English Conversation Practice (At the gym) Improve English Speaking Skills

welcome to the gym I'm glad you  decided to come in today my name is

جم میں خوش آمدید مجھے خوشی ہے کہ آپ نے آج آنے کا فیصلہ کیا میرا نام

Jake and I'll be your personal trainer  nice to meet you so tell me a little  

جیک ہے اور میں آپ کا ذاتی ٹرینر ہوں آپ سے مل کر خوشی ہوئی اس لیے مجھے

bit about yourself what brings you here  what are your goals have you worked out

اپنے بارے میں تھوڑا سا بتائیں کہ آپ کو یہاں تک کیا لایا ہے آپ کے مقاصد کیا ہیں آپ نے کام کیا ہے

before he hey man oh yeah so I'm Mike  I haven't really worked out like ever  

اس سے پہلے کہ میں مائیک ہوں میں نے واقعی میں اس طرح کام نہیں کیا ہے جیسا کہ

I guess I'm here because well I want to lose  weight you know get in shape build some muscles

مجھے لگتا ہے کہ میں یہاں ہوں کیونکہ اچھی طرح سے میں وزن کم کرنا چاہتا ہوں جس سے آپ جانتے ہو کہ شکل میں ہو جاؤ کچھ عضلات بنائیں

um stop getting out of bread  every time I walk up the

اور باہر نکلنا بند کریں۔ روٹی جب بھی میں

stairs oh and I heard working out is  supposed to make you feel good right  

سیڑھیوں پر چلتی ہوں اوہ اور میں نے سنا ہے کہ ورزش کرنے سے آپ کو اچھا محسوس ہوتا ہے

so that's it yeah it definitely can make  you feel good but um I couldn't help but

تو یہ ہے ہاں یہ یقینی طور پر آپ کو اچھا محسوس کر سکتا ہے لیکن ام میں مدد نہیں کر سکتا لیکن

noce you're eating a burger right now tell  me do you usually eat stuff like that yeah  

آپ ابھی برگر کھا رہے ہیں مجھے بتائیں کہ کیا آپ عام طور پر اس طرح کی چیزیں کھاتے ہیں ہاں

man I'm just really hungry I figured  I'd need some energy before I start  

یار مجھے بہت بھوک لگی ہے میں نے سوچا کہ اس سے پہلے کہ میں

working out right plus it's my last meal  before I get serious about this Fitness

صحیح کام کرنا شروع کروں مجھے تھوڑی توانائی کی ضرورت ہوگی اور یہ میرا آخری کھانا ہے۔ اس فٹنس چیز کے بارے میں سنجیدہ ہوں

thing I get it trust me but if you  really want to lose weight and get in

مجھے یقین ہے کہ مجھ پر بھروسہ کریں لیکن اگر آپ واقعی وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور

shape we're going to need to  talk about your eating habits  

شکل میں آنا چاہتے ہیں تو ہمیں آپ کے کھانے کی عادات کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت ہوگی

the food you eat plays a huge role in your fitness

جو آپ کھاتے ہیں وہ آپ کے فٹنس

journey probably more than you realize believe  me burgers like that while delicious aren't  

سفر میں بہت بڑا کردار ادا کرتا ہے۔ آپ کو احساس ہے کہ مجھ پر یقین کریں اس طرح کے برگر

exactly the best fuel for your body if  you're trying to lose weight that's the

آپ کے جسم کے لیے بالکل بہترین ایندھن نہیں ہیں اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو

thing wait so I can't eat burgers anymore  what AM am I supposed to eat then I got  

انتظار کی بات ہے اس لیے میں اب برگر نہیں کھا سکتا ہوں کہ مجھے کیا کھانا چاہیے کھاؤ پھر مجھے

to eat something right you don't have to  give up Burgers forever but you definitely  

کچھ کھانا ہے ٹھیک ہے کہ آپ کو ہمیشہ کے لیے برگر ترک کرنے کی ضرورت نہیں ہے لیکن

need to cut back if you're serious about  getting fit it's all about balance and  

اگر آپ فٹ ہونے کے بارے میں سنجیدہ ہیں تو آپ کو یقینی طور پر پیچھے ہٹنا ہوگا یہ سب توازن اور

making better choices to lose weight you  need to focus on eating healthier foods  

