How couples can sustain a strong sexual connection for a lifetime | Emily Nagoski

Переводчик: Anna Novikova Редактор: Yulia Kallistratova

I'm sitting in a bar with a couple of friends --

Я сижу в баре с парой друзей —

literally, a couple, married couple.

супружеской парой.

They're the parents of two young children,

У них двое маленьких детей

seven academic degrees between them,

и семь учёных степеней на двоих.

big nerds, really nice people but very sleep-deprived.

Они фанаты науки, чудесные люди с вечным недосыпом.

And they ask me the question I get asked more than any other question.

И они задают мне вопрос, который я слышу чаще всего:

They go, "So, Emily,

«Скажи, Эмили,

how do couples, you know, sustain a strong sexual connection

как супругам поддерживать стойкое половое влечение

over multiple decades?"

десятки лет в браке?»

I'm a sex educator, which is why my friends ask me questions like this,

Я сексолог, поэтому друзья задают мне такие вопросы,

and I am also a big nerd like my friends.

а ещё я тоже фанат науки.

I love science, which is why I can give them something like an answer.

Я люблю науку и могу дать им обоснованный ответ.

Research actually has pretty solid evidence

Исследования доказали, что у пар,

that couples who sustain strong sexual connections

которые поддерживают стойкое половое влечение

over multiple decades

десятки лет в браке,

have two things in common.

есть две общие черты.

Before I can tell my friends what those two things are,

Прежде чем я назову друзьям эти черты,

I have to tell them a few things that they are not.

я расскажу им о том, чего в этих браках точно нет.

These are not couples who have sex very often.

У этих пар нет слишком частого секса.

Almost none of us have sex very often.

Почти ни у кого из нас нет слишком частого секса.

We are busy.

Мы занятые люди.

They are also not couples who necessarily have wild, adventurous sex.

В этих парах необязательно есть страстный или необычный секс.

One recent study actually found

Недавнее исследование доказало,

that the couples who are most strongly predicted

что в парах с наиболее достоверным прогнозом

to have strong sexual and relationship satisfaction,

стойкого удовлетворения в сексе и в отношениях

the best predictor of that

главный фактор этого

is not what kind of sex they have

не то, какой у них секс,

or how often or where they have it

как часто или где он происходит,

but whether they cuddle after sex.

а то, обнимаются ли они после секса.

And they are not necessarily couples

Это не обязательно пары,

who constantly can't wait to keep their hands off each other.

которые не могут оторваться друг от друга.

Some of them are.

Есть и такие.

They experience what the researchers call "spontaneous desire,"

Они чувствуют то, что учёные называют «спонтанным влечением»,

that just sort of seems to appear out of the blue.

которое возникает внезапно.

Erika Moen, the cartoonist who illustrated my book,

Эрика Моэн, иллюстрировавшая мою книгу,

draws spontaneous desire as a lightning bolt to the genitals --

изображает спонтанное влечение как удар молнии в гениталии —

kaboom! -- you just want it out of the blue.

бах! — и тебе вдруг хочется секса.

That is absolutely one normal, healthy way to experience sexual desire.

Это нормальное и здоровое проявление полового влечения.

But there's another healthy way to experience sexual desire.

Но есть ещё одно здоровое проявление полового влечения.

It's called "responsive desire."

Оно называется «ответное влечение».

Where spontaneous desire seems to emerge in anticipation of pleasure,

Если спонтанное влечение возникает в предчувствии удовольствия,

responsive desire emerges in response to pleasure.

ответное влечение возникает в ответ на удовольствие.

There's a sex therapist in New Jersey named Christine Hyde,

Сексолог из Нью-Джерси Кристина Хайд

who taught me this great metaphor she uses with her clients.

рассказала мне метафору, которую использует с клиентами.

She says, imagine that your best friend invites you to a party.

Представьте, что лучший друг приглашает вас на вечеринку.

