How to increase your happiness

Fordító: Reka Lorinczy Lektor: Peter Pallos

What would make you happy?

Mi tenne boldoggá?

Can you imagine a milestone, a win, or even a material possession

El tudsz képzelni egy mérföldkövet, győzelmet vagy akár valami megszerzését,

that would unlock this feeling?

amely ezt az érzést előidézi?

In this animated version of David Steindl-Rast’s popular TED Talk,

David Steindl-Rast népszerű TED-beszédének animációs változatában

Brother David explains how a simple adjustment in how you move

David barát elmagyarázza,

hogy a világban való mozgásod egyszerű módosítása megváltoztathatja, amit látsz,

through the world might just change what you see,

how you feel, and how you act.

érzel és ahogy cselekszel.

Now my topic is gratefulness.

A háláról fogok beszélni.

What is the connection between happiness and gratefulness?

Mi a kapcsolat a boldogság és a hála között?

Many people would say, well, that’s very easy.

Sokan egészen könnyűnek találnák:

When you are happy, you’re grateful.

Ha boldog vagy, hálás vagy.

But think again.

De gondold át újra!

Is it really the happy people that are grateful?

Valóban a boldog emberek hálásak?

We all know quite a number of people who have everything

Mindannyian ismerünk olyanokat,

that it would take to be happy,

akiknek mindenük megvan a boldogsághoz,

and they are not happy, because they want something else,

mégsem boldogok, mert valami mást akarnak,

or they want more of the same.

vagy ugyanabból többet akarnak.

And we all know people who have lots of misfortune,

Mindannyian ismerünk embereket, akikre rájár a rúd,

misfortune that we ourselves would not want to have,

olyan szerencsétlenek, hogy senkinek nem kívánjuk,

and they are deeply happy.

mégis igazán boldogok.

They radiate happiness.

Boldogságot sugároznak.

You are surprised.

Meglepődtél!

Why? Because they are grateful.

Miért? Mert hálásak.

Now, we can ask, what really do we mean by gratefulness?

Megkérdezhetjük, mit jelent a hála.

And how does it work?

Hogyan működik?

Something’s given to us that’s valuable to us.

Mikor nekünk értékes dolgot kapunk.

And it’s really given.

Tényleg megkapjuk.

These two things have to come together.

Ennek a két dolognak össze kell jönnie:

It has to be something valuable, and it's a real gift.

legyen értékes és igazi ajándék.

And when these two things come together,

Amikor e két dolog összejön,

then gratefulness spontaneously rises in my heart,

akkor a hála önkéntelenül megjelenik a szívemben,

happiness spontaneously rises in my heart.

a boldogság akaratlanul feltámad a szívemben.

That’s how gratefulness happens.

Ilyen a hála megjelenése.

Now, the key to all this

Az a lényeg benne,

is that we cannot only experience this once in a while.

hogy nem csak néhanapján élhetjük át.

We can be people who live gratefully.

Lehetünk olyanok, akik hálatelten élnek.

And how can we live gratefully?

Hogyan élhetnénk hálásan?

By experiencing,

Azzal, hogy azt érezzük,

by becoming aware that every moment is a given moment, as we say.

azt tudatosítjuk magunkban, hogy minden pillanat jutalom.

It’s a gift.

Ajándék.

You have no way of assuring that there will be another moment given to you,

Nem biztos, hogy még egy pillanatot kapsz,

and yet, that’s the most valuable thing that can ever be given to us,

még ha ez a legértékesebb is, amelyet valaha kaphatunk.

this moment, with all the opportunity that it contains.

Ez a pillanat, minden benne rejlő lehetőséggel.

Does that mean that we can be grateful for everything?

Ez azt jelenti, hogy mindenért hálásak lehetünk?

Certainly not.

Természetesen nem.

We cannot be grateful for violence, for war, for oppression, for exploitation.

Nem lehetünk hálásak az erőszakért, a háborúért,

az elnyomásért, a kizsákmányolásért.

On the personal level,

Személyes szinten

we cannot be grateful for the loss of a friend, for unfaithfulness,

nem lehetünk hálásak barátunk elvesztéséért, a hűtlenségért,

for bereavement.

a gyászért.

But I didn’t say we can be grateful for everything.