وزن کم کرنے کے لیے بہتر انتخاب کرنے کے بارے میں ہے آپ کو کھانے پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے۔ صحت مند کھانے کی

things like lint proteins vegetables  fruits whole grains and and healthy

چیزیں جیسے لنٹ پروٹین سبزیاں پھل سارا اناج اور صحت مند

fats these foods will give you the energy  you need without adding a lot of extra

چکنائیاں یہ غذائیں آپ کو بہت زیادہ

calories and if you're feeling hungry all  the time it might be because the food you're

کیلوریز ڈالے بغیر آپ کو درکار توانائی فراہم کریں گی اور اگر آپ کو ہر وقت بھوک لگی رہتی ہے۔ اس لیے ہو سکتا ہے کہ جو کھانا آپ

eating like this burger is filling you up but  not really giving your body the nutrients it need

اس برگر کی طرح کھا رہے ہیں وہ آپ کو پیٹ بھر رہا ہے لیکن درحقیقت آپ کے جسم کو وہ غذائی اجزاء نہیں دے رہا ہے جس کی اسے ضرورت ہے

so like no more fast food but I thought  working out was the main part of losing

اس لیے مزید فاسٹ فوڈ کی طرح نہیں لیکن میں نے سوچا کہ

weight exercise is super important don't  get me wrong but if you're eating too many

ورزش کرنا وزن کم کرنے کا سب سے اہم حصہ ہے۔ مجھے غلط نہ سمجھیں لیکن اگر آپ بہت زیادہ

calories or the wrong types of food it's going to  be much harder to see results think of it this way  

کیلوریز یا غلط قسم کا کھانا کھا رہے ہیں تو نتائج دیکھنا بہت مشکل ہو گا اس کے بارے میں سوچنا اس طرح

working out is like putting in the  effort to build a house but eating  

کام کرنا گھر بنانے کی کوشش کرنے کے مترادف ہے لیکن

healthy is like having the right materials  if you don't have the right materials the  

صحت مند کھانا ایسا ہی ہے۔ ہونا صحیح مواد اگر آپ کے پاس صحیح مواد نہیں ہے تو

house won't stand up so you don't have  to starve yourself or cut out all the  

گھر کھڑا نہیں ہو گا اس لیے آپ کو خود کو بھوکا نہیں رہنا پڑے گا یا

foods you like but we do need to make  some changes that's what we have to do  

اپنی پسند کے تمام کھانے کاٹ کر کھانے کی ضرورت نہیں ہے لیکن ہمیں کچھ تبدیلیاں کرنے کی ضرورت ہے جو ہمیں کرنا ہے

okay okay I guess that makes sense I'll try  to it better but where do we start with the

ٹھیک ہے۔ ٹھیک ہے مجھے لگتا ہے کہ یہ سمجھ میں آتا ہے کہ میں اسے بہتر کرنے کی کوشش کروں گا لیکن ہم اس

workout that's the spirit let's start with  something simple to warm up push-ups they are  

ورزش کے ساتھ کہاں سے شروعات کریں جس کی روح ہے آئیے پش اپس کو گرم کرنے کے لئے کچھ آسان سے شروع کریں وہ

a great full body exercise and they'll  get your muscles activated don't worry

ایک بہترین جسمانی ورزش ہیں اور ان سے آپ کے عضلات حاصل ہوں گے۔ ایکٹیویٹ ہو گیا ہے پریشان نہ ہوں

I'll show you how to do them correctly so  you don't hurt yourself look at me push-ups  

میں آپ کو دکھاتا ہوں کہ انہیں صحیح طریقے سے کیسے کرنا ہے تاکہ آپ خود کو تکلیف نہ پہنچائیں مجھے پش اپس دیکھیں

