How couples can sustain a strong sexual connection for a lifetime | Emily Nagoski

Tradutor: Silvia Lago Revisora: Margarida Ferreira

I'm sitting in a bar with a couple of friends --

Estou sentada num bar com um par de amigos

literally, a couple, married couple.

literalmente, um par, um casal.

They're the parents of two young children,

São pais de duas crianças,

seven academic degrees between them,

sete cursos académicos em conjunto,

big nerds, really nice people but very sleep-deprived.

grandes "nerds", pessoas fantásticas,

mas a precisar de uma boa noite de sono.

And they ask me the question I get asked more than any other question.

E eles fizeram-me aquela pergunta

que me perguntam mais do que qualquer outra.

They go, "So, Emily,

Começam: "Então, Emily,

how do couples, you know, sustain a strong sexual connection

"como é que os casais

"mantêm uma forte ligação sexual ao longo de décadas?"

over multiple decades?"

I'm a sex educator, which is why my friends ask me questions like this,

Eu sou educadora sexual,

por isso os meus amigos fazem perguntas deste género

and I am also a big nerd like my friends.

e também sou uma "nerd", tal como os meus amigos.

I love science, which is why I can give them something like an answer.

Adoro ciência!

Por isso, posso dar-lhes algo parecido com uma resposta.

Research actually has pretty solid evidence

Na verdade, a investigação feita tem fortes indícios

that couples who sustain strong sexual connections

de que os casais capazes de manter uma forte ligação sexual,

over multiple decades

ao longo do tempo,

have two things in common.

têm duas coisas em comum.

Before I can tell my friends what those two things are,

Antes de dizer aos meus amigos o que são estas duas coisas,

I have to tell them a few things that they are not.

tenho de lhes dizer o que não têm.

These are not couples who have sex very often.

Estes casais não fazem sexo com muita frequência.

Almost none of us have sex very often.

Quase nenhum de nós faz sexo com muita frequência.

We are busy.

Estamos ocupados.

They are also not couples who necessarily have wild, adventurous sex.

Também não são casais que, obrigatoriamente,

façam sexo de forma aventureira.

One recent study actually found

Um estudo recente demonstrou

that the couples who are most strongly predicted

que, nos casais que mais evidenciam

to have strong sexual and relationship satisfaction,

ter uma ligação sexual forte e satisfatória,

the best predictor of that

o factor que mais se evidenciou,

is not what kind of sex they have

não foi que tipo de sexo têm,

or how often or where they have it

nem com que frequência, nem onde o fazem,

but whether they cuddle after sex.

mas sim, se se aconchegavam depois de fazer sexo.

And they are not necessarily couples

E não são obrigatoriamente casais

who constantly can't wait to keep their hands off each other.

que estejam sempre desesperados por estarem juntos.

Some of them are.

Alguns deles são.

They experience what the researchers call "spontaneous desire,"

Eles experienciam o que os investigadores chamam "desejo espontâneo,"

that just sort of seems to appear out of the blue.

que aparece sem mais nem menos.

Erika Moen, the cartoonist who illustrated my book,

Erika Moen, a cartunista que ilustrou o meu livro,

draws spontaneous desire as a lightning bolt to the genitals --

desenha o desejo espontâneo com um relâmpago nos genitais.

kaboom! -- you just want it out of the blue.

Bum! O desejo aparece vindo do nada.

That is absolutely one normal, healthy way to experience sexual desire.

Isso é uma forma absolutamente saudável e normal,

de experimentar desejo sexual.

But there's another healthy way to experience sexual desire.

Mas há outra forma saudável de experimentar desejo sexual.

It's called "responsive desire."

É chamado "desejo ractivo".

Where spontaneous desire seems to emerge in anticipation of pleasure,

Enquanto o desejo espontâneo surge em antecipação ao prazer,

responsive desire emerges in response to pleasure.

o desejo reactivo surge como resposta ao prazer.

There's a sex therapist in New Jersey named Christine Hyde,

Há uma terapeuta sexual em New Jersey chamada Christine Hyde,

who taught me this great metaphor she uses with her clients.

que me ensinou uma ótima metáfora que usa com os seus clientes:

She says, imagine that your best friend invites you to a party.

Ela diz: "Imagina que a tua melhor amiga te convida para uma festa.

You say yes because it's your best friend and a party.

