English Conversation Practice (At the gym) Improve English Speaking Skills

welcome to the gym I'm glad you  decided to come in today my name is

Bienvenido al gimnasio. Me alegra que hayas decidido venir hoy. Mi nombre es

Jake and I'll be your personal trainer  nice to meet you so tell me a little  

Jake y seré tu entrenador personal. Un placer conocerte. Cuéntame un poco

bit about yourself what brings you here  what are your goals have you worked out

sobre ti. ¿Qué te trae por aquí? ¿Cuáles son tus objetivos? ¿Has trabajado?

before he hey man oh yeah so I'm Mike  I haven't really worked out like ever  

antes de él, oye hombre, oh sí, entonces soy Mike. Realmente no he hecho ejercicio como siempre.

I guess I'm here because well I want to lose  weight you know get in shape build some muscles

Supongo que estoy aquí porque bueno, quiero perder peso, ya sabes, ponerme en forma, desarrollar algunos músculos

um stop getting out of bread  every time I walk up the

, dejar de quedarme sin pan cada vez. Subo las

stairs oh and I heard working out is  supposed to make you feel good right  

escaleras y escuché que se supone que hacer ejercicio hacerte sentir bien,

so that's it yeah it definitely can make  you feel good but um I couldn't help but

así que eso es todo, sí, definitivamente puede hacerte sentir bien, pero no pude evitar

noce you're eating a burger right now tell  me do you usually eat stuff like that yeah  

notar que estás comiendo una hamburguesa ahora mismo, dime, ¿normalmente comes cosas así? Sí,

man I'm just really hungry I figured  I'd need some energy before I start  

hombre, tengo mucha hambre. Pensé que necesitaría algo de energía antes de empezar a

working out right plus it's my last meal  before I get serious about this Fitness

hacer ejercicio y además es mi última comida antes de tomar en serio esto del fitness.

thing I get it trust me but if you  really want to lose weight and get in

Lo entiendo, confía en mí, pero si realmente quieres perder peso y ponerte en

shape we're going to need to  talk about your eating habits  

forma, vamos a necesitar para hablar sobre tus hábitos alimenticios

the food you eat plays a huge role in your fitness

juega la comida que comes un papel muy importante en tu

journey probably more than you realize believe  me burgers like that while delicious aren't  

viaje de acondicionamiento físico, probablemente más de lo que te imaginas, créeme, hamburguesas como esa, aunque deliciosas, no son

exactly the best fuel for your body if  you're trying to lose weight that's the

exactamente el mejor combustible para tu cuerpo si estás tratando de perder peso, esa es la

thing wait so I can't eat burgers anymore  what AM am I supposed to eat then I got  

cuestión, espera, así que ya no puedo comer hamburguesas. ¿Se supone que debo comer y luego tengo

to eat something right you don't have to  give up Burgers forever but you definitely  

que comer algo bien? No tienes que renunciar a las hamburguesas para siempre, pero definitivamente debes

need to cut back if you're serious about  getting fit it's all about balance and  

reducirlas si realmente quieres ponerte en forma. Todo es cuestión de equilibrio y

making better choices to lose weight you  need to focus on eating healthier foods  

de tomar mejores decisiones para perder peso. Necesito concentrarme en comer alimentos más saludables,

things like lint proteins vegetables  fruits whole grains and and healthy

como pelusa. proteínas, verduras, frutas, cereales integrales y

fats these foods will give you the energy  you need without adding a lot of extra

grasas saludables, estos alimentos te darán la energía que necesitas sin agregar muchas

calories and if you're feeling hungry all  the time it might be because the food you're

calorías adicionales y si sientes hambre todo el tiempo, puede ser porque la comida que estás

eating like this burger is filling you up but  not really giving your body the nutrients it need

comiendo, como esta hamburguesa, te está llenando. Estás despierto, pero en realidad no le das a tu cuerpo los nutrientes que necesita,

so like no more fast food but I thought  working out was the main part of losing

así que no más comida rápida, pero pensé que hacer ejercicio era la parte principal para perder

weight exercise is super important don't  get me wrong but if you're eating too many

peso. El ejercicio es muy importante, no me malinterpretes, pero si estás comiendo demasiadas

calories or the wrong types of food it's going to  be much harder to see results think of it this way  

calorías o Los tipos incorrectos de alimentos serán mucho más difíciles de ver. resultados piénselo de esta manera

working out is like putting in the  effort to build a house but eating  

hacer ejercicio es como esforzarse por construir una casa, pero comer

healthy is like having the right materials  if you don't have the right materials the  

sano es como tener los materiales adecuados, si no tienes los materiales adecuados, la

house won't stand up so you don't have  to starve yourself or cut out all the  

casa no se mantendrá así que tú no tienes que hacerlo Mírate de hambre o elimina todos los

foods you like but we do need to make  some changes that's what we have to do  

alimentos que te gustan, pero necesitamos hacer algunos cambios. Eso es lo que tenemos que hacer.

