An Olympic Champion's Mindset for Overcoming Fear | Allyson Felix | TED

المترجم: Mohamed Salem

One of the scariest moments of my career

بدأت إحدى أكثر اللحظات رعبا في مسيرتي

started on a dark October morning in 2018.

في صباح يوم مظلم من شهر أكتوبر 2018.

I’m a professional athlete, and my training schedule can be a lot.

أنا رياضية محترفة، ويمكن أن يكون جدول تدريبي كبيرًا.

Six days a week, five hours a day.

ستة أيام في الأسبوع وخمس ساعات في اليوم.

It's intense.

إنه قاس.

Still, I never train that early.

مع ذلك، لم أتدرب أبدًا في وقت مبكر.

But on this day,

لكن في هذا اليوم،

a special type of fear brought me out at 4am before the sun.

أخرجني نوع خاص من الخوف في الرابعة صباحًا قبل شروق الشمس.

A fear that someone might discover a secret I'd been keeping.

خوف من أن يكتشف شخص ما سرًا كنت أحتفظ به.

I was six months pregnant.

كنت حاملاً في شهري السادس.

I was pregnant, and I was scared enough to train in the dark

كنت حاملًا، وكنت خائفة بما يكفي لأتدرب في الظلام

so that no one would see the life that was growing inside of me.

حتى لا يرى أحد الحياة التي كانت تنمو بداخلي.

I feared that if a fan or someone posted a photo,

كنت أخشى أنه إذا نشر أحد المعجبين صورة،

that my sponsor would immediately change their mind

فإن الراعي سيغير رأيه على الفور

about wanting to work with me.

بشأن رغبته في العمل معي.

I feared that I would be forced to choose between motherhood

كنت أخشى أن أجبر على الاختيار بين الأمومة

and being a competitive athlete.

والرياضية التنافسية.

I feared that the career I worked so hard to build

كنت أخشىعلى المهنة التي عملت بجد لبنائها على هذا النحو.

would disappear just like that.

أن تختفي.

You think I'm exaggerating, right?

تعتقدون أنني أبالغ، أليس كذلك؟

How could a six-time Olympic champion, a 16-time world champion,

كيف يمكن لبطلة أولمبية ست مرات، بطلة العالم 16 مرة،

a world record holder,

حاملة الرقم القياسي العالمي،

possibly think that her career might be over by doing something

أن تعتقد أن حياتها المهنية قد تنتهي بفعل شيء

as natural as having a baby?

طبيعي مثل إنجاب طفل؟

Well, I'm not exaggerating.

حسنًا، أنا لا أبالغ.

Getting pregnant in track and field has been called the “kiss of death.”

أطلق على الحمل في المضمار والميدان لقب “قبلة الموت“.

And it comes with a lot of fear,

ويأتي مع الكثير من الخوف،

just like for women in many professions.

تمامًا كما هو الحال بالنسبة للنساء في العديد من المهن.

I have been watching women that I respect

لقد كنت أشاهد النساء اللواتي أحترمهن

and teammates of mine hide pregnancies

وزملائي في الفريق يخفون حالات الحمل

since I was 19 years old.

منذ أن كان عمري 19 عامًا.

I've seen women have to make gut-wrenching decisions

لقد رأيت أنه يتعين على النساء اتخاذ قرارات مؤلمة

like deciding whether to recover their health

مثل اتخاذ قرار بشأن استعادة صحتهن

or return to the sport.

أو العودة إلى الرياضة.

Deciding whether to stay in the hospital with a sick child or go to a race

اتخاذ قرار بشأن البقاء في المستشفى مع طفل مريض أو الذهاب إلى سباق

so that they don't receive a further pay reduction.

حتى لا يحصلوا على تخفيض إضافي في الراتب.

I know what some of you might be thinking.

أنا أعرف ما قد يفكر فيه البعض منكم.

We all choose to get pregnant, right?

كلنا نختار الحمل، أليس كذلك؟

If a sponsor doesn't want to pay an athlete

إذا كان الراعي لا يريد أن يدفع لرياضي

who's not out on the track winning,

ليس خارج مسار الفوز،

that's just part of the deal, right?

فهذا مجرد جزء من الصفقة، أليس كذلك؟

Well, I think the deal's rigged.

حسنًا، أعتقد أن الصفقة مزورة.

I think that companies want to have it both ways.

أعتقد أن الشركات تريد أن يكون لها كلا الاتجاهين.

And I think it's time we change.

وأعتقد أن الوقت قد حان لنتغير.

