Present Simple Conversation (Practice English Conversation) Improve English Speaking Skills Everyday

oh hello John sorry I saw the door  open and I just came in I see you're  

اوه سلام جان ببخشید دیدم در باز شد و تازه وارد شدم میبینم که سرت

busy hi Jack yeah I'm working  out but that's okay tell me what

شلوغ است سلام جک آره من دارم ورزش میکنم اما اشکالی نداره به من بگو چی شد

happened well I need the files you know I  called you in the morning you don't work  

خوب من به فایلهایی نیاز دارم که میدونی صبح باهات تماس گرفتم امروز کار نمی‌کنم،

today so I will pick them up oh yeah I remember  now the documents are on the table you can take

پس آنها را برمی‌دارم، بله، یادم می‌آید اکنون اسناد روی میز است، می‌توانید

them thank you well I'm leaving now um I'm  curious do you usually work out yes I do I  

آن‌ها را بردارید، متشکرم، من الان می‌روم، کنجکاو هستم که آیا شما معمولاً تمرین می‌کنید بله، من

work out every day I usually do it in  the mornings but today is different I  

انجام می‌دهم، من  من معمولاً این کار را صبح‌ها انجام می‌دهم، اما امروز متفاوت است،

don't work today so I can exercise at  this time of the day why do you ask

امروز کار نمی‌کنم، بنابراین می‌توانم در این ساعت از روز ورزش کنم، چرا

that because you look very healthy I  mean I don't work out or go running I do

این را می‌پرسی چون خیلی سالم به نظر می‌رسی، منظورم این است که من ورزش نمی‌کنم یا می‌روم.

nothing oh but you can start if you  want exercise every day is one of the  

هیچ کاری انجام نده، اما می‌توانی شروع کنی اگر می‌خواهی ورزش هر روز یکی از

best things I suppose so do you really  think I can be like you someday I mean  

بهترین چیزها باشد، پس آیا واقعاً فکر می‌کنی

that is strong of course you can I can help  you if you want do you want to know about my

من می‌توانم روزی مثل تو باشم. می‌خواهم در مورد

routine yeah I'd love to do you work  out every day I can't do that I have  

روتین‌ام بدانم بله، دوست دارم هر

to work me too I also have to work every  day but I exercise in the morning at 5:  

روز ورزش کنید.

in the morning then I take a shower have  breakfast and get ready to go to work I  

من صبحانه را دوش می‌گیرم و برای رفتن به سر کار آماده می‌شوم. این کار را

do that every day isn't that tiring I mean  I can't wake up at 5: in the morning that's

هر روز انجام می‌دهم آنقدرها هم خسته کننده نیست، منظورم این است که نمی‌توانم ساعت 5 از خواب بیدار شوم: صبح

impossible well you can do that if you sleep  early the night before I go to bed at 10:  

غیرممکن است، اگر شب زود بخوابید، می‌توانید این کار را انجام دهید. قبل از اینکه بخوابم ساعت 10:

or 11: in the evening are you kidding I'm having  dinner at that time I can't sleep that early it's

یا 11: شب شوخی می‌کنی من در آن ساعت دارم  شام می‌خورم، نمی‌توانم زود

impossible but why do you sleep so late we have  the same work schedule we both finish work at 5:  

بخوابم، غیرممکن است، اما چرا اینقدر دیر می‌خوابی، ما برنامه کاری یکسانی داریم که هر دوی ما تمام می‌کنیم ساعت 5 کار می کنم:

yeah but after I finish work I go home  and watch TV or Facebook Instagram Tik  

بله، اما بعد از تمام شدن کار، به خانه می روم و تلویزیون یا فیس بوک را تماشا می کنم اینستاگرام Tik

Tok then when I realize it's already too  late and I have to prepare my dinner well

