How couples can sustain a strong sexual connection for a lifetime | Emily Nagoski

Tradutor: Deise Cardoso Revisor: Claudia Sander

I'm sitting in a bar with a couple of friends --

Estou em um bar com um casal de amigos,

literally, a couple, married couple.

literalmente, são casados.

They're the parents of two young children,

São pais de duas crianças pequenas,

seven academic degrees between them,

somam sete graduações, são grandes nerds,

big nerds, really nice people but very sleep-deprived.

pessoas boas de verdade, porém muito privadas de sono.

And they ask me the question I get asked more than any other question.

E eles me fizeram "a pergunta" que ouço mais que qualquer outra.

Disseram: "Então, Emily,

They go, "So, Emily,

how do couples, you know, sustain a strong sexual connection

como os casais, você sabe, mantêm uma conexão sexual forte

over multiple decades?"

por várias décadas?"

Sou educadora sexual, por isso meus amigos fazem perguntas assim

I'm a sex educator, which is why my friends ask me questions like this,

and I am also a big nerd like my friends.

e também sou uma grande nerd, como meus amigos.

Amo a ciência e é por isso que posso dar a eles algo parecido com uma resposta.

I love science, which is why I can give them something like an answer.

Research actually has pretty solid evidence

Na verdade, as pesquisas têm evidências bem sólidas

that couples who sustain strong sexual connections

de que casais que mantêm uma conexão sexual forte

por várias décadas

over multiple decades

have two things in common.

têm duas coisas em comum.

Before I can tell my friends what those two things are,

Antes de dizer a meus amigos que coisas são essas,

tenho que dizer quais não são.

I have to tell them a few things that they are not.

Não são casais que fazem sexo frequentemente.

These are not couples who have sex very often.

Almost none of us have sex very often.

Praticamente nenhum de nós faz sexo frequentemente.

We are busy.

Somos atarefados.

They are also not couples who necessarily have wild, adventurous sex.

Também não são casais que necessariamente fazem sexo selvagem, ousado.

One recent study actually found

Um estudo recente descobriu

that the couples who are most strongly predicted

que os casais mais propensos

to have strong sexual and relationship satisfaction,

a ter uma maior satisfação no sexo e no relacionamento,

the best predictor of that

o maior indicador disso

is not what kind of sex they have

não é o tipo de sexo que eles têm

or how often or where they have it

ou onde ou o quanto fazem,

but whether they cuddle after sex.

mas se eles se aconchegam ou não após o sexo.

And they are not necessarily couples

E não necessariamente são casais

who constantly can't wait to keep their hands off each other.

que normalmente não conseguem ficar longe um do outro.

Some of them are.

Alguns são.

They experience what the researchers call "spontaneous desire,"

Eles experienciam o que os pesquisadores chamam de "desejo espontâneo",

that just sort of seems to appear out of the blue.

que parece aparecer do nada.

Erika Moen, the cartoonist who illustrated my book,

Erika Moen, a cartunista que ilustrou meu livro,

draws spontaneous desire as a lightning bolt to the genitals --

desenha o desejo espontâneo como um relâmpago nos genitais --

kaboom! -- you just want it out of the blue.

cabum! -- você apenas tem vontade do nada.

That is absolutely one normal, healthy way to experience sexual desire.

É uma forma absolutamente normal e saudável de viver o desejo sexual.

But there's another healthy way to experience sexual desire.

Mas existe outra forma saudável de experienciar o desejo sexual.

It's called "responsive desire."

É chamada de "desejo responsivo".

Where spontaneous desire seems to emerge in anticipation of pleasure,

Da mesma forma que o desejo espontâneo emerge pela antecipação do prazer,

responsive desire emerges in response to pleasure.

o desejo responsivo emerge em resposta ao prazer.

There's a sex therapist in New Jersey named Christine Hyde,

Uma terapeuta sexual de New Jersey, Christine Hyde,

me ensinou a incrível metáfora que usa com os clientes.

who taught me this great metaphor she uses with her clients.

Ela diz: imagine que o seu melhor amigo te convida para uma festa.

She says, imagine that your best friend invites you to a party.

You say yes because it's your best friend and a party.

