To overcome challenges, stop comparing yourself to others | Dean Furness

Transcriber: Joseph Geni Reviewer: Joanna Pietrulewicz

Translator: Joseph Geni Reviewer: Thu Ha Tran

Có vẻ như phần lớn cuộc đời ta đều bị đem ra đong đếm:

khi mới sinh thì bằng cân nặng và chiều cao;

lớn lên thì bằng tốc độ và sức mạnh.

It seems we have been measured almost all of our lives,

Ở trường thì có điểm số,

còn giờ thì bằng mức lương và năng suất.

when we are infants, with our height and our weight,

and as we grew it became our speed and our strength.

Có vẻ như những tiêu chuẩn trung bình luôn được sử dụng

And even in school there are test scores

để so sánh ta với những người đồng trang lứa.

and today with our salaries and job performance.

It seems as if those personal averages are almost always used

Tôi nghĩ ta phải nhìn vấn đề này khác đi một chút,

rằng tiêu chuẩn trung bình chỉ là thứ mang tính cá nhân

to measure where we are in comparison to our peers.

và nó dành cho bạn,

tôi nghĩ nếu chú ý phát triển nó,

And I think we should look at that a little differently.

bạn có thể bắt đầu đạt được những điều thực sự tuyệt vời.

That personal average is just that, it's something very personal

Ý tưởng này đến với tôi vào một tối tháng 12, năm 2011,

and it's for you,

and I think if you focus on that and work to build that,

tôi vừa ra khỏi cửa, làm chút việc vặt cuối ngày:

you can really start to accomplish some really amazing things.

cho ngựa ăn.

Tôi vào máy kéo,

This idea started for me on a December evening in 2011.

vài phút sau,

một kiện cỏ khô cao 1,5 m, nặng 318 kilogram từ gầu xúc rơi xuống,

I had just stepped outside to do our evening chores

to feed our horses.

đè tôi trong ghế máy kéo

I hopped into our tractor,

làm gãy đốt sống thứ 5 và thứ 6 của tôi.

and a few minutes later,

a five foot tall, 700-pound bale of hay fell from the loader,

Tôi không bị mất ý thức

crushing me in the seat of the tractor

nhưng tôi cảm nhận được qua cơ thể, và tôi biết chuyện gì đã xảy ra.

and in the process shattering my T5 and T6 vertebrae.

Tôi đưa tay chạm xuống chân,

nhưng chân tôi không cảm thấy gì khi chạm vào.

I didn't lose consciousness,

but I felt this buzz throughout my body, and I knew what had happened right away.

Thực ra, từ giữa ngực trở xuống tôi không cảm thấy gì.

My hands were reaching for my legs,

Tôi ở đó, cách nhà 31 mét,

but my legs didn't recognize anything touching them.

tay vòng quanh vô-lăng,

And in fact, I couldn't feel anything from the center of my chest down.

cố gắng gượng chờ giúp đỡ.

So there I was, about 100 feet from the house,

Không giống như những gì bạn thấy trên TV hay phim,

mặc cho tôi cố ra hiệu cho lũ chó trở lại nhà tìm người giúp đến thế nào,

with my arms wrapped around the steering the wheel,

trying to hold myself up, waiting for help.

(Tiếng cười)

chúng vẫn chỉ đứng nhìn.

And unlike what you see in TV and the movies,

45 phút sau, vợ tôi về nhà,

as much as I tried to get the dogs to go to the house and get help --

tôi nghe tiếng cô ấy ra khỏi nhà

và như thường lệ, khi tôi cần giúp, cô ấy hỏi: “Anh cần giúp gì không?“,

(Laughter)

they just stared at me.

tôi bảo: “Có”

Well, 45 minutes later, my wife came home,

ngừng lại một chút, rồi tôi nghe thấy cô ấy thét lên:

and I heard her step out of the house

“Có phải gọi 911 không?”

Lần nữa, tôi kêu lên: “Có”

and, like, normal, if I needed help, "Hey, do you need help?"