Tok، سپس وقتی متوجه می شوم که دیگر دیر شده است و باید شامم را خوب آماده کنم

sometimes sometimes you mean sometimes  you sleep early then that's very

گاهی اوقات به این معنی است که گاهی اوقات زود می خوابی، پس خیلی

good no sometimes I make my  dinner and sometimes I just buy

خوب است نه گاهی اوقات شام را درست می‌کنم و گاهی فقط

it tell me something what do you  usually eat in the evenings I mean for

آن را می‌خرم به من چیزی بگو معمولاً عصرها چه می‌خوری، منظورم برای

dinner for dinner well it can be some  salad I love chicken salad it's my

شام برای شام خوب است، می‌تواند یک سالاد باشد من عاشق سالاد مرغ هستم، آن

favorite I also eat some pasta with meat  or chicken or a chicken soup or just some  

مورد علاقه من است، همچنین مقداری پاستا با گوشت یا مرغ یا یک سوپ مرغ یا فقط مقداری کیک

protein shake it is important to eat healthy  but remember not to eat too much otherwise  

پروتئینی مهم است که سالم بخورید، اما به یاد داشته باشید که زیاد غذا نخورید، در غیر این صورت

you can't sleep well maybe that's why you  can't sleep early you eat a lot in the

نمی‌توانید خوب بخوابید، شاید به همین دلیل است که نمی‌توانید زود بخوابید، شب‌ها زیاد غذا می‌خورید و

evenings you sleep with a full belly and that's  why you don't rest well at night that's not good

با سیری می‌خوابید. شکم و به همین دلیل شب‌ها خوب استراحت نمی‌کنی خوب نیست

bro yeah I guess you're right I can start eating  less young food in the evenings do you always cook  

برادر بله، حدس می‌زنم حق با شماست، می‌توانم شروع کنم به خوردن کمتر غذای جوان عصرها، آیا شما همیشه آشپزی می‌کنید

because sometimes I arrive home very tired and  I don't want to cook anything you know that's  

چون گاهی اوقات من خیلی خسته به خانه می‌رسم و نمی‌خواهم برای پختن هر چیزی که می دانید   به همین

why I have to order fast food or sometimes  I just fry something for dinner like egg or

دلیل است که باید فست فود سفارش بدهم یا گاهی اوقات فقط برای شام چیزی سرخ می کنم مانند تخم مرغ یا

Burger I am also tired at the end of the day  it's normal but I have a secret for that pay

برگر من هم در پایان روز خسته هستم طبیعی است اما رازی دارم که

attention I prepare dinner no I prepare my  meals once or twice a week for the whole  

توجه کنید شام را آماده می کنم نه من یک یا دو بار در هفته غذای خود را برای کل

week I cook for the week and I store it in  tupperw and I eat it as the day go by that  

هفته آماده می‌کنم، در طول هفته غذا می‌پزم و آن را در تاپرو ذخیره می‌کنم و هر روز می‌خورم

makes it easier I like that idea and how  often do you go to the supermarket to buy

آن را آسان‌تر می‌کند. برای خرید

everything I usually go twice or three times  a month I buy vegetables fruit rice chicken  

همه چیزهایی که معمولاً دو یا سه بار در ماه می روم، سبزیجات میوه برنجی مرغ می خرم

Etc you also have to be careful with  the things you buy at the supermarket

و غیره، همچنین باید مراقب چیزهایی باشید که از سوپرمارکت می خرید،

some products claim to be zero calorie or  Diet products but in reality they are very  

برخی از محصولات ادعا می کنند کالری صفر دارند یا محصولات رژیمی هستند، اما در واقعیت بسیار

harmful especially processed products  which are almost all the products they

مضر هستند. به خصوص محصولات فرآوری شده که تقریباً همه محصولاتی هستند که آنها می

sell try to buy fresh products  or search information about  

فروشند، سعی می کنند محصولات تازه بخرند یا اطلاعات مربوط به

notprocessed products you can do do

محصولات فرآوری نشده را جستجو می کنند که می توانید این کار را

it I will investigate and how do you train  I mean how do you know which exercises to

do I first went to the gym for a period of  time there I learned everything I needed to

انجام دهید. ورزشگاه برای مدتی در آنجا همه چیزهایی را که باید یاد بگیرم یاد گرفتم

learn now I make my own routine I decide  which muscles to train and I think I do it  

اکنون روال خودم را درست می‌کنم، تصمیم می‌گیرم کدام ماهیچه‌ها را تمرین کنم و فکر می‌کنم این کار را

well well if you want I can help you with  that bro you can come and train here with