Sports companies love to tell women that they can have it all.

تحب الشركات الرياضية إخبار النساء أنه بإمكانهن الحصول على كل شيء.

They can do it all, they can be it all.

يمكنهم فعل كل شيء، يمكن أن يكونوا كل شيء.

We've all seen those inspirational ads.

لقد رأينا جميعًا تلك الإعلانات الملهمة.

I remember meeting with Nike leadership in 2010,

أتذكر اجتماعي مع قادة نايك في عام 2010،

and they told me about an initiative they sponsored called the Girl Effect.

وأخبروني عن مبادرة تحت رعايتهم تسمى تأثير الفتاة.

They promoted adolescent girls as the key to improving societies

لقد روجوا للمراهقات كمفتاح لتحسين المجتمعات

around the globe.

في جميع أنحاء العالم.

They said they believed in women and girls.

قالوا إنهم يؤمنون بالنساء والفتيات.

And if I joined Nike,

وإذا انضممت إلى نايك،

I could empower them.

يمكننا تمكينهم.

And I believed that.

وأنا صدقت ذلك.

But guess what?

لكن خمنوا ماذا؟

Girls come from somewhere.

تأتي الفتيات من مكان ما.

(Laughter)

(ضحك)

And women having babies during childrearing years

والنساء اللائي ينجبن أطفالاً في سنوات الإنجاب

is something that should be celebrated, not punished.

شيء يجب الاحتفال به وليس المعاقبة عليه.

It should be a part of a normal, thriving, professional, athletic career.

يجب أن يكون جزءًا من مهنة رياضية وعادية ومزدهرة ومهنية.

And women in all fields should never feel the need

ويجب ألا تشعر النساء في جميع المجالات أبدًا

to hide a pregnancy, at 4am, in the dark,

بالحاجة إلى إخفاء الحمل، في الساعة 4 صباحًا، في الظلام،

so that they won't be photographed doing that thing that they love.

حتى لا يتم تصويرهن وهن يقمن بهذا الشيء الذي يحبونه.

Thank you.

شكرًا لكم.

(Applause)

(تصفيق)

Remember how scared I told you I was when I was on the track that day?

هل تتذكر مدى خوفي أخبرتك أنني كنت عندما كنت على المسار الصحيح في ذلك اليوم؟

My mind was racing with the consequences of my decision to start a family.

كان عقلي يتسابق مع عواقب قراري بتكوين أسرة.

I had already been going through

لقد مررت بالفعل

a difficult renegotiation period with Nike,

بفترة إعادة تفاوض صعبة مع نايك،

and they were already offering me 70 percent less

وكانوا يعرضونني بالفعل أقل بنسبة 70 في المائة مما كنت أقوم به سابقًا.

than what I had previously been making.

وكان ذلك حتى قبل أن يعرفوا عن الطفل.

And that was even before they knew about the baby.

وكان ذلك حتى قبل أن يعرفوا عن الطفل.

Don't even get me started with the ageism

لا تدعوني أبدأ بالتفرقة العمرية المتأصلة

that is embedded in the capitalist dream.

في الحلم الرأسمالي.

So when I told them about my pregnancy,

لذلك عندما أخبرتهم عن حملي،

I asked for a clause in the contract

طلبت شرطًا في العقد

that specified they wouldn't reduce my pay

ينص على عدم خفض راتبي

within 12 months of giving birth.

في غضون 12 شهرًا من الولادة.

They said yes.

قالوا نعم.

But -- you knew there was going to be a "but", right?

لكن - كنتم تعلمون أنه سيكون هناك “لكن” ، أليس كذلك؟

But it was only a yes for me.

لكنها كانت فقط نعم بالنسبة لي.

They weren't ready to offer that same protection for all female athletes.

لم يكونوا مستعدين لتقديم نفس الحماية لجميع الرياضيات.

They weren't ready to set the precedent.

لم يكونوا مستعدين لوضع سابقة.

A couple of days later, my agent called me.

بعد يومين، اتصل بي وكيل أعمالي.

Nike wanted to use me in a commercial for the Women's World Cup.

أرادت نايك استخدامي في إعلان تجاري لكأس العالم للسيدات.

I couldn't believe it.

لم أصدق ذلك.

Nike wanted to use me to tell women and girls

أرادت نايك أن تستخدمني لإخبار النساء والفتيات

that they could do anything,

أنه بإمكانهن فعل أي شيء،

even though the contract before me said the exact opposite.

على الرغم من أن العقد قبلي قال عكس ذلك تمامًا.