You say yes because it's your best friend and a party.

Вы соглашаетесь, ведь вечеринка с лучшим другом это весело.

But then, as the date approaches, you start thinking,

Но чем ближе этот день, тем чаще вы думаете:

"Aw, there's going to be all this traffic.

«Ох, опять стоять в пробках,

We have to find child care.

договариваться с няней...

Am I really going to want to put my party clothes on

Хочу ли я наряжаться

and get there at the end of the week?"

и ехать куда-то в выходной день?»

But you put on your party clothes and you show up to the party,

Но вы наряжаетесь, приходите на вечеринку,

and what happens?

и что происходит?

You have a good time at the party.

Вам там весело.

If you are having fun at the party,

Если на вечеринке весело,

you are doing it right.

значит она удалась.

When it comes to a sexual connection, it's the same thing.

С половым влечением та же история.

You put on your party clothes,

Вы наряжаетесь,

you set up the child care,

договариваетесь с няней,

you put your body in the bed,

ложитесь в постель,

you let your skin touch your partner's skin

прижимаетесь друг к другу

and allow your body to wake up and remember,

и позволяете телу проснуться и вспомнить:

"Oh, right! I like this.

«Я же люблю этот процесс

I like this person!"

и этого человека!»

That's responsive desire,

Это и есть ответное влечение.

and it is key to understanding the couples who sustain a strong sexual connection

Эта метафора помогает понять, как поддерживать стойкое половое влечение

over the long term,

долгие годы.

because -- and this is the part where I tell my friends

Поскольку — и вот тут я называю друзьям

the two characteristics of the couples who do sustain a strong sexual connection --

две черты пар, у которых получается поддерживать стойкое половое влечение.

one, they have a strong friendship at the foundation of their relationship.

Первая: в основе их отношений лежит крепкая дружба

Specifically, they have strong trust.

и, особенно, сильное доверие.

Relationship researcher and therapist,

Исследователь и терапевт отношений,

developer of emotionally focused therapy,

гуру эмоционально-фокусированной терапии

Sue Johnson,

Сью Джонсон

boils trust down to this question:

сводит доверие к одному вопросу:

Are you there for me?

«Ты на моей стороне?»

Especially, are you emotionally present and available for me?

«Поддержишь ли ты меня?»

Friends are there for each other.

Друзья поддерживают друг друга.

One.

Это первое.

The second characteristic is that they prioritize sex.

Второе: секс входит в список ценностей пары.

They decide that it matters for their relationship.

Они решают, что он важен для их отношений.

They choose to set aside all the other things that they could be doing --

Они отодвигают все другие возможные занятия —

the children they could be raising and the jobs they could be going to,

воспитание детей, рабочие и домашние дела,

the other family members to pay attention to,

разговоры с родственниками,

the other friends they might want to hang out with.

веселье с друзьями,

God forbid they just want to watch some television or go to sleep.

выключают телевизор, жертвуют сном.

Stop doing all that stuff and create a protected space

Отложите всё это, создайте комфортное пространство,

where all you're going to do is put your body in the bed

где можно лечь в постель

and let your skin touch your partner's skin.

и прижаться друг к другу.

So that's it:

Это главное:

best friends,

лучшие друзья,

prioritize sex.

важность секса.

So I said this to my friends in the bar.

Я рассказала об этом друзьям в баре.

I was like, best friends, prioritize sex, I told them about the party,

Лучшие друзья, важность секса, метафора с вечеринкой,

I said you put your skin next to your partner's skin.

«Прижмитесь друг к другу».

And one of the partners I was talking to goes, "Aaagh."

И тут супруга говорит: «Фу-у!»

(Laughter)

(Смех)

And I was like, "OK, so, there's your problem."

Я говорю: «Вот где проблема!»

(Laughter)

(Смех)

The difficulty was not that they did not want to go to the party, necessarily.

Сложность была не в том, что им не хотелось идти на вечеринку.