Você diz "sim" porque é uma festa e é seu melhor amigo.

But then, as the date approaches, you start thinking,

Mas, com a data se aproximando, você começa a pensar:

"Aw, there's going to be all this traffic.

"Ah, vai ter tanto trânsito.

We have to find child care.

Vamos ter que achar uma babá.

Am I really going to want to put my party clothes on

Eu realmente vou querer pôr roupa de festa

e ir até lá no final da semana?"

and get there at the end of the week?"

But you put on your party clothes and you show up to the party,

Mas você põe sua roupa de festa e vai,

and what happens?

e o que acontece?

You have a good time at the party.

Você se diverte na festa.

If you are having fun at the party,

Se você está se divertindo na festa,

you are doing it right.

você está fazendo isso certo.

When it comes to a sexual connection, it's the same thing.

Quando se trata de conexão sexual, é a mesma coisa.

Você põe sua roupa de festa,

You put on your party clothes,

you set up the child care,

encontra uma babá,

you put your body in the bed,

coloca o seu corpo na cama,

you let your skin touch your partner's skin

deixa sua pele tocar a pele do seu parceiro

and allow your body to wake up and remember,

e permite que seu corpo acorde e se lembre:

"Oh, right! I like this.

"Ah, legal! Eu gosto disso.

I like this person!"

Eu gosto dessa pessoa!"

That's responsive desire,

Isso é desejo responsivo

and it is key to understanding the couples who sustain a strong sexual connection

e é a chave para compreender os casais que mantêm uma conexão sexual forte

over the long term,

a longo prazo,

because -- and this is the part where I tell my friends

porque -- e aqui digo a meus amigos

the two characteristics of the couples who do sustain a strong sexual connection --

as duas características dos casais que mantêm uma conexão sexual forte --

one, they have a strong friendship at the foundation of their relationship.

uma, eles têm um forte amizade como base do relacionamento.

Specifically, they have strong trust.

Especificamente, uma confiança forte.

Relationship researcher and therapist,

A terapeuta e pesquisadora de relações,

developer of emotionally focused therapy,

criadora da terapia focada em emoções,

Sue Johnson,

Sue Johnson,

boils trust down to this question:

resume confiança a esta questão:

Are you there for me?

eu posso contar com você?

Especially, are you emotionally present and available for me?

Principalmente, você está emocionalmente presente e disponível para mim?

Friends are there for each other.

Amigos podem contar uns com os outros.

One.

Uma.

The second characteristic is that they prioritize sex.

A segunda característica é que eles priorizam o sexo.

They decide that it matters for their relationship.

Decidem que é importante para a relação.

They choose to set aside all the other things that they could be doing --

Escolhem deixar de lado todas as outras coisas que poderiam estar fazendo --

the children they could be raising and the jobs they could be going to,

as crianças que poderiam estar criando, o trabalho que poderiam estar fazendo,

the other family members to pay attention to,

outros membros da família para dar atenção,

the other friends they might want to hang out with.

outros amigos com quem queiram curtir.

Deus os livre de querer apenas assistir televisão ou ir dormir.

God forbid they just want to watch some television or go to sleep.

Stop doing all that stuff and create a protected space

Pare de fazer todas essas coisas e crie um espaço protegido

where all you're going to do is put your body in the bed

onde tudo o que vocês vão fazer é por seus corpos na cama

and let your skin touch your partner's skin.

e deixar suas peles se tocarem.

Então é isto:

So that's it:

best friends,

melhores amigos,

prioritize sex.

priorizar o sexo.

So I said this to my friends in the bar.

Então disse isso aos meus amigos no bar.

Disse para serem melhores amigos, para priorizar o sexo, falei da festa,

I was like, best friends, prioritize sex, I told them about the party,

I said you put your skin next to your partner's skin.

disse para encostar a pele na pele do parceiro,

e um deles disse:

And one of the partners I was talking to goes, "Aaagh."

"Credo!"

(Laughter)

(Risos)

And I was like, "OK, so, there's your problem."

Eu pensei: "Certo, aí está o problema de vocês".

(Laughter)

(Risos)

The difficulty was not that they did not want to go to the party, necessarily.

A dificuldade não era necessariamente eles não quererem ir para a festa.