I knew what I had to do.

كنت أعرف ما يجب أن أفعله.

I knew I had to leave.

كنت أعلم أنني يجب أن أغادر.

I knew I was afraid,

كنت أعلم أنني كنت خائفة،

but I did it anyways.

لكنني فعلت ذلك على أي حال.

I wrote an op-ed in "The New York Times"

كتبت مقالاً في صحيفة “نيويورك تايمز”

calling out Nike's maternity policy,

ينادي فيه بسياسة الأمومة في شركة نايك،

and I wasn't the only one.

ولم أكن أنا الوحيدة.

(Applause)

(تصفيق)

My teammates and I, we helped turn the tide.

أنا وزملائي في الفريق، ساعدنا في قلب المد.

Now, Nike offers eighteen months maternity protection

الآن، تقدم نايك ثمانية عشر شهرًا من حماية الأمومة

and other sponsors --

والجهات الراعية الأخرى -

(Applause)

(تصفيق)

And other sponsors like Altra, Nuun, Brooks and Burton,

ورعاة آخرون مثل ألترا ونان وبرووكس وبرتون،

they came forward and they announced their new guarantees for female athletes

تقدموا وأعلنوا عن ضماناتهم الجديدة للرياضيات

who start families while being sponsored.

اللاتي يبدأن أسرهن أثناء رعايتهن.

بعد فوات الأوان بالنسبة لي،

Too late for me,

but amazing for the women coming up now.

ولكن من المدهش بالنسبة للنساء القادمات الآن.

I didn't resign with Nike, and I'm here to tell the tale.

لم أستقيل مع نايك، وأنا هنا لأروي القصة.

But more than that,

ولكن أكثر من ذلك،

I'm here to tell you that you can do it, too.

أنا هنا لأخبركم أنه يمكنكم فعل ذلك أيضًا.

Once you find the courage to believe in yourself,

بمجرد أن تجد الشجاعة للإيمان بنفسك،

your own worth, your own values,

وبقيمتك الخاصة، وقيمك الخاصة،

it gets easier.

يصبح الأمر أسهل.

It's when you take a stand

عندما تتخذ موقفًا

that you start to understand how to overcome that fear

تبدأ في فهم كيفية التغلب على هذا الخوف

and how to make a change for yourself and sometimes for others.

وكيفية إحداث تغيير لنفسك وأحيانًا للآخرين.

I went on to find a new sponsor

ذهبت للبحث عن راعٍ جديد

in the female-led, female-focused Athleta,

في أثليتا التي تقودها النساء وتركز على الإناث،

and they helped me --

وقد ساعدوني -

(Applause)

(تصفيق)

And they helped me challenge

وساعدوني في تحدي

the International Olympic Committee's childcare policy.

سياسة رعاية الأطفال التابعة للجنة الأولمبية الدولية.

Together, we raised 200,000 dollars

قمنا معًا بجمع 200 ألف دولار

for female athletes to be able to afford childcare when they go to races.

للرياضيات لتتمكن من تحمل تكاليف رعاية الأطفال عندما يذهبن إلى السباقات.

Because women have babies,

لأن النساء لديهن أطفال،

and these children don't disappear when the races begin.

وهؤلاء الأطفال لا يختفون عندما تبدأ السباقات.

I made it back to the Olympics two years after giving birth.

لقد عدت إلى الألعاب الأولمبية بعد عامين من الولادة.

I won a gold and a bronze.

لقد فزت بميدالية ذهبية وبرونزية.

(Applause and cheers)

(تصفيق وهتافات)

And I became the most decorated American track and field athlete of all time.

وأصبحت أكثر رياضيي سباقات المضمار والميدان تزينًا في كل العصور.

All while my daughter was watching.

كل ذلك بينما كانت ابنتي تشاهد.

Audience: Aww.

الجمهور: أوووووه

AF: I was running for so much more than for medals

أليسون: كنت أركض من أجل أكثر بكثير من الفوز بالميداليات

or for a time on the track.

أو لفترة على المضمار.

I was running as a representation for women and for mothers

كنت أترشح لتمثيل النساء والأمهات

and for anybody who had been told that their story was over.

وأي شخص قيل له إن قصته قد انتهت.

I remember crossing that line in Tokyo and having such a sense of fulfillment.

أتذكر عبوري هذا الخط في طوكيو ولدي مثل هذا الشعور بالإنجاز.

I looked down at my feet

نظرت إلى قدمي

and for the first time in my entire career,

ولأول مرة في مسيرتي كلها،

I wasn't wearing Adidas,

لم أكن أرتدي أديداس،

I wasn't wearing Nike.