If the difficulty is just a lack of spontaneous desire for party,

Если дело только в отсутствии желания идти на вечеринку,

you know what to do:

решение ясно:

you put on your party clothes and show up for the party.

нарядитесь и придите на вечеринку.

If you're having fun at the party, you're doing it right.

Если вам весело, значит вечеринка удалась.

Their difficulty was that this was a party

Но у тех ребят была вечеринка,

where she didn't love what there was available to eat,

где жене не нравилось ни угощение,

the music was not her favorite music,

ни звучащая музыка,

and she wasn't totally sure she felt great about her relationships with people

и ей было неуютно

who were at the party.

среди гостей.

And this happens all the time:

Подобное происходит постоянно:

nice people who love each other come to dread sex.

милые, любящие друг друга люди чувствуют отвращение к сексу.

These couples, if they seek sex therapy,

Если они идут к сексологу,

the therapist might have them stand up

доктор может попросить их встать

and put as much distance between their bodies as they need

и отойти друг от друга

in order to feel comfortable,

на комфортное расстояние.

and the less interested partner will make 20 feet of space.

Менее заинтересованный в сексе партнёр может отойти на 5–10 метров.

And the really difficult part is that space is not empty.

Проблема в том, что это пространство не пустое.

It is crowded with weeks or months or more

Оно завалено неделями, месяцами упрёков:

of the, "You're not listening to me,"

«Ты меня не слушаешь».

and "I don't know what's wrong with me but your criticism isn't helping,"

«Я не знаю, что со мной не так, но твоя критика не помогает».

and, "If you loved me, you would," and, "You're not there for me."

«Если бы ты любил(а) меня, ты бы...» «Ты меня не поддерживаешь!»

Years, maybe, of all these difficult feelings.

Возможно, между ними годы этих сложных чувств.

In the book, I use this really silly metaphor

В своей книге я сравниваю

of difficult feelings as sleepy hedgehogs

сложные чувства со спящими ёжиками.

that you are fostering until you can find a way to set them free

Мы лелеем их пока не найдём способ отпустить на волю,

by turning toward them with kindness and compassion.

посмотрев на них с добротой и сочувствием.

And the couples who struggle to maintain a strong sexual connection,

У пар, которые поддерживают стойкое половое влечение,

the distance between them is crowded with these sleepy hedgehogs.

расстояние между супругами завалено этими спящими ёжиками.

And it happens in any relationship that lasts long enough.

Это происходит в любых длительных отношениях.

You, too, are fostering a prickle of sleepy hedgehogs

Вы тоже взращиваете кучку спящих ёжиков

between you and your certain special someone.

между собой и любимым человеком.

The difference between couples who sustain a strong sexual connection

Разница между парами, где есть стойкое половое влечение

and the ones who don't

и где его нет,

is not that they don't experience these difficult hurt feelings,

не в том, что у первых нет обид и других сложных чувств,

it's that they turn towards those difficult feelings

а в том, что они смотрят на эти чувства

with kindness and compassion

с добротой и сочувствием,

so that they can set them free

находят способ отпустить их

and find their way back to each other.

и пойти навстречу друг другу.

So my friends in the bar are faced with the question under the question,

Мои друзья увидели вопрос под вопросом.

not, "How do we sustain a strong connection?"

Не «Как поддерживать влечение?»

but, "How do we find our way back to it?"

а «Как вновь проложить к нему дорогу?»

And, yes, there is science to answer this question,

Сексология отвечает на этот вопрос.

but in 25 years as a sex educator,

Но за 25 лет работы сексологом

one thing I have learned is sometimes, Emily,

я усвоила, что иногда

less science,

разговоры о ёжиках

more hedgehogs.

лучше науки.

So I told them about me.

Поэтому я рассказала им о себе.

I spent many months writing a book about the science of women's sexual well-being.

Я много месяцев писала книгу о сексуальном благополучии женщин.

