English Conversation Practice (At the gym) Improve English Speaking Skills

welcome to the gym I'm glad you  decided to come in today my name is

Willkommen im Fitnessstudio. Ich freue mich, dass Sie sich entschieden haben, heute vorbeizukommen. Mein Name ist

Jake and I'll be your personal trainer  nice to meet you so tell me a little  

Jake und ich werde Ihr persönlicher Trainer sein. Schön, Sie kennenzulernen. Erzählen Sie mir ein wenig

bit about yourself what brings you here  what are your goals have you worked out

über sich, was Sie hierher bringt. Welche Ziele haben Sie sich gesetzt?

before he hey man oh yeah so I'm Mike  I haven't really worked out like ever  

Bevor er, hey Mann, oh ja, also ich

I guess I'm here because well I want to lose  weight you know get in shape build some muscles

bin Mike

um stop getting out of bread  every time I walk up the

Geh die

stairs oh and I heard working out is  supposed to make you feel good right  

Treppe hoch, ach ja, und ich habe gehört, dass Sport einem ein gutes Gefühl geben soll,

so that's it yeah it definitely can make  you feel good but um I couldn't help but

also ist es das, ja, es kann einem auf jeden Fall ein gutes Gefühl geben, aber ähm, ich konnte nicht anders, als zu

noce you're eating a burger right now tell  me do you usually eat stuff like that yeah  

bemerken, dass du gerade einen Burger isst, sag es mir Normalerweise esse ich solche Sachen. Ja,

man I'm just really hungry I figured  I'd need some energy before I start  

Mann, ich bin einfach sehr hungrig. Ich dachte, ich brauche etwas Energie, bevor ich

working out right plus it's my last meal  before I get serious about this Fitness

richtig trainieren kann. Außerdem ist es meine letzte Mahlzeit, bevor ich mich ernsthaft mit dieser Fitness-

thing I get it trust me but if you  really want to lose weight and get in

Sache beschäftige. Ich verstehe, vertrauen Sie mir, aber wenn Sie es wirklich wollen Um Gewicht zu verlieren und in

shape we're going to need to  talk about your eating habits  

Form zu kommen, müssen wir über Ihre Essgewohnheiten sprechen.

the food you eat plays a huge role in your fitness

Das Essen, das Sie essen, spielt eine große Rolle auf Ihrer Fitnessreise

journey probably more than you realize believe  me burgers like that while delicious aren't  

, wahrscheinlich mehr, als Sie denken, glauben Sie mir, solche Burger sind zwar lecker, aber nicht

exactly the best fuel for your body if  you're trying to lose weight that's the

gerade der beste Treibstoff Für deinen Körper, wenn du versuchst, Gewicht zu verlieren, dann

thing wait so I can't eat burgers anymore  what AM am I supposed to eat then I got  

warte, damit ich keine Burger mehr essen kann. Was soll ich dann essen? Dann muss ich

to eat something right you don't have to  give up Burgers forever but you definitely  

etwas Richtiges essen. Du musst nicht für immer auf Burger verzichten, aber auf jeden Fall

need to cut back if you're serious about  getting fit it's all about balance and  

Wenn Sie es ernst meinen, fit zu werden, geht es nur um Ausgewogenheit und

making better choices to lose weight you  need to focus on eating healthier foods  

das Treffen besserer Entscheidungen zum Abnehmen. Sie müssen sich auf den Verzehr gesünderer Lebensmittel konzentrieren,

things like lint proteins vegetables  fruits whole grains and and healthy

z. B. Proteine, Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und gesunde

fats these foods will give you the energy  you need without adding a lot of extra

Fette. Diese Lebensmittel geben Ihnen Energie Sie brauchen, ohne viele zusätzliche

calories and if you're feeling hungry all  the time it might be because the food you're

Kalorien hinzuzufügen, und wenn Sie ständig hungrig sind, liegt das möglicherweise daran, dass das Essen, das Sie

eating like this burger is filling you up but  not really giving your body the nutrients it need

zu sich nehmen, wie dieser Burger, Sie satt macht, Ihrem Körper aber nicht wirklich die Nährstoffe gibt, die er braucht,

so like no more fast food but I thought  working out was the main part of losing

also nichts mehr Fast Food, aber ich dachte, Training wäre der Hauptbestandteil des Abnehmens.

weight exercise is super important don't  get me wrong but if you're eating too many

Sport ist super wichtig. Verstehen Sie mich nicht falsch, aber wenn Sie zu viele

calories or the wrong types of food it's going to  be much harder to see results think of it this way  

Kalorien oder die falschen Lebensmittel zu sich nehmen, wird es viel schwieriger sein, Ergebnisse zu sehen Auf diese Weise

working out is like putting in the  effort to build a house but eating  

zu trainieren ist, als würde man sich die Mühe machen, ein Haus zu bauen, aber sich

healthy is like having the right materials  if you don't have the right materials the  

gesund zu ernähren, ist, als hätte man die richtigen Materialien. Wenn man nicht die richtigen Materialien hat,

house won't stand up so you don't have  to starve yourself or cut out all the  

wird das Haus nicht standhalten, sodass man nicht verhungern muss Lass alle Lebensmittel weg,

foods you like but we do need to make  some changes that's what we have to do  

die du magst, aber wir müssen ein paar Änderungen vornehmen. Das müssen wir tun,

okay okay I guess that makes sense I'll try  to it better but where do we start with the

okay, okay, ich denke, das macht Sinn. Ich werde versuchen, es besser zu machen, aber wo fangen wir mit dem

workout that's the spirit let's start with  something simple to warm up push-ups they are  

