To overcome challenges, stop comparing yourself to others | Dean Furness

Transcriber: Joseph Geni Reviewer: Joanna Pietrulewicz

Переводчик: Joseph Geni Редактор: Olga Mansurova

Кажется, что нас оценивают почти всю нашу жизнь.

В младенчестве оценивают по нашему росту и весу,

в детстве — по скорости и силе,

It seems we have been measured almost all of our lives,

в школе — по разным тестам,

а во взрослой жизни — по зарплате и качеству работы.

when we are infants, with our height and our weight,

and as we grew it became our speed and our strength.

Кажется, что эти личные показатели почти всегда используются

And even in school there are test scores

для оценки и сравнения нас с нашими ровесниками.

and today with our salaries and job performance.

It seems as if those personal averages are almost always used

Я же предлагаю взглянуть на это под другим углом.

Персональный показатель является чем-то очень личным,

to measure where we are in comparison to our peers.

для каждого своим,

и если вы будете развивать свои личные показатели,

And I think we should look at that a little differently.

то сможете достигать потрясающих результатов.

That personal average is just that, it's something very personal

Эта мысль у меня появилась декабрьским вечером 2011 года.

and it's for you,

and I think if you focus on that and work to build that,

Я просто вышел из дома выполнить вечернюю работу:

you can really start to accomplish some really amazing things.

накормить наших лошадей.

Я запрыгнул в трактор,

This idea started for me on a December evening in 2011.

а через несколько минут

полутораметровый тюк сена весом в 300 килограммов упал с погрузчика,

I had just stepped outside to do our evening chores

to feed our horses.

вдавил меня в сиденье трактора

I hopped into our tractor,

и раздробил мне пятый и шестой позвонки.

and a few minutes later,

a five foot tall, 700-pound bale of hay fell from the loader,

Я не потерял сознание,

crushing me in the seat of the tractor

но ощутил гул по всему телу и тут же понял, что произошло.

and in the process shattering my T5 and T6 vertebrae.

Мои руки касались ног,

но ноги ничего не чувствовали.

I didn't lose consciousness,

but I felt this buzz throughout my body, and I knew what had happened right away.

Фактически я не мог чувствовать ничего ниже центра груди.

My hands were reaching for my legs,

Я сидел в тракторе примерно в тридцати метрах от дома,

but my legs didn't recognize anything touching them.

обхватив руками руль,

And in fact, I couldn't feel anything from the center of my chest down.

стараясь не паниковать в ожидании помощи.

So there I was, about 100 feet from the house,

В отличие от того, что мы видим в ТВ и фильмах,

как ни пытался я заставить собак пойти домой и привести помощь —

with my arms wrapped around the steering the wheel,

trying to hold myself up, waiting for help.

(Смех)

они лишь пялились на меня.

And unlike what you see in TV and the movies,

Через 45 минут домой вернулась жена.

as much as I tried to get the dogs to go to the house and get help --

Я услышал, как она вышла из дома

и как обычно спросила меня: «Эй, помощь нужна?»

(Laughter)

they just stared at me.

Я крикнул: «Да».

Well, 45 minutes later, my wife came home,

Затем была краткая пауза, и я услышал её крик:

and I heard her step out of the house

«Спасателей вызвать?»

Я вновь крикнул: «Да!»

and, like, normal, if I needed help, "Hey, do you need help?"

Вскоре после этого я радовался первому в жизни полёту на вертолёте

And I said, "Yes."

And there was a brief pause and then I heard her yell,

прямо в больницу.

"Do you need 9/11 help?"

Травма была не очень тяжёлой или страшной.

And again I yelled, "Yes."

Well, not long after I was enjoying my very first helicopter ride

Я просто сломал пару костей.

all the way to the hospital.

В ходе лечения мне сказали, что я, возможно, больше не смогу ходить.

Now, the injury wasn't very dramatic or graphic.

Я стал пользоваться верёвкой, чтобы сесть в постели,

I simply broke a bone or two.

потому что мои брюшные мышцы больше не работали,

And in the process, I was told I'd probably never walk again.

или использовать доску, чтобы пересесть из кровати в коляску,

It became very normal for me to use a rope to sit up in bed,

или даже просить людей достать для меня что-либо.

because my abdominal muscles no longer work.

Всё, что я знал раньше о своём росте, своей силе,

Or to use a board to slide out of bed into a wheelchair,

or to even wait for people to reach things for me.

