How to increase your happiness

Traducător: Claudia Pravat Corector: Andreea Mirică

What would make you happy?

Ce v-ar face fericiți?

Can you imagine a milestone, a win, or even a material possession

Vă puteți imagina un eveniment, o victorie sau chiar un bun material

that would unlock this feeling?

care v-ar aduce acest sentiment?

In this animated version of David Steindl-Rast’s popular TED Talk,

În versiunea animată a popularului TED Talk al lui David Steindl-Rast,

Brother David explains how a simple adjustment in how you move

David explică cum simpla ajustare a modului în care trecem prin lume

through the world might just change what you see,

ar putea schimba ceea ce vedem,

how you feel, and how you act.

cum ne simțim și modul în care acționăm.

Now my topic is gratefulness.

Aș vrea să vorbesc despre recunoștință.

What is the connection between happiness and gratefulness?

Care e legătura dintre fericire și recunoștință?

Many people would say, well, that’s very easy.

Mulți oameni ar spune că e simplu.

When you are happy, you’re grateful.

Când ești fericit, ești recunoscător.

But think again.

Dar gândiți-vă puțin.

Is it really the happy people that are grateful?

Sunt oamenii fericiți mai recunoscători?

We all know quite a number of people who have everything

Cu toții cunoaștem mulți oameni

that it would take to be happy,

care au tot ce e necesar pentru a fi fericiți

and they are not happy, because they want something else,

și nu sunt fericiți, pentru că vor altceva

or they want more of the same.

sau vor mai mult din ce au deja.

And we all know people who have lots of misfortune,

Și știm cu toții oameni care au o mulțime de necazuri,

misfortune that we ourselves would not want to have,

pe care noi nu ne-am dori să le avem

and they are deeply happy.

și care sunt profund fericiți.

They radiate happiness.

Radiază de fericire.

You are surprised.

Vă surprinde asta.

Why? Because they are grateful.

De ce? Pentru că sunt recunoscători.

Now, we can ask, what really do we mean by gratefulness?

Ne putem întreba, ce înțelegem cu adevărat prin recunoștință?

And how does it work?

Și cum funcționează?

Something’s given to us that’s valuable to us.

Ne-a fost dat ceva foarte valoros.

And it’s really given.

Ni s-a dat un dar.

These two things have to come together.

Aceste două lucruri trebuie să se unească.

It has to be something valuable, and it's a real gift.

Că e ceva valoros și e un adevărat dar.

And when these two things come together,

Și când aceste două lucruri se reunesc,

then gratefulness spontaneously rises in my heart,

recunoștința răsare spontan în inima mea,

happiness spontaneously rises in my heart.

fericirea răsare spontan în inima mea.

That’s how gratefulness happens.

Așa ia naștere recunoștința.

Now, the key to all this

Cheia pentru toate acestea

is that we cannot only experience this once in a while.

e că nu putem experimenta acest lucru doar din când în când.

We can be people who live gratefully.

Putem fi oameni care trăiesc cu recunoștință.

And how can we live gratefully?

Și cum putem face asta?

By experiencing,

Experimentând,

by becoming aware that every moment is a given moment, as we say.

devenind conștienți că fiecare moment ne e dat, așa cum spunem adesea.

It’s a gift.

Este un dar.

You have no way of assuring that there will be another moment given to you,

Nu suntem siguri că vom mai primi un alt moment

and yet, that’s the most valuable thing that can ever be given to us,

și totuși, acesta e cel mai valoros lucru care ne poate fi dat vreodată,

this moment, with all the opportunity that it contains.

acest moment, cu toată oportunitatea lui.

Does that mean that we can be grateful for everything?

Asta înseamnă că putem fi recunoscători pentru tot?

Certainly not.

Cu siguranță nu.

We cannot be grateful for violence, for war, for oppression, for exploitation.

Nu putem fi recunoscători pentru violență, război, opresiune, exploatare.

On the personal level,

La nivel personal,

we cannot be grateful for the loss of a friend, for unfaithfulness,

nu putem fi recunoscători pentru pierderea unui prieten, pentru infidelitate,

for bereavement.

pentru pierderea cuiva drag.