If the difficulty is just a lack of spontaneous desire for party,

Se a dificuldade for apenas a falta do desejo espontâneo pela festa,

you know what to do:

você sabe o que fazer: coloque sua roupa de festa e vá.

you put on your party clothes and show up for the party.

If you're having fun at the party, you're doing it right.

Se estiver se divertindo na festa, está fazendo certo.

A dificuldade deles é que esta era uma festa

Their difficulty was that this was a party

where she didn't love what there was available to eat,

em que ela não gostava do que tinha para comer,

the music was not her favorite music,

a música não era sua favorita

and she wasn't totally sure she felt great about her relationships with people

e ela não tinha certeza se gostava de se relacionar com as pessoas

que estavam na festa.

who were at the party.

And this happens all the time:

E isso acontece o tempo todo:

nice people who love each other come to dread sex.

pessoas legais, que se amam, acabam tendo um sexo horrível.

These couples, if they seek sex therapy,

Se esses casais buscarem terapia sexual

the therapist might have them stand up

talvez o terapeuta os faça levantar

and put as much distance between their bodies as they need

e se distanciarem um do outro o quanto precisarem

in order to feel comfortable,

para se sentirem confortáveis

and the less interested partner will make 20 feet of space.

e o parceiro menos interessado estipulará um espaço de 6 metros.

And the really difficult part is that space is not empty.

E a parte mais difícil é que esse espaço não está vazio.

It is crowded with weeks or months or more

Está apinhado de semanas, meses ou anos

of the, "You're not listening to me,"

de: "Você não está me ouvindo",

"Não sei o que tenho de errado, mas suas críticas não estão ajudando",

and "I don't know what's wrong with me but your criticism isn't helping,"

and, "If you loved me, you would," and, "You're not there for me."

"Se você me amasse, você iria" e "Você não me apoia".

Years, maybe, of all these difficult feelings.

Anos, talvez, de todos esses sentimentos difíceis.

In the book, I use this really silly metaphor

No meu livro, eu uso uma metáfora realmente boba

of difficult feelings as sleepy hedgehogs

de sentimentos difíceis como porcos-espinhos adormecidos

that you are fostering until you can find a way to set them free

que você cria até encontrar um jeito de libertá-los

by turning toward them with kindness and compassion.

encarando-os com carinho e compaixão.

And the couples who struggle to maintain a strong sexual connection,

Quanto aos casais que estão sofrendo para manter uma conexão sexual forte,

the distance between them is crowded with these sleepy hedgehogs.

a distância entre eles está cheia desses porcos-espinhos adormecidos.

And it happens in any relationship that lasts long enough.

Isso acontece em qualquer relacionamento que dura muito.

You, too, are fostering a prickle of sleepy hedgehogs

Vocês também estão criando porcos-espinhos

between you and your certain special someone.

entre vocês e seu alguém especial.

The difference between couples who sustain a strong sexual connection

A diferença entre casais que mantêm uma forte conexão sexual

e os que não mantêm

and the ones who don't

is not that they don't experience these difficult hurt feelings,

não é que eles não experienciem esses sentimentos difíceis e dolorosos,

é que eles encaram esses sentimentos difíceis

it's that they turn towards those difficult feelings

with kindness and compassion

com carinho e compaixão

so that they can set them free

para que possam libertá-los

and find their way back to each other.

e encontrar o caminho de volta para o outro.

So my friends in the bar are faced with the question under the question,

Então, meu amigos no bar confrontaram a pergunta dentro da pergunta,

not, "How do we sustain a strong connection?"

não "Como manter uma conexão forte?",

but, "How do we find our way back to it?"

mas: "Como encontrar nosso caminho de volta?"

And, yes, there is science to answer this question,

E, sim, existe uma ciência para responder a essa questão,

but in 25 years as a sex educator,

mas, em 25 anos como educadora sexual,

one thing I have learned is sometimes, Emily,

uma coisa que eu aprendi é que, às vezes, Emily,

less science,

menos ciência,

more hedgehogs.

mais porcos-espinhos.

So I told them about me.

Então contei para eles sobre mim.

I spent many months writing a book about the science of women's sexual well-being.