умении держать равновесие и подвижности, улетучилось.

Everything that I had learned and had known about my height

Все мои личные показатели были сброшены.

Можете быть уверены, что в те дни меня оценивали больше чем когда-либо

and my strength and my balance and my mobility was blown away.

доктора, медсёстры, конечно,

My entire personal average had been reset.

но больше всего я сам.

Я поймал себя на сравнивании

Now you could be sure in those days I was being measured more than ever,

того, что я мог бы делать теперь,

by the doctors and nurses for sure

с тем, что я мог делать раньше.

but maybe more so in my own mind,

И я был сильно расстроен.

and I found myself comparing

Моей жене пришлось постоянно меня подстёгивать, говоря

what I thought I was going to be able to do going forward

«Раскрой глаза!», пока я не смог двинуться вперёд.

with what I once was able to do.

Скоро я осознал, что должен забыть почти всё о том, каким я был прежде,

And I became pretty frustrated.

It took some very consistent prodding from my wife, who kept saying,

и о том, что я мог делать раньше.

"Get your eyes up," before I could get moving forward.

Мне пришлось почти притворяться, что это был не я.

And I soon realized that I almost had to forget about the person I was before

И боюсь, если бы я не смог это реализовать,

моё расстройство обернулось бы тем, от чего гораздо труднее излечиться.

and the things I was able to do before.

I almost had to pretend it was never me.

К счастью, через несколько недель

And I'm afraid if I had not made that realization,

меня направили в центр для людей с травмами позвоночника,

my frustration would have turned into something much harder to recover from.

примерно в 10 часах езды от дома,

и в первый день реабилитации первым занятием

Now, luckily, a few weeks later,

у нас была физкультура.

I was transferred to a specialty spinal cord rehab hospital

Нас разбили на команды,

about 10 hours from home, and wouldn't you know,

чтобы посмотреть, какая команда преуспеет на силовом тренажёре.

the first day of rehab and the first session

Никто из нас уже пару лет не был в спортзале,

we had something called fit class,

and a group of us broke into teams

и я тоже.

to see which team could do the most reps in the weight machine.

Что обычно происходит?

Ты пытаешься делать то, что делал пару лет назад,

Now, we've all been there, haven't been to the gym in a year or two.

делаешь пару упражнений,

а потом ещё пару упражнений

Neither had I.

и на волне энтузиазма ещё немножко.

And so what do you do?

А следующие две недели ты жалуешься семье, как у тебя всё болит.

You try to do what you did a couple of years ago,

and you do a couple of sets.

And then what do you do? A couple more.

(Смех)

Моя команда боролась изо всех сил, и мы выиграли с большим отрывом,

And you're feeling even better, so you do more.

а следующие три дня я не мог разогнуть руки.

And the next two weeks you complain to your family about how sore you are.

Невелика потеря, но только если ты не на коляске

(Laughter)

Well, my team went all out and we won, we won big,

и руки не нужны тебе для передвижения.

and for the next three days I could not straighten my arms,

И это оказалось для меня очень важным уроком.

which isn't that big a deal except when you're in a wheelchair

Оказалось, что я не мог сравнивать себя не только с прежним собой,

and that's really what you have to use to get around.

но даже с людьми, оказавшимися со мной в схожей ситуации.

And that proved to be a very important lesson for me.

Я обнаружил, что c ними я тоже не могу тягаться.

It was one thing that I couldn't compare myself to myself,

Мне оставался единственный выбор:

but even around people in the same situation in that hospital,

сосредоточиться на том, кто я есть в настоящий момент,

I found that I couldn't try to keep pace or set pace with them as well,

куда мне необходимо идти и возвращаться к себе будущему.

and I was left with really only one choice

Следующие шесть недель, по семь-восемь часов в день

and that was to focus on who I was at that point in time

я занимался именно этим.

with where I needed to go and to get back to who I needed to be.

Я восстанавливался понемногу.

Как можно ожидать,

при восстановлении после травмы позвоночника

For the next six weeks, for seven to eight hours a day,

у вас будут плохие дни.

that's what I did.

Иногда они идут подряд.

I built little by little,

Я обнаружил, что в словах «хороший» и «плохой» мало смысла,

and, as you might expect,

when you're recovering from a spinal cord injury,

если применять их не в контексте моих личных показателей.

you're going to have a bad day.

You might have a few in a row.