Không lâu sau, tôi tận hưởng chuyến đi trực thăng đầu tiên

And I said, "Yes."

And there was a brief pause and then I heard her yell,

trên đường tới bệnh viện,

"Do you need 9/11 help?"

Lúc đó, vết thương không quá nghiêm trọng hay quá tệ.

And again I yelled, "Yes."

Well, not long after I was enjoying my very first helicopter ride

Tôi bị gãy một hoặc hai cái xương.

all the way to the hospital.

Và sau đó, tôi được biết rằng có thể mình sẽ không bao giờ đi được nữa.

Now, the injury wasn't very dramatic or graphic.

Điều hiển nhiên là tôi phải sử dụng dây kéo để ngồi lên giường

I simply broke a bone or two.

bởi vì các cơ bụng của tôi không làm việc nữa,

And in the process, I was told I'd probably never walk again.

hay sử dụng một cái ván để di chuyển từ giường vào xe lăn

It became very normal for me to use a rope to sit up in bed,

hay thậm chí là đợi người khác mang thức ăn đến.

because my abdominal muscles no longer work.

Mọi thứ mà tôi được học và được biết về chiều cao

Or to use a board to slide out of bed into a wheelchair,

or to even wait for people to reach things for me.

về sức mạnh, về sự cân bằng và khả năng di chuyển của tôi đều bị thổi bay.

Everything that I had learned and had known about my height

Toàn bộ các tiêu chuẩn cá nhân của tôi được thiết lập lại.

Và chắc bạn cũng biết những ngày đó tôi được đánh giá nhiều chưa từng thấy,

and my strength and my balance and my mobility was blown away.

bởi các bác sĩ và y tá, tất nhiên rồi,

My entire personal average had been reset.

và có thể còn nhiều hơn trong chính suy nghĩ của tôi,

chính bản thân tôi so sánh

Now you could be sure in those days I was being measured more than ever,

những điều mà tôi có thể làm ngay lúc đó

by the doctors and nurses for sure

với những gì tôi đã có thể làm.

but maybe more so in my own mind,

Và tôi trở lên khá nản lòng.

and I found myself comparing

Tôi nhận nhiều sự khích lệ từ vợ mình, cô ấy luôn nói:

what I thought I was going to be able to do going forward

“Hãy nhìn lên”, trước khi tôi có thể di chuyển về phía trước.

with what I once was able to do.

Và tôi sớm nhận ra rằng mình cần hoàn toàn quên đi chính mình trước đây

And I became pretty frustrated.

It took some very consistent prodding from my wife, who kept saying,

và những thứ tôi có thể làm trước đây.

"Get your eyes up," before I could get moving forward.

Tôi cần giả vờ như đó không phải là tôi.

And I soon realized that I almost had to forget about the person I was before

Tôi sợ rằng nếu không làm như vậy,

sự nản chí của tôi sẽ chuyển thành một trở ngại khó để vượt qua.

and the things I was able to do before.

I almost had to pretend it was never me.

May mắn thay, một vài tuần sau đó,

And I'm afraid if I had not made that realization,

tôi được chuyển đến một bệnh viện phục hồi cột sống đặc biệt

my frustration would have turned into something much harder to recover from.

cách nhà khoảng 10 tiếng đi xe, và bạn biết không,

ngày đầu tiên của sự phục hồi và bài học đầu tiên

Now, luckily, a few weeks later,

chúng tôi học lớp thể hình.

I was transferred to a specialty spinal cord rehab hospital

Chúng tôi được chia thành các nhóm

about 10 hours from home, and wouldn't you know,

để xem đội nào có số lần kéo máy trọng lượng nhiều nhất.

the first day of rehab and the first session

Tất cả chúng tôi ở đó, đã không tập gym trong vòng một đến hai năm

we had something called fit class,

and a group of us broke into teams

và tôi cũng vậy.

to see which team could do the most reps in the weight machine.

Còn bạn thì sao?