I haven't done those since gim class in  a school and I wasn't even good at them  

میں نے وہ اسکول میں جم کلاس کے بعد سے نہیں کیے ہیں اور میں ان سے اچھا بھی نہیں تھا

back then don't worry we'll take it step by  step first get down on your hands and knees

۔ پھر پریشان نہ ہوں ہم اسے قدم بہ قدم آگے بڑھائیں گے پہلے اپنے ہاتھوں اور گھٹنوں کے بل نیچے اتریں

then place your hands on the  ground now straighten your legs

پھر اپنے ہاتھ زمین پر رکھیں اب اپنی ٹانگوں کو

behind so your body forms a straight line  from your head to your heels the key is to  

پیچھے سے سیدھا کریں تاکہ آپ کا جسم آپ کے سر سے آپ کی ایڑیوں تک ایک سیدھی لکیر بنائے۔

keep your core tight and your body straight  when you lower yourself down bend your elbows  

اپنے رکھو کور ٹائیٹ اور آپ کا جسم سیدھا ہے جب آپ اپنے آپ کو نیچے نیچے کریں تو اپنی کہنیوں کو موڑیں

and make sure they are at at about 45°  angle from your body just look at me this

اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ آپ کے جسم سے تقریباً 45 ° زاویہ پر ہیں بس مجھے اس

way okay like this man this already  feels like a workout oh God you're doing  

طرح دیکھیں ٹھیک ہے اس آدمی کی طرح یہ پہلے سے ہی ایک ورزش کی طرح محسوس کرتا ہے اوہ خدا آپ کر رہے ہیں

fine now lower yourself down slowly  until your chest is just about the

ٹھیک ہے اب اپنے آپ کو آہستہ آہستہ نیچے کریں جب تک کہ آپ کا سینہ بالکل

ground and then push back up don't  Rush focus on keeping your form

زمین کے قریب نہ ہو جائے اور پھر پیچھے کی طرف دھکیلیں اپنی شکل کو بہتر رکھنے پر توجہ مرکوز کرنے میں جلدی نہ کریں

good if it's too tough you can always  start on your knees until you build up more

اگر یہ بہت مشکل ہے تو آپ ہمیشہ اپنے گھٹنوں کے بل شروع کر سکتے ہیں جب تک کہ آپ مزید

strength no this is too much I  can't I need to drink something

طاقت حاصل نہ کر لیں۔ نہیں یہ بہت زیادہ ہے مجھے کچھ پینے کی ضرورت نہیں ہے

please oh man I'm done that was  intense I can't feel my arms

پلیز اوہ یار میں نے مکمل کر لیا جو شدید تھا میں اپنے بازوؤں کو محسوس نہیں کر سکتا

already you did great for your first try Mike  don't worry push-ups can be tough when you're  

آپ نے اپنی پہلی کوشش میں بہت اچھا کیا مائیک فکر نہ کریں پش اپس مشکل ہو سکتے ہیں جب آپ

just starting out take a breather and grab some  water to hydrate before we move on to the next

ابھی شروعات کر رہے ہوں تو ایک سانس لیں اور اگلی ورزش پر جانے سے پہلے ہائیڈریٹ ہونے کے لیے کچھ پانی لیں

exercise yeah I definitely need something  to drink wait a minute I have it in my

ہاں مجھے ضرور پینے کے لیے کچھ چاہیے ایک منٹ انتظار کریں میرے پاس یہ میری

back um Mike is that soda don't  tell me that drink is soda please  

پیٹھ میں ہے ام مائیک یہ ہے سوڈا مجھے یہ مت بتانا کہ مشروب سوڈا ہے پلیز

yeah man it's my favorite I need  something sweet after all that hard

ہاں یار یہ میرا پسندیدہ ہے مجھے اتنی مشکل کے بعد میٹھی چیز چاہیے

work okay here's the thing Mike soda isn't  the best choice when you're trying to to get  

کام ٹھیک ہے یہاں یہ ہے کہ مائیک سوڈا بہترین انتخاب نہیں ہے جب آپ

in shape especially right after exercising it's  full of sugar which can give you a quick burst of  