okay okay I guess that makes sense I'll try  to it better but where do we start with the

Está bien. Supongo que tiene sentido. Lo intentaré mejor, pero ¿por dónde empezamos con el

workout that's the spirit let's start with  something simple to warm up push-ups they are  

entrenamiento? Ese es el espíritu. Empieza con algo sencillo para calentar flexiones. son

a great full body exercise and they'll  get your muscles activated don't worry

un excelente ejercicio para todo el cuerpo y activarán tus músculos, no te preocupes,

I'll show you how to do them correctly so  you don't hurt yourself look at me push-ups  

te mostraré cómo hacerlos correctamente para que no te lastimes, mírame flexiones,

I haven't done those since gim class in  a school and I wasn't even good at them  

no las he hecho desde el gimnasio. clase en una escuela y ni siquiera era bueno en ese

back then don't worry we'll take it step by  step first get down on your hands and knees

entonces, no te preocupes, lo haremos paso a paso, primero ponte de rodillas,

then place your hands on the  ground now straighten your legs

luego coloca las manos en el suelo, ahora estira las piernas

behind so your body forms a straight line  from your head to your heels the key is to  

hacia atrás para que tu cuerpo forma una línea recta desde la cabeza hasta los talones, la clave es para

keep your core tight and your body straight  when you lower yourself down bend your elbows  

mantener tu core apretado y tu cuerpo recto cuando bajes, dobla los codos

and make sure they are at at about 45°  angle from your body just look at me this

y asegúrate de que estén en un ángulo de aproximadamente 45° con respecto a tu cuerpo, solo mírame de esta

way okay like this man this already  feels like a workout oh God you're doing  

manera, está bien, como este hombre, esto ya se siente como un ejercicio, oh Dios. Ahora estás

fine now lower yourself down slowly  until your chest is just about the

bien, bájate lentamente hasta que tu pecho esté casi en el

ground and then push back up don't  Rush focus on keeping your form

suelo y luego empuja hacia arriba, no te apresures, concéntrate en mantener tu forma

good if it's too tough you can always  start on your knees until you build up more

, si es demasiado difícil, siempre puedes comenzar de rodillas hasta que adquieras más

strength no this is too much I  can't I need to drink something

fuerza, no. esto es demasiado no puedo lo necesito para beber algo

please oh man I'm done that was  intense I can't feel my arms

por favor, oh hombre, ya terminé, eso fue intenso,

already you did great for your first try Mike  don't worry push-ups can be tough when you're  

ya no puedo sentir mis brazos, lo hiciste muy bien en tu primer intento, Mike, no te preocupes, las flexiones pueden ser difíciles cuando

just starting out take a breather and grab some  water to hydrate before we move on to the next

recién estás comenzando, tómate un respiro y toma un poco de agua para hidratarte antes de pasar al siguiente

exercise yeah I definitely need something  to drink wait a minute I have it in my

ejercicio, sí, definitivamente necesito algo para beber, espera un minuto, lo tengo en mi

back um Mike is that soda don't  tell me that drink is soda please  

espalda, um, Mike es ese refresco, no me digas que esa bebida es refresco, por favor,

yeah man it's my favorite I need  something sweet after all that hard

sí, hombre, es mi favorito. Necesito algo dulce después de todo lo difícil

work okay here's the thing Mike soda isn't  the best choice when you're trying to to get  

funciona bien, esto es lo que Mike soda no es la mejor opción cuando intentas ponerte

in shape especially right after exercising it's  full of sugar which can give you a quick burst of  

en forma, especialmente justo después de hacer ejercicio, está lleno de azúcar, lo que puede darte una rápida explosión de

energy but it will leave you feeling worse plus it  adds extra calories Without Really hydrating your

energía, pero te hará sentir peor y además agrega calorías adicionales Sin hidratar realmente tu

body what you really need after a workout  is water it helps your muscles recover

cuerpo, lo que realmente necesitas después de un entrenamiento es agua, ayuda a que tus músculos se recuperen,

keeps you hydrated and has zero calories  so why don't you better drink some

te mantiene hidratado y tiene cero calorías, así que ¿por qué no bebes un poco

water water that sounds boring but I get what  you're saying all right no more soda for now  

de agua? Suena aburrido, pero entiendo lo que estás diciendo. Está bien, no más refrescos por ahora,