Bạn cố gắng làm điều bạn đã làm một vài năm trước,

Now, we've all been there, haven't been to the gym in a year or two.

và bạn làm một vài lần.

Và sau đó bạn làm gì? Thêm một vài lần.

Neither had I.

Bạn cảm thấy tốt hơn, và bạn làm thêm vài lần nữa.

And so what do you do?

Rồi hai tuần sau đó bạn phàn nàn với gia đình rằng bạn đau như thế nào.

You try to do what you did a couple of years ago,

and you do a couple of sets.

And then what do you do? A couple more.

(Tiếng cười)

Vâng, nhóm của tôi đã chơi hết sức và chúng tôi đã thắng, thắng lớn,

And you're feeling even better, so you do more.

ba ngày sau đó, tôi không thể duỗi thẳng cánh tay,

And the next two weeks you complain to your family about how sore you are.

điều đó không phải vấn đề lớn trừ khi bạn đang ở trên xe lăn

(Laughter)

Well, my team went all out and we won, we won big,

và điều bạn phải làm là dùng tay để quay bánh xe.

and for the next three days I could not straighten my arms,

Và điều đó là một bài học quan trọng đối với tôi.

which isn't that big a deal except when you're in a wheelchair

Rằng tôi không thể so sánh bản thân với chính tôi

and that's really what you have to use to get around.

thậm chí với những người cùng hoàn cảnh ở trong bệnh viện,

And that proved to be a very important lesson for me.

tôi nhận ra rằng tôi cũng không thể cùng tiến bộ với họ,

It was one thing that I couldn't compare myself to myself,

và tôi chỉ còn một lựa chọn duy nhất

but even around people in the same situation in that hospital,

là tôi cần tập trung vào chính mình tại chính thời điểm đó

I found that I couldn't try to keep pace or set pace with them as well,

với nơi mà tôi cần đi, và trở lại với con người mà tôi cần trở thành.

and I was left with really only one choice

Trong sáu tuần sau đó, từ bảy đến tám tiếng mỗi ngày,

and that was to focus on who I was at that point in time

đó là việc tôi đã làm.

with where I needed to go and to get back to who I needed to be.

Tôi xây dựng từng tí một,

và như bạn có thể hình dung được,

khi bạn đang được hồi phục từ chấn thương tủy sống

For the next six weeks, for seven to eight hours a day,

bạn sẽ có một ngày thật tệ.

that's what I did.

Vài ngày sau cũng vậy.

I built little by little,

Điều mà tôi nhận ra là tốt hay xấu thật sự không có nhiều ý nghĩa

and, as you might expect,

when you're recovering from a spinal cord injury,

trừ khi tôi biết được tiêu chuẩn của mình là gì.

you're going to have a bad day.

You might have a few in a row.

What I found out is that good and bad really didn't have a lot of meaning

Tôi là người quyết định một cái gì đó tốt hay xấu

dựa trên việc tôi đã ở đâu vào thời điểm đó,

unless I had the context of knowing what my average was.

và đó là quyết định của tôi rằng liệu đó có là một ngày xấu.

It was really up to me to decide if something was bad or good

Trên thực tế, tôi có quyền quyết định liệu mình có thể dừng

những chuỗi ngày tồi tệ kia.

based on where I was at that point in time,

Và điều tôi nhận ra trong suốt thời gian xa nhà

and it was in my control to determine if it really was a bad day.

là tôi không bao giờ có một ngày tồi tệ, thậm chí khi mọi thứ vẫn tiếp diễn.

In fact, it was my decision on whether or not I could stop

Có những khoảng thời gian trong ngày khi mọi thứ không được dễ chịu

a streak of bad days.

And what I found during that time away from home

như chúng có thể,

is I never had a bad day, even with everything going on.

nhưng nó chưa bao giờ là một ngày hoàn toàn tồi tệ.

