How to increase your happiness

Traductor: Carla Platero Torreblanca Revisor: Sebastian Betti

What would make you happy?

¿Qué te haría feliz?

Can you imagine a milestone, a win, or even a material possession

¿Te imaginas un hito, una victoria o incluso una posesión material

that would unlock this feeling?

que diese pie a este sentimiento?

In this animated version of David Steindl-Rast’s popular TED Talk,

En esta versión animada de la popular charla TED de David Steindl-Rast,

Brother David explains how a simple adjustment in how you move

el hermano David explica cómo un simple ajuste tu forma de moverte

through the world might just change what you see,

por el mundo puede cambiar lo que ves,

how you feel, and how you act.

cómo te sientes y cómo actúas.

Now my topic is gratefulness.

Ahora mi tema es el agradecimiento.

What is the connection between happiness and gratefulness?

¿Cuál es la conexión entre la felicidad y el agradecimiento?

Many people would say, well, that’s very easy.

Mucha gente diría: bueno, eso es muy fácil.

When you are happy, you’re grateful.

Cuando estás feliz, estás agradecido.

But think again.

Pero piénsalo de nuevo.

Is it really the happy people that are grateful?

¿Es realmente la gente feliz la que está agradecida?

We all know quite a number of people who have everything

Todos conocemos a muchas personas que tienen todo lo necesario

that it would take to be happy,

para ser felices,

and they are not happy, because they want something else,

y no lo son porque quieren algo diferente

or they want more of the same.

o quieren más de lo mismo.

And we all know people who have lots of misfortune,

Y todos conocemos a personas que tienen muchas desgracias,

misfortune that we ourselves would not want to have,

desgracias que nosotros mismos no querríamos tener,

and they are deeply happy.

y que son profundamente felices.

They radiate happiness.

Irradian felicidad.

You are surprised.

Estás sorprendido.

Why? Because they are grateful.

¿Por qué? Porque están agradecidos.

Now, we can ask, what really do we mean by gratefulness?

Ahora, podemos preguntarnos, ¿qué queremos decir realmente con agradecimiento?

And how does it work?

¿Y cómo funciona?

Something’s given to us that’s valuable to us.

Se nos ha dado algo que es valioso para nosotros.

And it’s really given.

Y es algo que realmente se da.

These two things have to come together.

Estas dos cosas tienen que ir de la mano.

It has to be something valuable, and it's a real gift.

Tiene que ser algo valioso y es un verdadero regalo.

And when these two things come together,

Y cuando ocurren estas dos cosas

then gratefulness spontaneously rises in my heart,

espontáneamente surge el agradecimiento en mi corazón,

happiness spontaneously rises in my heart.

espontáneamente surge la felicidad en mi corazón.

That’s how gratefulness happens.

Así ocurre la gratitud.

Now, the key to all this

Pero, la clave de todo esto

is that we cannot only experience this once in a while.

es que no podemos experimentar esto solo de vez en cuando.

We can be people who live gratefully.

Podemos ser personas que viven con gratitud.

And how can we live gratefully?

¿Y cómo podemos vivir con gratitud?

By experiencing,

A través de la experimentación,

by becoming aware that every moment is a given moment, as we say.

tomando conciencia de que cada momento es un momento dado, como decimos.

It’s a gift.

Es un regalo.

You have no way of assuring that there will be another moment given to you,

No tienes forma de asegurarte de que se te va a dar otro momento

and yet, that’s the most valuable thing that can ever be given to us,

y, sin embargo, es lo más valioso que se nos puede dar,

this moment, with all the opportunity that it contains.

este momento, con todas las oportunidades que contiene.

Does that mean that we can be grateful for everything?

¿Significa eso que podemos estar agradecidos por todo?

Certainly not.

Desde luego que no.

We cannot be grateful for violence, for war, for oppression, for exploitation.

No podemos agradecer la violencia, la guerra, la opresión, la explotación.

On the personal level,

A nivel personal, no podemos estar agradecidos

we cannot be grateful for the loss of a friend, for unfaithfulness,

por la pérdida de un amigo, por la infidelidad,

for bereavement.

por el duelo.

