How burnout makes us less creative | The Way We Work, a TED series

Transcriber: TED Translators admin

المترجم: Ghada Khalil المدقّق: Hussain Laghabi

A few years ago, my obsession with productivity

قبل عدة سنوات، وصل هوَسي بالإنتاجية

got so bad that I suffered an episode of burnout

إلى أقصاه، لدرجة أنني كنتُ أعاني من حالة من الاحتراق الوظيفي

that scared the hell out of me.

أخافتني بشدة.

I'm talking insomnia, weight gain, hair loss -- the works.

فقد أُصَبتُ بالأرق، وزيادة الوزن وتساقُط الشعر وكل ما هو على نفس الشاكلة.

I was so overworked that my brain

كُنتُ أُفرط في العمل لدرجة أن مُخي

literally couldn't come up with another idea.

لم يعُد بإمكانه ابتكار أي أفكارٍ جديدة.

That indicated to me that my identity was linked with this idea of productivity.

وكان ذلك مؤشرًا لي بأن هويتي كانت مرتبطة بفكرة الإنتاجية ومدى قدرتي على تحقيقها.

[The Way We Work]

[الطريقة التي نعمل بها]

Do you feel guilty if you haven't been productive enough during the day?

هل تشعر بالذنب عندما لا تكون مُنتجًا بشكلٍ كافٍ خلال يومك؟

Do you spend hours reading productivity hacks,

هل تقضي ساعاتٍ في القراءة عن نصائح لتحقيق الإنتاجية،

trying new frameworks and testing new apps

وتجربة أنظمة واختبار تطبيقاتٍ جديدة

to get even more done?

لكي تساعدك في إنجاز مهامٍ أكثر؟

I've tried them all -- task apps, calendar apps,

لقد جربتُها جميعًا؛ جربت تطبيقات المهام، والجداول الزمنية،

time-management apps,

وتطبيقات إدارة الوقت،

things that are meant to manage your day.

وكل الأساليب المعنية بتنظيم وإدارة اليوم.

We've been so obsessed with doing more

لقد أصبحنا مهووسين بكثرة الإنجاز والإنتاجية

that we've missed the most important thing.

لدرجة أننا أغفلنا أهم شيء.

Many of these tools aren't helping.

وهو أن كثير من تلك الأدوات لا تساعدنا،

They're making things worse.

بل تجعل الأمور أسوأ.

OK, let's talk about productivity for a second.

حسنًا، دعونا نتحدّث قليلًا عن الإنجاز والإنتاجية.

Historically, productivity as we know it today

في السابق، كان مفهوم الإنتاجية كما نعرفه اليوم

was used during the industrial revolution.

يُستخدَم خلال فترة الثورة الصناعية.

It was a system that measured performance based on consistent output.

كان نظامًا لقياس أداء العاملين بحسَب استمرارية وثبات الإنتاج.

You clocked into your shift

فكان الشخص يبدأ دوامَه

and were responsible for creating X number of widgets

بحيث يكون مسئولًا عن تنفيذ عددٍ مُعيَّن من القطع

on the assembly line.

وتجهيزها على خط التجميع.

At the end of the day, it was pretty easy to see

وبذلك، في نهاية اليوم، كان من السهل

who worked hard and who hadn't.

معرفة من أتمَّ عمله على أكمل وجه، ومن لم يفعل ذلك.

When we shifted to a knowledge economy,

وعندما تحوَّلنا إلى اقتصادٍ معرفي،

people suddenly had tasks that were much more abstract,

أصبحت مهام الناس أكثر تجريدية فجأة؛

things like writing, problem-solving or strategizing,

كالكتابة، وحَل المشكلات، والتخطيط،

tasks that weren't easy to measure.

أي أنها أصبحت مهامًا صعبة القياس.

Companies struggled to figure out

ووجدَت الشركات صعوبة كبيرة في إيجاد طريقة

how to tell who was working and who wasn't,

للتفريق بين من يجتهدون في عملهم ومَن لا.

so they just adopted the old systems as best as they could,

لذلك لجأوا إلى الأساليب والأنظمة القديمة كأفضل حل متاح لديهم.

leading to things like the dreaded time sheet

وهو ما أدى إلى وجود سِجلات الدوام المُروعة

where everyone is under pressure

التي تضع الجميع تحت ضغطٍ

to justify how they spend every second of their day.

