How to increase your happiness

번역: Geuma Kawk 검토: Hyeryung Kim

What would make you happy?

여러분을 행복하게 하는 것은 무엇인가요?

Can you imagine a milestone, a win, or even a material possession

행복감을 드러낼 수 있는 이정표, 승리, 혹은 물질적 소유를

that would unlock this feeling?

상상해 볼 수 있나요?

In this animated version of David Steindl-Rast’s popular TED Talk,

이 데이비드 스타인들-라스트의 인기 TED강연에서 데이비드 형제는

Brother David explains how a simple adjustment in how you move

세상을 살아가는 방식을 간단하게 조정하면

through the world might just change what you see,

당신이 보고, 느끼고, 행동하는 방식이

how you feel, and how you act.

어떻게 달라질 수 있는지 설명합니다.

Now my topic is gratefulness.

오늘 주제는 ‘감사함’입니다.

What is the connection between happiness and gratefulness?

행복과 감사함 사이에는 어떤 관계가 있을까요?

Many people would say, well, that’s very easy.

사람들은 그건 아주 간단하다고 말할 것입니다.

When you are happy, you’re grateful.

행복하면 감사하게 됩니다.

But think again.

하지만 다시 생각해 보세요.

Is it really the happy people that are grateful?

정말 행복한 사람들이 감사하는 걸까요?

We all know quite a number of people who have everything

우리는 모두 행복에 필요한 모든 것을 갖추고 있지만

that it would take to be happy,

행복하지 않은 사람들이 많다는 것을 알고 있습니다.

and they are not happy, because they want something else,

왜냐하면 그들은 다른 것을 원하거나

or they want more of the same.

같은 것을 더 많이 원하기 때문입니다.

And we all know people who have lots of misfortune,

그리고 우리는 원하지 않는 불행이 많아도

misfortune that we ourselves would not want to have,

충분히 행복한 사람들도

and they are deeply happy.

알고 있습니다.

They radiate happiness.

그들은 행복을 발산합니다.

You are surprised.

깜짝 놀라셨군요.

Why? Because they are grateful.

왜일까요? 그들은 감사하기 때문이죠.

Now, we can ask, what really do we mean by gratefulness?

과연 감사함이란 실제로 무엇을 의미할까요?

And how does it work?

그리고 어떻게 작동할까요?

Something’s given to us that’s valuable to us.

우리에게 소중한 무언가가 주어졌습니다.

And it’s really given.

그리고 이건 정말 주어진 겁니다.

These two things have to come together.

이 두 가지가 합쳐져야 합니다.

It has to be something valuable, and it's a real gift.

꼭 가치 있는 물건이어야 하고, 이건 진짜 선물이어야 합니다.

And when these two things come together,

이 두 가지가 합쳐지면

then gratefulness spontaneously rises in my heart,

마음에는 감사함이 저절로 떠오르고

happiness spontaneously rises in my heart.

행복이 저절로 떠오릅니다.

That’s how gratefulness happens.

감사함은 그렇게 생기는 겁니다.

Now, the key to all this

자, 이 모든 것의 핵심은

is that we cannot only experience this once in a while.

이것을 아주 가끔 한 번씩만 경험할 수는 없다는 것입니다.

We can be people who live gratefully.

우리는 감사하며 사는 사람이 될 수 있습니다.

And how can we live gratefully?

어떻게 하면 감사하며 살 수 있을까요?

By experiencing,

우리가 말하는 것처럼 매 순간이 주어진 순간이라는 것을

by becoming aware that every moment is a given moment, as we say.

경험하고 자각함으로써 감사하게 살 수 있습니다.

It’s a gift.

이건 선물입니다.

You have no way of assuring that there will be another moment given to you,

당신에게 또 다른 순간이 주어질 거라고 장담할 방법은 없습니다.

and yet, that’s the most valuable thing that can ever be given to us,

그렇기에 이 순간이 우리에게 주어진 가장 값진 것입니다.

this moment, with all the opportunity that it contains.

이 순간이 가진 모든 기회와 함께 말이죠.

Does that mean that we can be grateful for everything?

이것은 우리가 모든 것에 감사할 수 있다는 뜻일까요?

Certainly not.

절대 그렇지 않습니다.

We cannot be grateful for violence, for war, for oppression, for exploitation.

우리는 폭력, 전쟁, 억압, 착취에 감사할 수는 없습니다.

On the personal level,

개인 차원에서는

we cannot be grateful for the loss of a friend, for unfaithfulness,

친구를 잃는 것, 불성실함, 사별에

for bereavement.