Passei meses escrevendo um livro sobre a ciência do bem-estar sexual feminino.

I was thinking about sex all day, every day,

Pensava sobre sexo o dia inteiro, todos os dias

and I was so stressed by the project that I had zero -- zero! -- interest

e estava tão estressada pelo projeto

que tinha zero -- zero! -- interesse em realmente fazer sexo.

in actually having any sex.

And then I spent months traveling all over,

Então passei meses viajando para diversos lugares,

talking with anyone who would listen

falando com quem quisesse ouvir

about the science of women's sexual well-being.

sobre a ciência do bem-estar sexual feminino.

And by the time I got home, you know,

No momento que chegava em casa, você sabe,

I'd show up for the party, put my body in the bed,

eu aparecia pra festa, colocava meu corpo na cama,

let my skin touch my partner's skin,

deixava minha pele tocar a pele dele

and I was so exhausted and overwhelmed I would just cry and fall asleep.

e estava tão exausta e sobrecarregada que apenas chorava e caía no sono.

And the months of isolation fostered fear and loneliness

Os meses de isolamento criaram medo, solidão

and frustration.

e frustração.

So many hedgehogs.

Tantos porcos-espinhos.

My best friend, this person I love and admire,

Meu melhor amigo, essa pessoa que eu amo e admiro,

felt a million miles away.

parecia estar a quilômetros de distância.

But ...

Porém...

he was still there for me.

eu ainda podia contar com ele.

No matter how many difficult feelings there were,

Independente da quantidade de sentimentos difíceis que havia ali,

he turned toward them with kindness and compassion.

ele os encarou com carinho e compaixão.

He never turned away.

Ele nunca virou as costas.

And what was the second characteristic

E qual era a segunda característica

of couples who sustain a strong sexual connection?

dos casais que mantêm uma conexão sexual forte?

They prioritize sex.

Eles priorizam o sexo.

They decide that it matters for their relationship,

Decidem que é importante para a relação

that they do what it takes to find their way back to the connection.

fazerem o que for necessário para reencontrar a conexão.

Disse a meus amigos

I told my friends what sex therapist and researcher Peggy Kleinplatz says.

o que a terapeuta sexual e pesquisadora Peggy Kleinplatz diz.

She asks: What kind of sex is worth wanting?

Ela pergunta: "Que tipo de sexo vale a pena querer?"

My partner and I looked at the quality of our connection

Meu parceiro e eu analisamos a qualidade da nossa conexão,

and what it brought to our lives,

o que ela trouxe para nossa vida

and we looked at the family of sleepy hedgehogs

e analisamos a família de porcos-espinhos adormecidos

I had introduced into our home.

que eu tinha introduzido na nossa casa.

And we decided it was worth it.

E decidimos que valia a pena.

We decided -- we chose -- to do what it took to find our way,

Decidimos -- escolhemos -- fazer o que fosse para encontrar nosso caminho,

turning towards each of those sleepy hedgehogs,

encarando cada um dos porcos-espinhos, os sentimentos difíceis e dolorosos,

those difficult hurt feelings,

with kindness and compassion

com carinho e compaixão

and setting them free so that we could find our way back

libertando-os para reencontrarmos o caminho

to the connection that mattered for our relationship.

para a conexão que era importante para a nossa relação.

This is not the story we are usually told

Não é a história que costumamos ouvir

about how sexual desire works in long-term relationships.

sobre como o desejo sexual funciona em relacionamentos longos.

But I can think of nothing more romantic,

Mas não consigo pensar em nada mais romântico,

nothing sexier,

mais sexy,

than being chosen as a priority

do que ser escolhida como prioridade

porque essa conexão importa o suficiente,

because that connection matters enough,

even after I introduced all of these difficult feelings into our relationship.

mesmo depois de eu ter introduzido todos esses sentimentos difíceis na relação.

How do you sustain a strong sexual connection over the long term?

Como você mantém uma conexão sexual forte a longo prazo?

You look into the eyes of your best friend,

Você olha dentro dos olhos do seu melhor amigo

and you keep choosing to find your way back.

e continua escolhendo encontrar seu caminho de volta.

Thank you.

Obrigada.

(Applause)

(Aplausos)