De nem mondtam, hogy mindenért hálásak lehetünk.

I said we can be grateful in every given moment for the opportunity,

Azt mondtam, minden adott pillanatban hálásak lehetünk a lehetőségért,

and even when we are confronted with something that is terribly difficult,

még akkor is, ha valami szörnyen nehéz dologgal szembesülünk,

we can rise to this occasion

kaphatunk az alkalmon,

and respond to the opportunity that is given to us.

és válaszolhatunk a kapott lehetőségre.

So how can each one of us find a method for living gratefully,

Hogyan lelhetnénk meg mindannyian a hálásan élés módszerét,

not just once in a while being grateful, but moment by moment to be grateful?

hogy ne csak néha-néha legyünk hálásak, hanem pillanatról pillanatra is?

How can we do it?

Hogyan valósítsuk meg?

It’s a very simple method: Stop. Look. Go.

A módszer roppant egyszerű: Állj meg! Csak nézz! Menj!

That’s all.

Ez minden.

But how often do we stop?

De milyen gyakran állunk meg?

We rush through life; we don’t stop.

Átrohanunk az életünkön, nem állunk meg.

We miss the opportunity because we don’t stop.

Elszalasztjuk a lehetőséget, mert nem állunk meg.

We have to stop.

Meg kell állnunk!

We have to get quiet.

Csendben kell lennünk.

And we have to build stop signs into our lives.

Stopjeleket kell iktatnunk az életünkbe.

And when you stop, then the next thing is to look.

Amikor megállsz, akkor csak nézz.

You look. You open your eyes. You open your ears. You open your nose.

Nézz! Nyisd ki a szemed! Nyisd ki a füled! Nyisd ki az orrod!

You open all your senses for this wonderful richness that is given to us.

Minden érzékszerved megnyitod e kapott csodálatos gazdagságra.

There is no end to it, and that is what life is all about,

Ennek nincs vége, és az élet arra való, hogy élvezzük,

to enjoy, to enjoy what is given to us.

élvezzük azt, amit nekünk megadatott.

And then we can also open our hearts, our hearts for the opportunities,

Akkor megnyílik a szívünk, a szívünk a lehetőségekre nyitjuk,

for the opportunities also to help others, to make others happy,

lehetőség adódik másokon segíteni, hogy boldoggá tegyük őket,

because nothing makes us more happy than when all of us are happy.

mert semmi sem tesz boldogabbá, mint amikor mindannyian boldogok vagyunk.

And when we open our hearts to the opportunities,

Amikor a lehetőségek előtt megnyitjuk szívünket,

the opportunities invite us to do something,

a lehetőségek felszólítanak, hogy tegyünk valamit,

and that is the third.

és ez a harmadik lépés:

Stop, look, and then go, and really do something.

Állj meg, nézz, aztán menj, és tényleg tegyél valamit!

And what we can do is whatever life offers to you in that present moment.

Azt tehetjük, amit az élet abban a pillanatban kínál.

There is a wave of gratefulness

Eláraszt a hála,

because people are becoming aware how important this is

mert az emberek tudatában vannak, hogy ez mennyire fontos,

and how this can change our world,

és hogyan változtathatja meg a világunkat,

because if you’re grateful, you’re not fearful.

és mert ha hálás vagy, nem félsz.

If you're not fearful, you're not violent.

Ha nem félsz, nem vagy erőszakos.

If you’re grateful, you act out of a sense of enough

Ha hálás vagy, áradó érzésből cselekszel,

and not of a sense of scarcity, and you’re willing to share.

és nem a szűkösség érzéséből, és hajlandó vagy megosztani.

If you're grateful, you are enjoying the differences between people

Ha hálás vagy, élvezed az emberek közötti különbségeket,

and you are respectful to everybody.

és tiszteletben tartasz mindenkit.

And that changes this power pyramid under which we live.

Ez megváltoztatja az életünk hatalmi piramisát.

What we need is a networking of smaller groups,

Szükségünk van a kisebb csoportok hálózatépítésére,

smaller and smaller groups who know one another,

amelyek ismerik egymást,

who interact with one another,

akik kölcsönhatásba lépnek egymással,

and that is a grateful world.

és ettől hálás a világunk.