감사할 수는 없습니다.

But I didn’t say we can be grateful for everything.

제가 모든 것에 감사할 수 있다고 말하지는 않았습니다.

I said we can be grateful in every given moment for the opportunity,

우리가 매 순간 주어진 기회에 감사할 수 있다고 말씀드렸죠.

and even when we are confronted with something that is terribly difficult,

그리고 정말 어려운 일에 직면했을 때도

we can rise to this occasion

우리는 어려움을 해결하고

and respond to the opportunity that is given to us.

주어진 기회에 대응할 수 있습니다.

So how can each one of us find a method for living gratefully,

그렇다면, 어떻게 하면 우리가 가끔 한 번씩 감사하는 것이 아니라

not just once in a while being grateful, but moment by moment to be grateful?

매 순간 감사하는 삶을 살기 위한 방법을 찾을 수 있을까요?

How can we do it?

어떻게 할 수 있을까요?

It’s a very simple method: Stop. Look. Go.

그건 아주 간단합니다.

멈추고, 살펴보고, 실행하세요.

That’s all.

그게 다예요.

But how often do we stop?

하지만 우리는 얼마나 자주 멈춰야 할까요?

We rush through life; we don’t stop.

우리는 인생을 서두르기만 하고 멈추지 않아요.

We miss the opportunity because we don’t stop.

멈추지 않기 때문에 기회를 놓치는 거죠.

We have to stop.

멈춰야 해요.

We have to get quiet.

우리는 평온해져야 합니다.

And we have to build stop signs into our lives.

그리고 우리는 우리 삶에 정지 신호를 새겨야 합니다.

And when you stop, then the next thing is to look.

멈췄다면, 다음으로 해야 할 일은 살펴보는 것입니다.

You look. You open your eyes. You open your ears. You open your nose.

살펴보세요. 눈을 뜨고, 귀를 열고, 코를 벌리세요.

You open all your senses for this wonderful richness that is given to us.

우리에게 주어진 이 놀라운 풍요로움에 모든 감각을 열어 보세요.

There is no end to it, and that is what life is all about,

인생이란 끝이 없으며, 우리에게 주어진 것을

to enjoy, to enjoy what is given to us.

즐기는 것이 인생의 전부입니다.

And then we can also open our hearts, our hearts for the opportunities,

그리고 우리는 기회를 위해 마음을 열 수 있어요.

for the opportunities also to help others, to make others happy,

다른 사람들을 돕고 행복하게 할 기회를 위해서요.

because nothing makes us more happy than when all of us are happy.

왜냐하면 모두가 행복할 때 우리는 가장 행복하기 때문입니다.

And when we open our hearts to the opportunities,

우리가 기회에 마음을 열면

the opportunities invite us to do something,

그 기회는 우리가 무언가를 해보도록 합니다.

and that is the third.

그게 바로 세 번째입니다.

Stop, look, and then go, and really do something.

멈춰 서서 살펴본 다음, 가서 실질적인 무언가를 하십시오.

And what we can do is whatever life offers to you in that present moment.

그리고 우리는 지금 이 순간 삶이 주는 모든 것을 할 수 있습니다.

There is a wave of gratefulness

감사함이 샘솟는 이유는

because people are becoming aware how important this is

사람들이 이것이 얼마나 중요한지, 이것이 세상을 어떻게 바꿀 수 있는지

and how this can change our world,

알게 되기 때문입니다.

because if you’re grateful, you’re not fearful.

감사하면 두려워하지 않아도 됩니다.

If you're not fearful, you're not violent.

두려움이 없다면 폭력적이지 않습니다.

If you’re grateful, you act out of a sense of enough

감사하는 마음을 가지면 부족함이 아니라

and not of a sense of scarcity, and you’re willing to share.

충분함을 느끼고 행동하게 되고 기꺼이 나누게 됩니다.

If you're grateful, you are enjoying the differences between people

감사할 줄 안다면 사람들이 서로 다름을 즐기고

and you are respectful to everybody.

모든 사람을 존중하게 됩니다.

And that changes this power pyramid under which we live.

이것이 우리 삶을 지배하는 권력 피라미드를 변화시킵니다.

What we need is a networking of smaller groups,

우리에게 필요한 것은 작은 그룹들의 연결입니다.

smaller and smaller groups who know one another,

서로를 잘 알고 서로 소통하는

who interact with one another,

더 작은 그룹들의 연결이죠.

and that is a grateful world.

이것이 바로 감사하는 세상입니다.