English Conversation Practice (At the gym) Improve English Speaking Skills

welcome to the gym I'm glad you  decided to come in today my name is

ジムへようこそ 今日来てくれることを決めてくれて嬉しいです 私の名前は

Jake and I'll be your personal trainer  nice to meet you so tell me a little  

ジェイクです、あなたのパーソナルトレーナーになります 初めまして、あなた

bit about yourself what brings you here  what are your goals have you worked out

自身について少し教えてください 何があなたをここに連れてきたのか、あなたの目標は何ですか、取り組んできましたか？

before he hey man oh yeah so I'm Mike  I haven't really worked out like ever  

その前に、ねえ、そうそう、私はマイクです。これまでほど運動したことはありません。

I guess I'm here because well I want to lose  weight you know get in shape build some muscles

まあ、体重を減らしたいからここにいると思います。シェイプアップして、筋肉を付けて、

um stop getting out of bread  every time I walk up the

ええと、毎回パンから抜け出すのはやめてください。 階段 を上がって

stairs oh and I heard working out is  supposed to make you feel good right  

、ああ、ワークアウトをすると気分が良くなると聞いた

so that's it yeah it definitely can make  you feel good but um I couldn't help but

ので、それは確かに気分が良くなりますが、うーん、思わずにはいられませんでした

noce you're eating a burger right now tell  me do you usually eat stuff like that yeah  

、あなたは今ハンバーガーを食べているので、教えてください。いつもはそういうものを食べるん だけど

man I'm just really hungry I figured  I'd need some energy before I start  

、本当にお腹が空いているんだ。運動を始める前にエネルギーが必要だと思ったんだ

working out right plus it's my last meal  before I get serious about this Fitness

。 それに、これがフィットネスのことに真剣に取り組む前の最後の食事だから、わかった

thing I get it trust me but if you  really want to lose weight and get in

よ、信じてほしいけど、もし君が本当に望むなら体重を減らしてシェイプアップするには、

shape we're going to need to  talk about your eating habits  

あなたの食習慣について話す必要があります。

the food you eat plays a huge role in your fitness

あなたが食べる食べ物は、おそらくあなたが思っているよりもあなたのフィットネスの旅に大きな役割を果たしています

journey probably more than you realize believe  me burgers like that while delicious aren't  

、信じてください、そのようなハンバーガーは、おいしいことが

exactly the best fuel for your body if  you're trying to lose weight that's the

必ずしも最高のエネルギーで はありませんが、 あなたの体のために、体重を減らそうとしているなら、それが

thing wait so I can't eat burgers anymore  what AM am I supposed to eat then I got  

問題です、待って、もうハンバーガーを食べることはできません午前中に何を食べるべきですか、それなら何か

to eat something right you don't have to  give up Burgers forever but you definitely  

正しいものを食べなければなりません、永遠にハンバーガーをあきらめる必要はありませんが、あなたは間違いなく

need to cut back if you're serious about  getting fit it's all about balance and  

健康になりたいと真剣に考えているのであれば、減量する必要があります。体重を減らすにはバランスとより良い選択をすることがすべてです。

making better choices to lose weight you  need to focus on eating healthier foods  

糸くずタンパク質、野菜、果物、全粒穀物、そして健康的な脂肪など、

things like lint proteins vegetables  fruits whole grains and and healthy

より健康的な食品を食べることに集中する必要があります。

fats these foods will give you the energy  you need without adding a lot of extra

これらの食品はエネルギーを与えてくれます。余分な

calories and if you're feeling hungry all  the time it might be because the food you're

カロリーを追加することなく必要なものが必要です。そして、いつもお腹が

eating like this burger is filling you up but  not really giving your body the nutrients it need

空いていると感じるのは、このハンバーガーのような食べ物を食べていると満腹感は得られますが、体に必要な栄養素を実際に与えていない ため

so like no more fast food but I thought  working out was the main part of losing

、これ以上食べたくない からかもしれません。 ファストフードだけど、運動は減量の主要な部分だと思っていた

weight exercise is super important don't  get me wrong but if you're eating too many

運動はとても重要だ 誤解しないでほしいが、

calories or the wrong types of food it's going to  be much harder to see results think of it this way  

カロリーが多すぎたり、間違った種類の食べ物を食べたりすると、結果を見るのがはるかに難しくなるだろうこのように、

working out is like putting in the  effort to build a house but eating  

ワークアウトすることは、家を建てるために努力するようなものですが、

healthy is like having the right materials  if you don't have the right materials the  