ولم أكن أرتدي نايك.

I was wearing Saysh,

كنت أرتدي ماركة سايلش،

the women's footwear brand that I founded,

ماركة الأحذية النسائية التي أسستها

designed for and by women,

وصممت من أجلها ومن أجلها،

when I was left without a footwear sponsor.

عندما تركت دون راع للأحذية.

Because I was tired of not being valued or able to show up fully as myself.

لأنني سئمت من عدم تقديري أو عدم قدرتي على الظهور بشكل كامل مثلي.

I learned that my voice has power,

تعلمت أن صوتي يتمتع بالقوة،

and when I bet on myself, change is possible.

وعندما أراهن على نفسي، فإن التغيير ممكن.

During the pandemic,

خلال الوباء،

we all saw what happens when that thin line

رأينا جميعًا ما يحدث عندما يتلاشى هذا الخط الرفيع

between our professional and personal lives permanently blurs.

بين حياتنا المهنية والشخصية بشكل دائم.

We have seen women step back, give up, drop out,

لقد رأينا النساء يتراجعن، ويستسلمن، ويسقطن في المدرسة،

as having it all became doing it all,

لأن كل ذلك أصبح يفعل كل شيء،

and doing it all became impossible.

وأصبح القيام بذلك كله مستحيلاً.

We have got to stop forcing people to choose between parenting

علينا أن نتوقف عن إجبار الناس على الاختيار بين الأبوة والأمومة

and doing the work that they love.

والقيام بالعمل الذي يحبونه.

And we've got to stop pretending that we're not making those decisions

وعلينا أن نتوقف عن التظاهر بأننا لا نتخذ هذه القرارات

because the results affect us all.

لأن النتائج تؤثر علينا جميعًا.

Not just women, but men and our children, too.

ليس فقط النساء، ولكن الرجال وأطفالنا أيضًا.

By creating the environment that we all live, work,

من خلال خلق البيئة التي نعيش فيها جميعًا ونعمل

love and raise our families in.

ونحب وننشئ عائلاتنا.

Isn't it past time that we call out the hypocrisy

ألم يحن الوقت بعد أن ننادي بالنفاق

and create a new normal?

ونخلق حالة طبيعية جديدة؟

One with real generosity, humanity and truth at the center,

شخص مع كرم حقيقي، وإنسانية وحقيقة في المركز،

not some misplaced sense of what business is or does.

وليس شعورًا في غير محله بماهية العمل أو القيام به.

We should say what we will tolerate.

يجب أن نقول ما سنتسامح معه.

And as we all recover from the pandemic that has flattened us,

وبينما نتعافى جميعًا من الوباء الذي تسبب في تسطيحنا،

let's just not rebuild the same version of the broken system that we had before.

فلنقم فقط بإعادة بناء نفس الإصدار من النظام المكسور الذي كان لدينا من قبل.

But let's learn and create something new.

لكن دعونا نتعلم ونخلق شيئًا جديدًا.

Each one of us has a role to play.

كل واحد منا لديه دور يلعبه.

And you don’t have to be an Olympian

ولست مضطرًا لأن تكون لاعبًا أولمبيًا

to create change for yourself or for others.

لإحداث تغيير لنفسك أو للآخرين.

Everyone in this room can bet on themselves.

يمكن لأي شخص في هذه الغرفة أن يراهن على نفسه.

It will typically happen in moments of fear

سيحدث عادةً في لحظات الخوف

when you don't see the path forward.

عندما لا ترى الطريق إلى الأمام.

In my own experience, it was a terrifying decision,

في تجربتي الخاصة، كان قرارًا مرعبًا،

but that will be your first clue.

لكن هذا سيكون أول دليل لك.

That feeling of being terrified is your invitation to create change.

هذا الشعور بالرعب هو دعوتك لإحداث التغيير.

You have to acknowledge those feelings,

عليك أن تعترف بهذه المشاعر،

you have to brave them, and you have to fight to move forward.

وعليك أن تتحلى بالشجاعة، وعليك أن تقاتل للمضي قدمًا.

It won't be easy.

لن يكون الأمر سهلا.

You will be afraid.

سوف تخاف.

Your voice will shake.

سوف يهتز صوتك.

But what I can absolutely promise you

لكن ما يمكنني أن أعدك به تمامًا

is that it will be worth it.

هو أن الأمر يستحق ذلك.

Thank you.

شكرًا لكم.

(Applause)

(تصفيق)