good coal you'll notice a big difference in  how you feel once you start drinking more water

bien. carbón notarás una gran diferencia en cómo te sientes una vez que comiences a beber más agua

now let's move on to something  that strengthen your arms dumbbell

ahora pasemos a algo que fortalezca tus brazos

exercises we'll start with some  simple curls I will show you watch

ejercicios con mancuernas comenzaremos con algunos curls simples que te mostraré mírame

me hold the dumbles at your sides Palms  facing forward keep your elbows close  

sostener las mancuernas a tus costados Con las palmas hacia adelante, mantenga los codos cerca

to your body and slowly lift the weights  toward your shoulders then lower them back

del cuerpo y levante lentamente las pesas hacia los hombros, luego bájelas hacia

down it's important to keep your  movements controll don't rush through it

abajo, es importante mantener el control de sus movimientos, no se apresure, está

okay this Exercise Works your biceps and helps  build arm strength let's do 10 reps together wow  

bien, este ejercicio trabaja sus bíceps y ayuda a desarrollar la fuerza del brazo. 10 repeticiones juntas. Vaya,

these are heavier than they look  I don't think I can make it to

son más pesadas de lo que parecen. No creo que pueda llegar a

10 if you need to take a break that's fine  but don't give up you'll get stronger every

10 si necesitas tomar un descanso. Está bien, pero no te rindas. Te volverás más fuerte cada

time okay I'm done I really can't do anymore  can we just call it a day maybe I'll start  

vez. Bueno, ya terminé. "No puedo hacer más. ¿Podemos simplemente dar por terminado el día? Tal vez empezaré

again tomorrow fresh I understand Mike starting  out is always tough but you did well for your  

de nuevo mañana de nuevo. Entiendo que Mike empezar siempre es difícil, pero lo hiciste bien en tu

first day if you want to come back tomorrow  that's fine but come prepared you'll need

primer día. Si quieres volver mañana, está bien, pero ven preparado". Necesitarás

consistency if you want to see progress I'll set  you up with The Beginner's routine that we can

consistencia si quieres. Para ver el progreso, te prepararé con la rutina para principiantes que podemos

follow okay here's a simple routine for  you we'll start with three days a week  

seguir. Bueno, aquí tienes una rutina simple. Comenzaremos tres días a la semana.

each session will begin with a warmup  something light like a five minute walk  

Cada sesión comenzará con un calentamiento, algo ligero como una caminata de cinco minutos

or some juming Jacks to get your heart right  up then we'll move into some basic strength

o algunos saltos. Jacks para acelerar tu corazón, luego pasaremos a un

training focusing on different parts  of the body each day we finish with  

entrenamiento de fuerza básico enfocándonos en diferentes partes del cuerpo cada día. Terminamos con ejercicios

cardio maybe 10 minutes of cycling  or walking nothing too intense at

cardiovasculares, tal vez 10 minutos de ciclismo o caminata, nada demasiado intenso al

first but will increase the  difficulty as you get stronger don't

principio, pero aumentará la dificultad a medida que avances. Más fuerte, no

worry that sounds manageable I think  I can handle three three days a

te preocupes, eso suena manejable. Creo que puedo soportar tres tres días a

week you'll do fine trust me and remember  it's not just about working out you've got  

la semana. Te irá bien, confía en mí y recuerda que no se trata sólo de hacer ejercicio, tienes que

to keep making better choices with  your food and hydration it all works

seguir tomando mejores decisiones con tu comida e hidratación, todo funciona

together don't worry Jake I'm already on  it from now on it's more healthy stuffer

en conjunto, no te preocupes, Jake. Ya estoy en esto de ahora en adelante, es un relleno más saludable

me look I brought a watermelon  and it is also delicious it is

, mira, traje una sandía y también es deliciosa, es

healthy that's a good start watermelon  is definitely better than that

saludable, es un buen comienzo, la sandía es definitivamente mejor que esa

burger thanks man this time I'm serious no more  Burgers okay maybe less BG ERS I hope you liked  

hamburguesa, gracias hombre, esta vez lo digo en serio, no más hamburguesas, está bien, tal vez menos. BG ERS I Espero que te haya gustado

this conversation if you could improve your  English a little more please subscribe to the  

esta conversación, si pudieras mejorar un poco más tu inglés, suscríbete al

channel and share this video with a friend  and if you want to support this channel you  

canal y comparte este video con un amigo y si quieres apoyar este canal puedes

can join us or click on the super thanks button  thank you very much for your support take care

unirte a nosotros o hacer clic en el botón de súper gracias, muchas gracias por tu apoyo cuídate