English Conversation Practice (At the gym) Improve English Speaking Skills

welcome to the gym I'm glad you  decided to come in today my name is

জিমে স্বাগত জানাই আমি আনন্দিত যে আপনি আজ আসার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন আমার নাম

Jake and I'll be your personal trainer  nice to meet you so tell me a little  

জেক এবং আমি আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হব আপনার সাথে দেখা করে খুব ভালো লাগলো তাই আমাকে

bit about yourself what brings you here  what are your goals have you worked out

আপনার সম্পর্কে একটু বলুন কী আপনাকে এখানে নিয়ে এসেছে আপনার লক্ষ্যগুলি কী কী আপনি কাজ করেছেন

before he hey man oh yeah so I'm Mike  I haven't really worked out like ever  

আগে সে হে হে ম্যান ওহ হ্যাঁ তাই আমি মাইক আমি সত্যিই আগের মতো কাজ করিনি

I guess I'm here because well I want to lose  weight you know get in shape build some muscles

আমার ধারণা আমি এখানে আছি কারণ ভাল আমি ওজন কমাতে চাই আপনি জানেন আকৃতিতে কিছু পেশী তৈরি করুন

um stop getting out of bread  every time I walk up the

উম বের হওয়া বন্ধ করুন রুটি প্রতিবার যখন আমি সিঁড়ি দিয়ে উঠি

stairs oh and I heard working out is  supposed to make you feel good right  

ওহ এবং আমি শুনেছি যে ওয়ার্কআউট করার সময় আপনাকে ভাল বোধ করা উচিত

so that's it yeah it definitely can make  you feel good but um I couldn't help but

তাই হ্যাঁ এটি অবশ্যই আপনাকে ভাল বোধ করতে পারে তবে উম আমি সাহায্য করতে পারিনি তবে

noce you're eating a burger right now tell  me do you usually eat stuff like that yeah  

আপনি এখন বার্গার খাচ্ছেন আমাকে বলুন আপনি কি সাধারণত এরকম জিনিস খান হ্যাঁ

man I'm just really hungry I figured  I'd need some energy before I start  

মানুষ আমি সত্যিই ক্ষুধার্ত আমি ভেবেছিলাম

working out right plus it's my last meal  before I get serious about this Fitness

ঠিক কাজ শুরু করার আগে আমার কিছু শক্তি দরকার এবং আমার আগে এটাই আমার শেষ খাবার এই ফিটনেস বিষয়টা নিয়ে সিরিয়াস হও

thing I get it trust me but if you  really want to lose weight and get in

, আমি বিশ্বাস করি, কিন্তু আপনি যদি সত্যিই ওজন কমাতে চান এবং

shape we're going to need to  talk about your eating habits  

আকৃতি পেতে চান তবে আপনার খাওয়ার অভ্যাস সম্পর্কে আমাদের কথা বলতে হবে

the food you eat plays a huge role in your fitness

যে খাবারগুলি আপনার ফিটনেস

journey probably more than you realize believe  me burgers like that while delicious aren't  

যাত্রায় একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে সম্ভবত এর চেয়ে বেশি আপনি বুঝতে পারছেন আমাকে বিশ্বাস করুন বার্গার যেমন সুস্বাদু

exactly the best fuel for your body if  you're trying to lose weight that's the

আপনার শরীরের জন্য ঠিক সেরা জ্বালানী নয় যদি আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন তবে

thing wait so I can't eat burgers anymore  what AM am I supposed to eat then I got  

অপেক্ষা করুন তাই আমি আর বার্গার খেতে পারি না যেটা আমি AM খাওয়ার কথা খাও তারপর আমাকে

to eat something right you don't have to  give up Burgers forever but you definitely  