But I didn’t say we can be grateful for everything.

N-am spus că putem fi recunoscători pentru tot.

I said we can be grateful in every given moment for the opportunity,

Am spus că putem fi recunoscători în fiecare moment pentru oportunitate

and even when we are confronted with something that is terribly difficult,

și chiar și atunci când ne confruntăm cu ceva teribil de dificil,

we can rise to this occasion

ne putem ridica la înălțimea ocaziei

and respond to the opportunity that is given to us.

și să răspundem oportunității care ni se oferă.

So how can each one of us find a method for living gratefully,

Cum poate fiecare dintre noi să găsească o metodă de a trăi cu recunoștință,

not just once in a while being grateful, but moment by moment to be grateful?

nu doar din când în când, ci în fiecare clipă?

How can we do it?

Cum putem face asta?

It’s a very simple method: Stop. Look. Go.

E o metodă foarte simplă: Oprește-te. Privește. Acționează.

That’s all.

Asta e tot.

But how often do we stop?

Dar cât de des ne oprim?

We rush through life; we don’t stop.

Ne grăbim prin viață; nu ne oprim.

We miss the opportunity because we don’t stop.

Pierdem ocazia pentru că nu ne oprim.

We have to stop.

E necesar să ne oprim.

We have to get quiet.

Trebuie să ne liniștim.

And we have to build stop signs into our lives.

Să punem semne de oprire în viața noastră.

And when you stop, then the next thing is to look.

Când te oprești, următorul lucru e să privești.

You look. You open your eyes. You open your ears. You open your nose.

Te uiți. Deschizi ochii. Deschizi urechile. Deschizi nasul.

You open all your senses for this wonderful richness that is given to us.

Îți deschizi toate simțurile către bogăția minunată ce ne e dată.

There is no end to it, and that is what life is all about,

Nu există sfârșit și despre asta e viața,

to enjoy, to enjoy what is given to us.

să ne bucurăm de ceea ce ni se oferă.

And then we can also open our hearts, our hearts for the opportunities,

Și atunci ne putem deschide inima către oportunitatea

for the opportunities also to help others, to make others happy,

de a-i ajuta și pe ceilalți, de a-i face pe alții fericiți,

because nothing makes us more happy than when all of us are happy.

fiindcă nimic nu ne face mai fericiți ca atunci când suntem cu toții fericiți.

And when we open our hearts to the opportunities,

Și când ne deschidem inimile către oportunități,

the opportunities invite us to do something,

ele ne invită să facem ceva,

and that is the third.

iar acesta e al treilea lucru.

Stop, look, and then go, and really do something.

Oprește-te, privește, apoi du-te și fă cu adevărat ceva.

And what we can do is whatever life offers to you in that present moment.

Ceea ce putem face e orice ne oferă viața în acel moment.

There is a wave of gratefulness

Există un val de recunoștință,

because people are becoming aware how important this is

pentru că oamenii devin conștienți de cât de important e acest lucru

and how this can change our world,

și cum ne poate schimba lumea,

because if you’re grateful, you’re not fearful.

pentru că dacă ești recunoscător, nu te temi.

If you're not fearful, you're not violent.

Dacă nu te temi, nu ești violent.

If you’re grateful, you act out of a sense of enough

Dacă ești recunoscător, acționezi dintr-un sentiment de plinătate

and not of a sense of scarcity, and you’re willing to share.

și nu dintr-un sentiment de lipsă, și ești dispus să oferi și altora.

If you're grateful, you are enjoying the differences between people

Dacă ești recunoscător, te bucuri de diferențele dintre oameni

and you are respectful to everybody.

și ai respect față de toată lumea.

And that changes this power pyramid under which we live.

Iar asta schimbă piramida de putere în care trăim.

What we need is a networking of smaller groups,

Ceea ce avem nevoie e o rețea de grupuri mai mici,

smaller and smaller groups who know one another,

din ce în ce mai mici, care se cunosc reciproc,

who interact with one another,

care interacționează între ele,

and that is a grateful world.

și asta e o lume plină de recunoștință.