خوب انجام می‌دهم اگر می‌خواهی می‌توانم در مورد آن برادر کمکت کنم، می‌توانی بیایی اینجا تمرین کنم با

me I don't know I wake up at 6:30 take  a shower and get dressed to go to work I  

من نمی دانم ساعت 6:30 از خواب بیدار می شوم دوش می گیرم و لباس می پوشم تا بروم سر کار

don't usually have breakfast in the morning  I just drink a cup of coffee in the office

معمولا صبح ها صبحانه نمی خورم. فقط یک فنجان قهوه در دفتر می نوشم.

you know that coffee machine we have  is amazing so I just drink a cup of

خوردن شگفت‌انگیز است، بنابراین من فقط یک فنجان

coffee then I wait for lunchtime to eat a bigger  meal I normally go to Sarah's restaurant to have  

قهوه می‌نوشم، سپس منتظر ناهار می‌مانم تا یک وعده غذایی بزرگتر بخورم.

lunch that is your problem since you don't eat  a good breakfast you are very hungry for lunch  

time right that's why you eat a lot because  you're very hungry it's not good to eat too  

درست است به همین دلیل است که زیاد غذا می خورید زیرا خیلی گرسنه هستید، خوردن

much food at once it is best to eat a small  amounts of food throughout the day to feel

غذای زیاد به یکباره خوب نیست، بهتر است مقدار کمی غذا در طول روز بخورید تا احساس

satiated oh that's why you're always  eating at the office that's your secret

سیری کنید، به همین دلیل است که همیشه در دفتر غذا می خورید. این راز شماست. منظورم این است که

kind of I mean I eat during the day but I  try to eat healthy things I try to count  

من در طول روز غذا می خورم، اما سعی می کنم چیزهای سالم بخورم، سعی می کنم شمارش کنم که

how many calories and protein I eat during  the day in other words I try to take care  

در طول روز چقدر کالری و پروتئین می خورم، به عبارت دیگر سعی می کنم مراقب

of my daily diet oh I hate that I don't think I  can do that counting the number of calories and

رژیم روزانه ام باشم، آه از این متنفرم فکر نمی‌کنم با شمارش کالری و

protein don't worry you don't have to  do it at least not at the beginning  

پروتئین بتوانم این کار را انجام دهم، نگران نباشید، لازم نیست این کار را حداقل در ابتدا انجام دهید.

that's okay the important is you enjoy this  process because for me it is amazing to be

healthy I feel stronger and I feel I have more  energy I feel healthy I feel I can do more things  

سالم احساس قوی‌تر می‌کنم و احساس می‌کنم انرژی بیشتری دارم احساس سلامتی می‌کنم احساس می‌کنم می‌توانم کارهای بیشتری انجام دهم. اکیداً به

I high highly recommend you to start with your  Healthy routine I'm totally sure you won't regret

شما توصیه می‌کنم از روال سالم خود شروع کنید، کاملا مطمئن هستم که پشیمان نخواهید شد.

it all right you convince me I will  start training right now give me that

همین الان تمرین را شروع کن به من

wait but you have to work  today you need to deliver those

صبر کن، اما باید کار کنی، امروز باید آن مدارک را تحویل بدهی، برای من

documents I don't care I want to be  fit and healthy like you come on let's

مهم نیست، می‌خواهم مثل تو تناسب اندام و سلامتی داشته باشم،

start all right if you want to get fir But  first you have to warm up come on I hope you  

اگر می‌خواهی صنوبر بگیری، خوب شروع کنیم، برای گرم کردن بیایید امیدوارم

liked this conversation if you could improve  your English a little more please subscribe to  

این مکالمه را دوست داشته باشید اگر توانستید انگلیسی خود را کمی بیشتر کنید لطفاً در

the channel and share this video with a friend  and if you want to support this channel you can  

کانال مشترک شوید و این ویدیو را با یک دوست به اشتراک بگذارید و اگر می خواهید از این کانال حمایت کنید می توانید   به

join us or click on the super thanks button  thank you very much for your support take

ما بپیوندید یا روی تشکر فوق العاده کلیک کنید دکمه از حمایت شما بسیار سپاسگزارم

care