健康的な食事は、適切な材料を手に入れるようなものです。適切な材料がなければ、

house won't stand up so you don't have  to starve yourself or cut out all the  

家は立ち上がらないので、飢えたりする必要がなくなります。 好きな食べ物を すべてカットする

foods you like but we do need to make  some changes that's what we have to do  

けど、いくつかの変更を加える必要がある、それが私たちがしなければならないことだ、分かった、分かった、

okay okay I guess that makes sense I'll try  to it better but where do we start with the

それは理にかなっていると思う、より良くしようと思うが、どこから

workout that's the spirit let's start with  something simple to warm up push-ups they are  

ワークアウトを始めましょうか、それが精神です、何かから始めましょう簡単にウォーミングアップできる腕立て伏せは

a great full body exercise and they'll  get your muscles activated don't worry

素晴らしい全身運動で、筋肉が活性化されますので、心配しないでください。

I'll show you how to do them correctly so  you don't hurt yourself look at me push-ups  

怪我をしないように正しいやり方を教えますので、私の腕立て伏せを見てください

I haven't done those since gim class in  a school and I wasn't even good at them  

。学校の体育の授業以来やっていません、当時はまだ上手でもありませんでし

back then don't worry we'll take it step by  step first get down on your hands and knees

た。心配しないでください。段階的に進めていきます。まず四つん這いになってから

then place your hands on the  ground now straighten your legs

、今度は両手を地面に置きます脚を

behind so your body forms a straight line  from your head to your heels the key is to  

後ろに伸ばして、体が頭からかかとまで一直線になるようにします。重要なのは、体

keep your core tight and your body straight  when you lower yourself down bend your elbows  

幹を引き締めて体をまっすぐに保つことです。体を下げるときに肘を曲げ

and make sure they are at at about 45°  angle from your body just look at me this

、肘が肘から約 45 度の角度になるようにします。体は私をこっち見て、

way okay like this man this already  feels like a workout oh God you're doing  

大丈夫、この人みたいに、これはすでにトレーニングのような気分よ、ああ神様、あなたは

fine now lower yourself down slowly  until your chest is just about the

元気だよ、今はゆっくりと体を下ろし、胸が地面にぴったりつくまで体を下げてから

ground and then push back up don't  Rush focus on keeping your form

、押し上げてください、急いで体を維持することに集中しないでください調子は

good if it's too tough you can always  start on your knees until you build up more

いいよ、もしそれがあまりにもきつかったら、もっと力を蓄えるまでいつでも膝をついて始めてもいいよ、

strength no this is too much I  can't I need to drink something

いや、これは多すぎる、無理だ、何か飲む必要がある

please oh man I'm done that was  intense I can't feel my arms

、ああ、もう終わった、激しかった、腕の感覚がない

already you did great for your first try Mike  don't worry push-ups can be tough when you're  

すでに最初の試みとしてはうまくいきました、マイク、心配しないでください、腕立て伏せは

just starting out take a breather and grab some  water to hydrate before we move on to the next

始めたばかりのときは難しいかもしれません、次のエクササイズに進む前に、一息入れて水を飲んで水分補給してください、

exercise yeah I definitely need something  to drink wait a minute I have it in my

ええ、必ず何か飲み物が必要ですちょっと待ってください、それは私の

back um Mike is that soda don't  tell me that drink is soda please  

背中にあります、ええと、マイクはそのソーダです、飲み物がソーダであるとは言わないでください、

yeah man it's my favorite I need  something sweet after all that hard

はい、それは私のお気に入りです、これだけ苦労した後は甘いものが必要です

work okay here's the thing Mike soda isn't  the best choice when you're trying to to get  

仕事は大丈夫、これが問題だ。マイクソーダは、

in shape especially right after exercising it's  full of sugar which can give you a quick burst of  

特に運動直後の体調を整えようとしているとき、最良の選択ではない。糖分がたっぷり含まれているので、すぐに

energy but it will leave you feeling worse plus it  adds extra calories Without Really hydrating your

エネルギーを爆発させることができるが、気分はさらに悪化する。余分なカロリー 体に本当に水分を補給しないと

body what you really need after a workout  is water it helps your muscles recover