Tôi đoán là tất cả các bạn đều đã trải qua một buổi họp

There were parts of my day that were certainly not as pleasant

không được thuận lợi,

as they could be,

hay một cuộc đối thoại không tuyệt như bạn mong đợi,

but it was never an entirely bad day.

hay thậm chí là phá hủy cả bữa tối.

So I'm guessing that all of you have been through a meeting

Những điều này có phá hỏng cả một ngày của bạn?

that probably didn't go very well,

or a commute that wasn't as great as you would like it,

Điều tôi nhận ra sau những trải nghiệm này là càng di chuyển nhanh tới việc tiếp theo

or even burned dinner at night.

Did those things really ruin your entire day?

thì bạn càng nhanh đạt được nó.

Và bằng việc di chuyển tới việc tiếp theo nhanh nhất có thể,

What I found in those scenarios is the quicker you move on to what's next,

bạn sẽ rút ngắn thời gian bạn dành cho những việc tồi tệ

the quicker you can start attacking things.

và tăng thêm thời gian cho những thứ tốt đẹp.

And by moving on to next as fast as possible,

Và kết quả là, những điều tốt đẹp sẽ nhiều hơn điều tồi tệ

you shrink the time you spend in those bad scenarios

tiêu chuẩn của bạn tăng và đó là cách phép toán được thực hiện.

Chẳng sao nếu tôi phải dành buổi sáng

and it gives more time for the good.

And, as a result, the good outweighs the bad,

để chiến đấu với đơn thuốc của mình,

your average increases and that's just how the math works.

hay buổi chiều với đôi chân co cứng,

It didn't matter to me if I'd spent the morning

hay thậm chí là tôi có ngã khỏi xe lăn.

Hãy hỏi vợ của tôi. Việc này thường xuyên xảy ra.

really struggling with my medication,

Cô ấy ở đây.

or at lunch my legs being very spastic,

Những sự cố này chỉ là một phần nhỏ trong ngày và trong tiêu chuẩn của tôi.

or even if I had fallen out of my wheelchair.

Ask my wife. It happens quite often.

Vì vậy, những tháng năm sau đó,

She's here.

tôi tiếp tục cố gắng để bắt đầu mọi thứ theo cách đó,

They were just small parts of my day and small parts of my average.

và tôi không ngờ mình đã tham gia một vài thách thức khá khó tin,

And so, in the months and years that followed,

ví dụ như tham gia một cuộc đua tốc độ trên chiếc xe lăn.

I continued to try to attack things in that way,

Năm 2016, tôi gặp bác sĩ vật lý trị liệu,

and before I knew it I was being presented with some pretty incredible challenges,

sau một vài khóa tập luyện mệt lử, cô ấy chắc hẳn đã cảm nhận điều gì đó,

like completing a marathon in a wheelchair.

bởi cô ấy kéo tôi ra và nói: “Anh biết đó, anh nên tham gia một cuộc đua marathon

In early 2016, I met my physical therapist,

với chiếc xe lăn của anh, và nó sẽ diễn ra trong 10 tuần nữa”.

and after a few really grueling sessions, she must have sensed something,

Tôi đã nghĩ trong đầu: “Cô mất trí rồi”, tôi còn không có một kế hoạch tập luyện.

because she pulled me aside and said, "You know, you should do a half marathon.

In your wheelchair. And, oh yeah, it's in 10 weeks."

Tôi còn không biết về việc tôi cần đi nhanh như thế nào

And I thought in my mind, "You're crazy." I didn't have a workout plan.

hay tôi cần đi bao xa.

Nhưng tôi đã tập luyện,

I didn't have any way of knowing how fast I needed to go

và tôi bắt đầu tập luyện hàng ngày,

mỗi ngày tôi chỉ đơn giản muốn tốt hơn hay nhanh hơn ngày trước đó.

or how far I was supposed to go.

But I simply got to work,

Và cuối cùng, tôi thực sự đã tạo ra tiêu chuẩn cho chính mình

and I started tracking every workout, every day,

tôi đã cố gắng xây dựng tiêu chuẩn đó nhiều nhất có thể.

and I simply wanted to be as good as or as fast as I was the prior day.