What I found out is that good and bad really didn't have a lot of meaning

Я сам был волен решать, что хорошо, а что плохо,

на основе своего состояния в данный момент.

unless I had the context of knowing what my average was.

Я сам определял, каким считать тот или иной день.

It was really up to me to decide if something was bad or good

Я сам принимал решение, могу ли я прервать

череду плохих дней.

based on where I was at that point in time,

В центре реабилитации, вдали от дома я обнаружил,

and it was in my control to determine if it really was a bad day.

что у меня никогда не было плохих дней даже в сложившихся обстоятельствах.

In fact, it was my decision on whether or not I could stop

Некоторые промежутки дня были не столь приятными,

a streak of bad days.

And what I found during that time away from home

как могли бы быть,

is I never had a bad day, even with everything going on.

но весь день никогда не был плохим.

Предполагаю, что у каждого из вас бывали встречи,

There were parts of my day that were certainly not as pleasant

которые проходили не очень хорошо,

as they could be,

или поездка была не такой удачной, как вам хотелось бы,

but it was never an entirely bad day.

или даже ужин подгорал.

So I'm guessing that all of you have been through a meeting

Но неужели эти неприятности портили вам весь день?

that probably didn't go very well,

or a commute that wasn't as great as you would like it,

В таких ситуациях чем быстрее перейдёшь к следующему делу,

or even burned dinner at night.

Did those things really ruin your entire day?

тем быстрее сможешь разделаться с делами.

Переходя к следующему делу как можно быстрее,

What I found in those scenarios is the quicker you move on to what's next,

ты не застреваешь в этих плохих ситуациях,

the quicker you can start attacking things.

это даёт больше времени для позитива.

And by moving on to next as fast as possible,

В результате хорошее перевешивает плохое,

и твои показатели повышаются, это чистая математика.

you shrink the time you spend in those bad scenarios

Для меня не важно, что утром мне бывает трудно

and it gives more time for the good.

And, as a result, the good outweighs the bad,

проглотить лекарство,

your average increases and that's just how the math works.

что за обедом мои ноги сводят сильные судороги,

It didn't matter to me if I'd spent the morning

и даже то, что я иногда выпадаю из коляски.

Это бывает часто, жена подтвердит.

really struggling with my medication,

Она в зале.

or at lunch my legs being very spastic,

Это всего лишь мелкие события дня и мелочи для моих показателей.

or even if I had fallen out of my wheelchair.

Ask my wife. It happens quite often.

Таким образом в следующие месяцы и годы

She's here.

я продолжал тренировать такой подход к жизни,

They were just small parts of my day and small parts of my average.

и не успел я опомниться, как у меня появились невероятные задачи,

And so, in the months and years that followed,

например, участие в марафоне на коляске.

I continued to try to attack things in that way,

В 2016 году я встретился с физиотерапевтом,

and before I knew it I was being presented with some pretty incredible challenges,

и после пары изматывающих занятий она, должно быть, что-то почуяла.

like completing a marathon in a wheelchair.

Она отвела меня в сторону и сказала: «Тебе нужен полумарафон.

In early 2016, I met my physical therapist,

На твоей коляске. И да, он через десять недель».

and after a few really grueling sessions, she must have sensed something,

Я подумал: «Она сумасшедшая!» У меня не было плана тренировок.

because she pulled me aside and said, "You know, you should do a half marathon.

In your wheelchair. And, oh yeah, it's in 10 weeks."

Я даже понятия не имел, как быстро мне нужно ехать

And I thought in my mind, "You're crazy." I didn't have a workout plan.

или как далеко я должен проехать.

Я просто начал работать

I didn't have any way of knowing how fast I needed to go

и отслеживал каждую тренировку, каждый день,

я просто хотел быть лучше или быстрее чем накануне.

or how far I was supposed to go.

But I simply got to work,

В конце концов я смог создать свой личный показатель

and I started tracking every workout, every day,

и всеми силами старался наращивать его.

and I simply wanted to be as good as or as fast as I was the prior day.

В той гонке я финишировал точно за время моего личного показателя,

And in the end I really created that average for myself

и где-то в процессе подготовки

and I tried to build on that as much as I could.

я попрощался с тем, кем когда-то был.

Well, I finished that race right in time with what my average should have been,

Моё прежнее состояние

and somewhere along the way

и всё то, что я раньше умел делать, были уже не важны для меня.

I kind of closed the door on who I once was.

Встать и пойти было уже не важно.

