To overcome challenges, stop comparing yourself to others | Dean Furness

Transcriber: Joseph Geni Reviewer: Joanna Pietrulewicz

Tradutor: Marcos Henrique Ferreira Revisora: Margarida Ferreira

It seems we have been measured almost all of our lives,

Parece que sempre nos analisaram durante quase toda a vida,

when we are infants, with our height and our weight,

quando crianças, através da nossa altura e peso

and as we grew it became our speed and our strength.

e quando crescemos, foi a vez da nossa velocidade e força.

And even in school there are test scores

Na escola, avaliam-nos pelas notas

and today with our salaries and job performance.

e agora, com os nossos salários e desempenho no trabalho.

It seems as if those personal averages are almost always used

É como se esses valores pessoais sejam usados quase sempre

to measure where we are in comparison to our peers.

para medir onde estamos em relação aos nossos colegas.

And I think we should look at that a little differently.

Acho que devíamos olhar para isso de outra maneira.

That personal average is just that, it's something very personal

Esses números pessoais são só isso, uma coisa muito pessoal,

and it's for you,

só para nós

and I think if you focus on that and work to build that,

e acho que, se nos focarmos nisso e trabalharmos para os melhorar,

you can really start to accomplish some really amazing things.

podemos começar a alcançar objetivos realmente incríveis.

This idea started for me on a December evening in 2011.

Comecei a pensar assim uma noite, em dezembro de 2011.

I had just stepped outside to do our evening chores

Eu tinha saído para fazer algumas das tarefas noturnas

to feed our horses.

e alimentar os cavalos.

I hopped into our tractor,

Subi para o trator

and a few minutes later,

e minutos depois,

a five foot tall, 700-pound bale of hay fell from the loader,

um fardo de feno de metro e meio de altura e com mais de 300 quilos caiu da grua,

crushing me in the seat of the tractor

esmagando-me no assento do trator,

and in the process shattering my T5 and T6 vertebrae.

fraturando as vértebras T5 e T6.

I didn't lose consciousness,

Não perdi a consciência,

but I felt this buzz throughout my body, and I knew what had happened right away.

mas senti uma agitação em todo o corpo e soube logo o que tinha acontecido.

My hands were reaching for my legs,

As minhas mãos apalparam as pernas,

but my legs didn't recognize anything touching them.

mas elas não reconheciam nada que lhes tocava.

And in fact, I couldn't feel anything from the center of my chest down.

Na verdade, eu não sentia nada do meio do peito para baixo.

So there I was, about 100 feet from the house,

Ali estava eu, a uns 30 metros de casa,

with my arms wrapped around the steering the wheel,

com os braços em volta do volante,

trying to hold myself up, waiting for help.

a tentar aguentar-me, à espera de socorro.

And unlike what you see in TV and the movies,

Ao contrário do que vemos na TV ou nos filmes,

as much as I tried to get the dogs to go to the house and get help --

por mais que tentasse que os cães fossem a casa para pedir ajuda...

(Laughter)

(Risos)

they just stared at me.

eles só olhavam para mim.

Well, 45 minutes later, my wife came home,

45 minutos depois, a minha mulher chegou a casa,

and I heard her step out of the house

ouvi-a sair de casa e perguntar-me, como habitualmente:

and, like, normal, if I needed help, "Hey, do you need help?"

"Precisas de ajuda?"

E eu disse: "Preciso."

And I said, "Yes."

And there was a brief pause and then I heard her yell,

Houve uma breve pausa e depois ouvi-a gritar:

"Do you need 9/11 help?"

"Precisas do 112?"

And again I yelled, "Yes."

E eu gritei de novo: "Preciso".

Well, not long after I was enjoying my very first helicopter ride

Então, pouco depois eu estava a dar o meu primeiro passeio de helicóptero

all the way to the hospital.

a caminho do hospital.

Now, the injury wasn't very dramatic or graphic.

A lesão não era muito dramática nem visível.