لتبرير كيفية قضائهم لكل ثانية من اليوم.

There's just one problem.

وهناك مشكلة في هذه الأنظمة،

These systems don't make a lot of sense for creative work.

فهي لا تجدي نفعًا مع الأعمال الإبداعية.

We still think of productivity as an endurance sport.

وما زلنا نتعامل مع فكرة الإنتاجية كأنها إحدى رياضات القُوَى والتحمُّل؛

You try to churn out as many blog posts

فنحاول نشر أكبر عدد ممكن من التدوينات

or we cram our day full of meetings.

أو ملء يومنا بالاجتماعات.

But this model of constant output isn't conducive to creative thought.

ولكن هذا النموذج من الإنتاج المستمر لا يساعد ولا يشجع على التفكير الإبداعي.

Today, knowledge workers are facing a big challenge.

واليوم، يواجه المفكرون والمبدعون تحدياتٍ كبيرة.

We're expected to be constantly productive and creative

حيث يُتَوقَّع منهم أن يكونوا منتجين ومبدعين بشكلٍ مستمر

in equal measure.

في آنٍ واحد وبنفس القدر.

But it's actually almost impossible

ولكن بالطبع يكاد يكون من المستحيل

for our brains to continuously generate new ideas

أن تستمر عقولنا في ابتكار أفكارٍ جديدة

with no rest.

بدون أي راحة.

In fact, downtime is a necessity for our brain

في الحقيقة، إن وقت الراحة هو أمرٌ ضروري للمُخ

to recover and to operate properly.

لكي يتعافى ويعمل بشكلٍ سليم.

Consider that according to a team of researchers

ولا بد أن نأخذ في الاعتبار أنه وفقًا لما يقوله فريق من الباحثين

from the University of Southern California,

من جامعة جنوب كاليفورنيا،

letting our minds wander is an essential mental state

فإن السماح لعقولنا بالراحة والتوقُّف عن العمل هو حالة عقلية ضرورية

that helps us develop our identity,

تساعدنا في تطوير هويتنا،

process social interactions,

وصياغة التفاعلات الاجتماعية،

and it even influences our internal moral compass.

كما تؤثر أيضًا على بوصلتنا الأخلاقية الداخلية.

Our need for a break flies in the face of our cultural narrative about hustling,

وتصطدم حاجتنا إلى الراحة بمفهومنا الثقافي عن الاجتهاد والكفاح.

in other words, the stories that we as a society

أي القصص التي نرويها كمجتمعٍ

tell each other about what success looks like

لبعضنا البعض حول كيف يكون النجاح

and what it takes to get there.

وما يتطلبه الأمر للوصول إليه.

Stories like the American Dream,

فقصصٌ كقصة الحلم الأمريكي،

which is one of our most deeply rooted beliefs.

وهي إحدى أكثر معتقداتنا رسوخًا بداخلنا،

This tells us that if we work hard, we'll be successful.

تقول بأنه علينا العمل باجتهاد لكي نصل إلى النجاح.

But there's a flip side.

ولكن من ناحيةٍ أخرى،

If you aren't successful,

إذا لم تكُن ناجحًا،

it must mean that you're not working hard enough.

فلا بد أن يعني ذلك أنك لم تجتهد بما يكفي.

And if you don't think you're doing enough,

وبالتالي، إذا كنت تعتقد أنك لم تجتهد بشكلٍ كافٍ،

of course you're going to stay late, pull all-nighters

فبالطبع سيؤدي ذلك إلى سهرك طويلًا وقضاءك الليالي

and push yourself hard even when you know better.

باذلًا أقصى جهدك رغم علمك بعواقب ذلك.

Productivity has wrapped itself up in our self-worth,

لقد تغلغلت فكرة الإنجاز والإنتاجية وارتبطت بقيمتنا الذاتية،

so that it's almost impossible for us to allow ourselves

لذلك أصبح من المستحيل تقريبًا أن نسمح لأنفسنا

to stop working.

بالتوقف عن العمل.