Training an, das ist der Geist? Lasst uns mit etwas anfangen Einfach aufzuwärmende Liegestütze, sie sind

a great full body exercise and they'll  get your muscles activated don't worry

eine tolle Ganzkörperübung und aktivieren deine Muskeln. Keine Sorge,

I'll show you how to do them correctly so  you don't hurt yourself look at me push-ups  

ich zeige dir, wie du sie richtig machst, damit du dich nicht verletzt. Schau mir an, Liegestütze

I haven't done those since gim class in  a school and I wasn't even good at them  

I Das habe ich seit dem Gim-Unterricht in einer Schule nicht mehr gemacht und ich war damals noch nicht einmal gut darin.

back then don't worry we'll take it step by  step first get down on your hands and knees

Keine Sorge, wir machen es Schritt für Schritt. Gehen Sie zuerst auf Hände und Knie

then place your hands on the  ground now straighten your legs

und legen Sie dann Ihre Hände jetzt auf den Boden Strecken Sie Ihre Beine

behind so your body forms a straight line  from your head to your heels the key is to  

nach hinten, sodass Ihr Körper vom Kopf bis zu den Fersen eine gerade Linie bildet. Der Schlüssel liegt darin,

keep your core tight and your body straight  when you lower yourself down bend your elbows  

Ihren Rumpf angespannt und Ihren Körper gerade zu halten, wenn Sie sich nach unten senken. Beugen Sie Ihre Ellbogen

and make sure they are at at about 45°  angle from your body just look at me this

und stellen Sie sicher, dass sie sich in einem Winkel von etwa 45° zu Ihrem Körper befinden Körper, sieh mich einfach so an,

way okay like this man this already  feels like a workout oh God you're doing  

okay, wie dieser Mann, das fühlt sich schon wie ein Training an. Oh Gott, dir geht es

fine now lower yourself down slowly  until your chest is just about the

gut. Senke dich jetzt langsam nach unten, bis deine Brust fast den

ground and then push back up don't  Rush focus on keeping your form

Boden berührt, und drücke dich dann wieder nach oben. Konzentriere dich nicht darauf, deinen Körper zu halten Die Form

good if it's too tough you can always  start on your knees until you build up more

ist gut, wenn es zu schwer ist, kannst du immer auf den Knien beginnen, bis du mehr Kraft aufbaust

strength no this is too much I  can't I need to drink something

. Nein, das ist zu viel. Ich kann nicht. Ich muss

please oh man I'm done that was  intense I can't feel my arms

bitte etwas trinken. Oh Mann, ich bin fertig. Das war intensiv. Ich kann meine Arme nicht spüren

already you did great for your first try Mike  don't worry push-ups can be tough when you're  

Du hast deinen ersten Versuch schon super gemacht, Mike, keine Sorge, Liegestütze können schwierig sein, wenn du

just starting out take a breather and grab some  water to hydrate before we move on to the next

gerade erst anfängst. Mach eine Pause und nimm dir etwas Wasser zur Flüssigkeitszufuhr, bevor wir mit der nächsten Übung fortfahren

exercise yeah I definitely need something  to drink wait a minute I have it in my

. Ja, ich brauche auf jeden Fall etwas zu trinken Moment mal, ich habe es in meinem

back um Mike is that soda don't  tell me that drink is soda please  

Rücken, ähm, Mike, das ist Limonade. Sag mir nicht, dass das Getränk Limonade ist. Bitte

yeah man it's my favorite I need  something sweet after all that hard

ja, Mann, es ist mein Lieblingsgetränk. Ich brauche nach all dem harten etwas Süßes

work okay here's the thing Mike soda isn't  the best choice when you're trying to to get  

Funktioniert gut, hier ist die Sache. Mike-Soda ist nicht die beste Wahl, wenn Sie versuchen,

in shape especially right after exercising it's  full of sugar which can give you a quick burst of  

in Form zu kommen, besonders direkt nach dem Training. Es ist voller Zucker, der Ihnen einen schnellen Energieschub geben kann,

energy but it will leave you feeling worse plus it  adds extra calories Without Really hydrating your

aber Sie werden sich dadurch schlechter fühlen und außerdem noch schlimmer Zusätzliche Kalorien, ohne Ihren

body what you really need after a workout  is water it helps your muscles recover

Körper wirklich mit Feuchtigkeit zu versorgen. Was Sie nach dem Training wirklich brauchen, ist Wasser. Es hilft Ihren Muskeln, sich zu erholen,

keeps you hydrated and has zero calories  so why don't you better drink some

hält Sie hydriert und hat keine Kalorien. Warum trinken Sie also nicht besser etwas

water water that sounds boring but I get what  you're saying all right no more soda for now  