I simply broke a bone or two.

Eu só quebrara um osso ou dois.

And in the process, I was told I'd probably never walk again.

Mas disseram-me que, provavelmente, eu nunca voltaria a andar.

It became very normal for me to use a rope to sit up in bed,

Tornou-se normal para mim usar uma corda para me sentar na cama,

because my abdominal muscles no longer work.

porque os meus músculos abdominais já não funcionavam.

Or to use a board to slide out of bed into a wheelchair,

Ou usar uma tábua para deslizar da cama para uma cadeira de rodas,

or to even wait for people to reach things for me.

ou até mesmo esperar que alguém me desse as coisas.

Everything that I had learned and had known about my height

Tudo o que eu tinha aprendido sobre a minha altura,

and my strength and my balance and my mobility was blown away.

a minha força, o meu equilíbrio e a minha mobilidade desapareceu.

Todas as minhas capacidades pessoais tinham sido redefinidas.

My entire personal average had been reset.

Now you could be sure in those days I was being measured more than ever,

Podem ter a certeza de que, naquela época,

fui mais analisado do que nunca pelos médicos e enfermeiros.

by the doctors and nurses for sure

but maybe more so in my own mind,

Mas talvez mais ainda pela minha própria mente.

and I found myself comparing

Encontrei-me a comparar

what I thought I was going to be able to do going forward

o que eu seria capaz de fazer dali para a frente

with what I once was able to do.

com o que eu era capaz de fazer antes.

And I became pretty frustrated.

E fiquei muito frustrado.

It took some very consistent prodding from my wife, who kept saying,

Levei muitos puxões de orelha da minha mulher, que dizia sempre:

"Get your eyes up," before I could get moving forward.

"Levanta a cabeça", antes de eu recomeçar a reagir.

And I soon realized that I almost had to forget about the person I was before

Cedo percebi que quase tinha de esquecer quem eu era antes

and the things I was able to do before.

e as coisas que eu podia fazer.

I almost had to pretend it was never me.

Quase tinha de fingir que nunca tinha sido eu.

And I'm afraid if I had not made that realization,

E acho que, se eu não tivesse percebido isso,

a minha frustração seria muito mais difícil de ultrapassar.

my frustration would have turned into something much harder to recover from.

Now, luckily, a few weeks later,

Felizmente, semanas depois

I was transferred to a specialty spinal cord rehab hospital

levaram-me a um hospital especializado em espinal medula,

about 10 hours from home, and wouldn't you know,

a 10 horas de casa.

Calculem, na primeira sessão de reabilitação do primeiro dia

the first day of rehab and the first session

we had something called fit class,

fizemos uma coisa chamada "aula de adequação".

and a group of us broke into teams

Dividiram-nos em equipas

to see which team could do the most reps in the weight machine.

para ver qual a que faria mais repetições

nos aparelhos de musculação.

Now, we've all been there, haven't been to the gym in a year or two.

Todos já estivemos um ano ou dois sem ir a um ginásio.

Neither had I.

Eu também.

And so what do you do?

E o que é que tentamos fazer?

You try to do what you did a couple of years ago,

Tentamos fazer o mesmo que fazíamos anos antes

and you do a couple of sets.

e fazemos algumas repetições.

And then what do you do? A couple more.

E o que é que fazemos? Mais algumas.

And you're feeling even better, so you do more.

Sentimo-nos melhor, e ainda fazemos mais.

And the next two weeks you complain to your family about how sore you are.

E nas duas semanas seguintes queixamo-nos de estar todos doridos.

(Laughter)

(Risos)

Well, my team went all out and we won, we won big,

A minha equipa fez isso tudo e ganhou, nós ganhamos com facilidade.

and for the next three days I could not straighten my arms,

Nos três dias seguintes, eu não conseguia esticar os braços

which isn't that big a deal except when you're in a wheelchair

o que não é muito grave, a menos que estejamos numa cadeira de rodas

and that's really what you have to use to get around.

em que os braços são essenciais para nos deslocarmos.

