What's the connection between sleep and Alzheimer's disease? | Sleeping with Science, a TED series

Transcriber: TED Translators admin Reviewer: Ivana Korom

We're now becoming aware of a significant relationship

المترجم: Nawfal Aljabali المدقّق: Asala ALmasry

ندرك الآن وجود علاقة مهمة

between sleep and Alzheimer's disease.

بين النوم ومرض ألزهايمر.

[Sleeping with Science]

[النوم مع العلم]

Now, Alzheimer's disease is a form of dementia

داء ألزهايمر نوع من أنواع الخرَف

typified usually by memory loss and memory decline.

يتّسم عادةً بفقدان الذاكرة وتراجعها.

And what we've started to understand

وما بدأنا نفهمه

is that there are several different proteins

أن هناك العديد من البروتينات المختلفة

that seem to go awry in Alzheimer's disease.

التي يبدو أنها تنحرف في داء ألزهايمر.

One of those proteins is a sticky, toxic substance

واحد من هذه البروتينات: مادة لزجة وسامة

called beta-amyloid that builds up in the brain.

تُدعى بيتا أميوليد والتي تتراكم في الدماغ.

The other is something called tau protein.

الآخر هو شيء يُسمّى بروتين تاو.

How are these things related to sleep?

ما علاقة هذه الأشياء بالنوم؟

Well first, if we look at a large-scale epidemiological level,

حسناً أولاً: إذا نظرنا إلى المستوى الوبائي بشكل واسع،

what we know is that individuals

ما نعرفه هو أن الأشخاص

who report sleeping typically less than six hours a night,

الذين تبلغ ساعات نومهم عادةً أقل من ست ساعات في الليلة،

have a significantly higher risk

يكونون أكثر عُرضة

of going on to develop high amounts

لخطر الإصابة بكميات كبيرة

of that beta-amyloid in their brain later in life.

من بيتا أميلويد في دماغهم في وقت لاحق من حياتهم.

We also know that two sleep disorders,

ونعرف أيضاً أن اثنين من اضطرابات النوم،

including insomnia and sleep apnea, or heavy snoring,

بما في ذلك الأرق وتوقف التنفس أثناء النوم أو اتشخير الشديد،

are associated with a significantly higher risk

يرتبطان بارتفاع خطر الإصابة

of Alzheimer's disease in late life.

بداء ألزهايمر في أواخر العمر.

Those are, of course, simply associational studies.

هذه -بالطبع- دراسات جامعية.

They don't prove causality.

لا تثبت السببية.

But more recently,

ولكن في الآونة الآخيرة،

we actually have identified that causal evidence.

حدّدنا بالفعل تلك الأدلة السببية.

In fact, if you take a healthy human being

في الحقيقة، إذا أخذت إنساناً سليماً

and you deprive them of sleep for just one night,

وحرمته من النوم فقط لليلة،

and the next day, we see an immediate increase

سنلحظ في اليوم التالي ارتفاعاً مباشراً

in that beta-amyloid,

في بروتين بيتا أميوليد،

both circulating in their bloodstream,

يدور في كل من مجرى الدم،

circulating in what we call the cerebrospinal fluid,

ويدور أيضاً فيما نسميه بالسائل النخاعي،

and most recently, after just one night of sleep,

ومؤخراً، بعد ليلة واحدة فقط،

using special brain-imaging technology,

باستخدام تقنية تصوير الدماغ الخاصة،

scientists have found that there is an immediate increase

وجد العلماء أن ثمّة ارتفاعاً سريعاً

in beta-amyloid directly in the brain itself.

في بيتا أميوليد مباشرة في الدماغ نفسه.

So that's the causal evidence.

وهذا هو الدليل السببي.

What is it then about sleep

ما الذي يجعل النوم إذن

that seems to provide a mechanism

يوفّر الآلية

that prevents the escalation

التي تمنع من زيادة

of these Alzheimer's-related proteins?

هذه البروتينات ذات العلاقة بألزهايمر؟

Well, several years ago,

حسناً، لسنواتٍ مضَت،

a scientist called Maiken Nedergaard

ثمّة عالمة تُدعى مايكن ندرغارد

made a remarkable discovery.

حقّقت اكتشافاً رائعاً.

What she identified was a cleansing system in the brain.

وهو عبارة عن تنظيم التطهير في الدماغ.

Now, before that,

قبل ذلك،

we knew that the body had a cleansing system

كنا نعلم أن الجسم لديه نظام تطهير

and many of you may be familiar with this.

والكثير منكم ربما على دراية به.

It's called the lymphatic system.

يطلق عليه الجهاز اللمفاوي.

But we didn't think that the brain had its own cleansing system.

لكننا لم نعتقد أن الدماغ لديه نظام تنظيف خاص به.