Tôi đã hoàn thành cuộc đua đúng thời điểm bằng mốc tiêu chuẩn đã đạt được,

And in the end I really created that average for myself

và ở đâu đó trên chặng đường

and I tried to build on that as much as I could.

tôi dường như đã xoá bỏ hình ảnh bản thân trước đây.

Well, I finished that race right in time with what my average should have been,

Con người của tôi trước đây

and somewhere along the way

và những thứ tôi có thể làm trước đây không còn quan trọng nữa.

I kind of closed the door on who I once was.

Thực tế, việc đi lại được không còn là vấn đề.

Dường như câu hỏi đi đâu tiếp theo ít quan trọng hơn đối với tôi.

That person who I was before

and all those things I thought I was able to do really didn't matter.

Bên cạnh đó, kiểu như, các bạn quá chậm khi đi bộ.

In fact, walking again really didn't matter.

It became much less of a goal for me in terms of where I was going to go.

Trong một đám đông như thế này, việc đó càng khó hơn.

Tôi sẽ nói: “Tránh ra, tôi đang trên đường”.

And besides, like, you guys are so slow when you walk.

(Tiếng cười)

Và điều tôi muốn làm là đi thật nhanh.

In crowds like this, it is so difficult.

Và tôi đã làm điều tôi nghĩ tôi nên làm.

Tôi bắt đầu tìm hiểu về đua xe lăn.

I'm like, "Get out of the way. We're going places."

Và trên mạng, tôi tìm thấy những vận động viên giỏi nhất,

(Laughter)

And all I wanted to do was go fast.

Tôi học các kĩ thuật của họ, tôi học về trang thiết bị,

And so I did what I thought I should do.

tôi may mắn có một huấn luyện viên, người đã chỉ tôi cách để bắt đầu.

I started researching wheelchair racing.

And I went online and I found the best of the best,

Và sau khi nói chuyện

I learned their technique, I learned about the equipment,

nhờ có sự giúp đỡ của anh ấy để thực hiện mọi thứ,

and I was lucky to have a coach that offered me a way to get started.

khi tôi ra về, anh ấy nói: “Anh nên tham gia cuộc đua Marathon Chicago 2017”

And after talking with him

and having him help me get those things underway,

Vì anh ấy là huấn luyện viên nên tôi không thể từ chối.

Và với chỉ dẫn đó, tôi trở về nhà, bắt đầu luyện tập,

as I was leaving, he says, "You know, you should do the 2017 Chicago Marathon."

nhiều như lần trước đó.

And he's the coach, I can't tell him no.

Tôi tiếp tục nghiên cứu, nhưng tôi đã học được bài học của mình.

So with that guidance, I went back home, and I got to work,

Tôi cẩn thận không tự so sánh với

thành tích của những vận động viên trên mạng

much like in the prior way.

hay họ nhanh như thế nào,

And I continued researching, but I had learned my lesson.

bởi nếu tôi so sánh, thì tôi sẽ không bao giờ tiếp tục

I was really careful not to compare

để vượt qua nó.

with how accomplished those people on the internet were

Ồ, cuối tuần mà cuộc đua diễn ra đã đến,

cảm giác như lần đầu tiên đến đại học.

and how fast they were,

because if I had, I probably never would have continued

Bạn bị bơ vơ,

có rất nhiều người xung quanh bạn,

going through with it.

Well, the weekend of the race arrived,

và bạn không biết nhiều về họ,

and it was just like going to college for the first time.

một vài người nhìn rất bóng bẩy

và họ thông minh, xinh đẹp, đáng yêu, đẹp trai

You're dumped off,

there's a whole bunch of people around you,

bạn không biết liệu mình có thuộc về nơi này.

you don't really know very many of them,

Nhưng rồi có ai đó nói: “Này anh bạn, hãy ăn chút gì đi”

somebody's got the cool stereo and the cool TV

and they're smart and they're pretty and they're cute and they're handsome

Và đột nhiên, nhóm bạn được hình thành

bạn bắt đầu làm quen với mọi thứ.

and you don't know if you really belong.