Ходьба утратила свою ценность в свете новых намеченных целей.

That person who I was before

and all those things I thought I was able to do really didn't matter.

Кроме того, вы все, ребята, ходите так медленно!

In fact, walking again really didn't matter.

It became much less of a goal for me in terms of where I was going to go.

Особенно в толпе, это так тяжело!

Хочется крикнуть: «Дорогу колясочникам!»

And besides, like, you guys are so slow when you walk.

(Смех)

Я хотел передвигаться быстро

In crowds like this, it is so difficult.

и делал для этого то, что считал нужным сделать.

Я стал изучать гонки на колясках.

I'm like, "Get out of the way. We're going places."

(Laughter)

В интернете я нашёл лучших из лучших гонщиков,

And all I wanted to do was go fast.

изучил их приёмы, оборудование.

And so I did what I thought I should do.

Мне повезло найти тренера, который рассказал с чего начать.

I started researching wheelchair racing.

And I went online and I found the best of the best,

Мы с ним поговорили,

I learned their technique, I learned about the equipment,

он составил мне план тренировок и на прощание сказал:

and I was lucky to have a coach that offered me a way to get started.

«Тебе нужно готовиться к чикагскому марафону 2017 года».

And after talking with him

and having him help me get those things underway,

Он тренер, я не могу сказать ему «Нет».

С этим напутствием я вернулся домой и принялся за работу

as I was leaving, he says, "You know, you should do the 2017 Chicago Marathon."

по своей старой схеме.

And he's the coach, I can't tell him no.

Я продолжал учиться, но главный урок был уже усвоен.

So with that guidance, I went back home, and I got to work,

Я старался не сравнивать свои успехи

с успехами гонщиков из интернета

much like in the prior way.

и с их скоростью,

And I continued researching, but I had learned my lesson.

так как если бы я это делал, я никогда бы не продолжил

I was really careful not to compare

преодолевать свои трудности.

with how accomplished those people on the internet were

Когда наступили выходные в гонках,

они были похожи на первый день в колледже.

and how fast they were,

because if I had, I probably never would have continued

Тебя оставили одного,

вокруг куча людей,

going through with it.

Well, the weekend of the race arrived,

знакомых почти нет.

and it was just like going to college for the first time.

У кого-то есть крутые стерео система и телик.

Они ловкие, красивые, симпатичные, милые,

You're dumped off,

there's a whole bunch of people around you,

а ты чувствуешь себя лишним здесь.

you don't really know very many of them,

Но потом кто-то говорит: «Эй, пошли поедим!»

somebody's got the cool stereo and the cool TV

and they're smart and they're pretty and they're cute and they're handsome

И внезапно получается дружеская компания,

и ты начинаешь осваиваться.

and you don't know if you really belong.

В те марафонские выходные

But then somebody says, "Hey, let's go get food."

у нас была встреча колясочников,

And all of a sudden, that friend group happens

и вечером накануне старта в комнате собралось 60 человек на колясках.

and you start to settle in.

И представьте себе,

Well, that weekend of the race,

там были все те люди, о которых я читал,

we had a meeting called the Wheelers Meeting,

and there were 60 wheelchairs in that room the night before the race.

лучшие в мире.

В общей сложности у них было более 50 паралимпийских медалей.

And wouldn't you know it,

Я там чувствовал себя ничтожным и снова попал в ловушку сравнения.

all of the people that I had been researching were there,

the best in the world.

There must have been over 50 Paralympic medals in the room that day.

Я знал, что мои показатели, которые я отслеживал во время тренировок,

And I felt pretty small and I fell back into that trap of comparing myself.

отстают от их показателей за милю более чем на 90 секунд.

Единственным там, кого я знал, был тренер,

I knew that my averages that I had been tracking during my workouts

он протянул мне руку и, наверное, заметил моё волнение.

were over 90 seconds slower per mile than theirs.

Он пригласил меня за один стол со своей командой,

And the coach was the only one there that I knew,

and he reached out and noticed something, and I think he sensed my anxiety,

и после этого всё устаканилось.

Я довольно быстро понял, что им наплевать на мои показатели,

and he invited me to get food with his team.

и сам забыл про их показатели.

And with that, everything settled down.

На следующий день

I realized really quick that they didn't care about my average, surely,

я финишировал в марафоне примерно через 45 минут после победителя.

Когда я уезжал, мои новые друзья, сегодня ставшие очень близкими,

and I had forgotten about theirs.

