importante

about how we are structuring society

despre felul în care organizăm societatea

and whether our society's heavy emphasis on competition, evaluation and testing

și dacă accentul pus de societate pe competiție, evaluări și testări

is benefiting young people.

aduce vreun beneficiu tinerilor.

It's become commonplace for public figures to say

A devenit la ordinea zilei ca o persoană publică să spună

that young people just need a little bit more resilience

că tinerii trebuie să se adapteze

in the face of these new and unprecedented pressures.

acestor presiuni noi și fără precedent.

But I believe that is us washing our hands of the core issue

Dar cred că noi ne spălăm pe mâini de problemele esențiale,

because we have a shared responsibility

deoarece avem o responsabilitate comună

to create a society and a culture in which young people need less perfection

să creăm societatea și cultura unde tinerii necesită mai puțină perfecțiune

in the first place.

în primul rând.

Let's not kid ourselves.

Să nu ne amăgim.

Creating that kind of world is an enormous challenge,

Crearea unei astfel de lumi e o provocare enormă

and for a generation of young people

și pentru o generație de tineri

that live their lives in the 24/7 spotlight

care trăiesc 24/7 în centrul atenției,

of metrics, lead tables and social media,

cu tabele comparative și rețele de socializare,

perfectionism is inevitable,

perfecționismul este inevitabil,

so long as they lack any purpose in life

atâta timp cât ei nu au un scop în viață

greater than how they are appearing

mai mare decât felul în care arată

or how they are performing to other people.

sau cum se prezintă în fața altora.

What can they do about it?

Ce pot face?

Every time they are knocked down from that mountaintop,

De fiecare dată când sunt aruncați din vârful acela de munte,

they see no other option but to try scaling that peak again.

ei nu văd altă opțiune decât să încerce să-l escaladeze din nou.

The ancient Greeks knew

Grecii antici știau

that this endless struggle up and down the same mountain

că aceste suișuri și coborâșuri fără sfârșit pe același munte

is not the road to happiness.

nu reprezintă calea spre fericire.

Their image of hell was a man called Sisyphus,

Pentru ei, simbolul chinului era un om numit Sisif,

doomed for eternity to keep rolling the same boulder up a hill,

condamnat pe veșnicie să urce un bolovan pe un munte,

only to see it roll back down and have to start again.

care se rostogolea înapoi și trebuia să o ia de la capăt.

So long as we teach young people

Atâta timp cât îi învățăm pe tineri

that there is nothing more real or meaningful in their lives

că nu există nimic mai bun sau mai important în viața lor

than this hopeless quest for perfection,

decât căutarea în zadar a perfecțiunii,

then we are going to condemn future generations

atunci vom condamna generațiile viitoare

to that same futility and despair.

la aceeași inutilitate și deznădejde.

And so we're left with a question.

Așa că ne rămâne o problemă.

When are we going to appreciate

Când ne vom da seama

that there is something fundamentally inhuman

că există ceva total inuman

about limitless perfection?

în perfecțiunea fără măsură?

No one is flawless.

Nimeni nu este fără defecte.

If we want to help our young people escape the trap of perfectionism,

Dacă vrem să-i ajutăm pe tinerii noștri să scape de capcana perfecționismului,

then we will teach them that in a chaotic world,

trebuie să îi învățăm că într-o lume haotică

life will often defeat us, but that's OK.

viața ne va învinge adesea, dar e normal.

Failure is not weakness.

Căderea nu e o slăbiciune.

If we want to help our young people outgrow this self-defeating snare

Dacă vrem să-i ajutăm pe tinerii noștri să iasă din această capcană

of impossible perfection,

a perfecțiunii imposibile,

then we will raise them in a society that has outgrown that very same delusion.

atunci îi vom crește într-o societate care a depășit această amăgire.

But most of all,

Dar mai presus de orice,

if we want our young people to enjoy mental, emotional

dacă dorim ca tinerii noștri să se bucure de sănătate mintală,

emoțională și psihologică,

and psychological health,

then we will invite them to celebrate the joys

îi vom invita să se bucure de plăcerile

and the beauties of imperfection

și frumusețile imperfecțiunii,

as a normal and natural part of everyday living and loving.

ca parte naturală și firească a vieții și bucuriilor cotidiene.

Thank you very much.

Vă mulțumesc foarte mult!

(Applause)

(Aplauze)