トレーニング後に本当に必要なのは水です 筋肉の回復を助けます

keeps you hydrated and has zero calories  so why don't you better drink some

水分補給を保ち、カロリーはゼロです だから水を飲んだほうがいいのです

water water that sounds boring but I get what  you're saying all right no more soda for now  

か 水 退屈に聞こえますが、あなたの言いたいことはわかりますよし、今はソーダはもうやめよう

good coal you'll notice a big difference in  how you feel once you start drinking more water

、石炭はいいよ、もっと水を飲み始めると、気分が大きく変わることに気づくだろう、

now let's move on to something  that strengthen your arms dumbbell

腕を鍛えるダンベルエクササイズに移りましょう、

exercises we'll start with some  simple curls I will show you watch

簡単なカールから始めましょう、お見せします

me hold the dumbles at your sides Palms  facing forward keep your elbows close  

ダンブルを体の脇に持つの を見てください 手のひらを前に向けて肘を

to your body and slowly lift the weights  toward your shoulders then lower them back

体に近づけて、ゆっくりとウェイトを肩に向かって持ち上げてから元 に戻します

down it's important to keep your  movements controll don't rush through it

動きをコントロールすることが重要です 急いでやり通さないでください

okay this Exercise Works your biceps and helps  build arm strength let's do 10 reps together wow  

このエクササイズは上腕二頭筋を鍛えます腕の筋力を鍛えるのに役立ちます 一緒に 10 回繰り返しましょう

these are heavier than they look  I don't think I can make it to

見た目よりも重いです 10 回までは無理だと思います

10 if you need to take a break that's fine  but don't give up you'll get stronger every

休憩が必要な場合は問題ありませんが、諦めないでください 毎回強くなり

time okay I'm done I really can't do anymore  can we just call it a day maybe I'll start  

ますわかった、もう終わった、本当にもう無理だ

again tomorrow fresh I understand Mike starting  out is always tough but you did well for your  

、今日はもうやめてもいいですか、たぶん明日からまた新鮮な気持ちで始めます、マイクの出発はいつも大変なことはわかっていますが、

first day if you want to come back tomorrow  that's fine but come prepared you'll need

明日戻ってきたいと思ったら、初日 はよく頑張ったね それは問題ありませんが、準備をしてください。進歩を確認したい場合は、一貫性が必要です

consistency if you want to see progress I'll set  you up with The Beginner's routine that we can

。私たちが従うことができる初心者向けのルーチンを設定します

follow okay here's a simple routine for  you we'll start with three days a week  

。これが簡単なルーチンです。週に 3 日から始めます。

each session will begin with a warmup  something light like a five minute walk  

各セッションが始まります。ウォーミングアップとして、5分間のウォーキングやジャミングジャックなどの軽いもので

or some juming Jacks to get your heart right  up then we'll move into some basic strength

心臓を元気にしてから、 毎日体のさまざまな部分に焦点を当てた 基礎的な筋力トレーニングに移ります。

training focusing on different parts  of the body each day we finish with  

有酸素運動で終了します。おそらく10分間のサイクリングまたはウォーキング

cardio maybe 10 minutes of cycling  or walking nothing too intense at

です。最初 はあまり激しいことはありません

first but will increase the  difficulty as you get stronger don't

が、強くなるにつれて難易度は上がります

worry that sounds manageable I think  I can handle three three days a

心配しないでください、それは管理できるように聞こえます私は週に3日は耐えられると思います

week you'll do fine trust me and remember  it's not just about working out you've got  

、大丈夫です私を信じて、それは自分の持っているトレーニングだけではないことを覚えておいてください

to keep making better choices with  your food and hydration it all works

食べ物と水分補給についてより良い選択をし続けるために、すべてが

together don't worry Jake I'm already on  it from now on it's more healthy stuffer

一緒に機能します、心配しないでください、ジェイク、私はすでにそれを始めています、今からそれはより健康的な詰め物です

me look I brought a watermelon  and it is also delicious it is

、私は見てください、スイカを持ってきました、そしてそれはまたおいしいです、

healthy that's a good start watermelon  is definitely better than that

健康的です、それは良いスタートですスイカはあのバーガーより断然美味しいです

burger thanks man this time I'm serious no more  Burgers okay maybe less BG ERS I hope you liked  

、ありがとう、今度は本気でもうバーガーはやめます、大丈夫かもしれません、BG ERS

this conversation if you could improve your  English a little more please subscribe to the  

​​この会話が気に入っていただければ幸いです、英語がもう少し上達できれば

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