And that proved to be a very important lesson for me.

Aquilo foi uma grande lição para mim:

It was one thing that I couldn't compare myself to myself,

eu não podia continuar a comparar-me a mim mesmo.

but even around people in the same situation in that hospital,

Mesmo no meio de pessoas em igual situação naquele hospital,

I found that I couldn't try to keep pace or set pace with them as well,

descobri que não podia tentar manter nem estabelecer o mesmo ritmo delas

and I was left with really only one choice

e que só me restava uma única alternativa:

and that was to focus on who I was at that point in time

concentrar-me na pessoa que eu passara a ser nessa altura,

with where I needed to go and to get back to who I needed to be.

até onde eu poderia ir, e restringir-me ao que precisava de ser.

For the next six weeks, for seven to eight hours a day,

Nas seis semanas seguintes, durante sete a oito horas diárias

that's what I did.

foi o que eu fiz.

I built little by little,

Fui indo devagar, aos poucos,

and, as you might expect,

e, como é de esperar,

quando se recupera de uma lesão na coluna vertebral

when you're recovering from a spinal cord injury,

you're going to have a bad day.

temos dias que não são fáceis.

Podem ser vários dias seguidos.

You might have a few in a row.

What I found out is that good and bad really didn't have a lot of meaning

Descobri que bom ou mau de facto não tinham muita relevância

unless I had the context of knowing what my average was.

a menos que eu soubesse qual era a minha média.

It was really up to me to decide if something was bad or good

Só dependia de mim mesmo decidir se era bom ou mau

based on where I was at that point in time,

com base no ponto em que eu estava naquele momento

and it was in my control to determine if it really was a bad day.

e estava sob o meu controlo determinar se aquele tinha sido um dia realmente mau.

In fact, it was my decision on whether or not I could stop

Era eu quem decidia se podia ou não interromper

a streak of bad days.

uma sequência de dias maus.

And what I found during that time away from home

Descobri, durante o tempo que estive longe de casa,

is I never had a bad day, even with everything going on.

que eu nunca tinha tido um dia mau, apesar de tudo o que estava a acontecer.

There were parts of my day that were certainly not as pleasant

Havia períodos do dia que não eram tão agradáveis

as they could be,

como poderiam ser,

but it was never an entirely bad day.

mas nunca eram um dia totalmente mau.

So I'm guessing that all of you have been through a meeting

Suponho que todos vocês já tenham participado numa reunião

that probably didn't go very well,

que não foi lá muito boa,

or a commute that wasn't as great as you would like it,

ou apanhado um trânsito que não foi tão bom quanto gostariam,

or even burned dinner at night.

ou até mesmo deixado queimar o jantar.

Did those things really ruin your entire day?

Essas coisas deram cabo do dia inteiro?

What I found in those scenarios is the quicker you move on to what's next,

Descobri naquela circunstância que, quanto mais depressa agimos,

mais depressa podemos resolver as coisas.

the quicker you can start attacking things.

And by moving on to next as fast as possible,

E ao partir para outra, o mais depressa possível,

you shrink the time you spend in those bad scenarios

reduzimos o tempo gasto nessas situações desagradáveis

e ganhamos mais tempo para as coisas boas.

and it gives more time for the good.

And, as a result, the good outweighs the bad,

Consequentemente, o lado bom sobrepõe-se ao lado mau,

your average increases and that's just how the math works.

a nossa média aumenta, é como funciona a matemática.

It didn't matter to me if I'd spent the morning

Já não me preocupava gastar a manhã inteira

really struggling with my medication,

a lidar com a medicação

ou se, durante o almoço, as minhas pernas tinham espasmos

or at lunch my legs being very spastic,

or even if I had fallen out of my wheelchair.

ou se eu caía da cadeira de rodas.

Ask my wife. It happens quite often.

Perguntam à minha mulher. Está sempre a acontecer.