But I didn’t say we can be grateful for everything.

Pero no dije que pudiéramos estar agradecidos por todo.

I said we can be grateful in every given moment for the opportunity,

Dije que podemos estar agradecidos en todo momento por la oportunidad,

and even when we are confronted with something that is terribly difficult,

e incluso cuando nos enfrentemos a algo terriblemente difícil,

we can rise to this occasion

podemos estar a la altura de la ocasión

and respond to the opportunity that is given to us.

y responder a la oportunidad que se nos brinda.

So how can each one of us find a method for living gratefully,

Entonces, ¿cómo puede cada uno de nosotros encontrar una forma de vivir con gratitud,

not just once in a while being grateful, but moment by moment to be grateful?

no solo dando las gracias a veces, sino de momento en momento?

How can we do it?

¿Cómo podemos hacerlo?

It’s a very simple method: Stop. Look. Go.

Es un método muy simple: Parar. Mira. Hacer.

That’s all.

Eso es todo.

But how often do we stop?

Pero, ¿con qué frecuencia paramos?

We rush through life; we don’t stop.

Apresuramos la vida; no paramos.

We miss the opportunity because we don’t stop.

Perdemos la oportunidad porque no paramos.

We have to stop.

Tenemos que parar.

We have to get quiet.

Tenemos que guardar silencio.

And we have to build stop signs into our lives.

Y tenemos que incorporar señales de stop en nuestras vidas.

And when you stop, then the next thing is to look.

Y cuando te detengas, lo siguiente es mirar.

You look. You open your eyes. You open your ears. You open your nose.

Miras. Abres los ojos. Abres los oídos. Abres la nariz.

You open all your senses for this wonderful richness that is given to us.

Abres todos tus sentidos a esta maravillosa riqueza que se nos da.

There is no end to it, and that is what life is all about,

No tiene fin, y de eso se trata la vida,

to enjoy, to enjoy what is given to us.

de disfrutar, de disfrutar de lo que se nos da.

And then we can also open our hearts, our hearts for the opportunities,

Y entonces podemos abrir nuestro corazón, a las oportunidades,

for the opportunities also to help others, to make others happy,

a esas que pueden ayudar a los demás, hacer felices a los demás,

because nothing makes us more happy than when all of us are happy.

porque nada nos hace más felices que cuando todos somos felices.

And when we open our hearts to the opportunities,

Y cuando abrimos nuestro corazón a las oportunidades,

the opportunities invite us to do something,

las oportunidades nos invitan a hacer algo,

and that is the third.

y eso es lo tercero.

Stop, look, and then go, and really do something.

Deténganse, miren y, después, vayan y hagan algo de verdad.

And what we can do is whatever life offers to you in that present moment.

Y lo que podemos hacer es alguna cosa que la vida te ofrezca en un preciso instante.

There is a wave of gratefulness

Hay una ola de agradecimiento

because people are becoming aware how important this is

porque las personas se están dando cuenta de lo importante que es esto

and how this can change our world,

y de cómo esto puede cambiar nuestro mundo,

because if you’re grateful, you’re not fearful.

porque si estás agradecido, no tienes miedo.

If you're not fearful, you're not violent.

Si no tienes miedo, no eres violento.

If you’re grateful, you act out of a sense of enough

Si estás agradecido, actúas con una sensación de suficiencia

and not of a sense of scarcity, and you’re willing to share.

y no con una sensación de escasez, y estás dispuesto a compartir.

If you're grateful, you are enjoying the differences between people

Si estás agradecido, estás disfrutando de las diferencias entre las personas

and you are respectful to everybody.

y eres respetuoso con todos.

And that changes this power pyramid under which we live.

Y eso cambia la pirámide de poder en la que vivimos.

What we need is a networking of smaller groups,

Lo que necesitamos es una red de grupos más pequeños,

smaller and smaller groups who know one another,

grupos cada vez más pequeños que se conozcan,

who interact with one another,

que interactúen entre sí,

and that is a grateful world.

y ese es un mundo agradecido.