уговорили меня продолжать,

Well that next day,

I finished the race about 45 minutes after the person that won it.

тренироваться дальше и участвовать в разных гонках и соревнованиях.

But as I was leaving, those new friends, who are very close today,

Поэтому я сделал то, что уже умел, поехал домой и стал заниматься.

challenged me to stay involved

and to keep working through different races and competitions.

Как вы можете представить, будучи в коляске,

одному тренироваться для марафона на колясках —

And so I did what I knew how. I went home, and I got busy.

довольно одинокая штука.

У меня невероятный круг друзей.

Now, as you can imagine, being in a wheelchair,

Они катаются со мной на велосипедах, отслеживают темп и выручают в беде.

let alone training for a marathon in a wheelchair,

Но остаются всё равно пять-шесть дней в неделю,

is a pretty lonely thing.

это 50-60 миль усилий и много времени в одиночестве.

I have an incredible group of friends

that will ride bikes with me and keep track of pace and help me out.

Чаще всего в такие минуты

But in the end, it's still five to six days a week,

тебе не на кого положиться кроме самого себя.

it's 50 to 60 miles of effort, and it's a lot of alone time.

Это мой показатель, и я пытаюсь понемногу улучшать его.

And for the most part,

you really have nothing to rely on but yourself in those times.

Этой осенью я был в Чикаго третий раз.

Был мой седьмой марафон,

It's my average, and I'm trying to get better little by little.

и как студент, возвращающийся в колледж,

ты предвкушаешь встречу с друзьями

Well, this fall I was in Chicago for the third time.

и радуешься возвращению в привычную колею.

It was my seventh marathon,

and just like going back to college for your junior year,

Накануне марафона я пришёл на ту же встречу и тот же ужин

you're anticipating catching up with friends

и встретился со старыми друзьями.

and getting excited about rolling right back into things.

Мы выстроились перед стартом,

и прямо на старте мой прогресс стал заметен.

Well, I attended the same pre-race meeting and the same pre-race meal

Я быстро догнал некоторых своих друзей,

and caught up with those friends.

и смог ехать с ними наравне.

And we lined up for the race,

Но скоро мои силы иссякли,

and right at the start, my average kicked in,

and before long I caught up with some of those friends

и я снова остался один на дистанции.

and was able to keep pace with them and push together.

Мне было не на что положиться кроме собственных трудов и сил.

But it wasn't long before I faded.

It just happened, and I found myself all alone again

Но на полпути к финишу мы поехали против ветра,

with really nothing to rely on other than what I had worked so hard to be at.

где мой показатель стал преимуществом.

Вскоре я вновь поравнялся с друзьями

и обошёл их всех на финишной прямой.

But we turned into the wind at the halfway point,

И хотя я не установил в тот день личный рекорд,

and my average became a strong advantage,

я финишировал на 30 секунд быстрее, чем в прошлые марафоны в Чикаго,

and it wasn't long before I caught some of those friends

and passed them all the way to the finish.

и просто был очень доволен собой.

And while I didn't set a personal record that day,

I did finish 30 seconds per mile faster than my prior Chicago times

Это я, и это мой показатель.

and just left myself pretty excited.

Через 75 дней я второй раз еду в Бостон.

And so this is me. This is my average.

Я очень рад такой возможности.

Но запомните, что этот принцип помогает не только в гонках.

Seventy-five days from today, I'll be in Boston for my second time.

Я усердно тружусь каждый день, чтобы быть лучше во многом другом:

I'm super excited about that.

как родитель, муж, тренер, член команды, друг и человек.

But keep in mind, this isn't really just about racing.

I'm working really hard every day to be better in so many other ways,

И я уверяю вас, хотя то, что вы явно видите здесь,

a better parent, a better husband, a better coach, teammate, friend, person.

связано с трудностями в моей жизни,

каждый из нас ведёт борьбу со своими трудностями.

And I promise you, even though what you see here is very visible

Она может быть видимой или скрытой,

но, прошу вас, найдите время сосредоточиться на себе, не на других,

in terms of the challenges that I face,

и вы одержите победу над своими трудностями

everybody here has something that they're fighting,

и достигнете потрясающих результатов.

and it may be visible, it may not be,

but please, take some time and focus on you instead of others,

Спасибо.

(Аплодисменты)

and I bet you can win those challenges

and really start accomplishing so many great things.

Thank you.

(Applause)