She's here.

Ela está aqui.

They were just small parts of my day and small parts of my average.

Eram pequenas partes do meu dia e uma pequena parte da minha média.

And so, in the months and years that followed,

E assim, nos meses e nos anos que se seguiram,

I continued to try to attack things in that way,

continuei a tentar abordar as coisas desta forma

and before I knew it I was being presented with some pretty incredible challenges,

e antes que eu percebesse, iam aparecendo desafios surpreendentes

like completing a marathon in a wheelchair.

como fazer uma maratona numa cadeira de rodas.

No começo de 2016, conheci a minha fisioterapeuta,

In early 2016, I met my physical therapist,

and after a few really grueling sessions, she must have sensed something,

e após algumas cansativas sessões, ela deve ter percebido algo,

because she pulled me aside and said, "You know, you should do a half marathon.

chamou-me e disse:

"Acho que deves tentar a meia maratona em cadeira de rodas.

In your wheelchair. And, oh yeah, it's in 10 weeks."

"É daqui a 10 semanas."

And I thought in my mind, "You're crazy." I didn't have a workout plan.

E eu pensei: "Estás louca". Eu nem sequer tinha um programa de treino.

Não tinha a menor ideia de quão rápido precisaria de ser

I didn't have any way of knowing how fast I needed to go

or how far I was supposed to go.

nem até onde precisava de ir.

But I simply got to work,

Mas comecei a treinar

and I started tracking every workout, every day,

e comecei a analisar cada treino, todos os dias.

and I simply wanted to be as good as or as fast as I was the prior day.

Só queria ser tão bom ou tão rápido quanto tinha sido no dia anterior.

And in the end I really created that average for myself

E, no fim, tinha de facto estabelecido uma média para mim mesmo

and I tried to build on that as much as I could.

e tentava manter-me próximo dela o mais que podia.

Well, I finished that race right in time with what my average should have been,

Terminei essa corrida num tempo próximo do que tinha estabelecido,

and somewhere along the way

e a meio do caminho,

I kind of closed the door on who I once was.

de certa forma, fechei a porta a quem alguma vez tinha sido.

That person who I was before

A pessoa que eu era antes

and all those things I thought I was able to do really didn't matter.

e todas as coisas que eu achava que era capaz de fazer não interessavam.

In fact, walking again really didn't matter.

Na realidade, nem mesmo andar de novo era importante.

It became much less of a goal for me in terms of where I was going to go.

Passou a ser para mim um objetivo menor em relação aonde eu queria chegar.

And besides, like, you guys are so slow when you walk.

Além disso, por vezes, andar é uma coisa muito lenta.

(Risos)

In crowds like this, it is so difficult.

Em multidões como esta, é muito difícil.

I'm like, "Get out of the way. We're going places."

Prefiro: "Saiam da frente que eu tenho pressa."

(Laughter)

(Risos)

And all I wanted to do was go fast.

Eu só queria era ir depressa.

And so I did what I thought I should do.

Então, fiz o que achava que devia fazer.

I started researching wheelchair racing.

Comecei a pesquisar corridas em cadeira de rodas.

And I went online and I found the best of the best,

Pesquisei na Internet até encontrar a melhor das melhores,

I learned their technique, I learned about the equipment,

Aprendi a técnica, e também estudei os equipamentos.

and I was lucky to have a coach that offered me a way to get started.

Tive a sorte de ter um treinador que me apresentou um meio de começar.

And after talking with him

Depois de conversar com ele

and having him help me get those things underway,

e de ele me ajudar a pôr as coisas em marcha,

quando me despedi, ele disse:

as I was leaving, he says, "You know, you should do the 2017 Chicago Marathon."

"Devias competir na Maratona de Chicago de 2017."

And he's the coach, I can't tell him no.

Não podia dizer não ao meu treinador.

So with that guidance, I went back home, and I got to work,

Com aquele apoio, voltei para casa e deitei-me ao trabalho,

much like in the prior way.

tal como dantes.