"Tu dizes que sim, porque é a tua melhor amiga e é uma festa.

But then, as the date approaches, you start thinking,

"Depois, à medida que a data se aproxima,

"começas a pensar: 'Ah, ter de enfrentar o trânsito,

"Aw, there's going to be all this traffic.

We have to find child care.

" 'arranjar uma ama.

Am I really going to want to put my party clothes on

" 'Será que vou mesmo querer arranjar-me para a festa,

and get there at the end of the week?"

" 'ao fim de uma longa semana?'

But you put on your party clothes and you show up to the party,

"Mas lá vestes a tua roupa de festa e apareces na festa.

and what happens?

"E o que acontece?

You have a good time at the party.

"Divertes-te imenso na festa.

If you are having fun at the party,

"Se estás a divertir-te na festa,

you are doing it right.

"estás a fazer as coisas bem.

When it comes to a sexual connection, it's the same thing.

"No que respeita à ligação sexual, é a mesma coisa.

You put on your party clothes,

"Vestes a tua roupa de festa,

you set up the child care,

"tratas de contratar uma ama,

you put your body in the bed,

"deitas o teu corpo na cama,

you let your skin touch your partner's skin

"deixas a tua pele tocar na do teu companheiro

and allow your body to wake up and remember,

"e deixas o teu corpo acordar e relembrar.

"Oh, right! I like this.

" 'Ah, certo! Eu gosto disto.

I like this person!"

" 'Eu gosto desta pessoa!' "

That's responsive desire,

Isto é desejo reactivo.

and it is key to understanding the couples who sustain a strong sexual connection

E é chave para entender casais que mantêm uma longa e forte ligação sexual,

over the long term,

ao longo do tempo.

because -- and this is the part where I tell my friends

Porque — e esta é a parte em que digo aos meus amigos

the two characteristics of the couples who do sustain a strong sexual connection --

as duas características dos casais que mantêm uma forte ligação sexual —

one, they have a strong friendship at the foundation of their relationship.

primeiro, eles têm uma forte relação de amizade na base da sua relação.

Specifically, they have strong trust.

Especificamente, têm uma forte confiança.

Relationship researcher and therapist,

A investigadora de relacionamento e terapeuta, Sue Johnson,

developer of emotionally focused therapy,

que desenvolve uma terapia focada nas emoções,

Sue Johnson,

boils trust down to this question:

vai ao âmago da questão com esta pergunta:

Are you there for me?

"Estás aí para mim?"

Especially, are you emotionally present and available for me?

Especialmente:

"Estás presente e disponível emocionalmente para mim?"

Friends are there for each other.

Os amigos estão ali um para o outro.

One.

Uma característica.

The second characteristic is that they prioritize sex.

A segunda característica, é que eles dão prioridade ao sexo.

They decide that it matters for their relationship.

Eles decidem que é importante para a sua relação.

They choose to set aside all the other things that they could be doing --

Eles escolhem pôr de lado todas as outras coisas,

que podiam estar a fazer.

the children they could be raising and the jobs they could be going to,

Cuidar das crianças que deviam estar a educar

cuidar dos empregos,

the other family members to pay attention to,

dar atenção a outros membros da família,

the other friends they might want to hang out with.

a outros amigos com quem gostam de passar algum tempo.

God forbid they just want to watch some television or go to sleep.

Deus os livre de quererem ver televisão ou ir dormir.

Stop doing all that stuff and create a protected space

Deixar de fazer tudo isso e criar um espaço protegido,

where all you're going to do is put your body in the bed

onde tudo o que fazem é deitar o corpo na cama

and let your skin touch your partner's skin.

e deixar a pele tocar na pele do companheiro.

So that's it:

Então é isso:

best friends,

Os melhores amigos,

prioritize sex.

dão prioridade ao sexo.

Então, eu disse aos meus amigos no bar:

So I said this to my friends in the bar.

"Os melhores amigos dão prioridade ao sexo".

I was like, best friends, prioritize sex, I told them about the party,

Falei-lhes da festa,

I said you put your skin next to your partner's skin.

Disse-lhes para porem a pele junto da pele do companheiro.

And one of the partners I was talking to goes, "Aaagh."

E um deles começa:

"Aaah!"

(Laughter)

(Risos)

And I was like, "OK, so, there's your problem."

E eu disse: "Ok, então esse é o teu problema."