The average US employee only takes half of their allocated paid vacation leave,

يستخدم المواطن الأمريكي العادي نصف رصيد إجازاته مدفوعة الأجر فقط،

further proving that even if we have the option

مما يُثبت أنه حتى وإن أُتيح لنا خيار الاستراحة،

to take a break, we don't.

لا نلجأ إليه.

To be clear, I don't think that productivity

ولأكون واضحة، أنا لا أعتقد أن الإنجاز والإنتاجية

or trying to improve our performance is bad.

أو محاولة تطوير أدائنا هو أمر سيء.

I'm just saying that the current models we're using to measure our creative work

ولكنني فقط أقول أن النماذج المُستخدَمة حاليًا لقياس مقدار عملنا الإبداعي

don't make sense.

We need systems that work with our creativity

لا فائدة منها.

فنحن نحتاج إلى أنظمةٍ تعمل لصالح إبداعنا

and not against it.

وليس ضده.

[SO HOW DO WE FIX IT?]

There is no quick fix for this problem.

[فكيف نُصلح ذلك؟]

لا يوجد حَل سريع لهذه المشكلة.

And I know, I know, that sucks.

وأعلم جيدًا أنه لأمرٌ مزعج.

No one loves a good framework or a good acronym

ولا يوجد مَن يحب وجود إطار عمل جيد

better than me.

But the truth is everyone has their own narratives

أكثر مني.

ولكن الحقيقة هي أن كل شخصٍ لديه معتقداته ومفاهيمه الخاصة

that they have to uncover.

التي يجب أن يكتشفها بنفسه.

It wasn't until I started digging around my own beliefs around work

فعندما بدأتُ البحث والتفكير في معتقداتي حول العمل

that I began to unravel the root of my own work story,

استطعتُ حينها فقط اكتشاف جذور وأسباب ما أؤمن به بخصوصه،

finally being able to let go of destructive behaviors

وتمكنتُ من التخلي عن السلوكيات المؤذية،

and make positive, long-lasting changes.

واستبدالها بتغييراتٍ إيجابية طويلة المدى.

And the only way to do that

والسبيل الوحيد للقيام بذلك

is by asking yourself some hard questions.

هو أن تسأل نفسك بعض الأسئلة الصعبة مثل:

Does being busy make you feel valuable?

هل تستمد قيمتك من مدى انشغالك بالعمل؟

Who do you hold up as an example of success?

من الذي تتخذه قدوةً لك في النجاح؟

Where did your ideas of work ethic come from?

من أين تنبُع أفكارك حول أخلاقيات العمل؟

How much of who you are is linked to what you do?

إلى أي مدى ترتبط كينونتك بما تقوم به؟

Your creativity, it has its own rhythms.

إن إبداعنا له إيقاعه الخاص.

Our energy fluctuates daily, weekly, even seasonally.

وطاقاتنا تتقلَّب يوميًا، وأسبوعيًا، وحسَب تغيُّر الفصول أيضًا.

I know that I'm always more energetic at the beginning of the week

فأنا أعلم أنني أكون أكثر طاقة في بداية الأسبوع دائمًا

than at the end,

أكثر من نهايته،

so I front-load my workweek to account for that fact.

وبالتالي أقوم بترتيب جدول عملي وفقًا لذلك.

As a proud night owl, I free up my afternoons and evenings

وبما أنني أحب السهر، أخصّص فترات ما بعد الظهيرة والمساء

for creative work.

للعمل الإبداعي.

And I know I'll get more writing done

وأعلم أنني أنجز أكثر كتاباتي

in the cozy winter months than during the summer.

في شهور الشتاء المريحة أكثر من الصيف.

And that's the secret.

وذلك هو السر.

Dismantling myths, challenging your old views,

فتفكيك معتقداتنا الباطلة، وتحدي وجهات نظرنا القديمة،

identifying your narratives --

والتعرُّف على مفاهيمنا الخاصة،

this is the real work that we need to be doing.

كلهم معًا يمثلون العمل الحقيقي الذي يجب علينا القيام به.

We aren't machines,

فنحن لسنا آلاتٍ،

and I think it's time that we stopped working like one.

وأعتقد أن الوقت قد حان لنتوقف عن العمل كواحدة منها.