And I continued researching, but I had learned my lesson.

Continuei a pesquisar, mas tinha aprendido a lição.

I was really careful not to compare

Evitava ao máximo as comparações

with how accomplished those people on the internet were

com aquilo que as pessoas da Internet haviam conseguido

and how fast they were,

e quão rápidas elas eram

because if I had, I probably never would have continued

porque, se eu comparasse, provavelmente não teria continuado

going through with it.

a ir por esse caminho.

Well, the weekend of the race arrived,

Finalmente chegou o fim de semana da corrida.

and it was just like going to college for the first time.

Foi como ir para a faculdade no primeiro dia.

You're dumped off,

Sentimo-nos perdidos.

there's a whole bunch of people around you,

Há uma infinidade de pessoas à nossa volta,

you don't really know very many of them,

e não fazemos ideia de quem são.

somebody's got the cool stereo and the cool TV

Uns têm a melhor aparelhagem e a melhor TV,

and they're smart and they're pretty and they're cute and they're handsome

são inteligentes, bonitos e agradáveis e são amorosos e bem parecidos

and you don't know if you really belong.

e sentimos que aquele não é o nosso lugar.

But then somebody says, "Hey, let's go get food."

Até que alguém nos diz: "Anda daí, vamos arranjar comida."

And all of a sudden, that friend group happens

E, magicamente, forma-se um grupo de amigos

and you start to settle in.

e começamos a integrar-nos.

Well, that weekend of the race,

Naquele mesmo fim de semana,

we had a meeting called the Wheelers Meeting,

tínhamos um encontro chamado a Reunião das Cadeiras de Rodas.

and there were 60 wheelchairs in that room the night before the race.

Havia 60 cadeiras de rodas naquela sala, na véspera da corrida.

And wouldn't you know it,

E nem vão acreditar,

all of the people that I had been researching were there,

estavam ali todas as pessoas que eu tinha pesquisado na Internet,

the best in the world.

There must have been over 50 Paralympic medals in the room that day.

os melhores do mundo.

Devia haver uns 50 medalhados paraolímpicos naquele lugar.

And I felt pretty small and I fell back into that trap of comparing myself.

Senti-me minúsculo e caí na armadilha da comparação.

I knew that my averages that I had been tracking during my workouts

Sabia que os meus números conseguidos durante os treinos

were over 90 seconds slower per mile than theirs.

eram 90 segundos, por milha, mais lentos que os deles.

And the coach was the only one there that I knew,

A única pessoa que eu ali conhecia era o meu treinador.

and he reached out and noticed something, and I think he sensed my anxiety,

Ele aproximou-se de mim e percebeu a minha ansiedade,

and he invited me to get food with his team.

e convidou-me a ir comprar comida com a equipa dele.

And with that, everything settled down.

Graças a isso, tudo se acalmou.

I realized really quick that they didn't care about my average, surely,

Compreendi logo que eles não estavam interessados nos meus números

and I had forgotten about theirs.

e eu já me tinha esquecido dos deles.

Well that next day,

No dia seguinte,

I finished the race about 45 minutes after the person that won it.

terminei a corrida 45 minutos depois do vencedor.

Mas, ao despedir-me, os meus novos amigos, que hoje são muito próximos,

But as I was leaving, those new friends, who are very close today,

challenged me to stay involved

desafiaram-me a continuar a competir

and to keep working through different races and competitions.

e a continuar a praticar em diferentes corridas e competições.

And so I did what I knew how. I went home, and I got busy.

Foi o que eu fiz. Voltei para casa e trabalhei muito.

Now, as you can imagine, being in a wheelchair,

Como imaginam, para alguém que está numa cadeira de rodas

let alone training for a marathon in a wheelchair,

treinar sozinho para uma maratona numa cadeira de rodas

é um exercício muito solitário.

is a pretty lonely thing.