(Laughter)

(Risos)

The difficulty was not that they did not want to go to the party, necessarily.

A dificuldade dela não era não querer ir à festa, necessariamente.

If the difficulty is just a lack of spontaneous desire for party,

Se a dificuldade é a falta de desejo espontâneo para a festa,

sabemos o que fazer:

you know what to do:

you put on your party clothes and show up for the party.

Vestimos a roupa de festa e aparecemos na festa.

If you're having fun at the party, you're doing it right.

Se nos divertimos na festa, estamos a fazê-lo bem.

Their difficulty was that this was a party

A dificuldade dela é que tratava-se duma festa

where she didn't love what there was available to eat,

em que ela não gostava do que havia para comer.

the music was not her favorite music,

A música não era a sua favorita,

and she wasn't totally sure she felt great about her relationships with people

e ela não estava segura de que se sentia bem,

na sua relação com as pessoas que estavam na festa.

who were at the party.

And this happens all the time:

Isto acontece frequentemente:

nice people who love each other come to dread sex.

Boas pessoas que se amam chegam a detestar o sexo.

These couples, if they seek sex therapy,

Se esses casais procurarem terapia sexual,

the therapist might have them stand up

o terapeuta provavelmente vai pedir-lhes que se levantem

and put as much distance between their bodies as they need

e se afastem o mais possível um do outro,

in order to feel comfortable,

até se sentirem confortáveis.

and the less interested partner will make 20 feet of space.

O membro do casal menos interessado afastar-se-á uns seis metros.

And the really difficult part is that space is not empty.

E a verdadeira dificuldade é que o espaço não está vazio!

It is crowded with weeks or months or more

Está cheio de semanas, ou meses, ou mais,

of the, "You're not listening to me,"

com: "Não me estás a ouvir,"

and "I don't know what's wrong with me but your criticism isn't helping,"

"Eu não sei o que se passa comigo,

"mas as tuas críticas não estão a ajudar,"

and, "If you loved me, you would," and, "You're not there for me."

"Se me amasses, tu podias..." "Tu não me dás atenção."

Years, maybe, of all these difficult feelings.

Anos, talvez, destes sentimentos difíceis.

In the book, I use this really silly metaphor

No meu livro, usei uma metáfora patética

of difficult feelings as sleepy hedgehogs

descrevendo sentimentos difíceis como ouriços sonolentos,

that you are fostering until you can find a way to set them free

que alimentamos até encontrarmos uma forma de os podermos libertar,

by turning toward them with kindness and compassion.

voltando-nos para eles com compaixão e carinho.

And the couples who struggle to maintain a strong sexual connection,

Nos casais que têm dificuldades em manter uma ligação sexual,

the distance between them is crowded with these sleepy hedgehogs.

a distância entre eles está povoada destes ouriços sonolentos.

And it happens in any relationship that lasts long enough.

Acontece em todas as relações que duram tempo suficiente.

You, too, are fostering a prickle of sleepy hedgehogs

Todos nós alimentamos um grupo de ouriços sonolentos,

between you and your certain special someone.

entre nós e o nosso mais que tudo.

The difference between couples who sustain a strong sexual connection

A diferença entre casais que mantêm uma forte ligação sexual

e os que não a mantêm,

and the ones who don't

is not that they don't experience these difficult hurt feelings,

não é que eles não vivam esses sentimentos difíceis e dolorosos.

it's that they turn towards those difficult feelings

É que eles lidam com esses sentimentos difíceis,

with kindness and compassion

com gentileza e compaixão,

so that they can set them free

para poderem libertá-los

and find their way back to each other.

e encontrar o caminho de volta um para o outro.

So my friends in the bar are faced with the question under the question,

Os meus amigos no bar

são confrontados com a pergunta por detrás da pergunta.

not, "How do we sustain a strong connection?"

Não é "Como mantemos uma forte ligação?"

but, "How do we find our way back to it?"

mas "Como encontramos o nosso caminho de volta?"

And, yes, there is science to answer this question,

E, sim, a ciência responde a essa pergunta,

but in 25 years as a sex educator,

mas em 25 anos, como educadora sexual,

one thing I have learned is sometimes, Emily,

aprendi uma coisa:

é que, às vezes, Emily,

less science,

menos ciência e mais ouriços.

more hedgehogs.

So I told them about me.

Então falei-lhes de mim.