Ồ, cuối tuần đua đó,

But then somebody says, "Hey, let's go get food."

chúng tôi có một buổi gặp mặt được gọi là “Gặp mặt những xe lăn”

And all of a sudden, that friend group happens

và có khoảng 60 xe lăn trong căn phòng vào đêm trước cuộc đua.

and you start to settle in.

Bạn sẽ không thể tin nổi,

Well, that weekend of the race,

tất cả những người tôi tìm hiểu đều ở đây,

we had a meeting called the Wheelers Meeting,

những tay đua cừ nhất thế giới.

and there were 60 wheelchairs in that room the night before the race.

Có khoảng hơn 50 tấm huy chương Paralympic trong căn phòng hôm đó.

And wouldn't you know it,

Tôi đã cảm thấy mình thật nhỏ bé, tôi bị rơi vào cái bẫy so sánh.

all of the people that I had been researching were there,

the best in the world.

There must have been over 50 Paralympic medals in the room that day.

Tôi biết rằng mức tiêu chuẩn mà tôi theo đuổi trong quá trình tập luyện

And I felt pretty small and I fell back into that trap of comparing myself.

chậm hơn 90 giây một dặm so với những tay đua khác.

Và huấn luyện viên là người duy nhất ở đó mà tôi biết,

I knew that my averages that I had been tracking during my workouts

anh ấy đến và để ý điều gì đó, tôi nghĩ anh ấy cảm thấy lo lắng của tôi,

were over 90 seconds slower per mile than theirs.

anh ấy mời tôi cùng ăn với đội của anh ấy.

And the coach was the only one there that I knew,

and he reached out and noticed something, and I think he sensed my anxiety,

Việc đó khiến tôi trở lên bình tĩnh hơn.

Tôi nhanh chóng nhận ra họ không quan tâm đến tiêu chuẩn của tôi, chắc chắn

and he invited me to get food with his team.

và tôi cũng quên mức tiêu chuẩn của họ.

And with that, everything settled down.

Ngày sau đó,

I realized really quick that they didn't care about my average, surely,

tôi hoàn thiện cuộc đua khoảng 45 phút sau người dành chiến thắng.

Nhưng khi tôi rời đi, những người bạn mới, và là bạn thân của tôi bây giờ,

and I had forgotten about theirs.

đã thách thức tôi ở lại

Well that next day,

I finished the race about 45 minutes after the person that won it.

và tiếp tục tập luyện qua những cuộc đua, cuộc thi khác.

But as I was leaving, those new friends, who are very close today,

Sau đó tôi làm điều mà tôi đã hiểu rõ. Tôi về nhà, và trở lên bận rộn.

challenged me to stay involved

and to keep working through different races and competitions.

Đến đây, bạn có thể tưởng tượng, trên chiếc xe lăn,

tôi luyện tập một mình cho cuộc đua marathon trên xe lăn,

And so I did what I knew how. I went home, and I got busy.

nó khá cô đơn.

Tôi có một nhóm bạn tuyệt vời

Now, as you can imagine, being in a wheelchair,

họ đi xe đạp cùng tới tôi để kiểm tra tốc độ và hỗ trợ tôi.

let alone training for a marathon in a wheelchair,

Nhưng cuối cùng, vẫn là năm đến sáu ngày một tuần,

is a pretty lonely thing.

nỗ lực cho 50 đến 60 dặm, và đã có nhiều thời gian một mình.

I have an incredible group of friends

that will ride bikes with me and keep track of pace and help me out.

Và hầu như suốt thời gian đó,

But in the end, it's still five to six days a week,

bạn không có gì để bám víu vào ngoại trừ chính mình.

it's 50 to 60 miles of effort, and it's a lot of alone time.

Đó là tiêu chuẩn của tôi, và tôi đang cố để tốt hơn từng tí một.