কিছু খেতে হবে ঠিক আছে আপনাকে চিরতরে বার্গার ছেড়ে দিতে হবে না কিন্তু

need to cut back if you're serious about  getting fit it's all about balance and  

আপনি যদি ফিট হওয়ার বিষয়ে সিরিয়াস হন তবে অবশ্যই আপনাকে কেটে ফেলতে হবে এটি সবই ভারসাম্য এবং

making better choices to lose weight you  need to focus on eating healthier foods  

ওজন কমানোর জন্য আরও ভাল পছন্দ করার জন্য আপনাকে খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করতে হবে স্বাস্থ্যকর খাবার

things like lint proteins vegetables  fruits whole grains and and healthy

যেমন লিন্ট প্রোটিন শাকসবজি ফল গোটা শস্য এবং স্বাস্থ্যকর

fats these foods will give you the energy  you need without adding a lot of extra

চর্বি এই খাবারগুলি আপনাকে অতিরিক্ত

calories and if you're feeling hungry all  the time it might be because the food you're

ক্যালোরি যোগ না করে আপনার প্রয়োজনীয় শক্তি দেবে এবং আপনি যদি সব সময় ক্ষুধার্ত বোধ করেন হতে পারে কারণ আপনি এই বার্গারের মতো যে খাবারটি

eating like this burger is filling you up but  not really giving your body the nutrients it need

খাচ্ছেন তা আপনাকে পূরণ করছে কিন্তু আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি প্রদান করছে না

so like no more fast food but I thought  working out was the main part of losing

তাই আর ফাস্ট ফুডের মতো নয় কিন্তু আমি ভেবেছিলাম যে ব্যায়াম করা ওজন কমানোর প্রধান অংশ

weight exercise is super important don't  get me wrong but if you're eating too many

ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমাকে ভুল বুঝবেন না তবে আপনি যদি অনেক বেশি

calories or the wrong types of food it's going to  be much harder to see results think of it this way  

ক্যালোরি বা ভুল ধরণের খাবার খাচ্ছেন তবে ফলাফলগুলি দেখতে অনেক কঠিন হবে এইভাবে

working out is like putting in the  effort to build a house but eating  

কাজ করা একটি ঘর তৈরি করার চেষ্টা করার মতো কিন্তু

healthy is like having the right materials  if you don't have the right materials the  

স্বাস্থ্যকর খাওয়ার মতো থাকার সঠিক উপকরণ আপনার কাছে সঠিক উপকরণ না থাকলে

house won't stand up so you don't have  to starve yourself or cut out all the  

ঘর দাঁড়াবে না তাই আপনাকে ক্ষুধার্ত থাকতে হবে না বা

foods you like but we do need to make  some changes that's what we have to do  

আপনার পছন্দের সমস্ত খাবার কেটে ফেলতে হবে না তবে আমাদের কিছু পরিবর্তন করতে হবে যা আমাদের করতে হবে

okay okay I guess that makes sense I'll try  to it better but where do we start with the

ঠিক আছে ঠিক আছে আমি অনুমান করি যে এটা বোঝায় আমি এটি আরও ভাল করার চেষ্টা করব কিন্তু আমরা কোথা থেকে শুরু করব সেই

workout that's the spirit let's start with  something simple to warm up push-ups they are  

ওয়ার্কআউটটি যেটা স্পিরিট, চলুন শুরু করা যাক সাধারণ কিছু দিয়ে গরম করার জন্য পুশ-আপগুলি হল

a great full body exercise and they'll  get your muscles activated don't worry

একটি দুর্দান্ত পুরো শরীরের ব্যায়াম এবং এতে আপনার পেশীগুলি পাবেন

I'll show you how to do them correctly so  you don't hurt yourself look at me push-ups  

অ্যাক্টিভেটেড, চিন্তা

I haven't done those since gim class in  a school and I wasn't even good at them  

করবেন না

back then don't worry we'll take it step by  step first get down on your hands and knees