I spent many months writing a book about the science of women's sexual well-being.

Passei muitos meses a escrever um livro

sobre o bem-estar sexual da mulher.

I was thinking about sex all day, every day,

Eu pensava em sexo, todo o dia, todos os dias.

and I was so stressed by the project that I had zero -- zero! -- interest

Mas estava tão ansiosa com o projecto que tinha zero — zero! — interesse

in actually having any sex.

em fazer sexo.

And then I spent months traveling all over,

Depois, passei meses a viajar por todo lado,

talking with anyone who would listen

a falar com alguém que me ouvisse

about the science of women's sexual well-being.

sobre o bem-estar sexual da mulher.

And by the time I got home, you know,

E assim que cheguei a casa,

I'd show up for the party, put my body in the bed,

apareci na festa, deitei o meu corpo na cama,

let my skin touch my partner's skin,

deixei a minha pele tocar na pele do meu companheiro.

and I was so exhausted and overwhelmed I would just cry and fall asleep.

Mas estava tão exausta e sobrecarregada que só chorei e adormeci.

And the months of isolation fostered fear and loneliness

Os meses de isolamento alimentaram medos, solidão

and frustration.

e frustração.

So many hedgehogs.

Tantos ouriços.

My best friend, this person I love and admire,

O meu melhor amigo, a pessoa que amo e admiro,

felt a million miles away.

parecia-me distante de mim um milhão de quilómetros.

But ...

Mas...

he was still there for me.

ele continuava ali para mim.

No matter how many difficult feelings there were,

Fossem quais fossem os sentimentos difíceis que existissem,

he turned toward them with kindness and compassion.

ele tratou-os com carinho e compaixão.

He never turned away.

Nunca virou as costas.

And what was the second characteristic

E qual era a segunda característica,

of couples who sustain a strong sexual connection?

dos casais que mantêm uma sólida ligação sexual?

They prioritize sex.

Eles incluem o sexo nas suas prioridades.

They decide that it matters for their relationship,

Decidem que é importante para a sua relação,

that they do what it takes to find their way back to the connection.

que farão o que for preciso

para encontrar o caminho de volta a essa ligação.

I told my friends what sex therapist and researcher Peggy Kleinplatz says.

Eu disse aos meus amigos

o que a terapeuta sexual e investigadora, Peggy Kleinplatz pergunta:

She asks: What kind of sex is worth wanting?

"Que tipo de sexo vale a pena desejar?"

My partner and I looked at the quality of our connection

O meu companheiro e eu olhámos para a qualidade da nossa relação

and what it brought to our lives,

e o que ela trouxe para a nossa vida.

and we looked at the family of sleepy hedgehogs

Olhámos para a família de ouriços sonolentos

I had introduced into our home.

que eu introduzi na nossa casa.

And we decided it was worth it.

E decidimos que valia a pena.

We decided -- we chose -- to do what it took to find our way,

Nós decidimos, escolhemos fazer o que fosse preciso

para encontrar o nosso caminho.

turning towards each of those sleepy hedgehogs,

Virámo-nos para esses ouriços sonolentos,

those difficult hurt feelings,

para esses sentimentos difíceis,

with kindness and compassion

com gentileza e compaixão

and setting them free so that we could find our way back

e libertámo-los,

para podermos encontrar o nosso caminho de volta

to the connection that mattered for our relationship.

para o que é importante na nossa relação.

This is not the story we are usually told

Esta não é a história que habitualmente nos contam

about how sexual desire works in long-term relationships.

sobre como funciona o desejo sexual, numa relação longa.

But I can think of nothing more romantic,

Mas eu não consigo pensar em nada mais romântico,

nothing sexier,

nada mais sensual,

than being chosen as a priority

do que ser escolhida como uma prioridade,

because that connection matters enough,

porque essa ligação é importante o suficiente.

even after I introduced all of these difficult feelings into our relationship.

Mesmo depois de eu ter introduzido

todos esses sentimentos difíceis na nossa relação.

How do you sustain a strong sexual connection over the long term?

Como manter uma forte relação sexual ao longo do tempo?

You look into the eyes of your best friend,

Olhamos nos olhos do nosso melhor amigo,

and you keep choosing to find your way back.

e continuamos a escolher encontrar o nosso caminho de volta.

Thank you.

Obrigada.

(Applause)

(Aplausos)