The surprisingly charming science of your gut | Giulia Enders

Translator: Arvind Patil Reviewer: Abhinav Garule

A few years ago,

काही वर्षापूर्वी ,

I always had this thing happening to me,

माझ्याबाबत हे नेहमीच घडत असे .

especially at family gatherings

विशेषतः कुटुंबातील सर्व भेटल्यावर .

like teas with aunts and uncles or something like this.

चहाच्यावेली आत्या ,काका एकत्र आल्यावर .

When people come up to you,

जेव्हा लोक तुम्हाला भेटतात

and they ask you, "So, what are you doing?"

आणि विचारतात "काय करणार आहेस तू "

And I would have this magical one-word reply,

माझे त्यावेळी एक जादुई उत्तर होते एका शब्दाचे

which would make everybody happy:

ज्या उत्तराने ते आनंदीत व्हायचे .

"Medicine.

"मेडिसिन "

I'm going to be a doctor."

मी डॉक्टर हाणार आहे .

Very easy, that's it, everybody's happy and pleased.

त्याने सर्वाना आनद होई .

And it could be so easy,

खरेच त्याने संतोष मिळायचा ,

but this effect really only lasts for 30 seconds with me,

पण हा आनद तीस सेकंद मिळायचा .

because that's then the time when one of them would ask,

कारण त्यातील एखादा विचारे

"So, in what area of medicine?

कोणत्या वैद्यकीय शाखेत जाणार आहेस ?

What specialty do you want to go into?"

कोणत्या विषयात प्रावीण्य मिळवायचे आहे ?_

And then I would have to strip down in all honesty and just say,

मी अस्मानातून खाली उतरायची व म्हणायची

"OK, so I'm fascinated with the colon.

"मला आतड्याचा अभ्यास मोहित करतो .

It all started with the anus,

ज्याची सुरवात गुदद्वाराने होते .

and now it's basically the whole intestinal tract."

आतड्याच्या संपूर्ण मार्गाचा ."

(Laughter)

(हशा )

And this would be the moment when the enthusiasm trickled,

हे क्षण उत्साह वाढविणारे होते .

and it would maybe also get, like, awkwardly silent in the room,

तरीही त्या खोलीत अवघडलेली परिस्थिती व्हायची,

and I would think this was terribly sad,

मला ते दुखद वाटे .

because I do believe our bowels are quite charming.

माझा विश्वास होता आपली आतडी कमालीची स्वच्छ असतात .

(Laughter)

(हशा )

And while we're in a time where many people are thinking about

त्याकाळी अनेका जान विचार करायचे

what new superfood smoothie to make

नव्या खात्रीशीर सर्वोत्तम अन्नाचा

or if gluten is maybe bad for them,

कारण मैदा हानिकारक वाटे .

actually, hardly anyone seems to care about the organ where this happens,

या आतड्याच्या काळजीचा एखादा क्वचितच विचार करे .

the concrete anatomy and the mechanisms behind it.

या मागचे शरीररचना शास्त्र व यंत्रणा याचा हि विचार होत नसे .

And sometimes it seems to me

मला तर काही वेळा वाटे

like we're all trying to figure out this magic trick,

आम्ही या जादुच्या वस्तूकडे लक्ष देतो ,

but nobody's checking out the magician,

पण जादुगार प्रत्यक्ष काय करतो हे पाहत नाही

just because he has, like,

जादुगाराचा वेश त्याची केशभूषा

an embarrassing hairstyle or something.

आपल्याला आवडते .

And actually,

वास्तविक ,

there are reasons science disliked the gut for a long time;

शास्त्रीय कारण आहे विज्ञानाचे आतड्याकडे दुर्लक्ष झाले याचे;

I have to say this.

मला सांगणे भाग पडते :

So, it's complex.

हे सर्व गुंतागुंतीचे आहे .

There's a lot of surface area --

त्याचा पृष्ठभाग खूपच मोठा आहे ...

about 40 times the area of our skin.

आपल्या त्वचेच्या पृष्ठभागाच्या ४० पट .

Then, in such a tight pipe,

या बंदिस्त पाइपात ,

there are so many immune cells that are being trained there.

रोग प्रतिकाराचे शिक्षण मिळालेल्या खूप प्रमाणात पेशी असतात .

We have 100 trillion bacteria doing all sorts of things --

यात 100 त्रिलीयान जीवाणू असतात

producing little molecules.

अनेक प्रकारची कामे करणारी .