I have an incredible group of friends

Tenho um grupo de amigos incríveis

that will ride bikes with me and keep track of pace and help me out.

que me acompanham de bicicleta seguem no meu ritmo e ajudam-me.

But in the end, it's still five to six days a week,

Mesmo assim, ainda são cinco a seis dias por semana.

it's 50 to 60 miles of effort, and it's a lot of alone time.

São cerca de 80 a 100 km de esforço, e muito tempo sozinho.

And for the most part,

E na maioria das vezes,

you really have nothing to rely on but yourself in those times.

só podemos confiar em nós mesmos.

It's my average, and I'm trying to get better little by little.

É a minha média, e tento melhorá-la aos poucos.

Well, this fall I was in Chicago for the third time.

Este outono, fui a Chicago pela terceira vez.

Era a minha sétima maratona.

It was my seventh marathon,

and just like going back to college for your junior year,

Mais uma vez foi como ir para o primeiro ano da faculdade:

you're anticipating catching up with friends

a ansiedade por fazer amigos

a expetativa de começar a fazer as coisas.

and getting excited about rolling right back into things.

Well, I attended the same pre-race meeting and the same pre-race meal

Aí, compareci ao mesmo encontro e à mesma refeição na véspera da corrida

and caught up with those friends.

e encontrei aqueles antigos amigos.

And we lined up for the race,

Alinhámos para a corrida,

and right at the start, my average kicked in,

e, logo de início, a minha média impôs-se

and before long I caught up with some of those friends

e não demorou muito para eu alcançar alguns deles

and was able to keep pace with them and push together.

e consegui acompanhar o ritmo deles por algum tempo.

But it wasn't long before I faded.

Pouco depois, fui perdendo velocidade.

It just happened, and I found myself all alone again

Aconteceu, e vi-me sozinho outra vez

with really nothing to rely on other than what I had worked so hard to be at.

dependendo apenas daquilo que tanto treinara.

But we turned into the wind at the halfway point,

Mas a meio da corrida começámos a correr a favor do vento

and my average became a strong advantage,

e a minha média tornou-se muito favorável

and it wasn't long before I caught some of those friends

e, em breve, alcancei de novo alguns dos meus amigos

and passed them all the way to the finish.

e ultrapassei-os até ao final da corrida.

And while I didn't set a personal record that day,

Embora não tenha estabelecido um recorde particular naquele dia,

I did finish 30 seconds per mile faster than my prior Chicago times

acabei a corrida 30 segundos, por milha, mais rápido que noutras corridas em Chicago.

and just left myself pretty excited.

Fiquei completamente extasiado.

And so this is me. This is my average.

Então, este sou eu. Este é o meu desempenho

Seventy-five days from today, I'll be in Boston for my second time.

Daqui a 75 dias, estarei em Boston pela segunda vez

I'm super excited about that.

Estou bastante ansioso.

But keep in mind, this isn't really just about racing.

Mas, oiçam bem, não é só pela corrida.

I'm working really hard every day to be better in so many other ways,

Tenho trabalhado muito todos os dias para me tornar melhor em vários aspetos,

a better parent, a better husband, a better coach, teammate, friend, person.

melhor pai, melhor marido, melhor treinador,

melhor colaborador, amigo e pessoa.

And I promise you, even though what you see here is very visible

E prometo-vos, apesar de que o que estão a ver é muito óbvio

in terms of the challenges that I face,

em relação aos desafios que enfrento,

everybody here has something that they're fighting,

todos aqui lutam contra qualquer coisa,

and it may be visible, it may not be,

e isso pode ser visível, ou não

but please, take some time and focus on you instead of others,

mas, por favor, dediquem algum tempo

e concentrem-se em vocês em vez de nos outros,

and I bet you can win those challenges

e aposto que irão superar esses desafios

and really start accomplishing so many great things.

e começar a conquistar coisas incríveis.

Thank you.

Muito obrigado.

(Applause)

(Aplausos)