I was thinking about sex all day, every day,

Я ежедневно целыми днями думала о сексе

and I was so stressed by the project that I had zero -- zero! -- interest

и так уставала, что у меня было ноль — НОЛЬ интереса

in actually having any sex.

к практическим занятиям сексом.

And then I spent months traveling all over,

Затем я месяцами ездила повсюду

talking with anyone who would listen

и говорила со всеми желающими слушать

about the science of women's sexual well-being.

о сексуальном благополучии женщин.

And by the time I got home, you know,

Когда я приползала домой,

I'd show up for the party, put my body in the bed,

я наряжалась, ложилась в постель,

let my skin touch my partner's skin,

прижималась к мужу,

and I was so exhausted and overwhelmed I would just cry and fall asleep.

но была так измотана и разбита, что просто плакала и засыпала.

And the months of isolation fostered fear and loneliness

Эти месяцы отчуждения взрастили страх, одиночество,

and frustration.

разочарование и отчаяние.

So many hedgehogs.

Так много ёжиков!

My best friend, this person I love and admire,

Мой лучший друг, которого я люблю, кем восхищаюсь,

felt a million miles away.

чувствовал, что мы отдалились на миллионы миль.

But ...

Но...

he was still there for me.

он продолжал поддерживать меня.

No matter how many difficult feelings there were,

Не взирая на огромное количество сложных чувств между нами,

he turned toward them with kindness and compassion.

он отнёсся к ним с добротой и сочувствием

He never turned away.

и ни разу не отверг меня.

And what was the second characteristic

Какова вторая черта

of couples who sustain a strong sexual connection?

пар со стойким половым влечением?

They prioritize sex.

Секс в списке ценностей.

They decide that it matters for their relationship,

Они решают, что он важен для их отношений,

that they do what it takes to find their way back to the connection.

и делают всё, что нужно, чтобы вернуть влечение.

I told my friends what sex therapist and researcher Peggy Kleinplatz says.

Сексолог и исследователь Пегги Кляйнплатц

She asks: What kind of sex is worth wanting?

задаёт пациентам вопрос: «Какого секса стоит хотеть?»

My partner and I looked at the quality of our connection

Мы с мужем посмотрели на качество нашего влечения

and what it brought to our lives,

и на его плоды в нашей жизни.

and we looked at the family of sleepy hedgehogs

Мы посмотрели на семейку спящих ёжиков,

I had introduced into our home.

которых я принесла в наш дом.

And we decided it was worth it.

И мы решили, что дело того стоит.

We decided -- we chose -- to do what it took to find our way,

Мы решили сделать всё необходимое, чтобы найти путь навстречу друг другу.

turning towards each of those sleepy hedgehogs,

Отнестись к каждому спящему ёжику,

those difficult hurt feelings,

к каждому сложному чувству

with kindness and compassion

с добротой и сочувствием

and setting them free so that we could find our way back

и отпустить их, чтобы вернуть

to the connection that mattered for our relationship.

важную для нас физическую и эмоциональную связь.

This is not the story we are usually told

Нам не рассказывают таких историй,

about how sexual desire works in long-term relationships.

говоря о половом влечении в длительных отношениях.

But I can think of nothing more romantic,

Но для меня нет ничего романтичнее,

nothing sexier,

ничего сексуальнее,

than being chosen as a priority

чем быть поставленной на первое место,

because that connection matters enough,

поскольку отношения со мной важны,

even after I introduced all of these difficult feelings into our relationship.

даже после того как я внесла в них все свои сложные чувства.

How do you sustain a strong sexual connection over the long term?

Как поддерживать стойкое влечение долгие годы?

You look into the eyes of your best friend,

Посмотрите в глаза вашего лучшего друга

and you keep choosing to find your way back.

и решите всегда искать пути навстречу друг другу.

Thank you.

Спасибо!

(Applause)

(Аплодисменты)