Wasser? Wasser, das langweilig klingt, aber ich verstehe, was Sie sagen Okay, jetzt keine Limonade mehr,

good coal you'll notice a big difference in  how you feel once you start drinking more water

gute Kohle. Du wirst einen großen Unterschied in deinem Gefühl bemerken, sobald du anfängst, mehr Wasser zu trinken.

now let's move on to something  that strengthen your arms dumbbell

Jetzt lass uns zu etwas übergehen, das deine Arme stärkt.

exercises we'll start with some  simple curls I will show you watch

Hantelübungen. Wir beginnen mit ein paar einfachen Locken, die ich dir zeigen werde Schau

me hold the dumbles at your sides Palms  facing forward keep your elbows close  

mir zu, wie ich die Hanteln an deinen Seiten halte. Die Handflächen zeigen nach vorne. Halte deine Ellbogen nah

to your body and slowly lift the weights  toward your shoulders then lower them back

am Körper und hebe die Gewichte langsam in Richtung deiner Schultern und senke sie dann wieder

down it's important to keep your  movements controll don't rush through it

ab. Es ist wichtig, dass du deine Bewegungen unter Kontrolle behältst. Hetze nicht durch.

okay this Exercise Works your biceps and helps  build arm strength let's do 10 reps together wow  

Okay, diese Übung trainiert deinen Bizeps Und hilft beim Aufbau der Armkraft. Lass uns 10 Wiederholungen zusammen machen. Wow,

these are heavier than they look  I don't think I can make it to

die sind schwerer, als sie aussehen. Ich glaube nicht, dass ich es auf 10 schaffe.

10 if you need to take a break that's fine  but don't give up you'll get stronger every

Wenn du eine Pause machen musst, ist das in Ordnung, aber gib nicht auf, du wirst jedes

time okay I'm done I really can't do anymore  can we just call it a day maybe I'll start  

Mal stärker Okay, ich bin fertig, ich kann wirklich nicht mehr. Können wir einfach Feierabend machen? Vielleicht fange ich

again tomorrow fresh I understand Mike starting  out is always tough but you did well for your  

morgen noch einmal frisch an. Ich verstehe, dass es für Mike immer schwierig ist, anzufangen, aber du hast deinen

first day if you want to come back tomorrow  that's fine but come prepared you'll need

ersten Tag gut überstanden, wenn du morgen zurückkommen willst Das ist in Ordnung, aber bereiten Sie sich darauf vor, dass Sie

consistency if you want to see progress I'll set  you up with The Beginner's routine that we can

Konstanz benötigen, wenn Sie Fortschritte sehen wollen. Ich stelle Ihnen die Routine für Anfänger vor, der wir

follow okay here's a simple routine for  you we'll start with three days a week  

folgen können. Okay, hier ist eine einfache Routine für Sie. Wir beginnen mit drei Tagen pro Woche,

each session will begin with a warmup  something light like a five minute walk  

jede Sitzung beginnt Mit einem Aufwärmtraining, etwas Leichtem wie einem fünfminütigen Spaziergang

or some juming Jacks to get your heart right  up then we'll move into some basic strength

oder ein paar Jumping Jacks, um Ihr Herz in Schwung zu bringen, beginnen wir dann mit einem grundlegenden Krafttraining

training focusing on different parts  of the body each day we finish with  

, das sich jeden Tag auf verschiedene Körperteile konzentriert. Den Abschluss machen wir mit

cardio maybe 10 minutes of cycling  or walking nothing too intense at

Cardio, vielleicht 10 Minuten Radfahren oder Gehen Am Anfang ist es nichts allzu Intensives

first but will increase the  difficulty as you get stronger don't

, aber es wird schwieriger, wenn du stärker wirst. Mach dir keine

worry that sounds manageable I think  I can handle three three days a

Sorgen, das hört sich überschaubar an. Ich glaube, ich schaffe drei Tage in der

week you'll do fine trust me and remember  it's not just about working out you've got  

Woche, du wirst es gut schaffen, vertrau mir und denk dran, es geht nicht nur ums Training, das du hast

to keep making better choices with  your food and hydration it all works

Damit du weiterhin bessere Entscheidungen bezüglich deiner Ernährung und Flüssigkeitszufuhr triffst, passt alles

together don't worry Jake I'm already on  it from now on it's more healthy stuffer

zusammen, keine Sorge, Jake, ich bin jetzt schon dabei, es ist gesünder,

me look I brought a watermelon  and it is also delicious it is

schau mal, ich habe eine Wassermelone mitgebracht und sie ist auch köstlich, sie ist

healthy that's a good start watermelon  is definitely better than that

gesund, das ist ein guter Anfang Wassermelone ist auf jeden Fall besser als dieser

burger thanks man this time I'm serious no more  Burgers okay maybe less BG ERS I hope you liked  

Burger. Danke, Mann, dieses Mal meine ich es ernst. Nicht mehr Burger, okay, vielleicht weniger. BG ERS. Ich hoffe, Ihnen hat

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