তাহলে চিন্তা করবেন না আমরা ধাপে ধাপে এটি করব প্রথমে আপনার হাত এবং হাঁটুতে নামুন

then place your hands on the  ground now straighten your legs

তারপর আপনার হাত মাটিতে রাখুন এখন আপনার পা সোজা করুন

behind so your body forms a straight line  from your head to your heels the key is to  

যাতে আপনার শরীর আপনার মাথা থেকে আপনার হিল পর্যন্ত একটি সরল রেখা তৈরি করে।

keep your core tight and your body straight  when you lower yourself down bend your elbows  

আপনার রাখা কোর টাইট এবং আপনার শরীর সোজা যখন আপনি নিজেকে নীচে নামিয়ে আপনার কনুই বাঁকুন

and make sure they are at at about 45°  angle from your body just look at me this

এবং নিশ্চিত করুন যে তারা আপনার শরীর থেকে প্রায় 45° কোণে আছে ঠিক এইভাবে আমার দিকে তাকান

way okay like this man this already  feels like a workout oh God you're doing  

ঠিক আছে এই লোকটির মতো এটি ইতিমধ্যে একটি ওয়ার্কআউটের মতো অনুভব করছে হে ঈশ্বর আপনি করছেন

fine now lower yourself down slowly  until your chest is just about the

ঠিক আছে এখন নিজেকে ধীরে ধীরে নিচে নামিয়ে নিন যতক্ষণ না আপনার বুকের ঠিক মাটির কাছাকাছি হয়

ground and then push back up don't  Rush focus on keeping your form

এবং তারপরে পিছনে ঠেলে তাড়াহুড়ো করবেন না আপনার ফর্ম

good if it's too tough you can always  start on your knees until you build up more

ভাল রাখার দিকে মনোযোগ দিন যদি এটি খুব শক্ত হয় তবে আপনি সবসময় আপনার হাঁটুতে শুরু করতে পারেন যতক্ষণ না আপনি আরও

strength no this is too much I  can't I need to drink something

শক্তি তৈরি করেন না এটা খুব বেশি আমার কিছু পান করার দরকার নেই

please oh man I'm done that was  intense I can't feel my arms

প্লিজ ওহ ম্যান আমার কাজ করা হয়েছে যা তীব্র ছিল আমি অনুভব করতে পারছি না আমার বাহু

already you did great for your first try Mike  don't worry push-ups can be tough when you're  

ইতিমধ্যে আপনি আপনার প্রথম চেষ্টার জন্য দুর্দান্ত করেছেন মাইক চিন্তা করবেন না পুশ-আপগুলি কঠিন হতে পারে আপনি যখন

just starting out take a breather and grab some  water to hydrate before we move on to the next

শুরু করছেন তখন একটি শ্বাস নিন এবং পরবর্তী অনুশীলনে যাওয়ার আগে হাইড্রেট করার জন্য কিছু জল নিন

exercise yeah I definitely need something  to drink wait a minute I have it in my

হ্যাঁ আমার অবশ্যই কিছু পান করতে হবে এক মিনিট অপেক্ষা করুন আমি এটি আমার

back um Mike is that soda don't  tell me that drink is soda please  

পিছনে আছে উম মাইক হল সোডা আমাকে বলবেন না যে পানীয়টি

yeah man it's my favorite I need  something sweet after all that hard

সোডা

work okay here's the thing Mike soda isn't  the best choice when you're trying to to get  

ঠিক আছে কাজ করুন এখানে মাইক সোডা সবচেয়ে ভালো পছন্দ নয় যখন আপনি

in shape especially right after exercising it's  full of sugar which can give you a quick burst of  

বিশেষ করে ব্যায়াম করার পরে সঠিকভাবে আকৃতি পেতে চেষ্টা করছেন এটি চিনিতে পূর্ণ যা আপনাকে দ্রুত

energy but it will leave you feeling worse plus it  adds extra calories Without Really hydrating your