And studying mice,

وبدراسة الفئران،

she was actually able to identify a sewage system within the brain

كانت قادرة على تحديد نظام الصرف الصحي في الدماغ

called the glymphatic system,

يسمى النظام الغليمفاوي،

named after the cells that make it up,

سُمي على اسم الخلايا المكوّنة له،

called these glial cells.

تسمى هذه الخلايا الدبقية.

Now, if that wasn't remarkable enough,

الآن، إذا لم يكن ذلك مذهلاً بما فيه الكفاية،

she went on to make two more incredible discoveries.

فقد حققت اكتشافين آخرين رائعين.

First, what she found is that that cleansing system in the brain

الأول: أن نظام التطهير في الدماغ

is not always switched on in high-flow volume

لا يعمل دائماً بتدفق مرتفع

across the 24-hour period.

خلال فترة الـ24 ساعة.

Instead, it was when those mice were actually sleeping,

بدلاً من ذلك، كان ذلك عندما كانت تلك الفئران نائمة بالفعل،

particularly when they went into deep non-REM sleep,

خاصة عندما تدخل في نوم حركة العين غير السريعة،

that that cleansing system kicked into high gear.

حينها يشتغل نظام التطهير هذا بسرعة قصوى.

The third component that she discovered,

الأمر الثالث الذي اكتشفته،

and this is what makes it relevant

وهذا ما بجعله ذا علاقة

to our discussion on Alzheimer's disease,

بنقاشنا عن داء ألزهايمر،

is that one of the metabolic by-products,

هو أن أحد منتجات التمثيل الغذائي الثانوية،

one of the toxins that was cleared away during sleep,

وهو أحد السموم التي تُزال أثناء النوم،

was that sticky, toxic protein, beta-amyloid,

هو ذلك البروتين اللزج السام: بيتا أميوليد،

linked to Alzheimer's disease.

المرتبط بداء ألزهايمر.

And just recently, scientists in Boston have discovered

ومؤخراً، اكتشف العلماء في بوسطن

a very similar type of pulsing, cleansing brain-mechanism

نوعاً مشابهاً جداً من آلية النبض والتطهير في الدماغ

in human beings as well.

في الكائنات البشرية أيضاً.

Now, some of this discussion may sound perhaps a little depressing.

الآن، قد تبدو بعض هذه المناقشات محبطة بعض الشيء.

We know that as we get older in life,

نعلم أنه مع تقدمنا في السن،

our sleep seems to typically decline,

يبدو أن نومنا ينخفض عادةً،

and our risk for Alzheimer's generally increases.

ويزداد خطر الإصابة بداء ألزهايمر بشكل عام.

But I think there's actually a silver lining here,

لكن أظن أن ثمة جانباً إيجابياً هنا،

because unlike many of the other factors

لأنه على عكس العديد من العوامل الأخرى

that are associated with aging and Alzheimer's disease,

المرتبطة بالشيخوخة وداء ألزهايمر،

for example, changes in the physical structure of the brain,

على سبيل المثال، التغييرات في البنية الدماغية،

those are fiendishly difficult to treat

فهذه يصعب جداً علاجها

and medicine doesn't have any good wholesale approaches right now.

والطب ليست لديه حلول في الوقت الحالي.

But that sleep is a missing piece

لكن النوم هو القطعة الضائعة

in the explanatory puzzle of aging and Alzheimer's disease

لحل معضلة الشيخوخة وداء ألزهايمر

is exciting because we may be able to do something about it.

وهو أمر مثير لأننا سنستطيع أن نفعل شيئاً حيال ذلك.

What if we could actually augment human sleep

ماذا لو تمكنا من زيادة نوم الإنسان

and try to improve the quality

وحاولنا تطوير جودة

of that deep sleep in midlife,

ذلك النوم في منتصف العمر،

which is when we start to see the decline in deep sleep

وهو عندما نبدأ ملاحظة بداية الانخفاض في النوم العميق.

beginning to happen.

What if we could actually shift

ماذا لو استطعنا التحويل

from a model of late-stage treatment in Alzheimer's disease

من علاج المرحلة المتأخرة من داء ألزهايمر

to a model of midlife prevention?

إلى نموذج للوقاية منه خلال منتصف العمر؟

Could we go from sick care to actually healthcare?

هل يمكننا الانتقال من الرعاية المرضية إلى الرعاية الصحية الفعلية؟

And by modifying sleep,

ومن خلال تعديل النوم،

could we actually bend the arrow

هل يمكننا بالفعل تقليل

of Alzheimer's disease risk down on itself?

خطر الإصابة بداء ألزهايمر نفسه؟

That's something that I'm incredibly excited about

هذا شيء أنا متحمس بشأنه جداً

and something that we're actively researching right now.

وهو ما نبحث فيه بنشاط في الوقت الحالي.