And for the most part,

you really have nothing to rely on but yourself in those times.

Chà, mùa thu năm nay là lần thứ ba tôi ở Chicago.

Là cuộc đua marathon thứ bảy của tôi,

It's my average, and I'm trying to get better little by little.

nó giống như trở lại đại học vào những năm đầu,

bạn hy vọng sẽ bắt kịp bạn bè

Well, this fall I was in Chicago for the third time.

và hào hứng quay trở lại với mọi thứ.

It was my seventh marathon,

and just like going back to college for your junior year,

Tôi đã dự buổi gặp mặt và bữa ăn y như trước cuộc đua lần trước

you're anticipating catching up with friends

và chuyện trò với những người bạn.

Chúng tôi xếp hàng cho cuộc đua,

and getting excited about rolling right back into things.

tại vạch xuất phát, tiêu chuẩn của tôi được khởi động,

Well, I attended the same pre-race meeting and the same pre-race meal

và không lâu sau khi chuyện trò với những người bạn này

and caught up with those friends.

tôi đã có thể theo kịp họ.

And we lined up for the race,

Nhưng không quá lâu trước khi tôi mờ dần.

and right at the start, my average kicked in,

and before long I caught up with some of those friends

Điều đó đã xảy ra, tôi thấy tôi lại một mình

and was able to keep pace with them and push together.

không có gì để bám víu vào ngoại trừ việc tôi đã luyện tập rất chăm chỉ.

But it wasn't long before I faded.

It just happened, and I found myself all alone again

Nhưng chúng tôi gặp gió ở giữa chặng đường,

with really nothing to rely on other than what I had worked so hard to be at.

tiêu chuẩn của tôi trở thành lợi thế,

rất nhanh sau đó tôi bắt kịp những người bạn,

và băng qua tất cả trên đường tới đích.

But we turned into the wind at the halfway point,

Tôi đã không đạt được kỉ lục cá nhân ngày hôm đó,

and my average became a strong advantage,

nhưng tôi đã đua nhanh hơn 30 giây mỗi dặm so với cuộc đua Chicago trước

and it wasn't long before I caught some of those friends

and passed them all the way to the finish.

và điều đó khiến tôi khá phấn kích.

And while I didn't set a personal record that day,

I did finish 30 seconds per mile faster than my prior Chicago times

Và đó là tôi. Đó là tiêu chuẩn của tôi.

and just left myself pretty excited.

75 ngày kể từ hôm nay, tôi sẽ trở lại Boston lần thứ hai.

And so this is me. This is my average.

Tôi rất hào hứng về chuyến đi này.

Nhưng tôi luôn tự nhủ, nó không chỉ là về cuộc đua.

Seventy-five days from today, I'll be in Boston for my second time.

Tôi sẽ tập luyện chăm chỉ hơn mỗi ngày để có kết quả tốt hơn bằng nhiều cách,

I'm super excited about that.

một người cha, người chồng tốt hơn,

But keep in mind, this isn't really just about racing.

người huấn luyện viên, người bạn, và một con người tốt hơn.

I'm working really hard every day to be better in so many other ways,

Và tôi hứa với bạn, những gì bạn nhìn thấy tại đây là rất rõ ràng

a better parent, a better husband, a better coach, teammate, friend, person.

về những thách thức mà tôi đã trải qua,

mỗi người ở đây đều có những thứ mà họ đang đấu tranh

And I promise you, even though what you see here is very visible

và điều đó có thể rõ ràng, có thể không

nhưng xin hãy dành thời gian tập trung vào chính bạn thay vì người khác

in terms of the challenges that I face,

và tôi cá rằng bạn sẽ chiến thắng những thử thách

everybody here has something that they're fighting,

và bắt đầu đạt được những điều tuyệt vời.

and it may be visible, it may not be,

but please, take some time and focus on you instead of others,

Xin cảm ơn.

(Tiếng vỗ tay)

and I bet you can win those challenges

and really start accomplishing so many great things.

Thank you.

(Applause)