শক্তি দিতে পারে তবে এটি আপনাকে আরও খারাপ বোধ করবে এবং এটি যোগ করে অতিরিক্ত ক্যালোরি আপনার

body what you really need after a workout  is water it helps your muscles recover

শরীরকে সত্যিই হাইড্রেট না করেই ওয়ার্কআউটের পরে আপনার যা প্রয়োজন তা হল জল এটি আপনার পেশীগুলিকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে

keeps you hydrated and has zero calories  so why don't you better drink some

আপনাকে হাইড্রেটেড রাখে এবং শূন্য ক্যালোরি রয়েছে তাই আপনি কেন ভাল করবেন না কিছু

water water that sounds boring but I get what  you're saying all right no more soda for now  

জল জল পান করুন যা বিরক্তিকর শোনাচ্ছে কিন্তু আমি বুঝতে পারছি আপনি যা বলছেন ঠিক আছে এখন আর

good coal you'll notice a big difference in  how you feel once you start drinking more water

ভাল কয়লার জন্য আর সোডা নয় আপনি আরও জল পান করা শুরু করার পরে আপনি কেমন অনুভব করেন তার মধ্যে একটি বড় পার্থক্য লক্ষ্য করবেন

now let's move on to something  that strengthen your arms dumbbell

এখন আসুন এমন কিছুতে এগিয়ে যান যা আপনার শক্তিকে শক্তিশালী করে। অস্ত্রের ডাম্বেল

exercises we'll start with some  simple curls I will show you watch

ব্যায়াম আমরা কিছু সাধারণ কার্ল দিয়ে শুরু করব আমি আপনাকে দেখাব যে

me hold the dumbles at your sides Palms  facing forward keep your elbows close  

আমাকে আপনার পাশের ডাম্বলগুলি ধরে রাখতে দেখবেন হাতের তালু সামনের দিকে আপনার কনুইগুলি

to your body and slowly lift the weights  toward your shoulders then lower them back

আপনার শরীরের কাছে রাখুন এবং ধীরে ধীরে আপনার কাঁধের দিকে ওজন তুলুন তারপর নীচে করুন তাদের পিছনে ফিরে

down it's important to keep your  movements controll don't rush through it

যান আপনার নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণে রাখা গুরুত্বপূর্ণ এটির মধ্য দিয়ে তাড়াহুড়ো করবেন না

okay this Exercise Works your biceps and helps  build arm strength let's do 10 reps together wow  

ঠিক আছে এই ব্যায়ামটি আপনার বাইসেপ কাজ করে এবং হাতের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে আসুন একসাথে 10টি পুনরাবৃত্তি করি বাহ

these are heavier than they look  I don't think I can make it to

এগুলো দেখতে যতটা না ভারী আমি মনে করি না আমি এটি

10 if you need to take a break that's fine  but don't give up you'll get stronger every

10 ​​করতে পারব আপনার যদি বিরতি নেওয়ার দরকার হয় তবে তা ঠিক আছে তবে হাল ছেড়ে দেবেন না আপনি প্রতিবার শক্তিশালী হয়ে উঠবেন

time okay I'm done I really can't do anymore  can we just call it a day maybe I'll start  

ঠিক আছে আমি শেষ হয়ে গেছি আমি সত্যিই আর করতে পারি না আমরা কি কেবল এটিকে কল করতে পারি একদিন হয়তো আমি

again tomorrow fresh I understand Mike starting  out is always tough but you did well for your  

আবার শুরু করব আগামীকাল তাজা আমি বুঝতে পারি মাইক শুরু করা সবসময়ই কঠিন কিন্তু আপনি আপনার

first day if you want to come back tomorrow  that's fine but come prepared you'll need

প্রথম দিনের জন্য ভাল করেছেন যদি আপনি আগামীকাল ফিরে আসতে চান তবে এটি ঠিক আছে তবে প্রস্তুত থাকুন

consistency if you want to see progress I'll set  you up with The Beginner's routine that we can