شکل میں آنے کی کوشش کر رہے ہوں خاص طور پر ورزش کرنے کے بعد اس میں شکر سے بھرا ہوا ہے جو آپ کو توانائی کا فوری پھٹ سکتا ہے

energy but it will leave you feeling worse plus it  adds extra calories Without Really hydrating your

لیکن یہ آپ کو مزید خراب محسوس کرے گا اور اس میں اضافہ ہوتا ہے۔ اضافی کیلوریز آپ کے جسم کو واقعی ہائیڈریٹ کیے بغیر

body what you really need after a workout  is water it helps your muscles recover

جس چیز کی آپ کو ورزش کے بعد واقعی ضرورت ہوتی ہے وہ پانی ہے جو آپ کے پٹھوں کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے

keeps you hydrated and has zero calories  so why don't you better drink some

آپ کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے اور اس میں صفر کیلوریز ہوتی ہیں تو آپ کیوں بہتر نہیں تھوڑا سا پانی کا پانی پیو

water water that sounds boring but I get what  you're saying all right no more soda for now  

جو بورنگ لگتا ہے لیکن میں سمجھ گیا کہ آپ جو کہہ رہے ہیں وہ ٹھیک ہے اب کوئی سوڈا نہیں

good coal you'll notice a big difference in  how you feel once you start drinking more water

اچھا کوئلہ آپ کو اس بات میں بڑا فرق نظر آئے گا کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے ایک بار جب آپ زیادہ پانی پینا شروع کر دیتے ہیں

now let's move on to something  that strengthen your arms dumbbell

اب آئیے کسی ایسی چیز کی طرف بڑھتے ہیں جو آپ کو مضبوط کرتا ہے۔ بازوؤں کے ڈمبل کی

exercises we'll start with some  simple curls I will show you watch

مشقیں ہم کچھ آسان کرلز کے ساتھ شروع کریں گے میں آپ کو دکھاؤں گا کہ

me hold the dumbles at your sides Palms  facing forward keep your elbows close  

مجھے اپنے اطراف میں ڈمبل پکڑتے ہوئے ہتھیلیاں آگے کی طرف اپنی کہنیوں کو

to your body and slowly lift the weights  toward your shoulders then lower them back

اپنے جسم کے قریب رکھیں اور آہستہ آہستہ وزن اپنے کندھوں کی طرف اٹھائیں پھر نیچے کریں۔ انہیں پیچھے

down it's important to keep your  movements controll don't rush through it

ہٹانا ضروری ہے کہ آپ کی نقل و حرکت کو کنٹرول میں رکھیں اس میں جلدی نہ کریں

okay this Exercise Works your biceps and helps  build arm strength let's do 10 reps together wow  

ٹھیک ہے یہ مشق آپ کے بائسپس کو کام کرتی ہے اور بازو کی مضبوطی میں مدد دیتی ہے آئیے ایک ساتھ 10 ریپس کریں واہ

these are heavier than they look  I don't think I can make it to

یہ دیکھنے سے زیادہ بھاری ہیں مجھے نہیں لگتا کہ میں اسے

10 if you need to take a break that's fine  but don't give up you'll get stronger every

10 تک پہنچا سکتا ہوں۔ اگر آپ کو وقفہ لینے کی ضرورت ہے تو یہ ٹھیک ہے لیکن ہمت نہ ہاریں آپ ہر

time okay I'm done I really can't do anymore  can we just call it a day maybe I'll start  

بار مضبوط ہو جائیں گے ٹھیک ہے میں نے کیا میں واقعی میں مزید نہیں کر سکتا کیا ہم اسے کال کر سکتے ہیں ایک دن ہو سکتا ہے کہ میں کل دوبارہ شروع کروں گا

again tomorrow fresh I understand Mike starting  out is always tough but you did well for your  

، میں سمجھتا ہوں کہ مائیک کو شروع کرنا ہمیشہ مشکل ہوتا ہے لیکن آپ نے اپنے پہلے دن کے لیے اچھا کیا

first day if you want to come back tomorrow  that's fine but come prepared you'll need