যদি আপনি অগ্রগতি দেখতে চান তবে আপনার ধারাবাহিকতা প্রয়োজন আমি আপনাকে দ্য বিগিনারের রুটিন সেট আপ করব যা আমরা

follow okay here's a simple routine for  you we'll start with three days a week  

অনুসরণ করতে পারি ঠিক আছে এখানে আপনার জন্য একটি সাধারণ রুটিন রয়েছে আমরা সপ্তাহে তিন দিন

each session will begin with a warmup  something light like a five minute walk  

প্রতিটি সেশন শুরু করব হালকা কিছু ওয়ার্মআপ দিয়ে শুরু হবে যেমন পাঁচ মিনিটের হাঁটা

or some juming Jacks to get your heart right  up then we'll move into some basic strength

বা কিছু জামিং জ্যাকস আপনার হৃদয়কে ঠিকঠাক করে তুলতে তারপর আমরা

training focusing on different parts  of the body each day we finish with  

শরীরের বিভিন্ন অংশের উপর ফোকাস করে কিছু মৌলিক শক্তি প্রশিক্ষণে চলে যাব যা আমরা প্রতিদিন

cardio maybe 10 minutes of cycling  or walking nothing too intense at

কার্ডিও দিয়ে শেষ করি হয়তো 10 মিনিটের সাইকেল চালানো বা প্রথমে খুব বেশি জোরে হাঁটা কিছুই নয়

first but will increase the  difficulty as you get stronger don't

কিন্তু আপনার মতো অসুবিধা বাড়াবে আরও শক্তিশালী হয়ে উঠুন চিন্তা করবেন না

worry that sounds manageable I think  I can handle three three days a

যে পরিচালনাযোগ্য মনে হচ্ছে আমি মনে করি আমি সপ্তাহে তিন তিন দিন হ্যান্ডেল করতে পারি

week you'll do fine trust me and remember  it's not just about working out you've got  

আপনি ভাল করবেন আমাকে বিশ্বাস করবেন এবং মনে রাখবেন এটি কেবল কাজ করার জন্য নয় আপনাকে

to keep making better choices with  your food and hydration it all works

আপনার খাবারের সাথে আরও ভাল পছন্দ করতে হবে হাইড্রেশন এটা সব

together don't worry Jake I'm already on  it from now on it's more healthy stuffer

একসাথে কাজ করে চিন্তা করবেন না জ্যাক আমি এখন থেকে এটা নিয়ে আছি এটা আরো স্বাস্থ্যকর জিনিস

me look I brought a watermelon  and it is also delicious it is

দেখো আমি একটা তরমুজ এনেছি এবং এটাও সুস্বাদু এটা

healthy that's a good start watermelon  is definitely better than that

স্বাস্থ্যকর এটা একটা ভালো শুরু তরমুজ অবশ্যই সেই

burger thanks man this time I'm serious no more  Burgers okay maybe less BG ERS I hope you liked  

বার্গারের চেয়ে ভালো ধন্যবাদ ম্যান এইবার আমি আর সিরিয়াস নই বার্গার ঠিক আছে হয়তো কম BG ERS আমি আশা করি আপনি

this conversation if you could improve your  English a little more please subscribe to the  

এই কথোপকথনটি পছন্দ করেছেন যদি আপনি আপনার ইংরেজি আরও কিছুটা উন্নত করতে পারেন তবে অনুগ্রহ করে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন

channel and share this video with a friend  and if you want to support this channel you  

এবং ভিডিওটি শেয়ার করুন একজন বন্ধু এবং আপনি যদি এই চ্যানেলটিকে সমর্থন করতে চান তবে আপনি

can join us or click on the super thanks button  thank you very much for your support take care

আমাদের সাথে যোগ দিতে পারেন বা সুপার ধন্যবাদ বোতামে ক্লিক করতে পারেন আপনার সমর্থনের জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ যত্ন নিন