اگر آپ کل واپس آنا چاہتے ہیں تو یہ ٹھیک ہے لیکن تیار رہیں اگر آپ ترقی دیکھنا چاہتے ہیں تو

consistency if you want to see progress I'll set  you up with The Beginner's routine that we can

آپ کو مستقل مزاجی کی ضرورت ہوگی ۔ آپ کو دی بیگنرز روٹین کے ساتھ سیٹ اپ کریں گے جس پر ہم

follow okay here's a simple routine for  you we'll start with three days a week  

عمل کر سکتے ہیں ٹھیک ہے یہاں آپ کے لیے ایک سادہ سی روٹین ہے ہم ہفتے میں تین دن کے ساتھ شروع کریں گے

each session will begin with a warmup  something light like a five minute walk  

ہر سیشن کا آغاز ہلکی ہلکی وارم اپ کے ساتھ ہوگا جیسے پانچ منٹ کی واک

or some juming Jacks to get your heart right  up then we'll move into some basic strength

یا کچھ آپ کے دل کو ٹھیک کرنے کے لیے جمنگ جیکس پھر ہم

training focusing on different parts  of the body each day we finish with  

جسم کے مختلف حصوں پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے طاقت کی کچھ بنیادی تربیت میں جائیں گے جو ہر روز

cardio maybe 10 minutes of cycling  or walking nothing too intense at

کارڈیو کے ساتھ ختم کریں گے، شاید 10 منٹ سائیکل چلانا یا پہلے سے زیادہ تیز چلنے سے کچھ بھی نہیں

first but will increase the  difficulty as you get stronger don't

لیکن آپ کی طرح مشکل میں اضافہ ہو جائے گا۔ مضبوط ہو جاؤ فکر نہ

worry that sounds manageable I think  I can handle three three days a

کرو کہ یہ قابل انتظام لگتا ہے مجھے لگتا ہے کہ میں ہفتے میں تین تین دن ہینڈل کر سکتا ہوں

week you'll do fine trust me and remember  it's not just about working out you've got  

آپ مجھ پر بھروسہ کریں گے اور یاد رکھیں کہ یہ صرف کام کرنے کے بارے میں نہیں ہے کہ آپ کو

to keep making better choices with  your food and hydration it all works

اپنے کھانے اور کھانے کے ساتھ بہتر انتخاب کرتے رہنا پڑے گا۔ ہائیڈریشن یہ سب

together don't worry Jake I'm already on  it from now on it's more healthy stuffer

مل کر کام کرتا ہے پریشان نہ ہوں جیک میں پہلے ہی اس پر ہوں اب سے یہ زیادہ صحت مند ہے

me look I brought a watermelon  and it is also delicious it is

مجھے لگتا ہے کہ میں نے تربوز لایا ہے اور یہ مزیدار بھی ہے یہ صحت مند بھی ہے

healthy that's a good start watermelon  is definitely better than that

کہ اچھی شروعات ہے تربوز یقیناً اس برگر سے بہتر ہے شکریہ یار

burger thanks man this time I'm serious no more  Burgers okay maybe less BG ERS I hope you liked  

اس بار میں سنجیدہ نہیں ہوں برگر ٹھیک ہے شاید کم BG ERS مجھے امید ہے کہ آپ کو

this conversation if you could improve your  English a little more please subscribe to the  

یہ گفتگو پسند آئی ہو گی اگر آپ اپنی انگریزی کو مزید بہتر کر سکتے ہیں تو براہ کرم

channel and share this video with a friend  and if you want to support this channel you  

چینل کو سبسکرائب کریں اور اس ویڈیو کو شیئر کریں ایک دوست اور اگر آپ اس چینل کو سپورٹ کرنا چاہتے ہیں تو آپ

can join us or click on the super thanks button  thank you very much for your support take care

ہمارے ساتھ شامل ہو سکتے ہیں یا سپر تھینکس بٹن پر کلک کر سکتے ہیں آپ کے تعاون کا بہت بہت شکریہ خیال رکھیں