Then there's about 20 different hormones,

वीस प्रकारची संप्रेरके म्हणजे हार्मोन्स असतात

so we are on a very different level than our genitals, for example.

आपल्या जनन इंद्रियाहून वेगळ्या पातळीवर आपण असतो

And the nervous system of our gut is so complex

या आतड्यातील चेतक़ संस्था इतकी जटील आहे

that when we cut out a piece,

की आपण त्याचा तुकडा कापून

it's independent enough that when we poke it,

त्याचे स्वतंत्र पणे निरीक्षण केल्यास

it mumbles back at us, friendly.

तो मित्रत्वाने आपल्याशी हळुवार हितगुज करतो.

(Laughter)

(हशा )

But at least those reasons are also the reasons why it's so fascinating

हे कारण आहे त्याची आकर्षणाचे .

and important.

आणि महत्वाचे .

It took me three steps to love the gut.

मी आतड्यावर तीन टप्प्यात प्रेम करते,

So today, I invite you to follow me on those three steps.

मी तुम्हाला हि त्याच मार्गावर नेणार आहे.

The very first was just looking at it

पहिली पायरी त्याकडे पहा

and asking questions like, "How does it work?"

प्रश्न करा "हे कसे कार्य करते? "

and "Why does it have to look so weird for that sometimes?"

हे असे वलयांकित का दिसते?.

And it actually wasn't me asking the first kind of these questions,

वास्तविक मी काही पहिलीच नव्हती असे प्रश्न करणारी.

but my roommate.

माझी मैत्रिण हि विचारे .

After one heavy night of partying,

एका रात्री ती पार्टीतून आल्यावर

he came into our shared-room kitchen,

तो माझ्या खोलीतील सामायिक किचनमध्ये आला

and he said, "Giulia, you study medicine. How does pooping work?"

म्हणाला "गुयीला , तू मेडिसिनचा अभ्यास करते .सांग आपण कसे सौच करतो

(Laughter)

(हशा )

And I did study medicine but I had no idea,

मी वैद्यकीय शाखेत होते पण मला हे माहित नव्हते ,

so I had to go up to my room and look it up in different books.

मी माझ्या खोलीत जाऊन पुस्तकात त्याचे उत्तर शोधू लागले .

And I found something interesting, I thought, at that time.

मला खूपच मजेशीर माहिती मिळाली .

So it turns out, we don't only have this outer sphincter,

तेव्हा कळले ,आपल्याला केवळ बाह्य भागात उघड बंद करणारे स्नायूच नसतात

we also have an inner sphincter muscle.

तर आठी असे स्नायू कार्यरत असतात.

The outer sphincter we all know, we can control it,

बाहेरच्या स्नायुंवर नियंत्रण ठेवू शकतो.

we know what's going on there;

तेथे काय चालते ते आपण जाणतो ;

the inner one, we really don't.

पण आतील कार्य माहित नसते .

So what happens is,

त्यामुळे घडते असे ,

when there are leftovers from digestion,

पचन न झालेले अन्न ,

they're being delivered to the inner one first.

आत खाली ढकलले जाते.

This inner one will open in a reflex

आतील प्रवेशद्वार प्रतिक्षिप्त क्रीयेनुसार उघडते .

and let through a little bit for testing.

ते थोड्याश्या परीक्षणासाठी असते .

(Laughter)

(हशा)

So, there are sensory cells

आत संवेदी पेशी असतात.

that will analyze what has been delivered: Is it gaseous or is it solid?

ते अंदाज घेतात जे आले आहे ते घन स्वरुपात आहे की वायू स्वरुपात आहे

And they will then send this information up to our brain,

हि माहिती ते या मेंदूकडे पाठवितात.

and this is the moment when our brain knows,

हा तो क्षण असतो, जो मेंदू जाणतो ,

"Oh, I have to go to the toilet."

'"अरेच्चा . मला आत जायला लागेल शौचास

(Laughter)

(हशा )

The brain will then do what it's designed to do

मेंदू आपले सोपविलेले काम करून मोकळा होतो

with its amazing consciousness.

यावेळी तो सदसद्विवेकबुद्धी वापरतो .

It will mediate with our surroundings,

तो सभोवतालच्या परिस्थितीचा आढावा घेतो ,

and it will say something like,

स्वागत म्हणतो जणू

"So, I checked.

"मी पहातो

We are at this TEDx conference -- "

आपण टेड सभेत आहोत .

(Laughter)

(हशा )

(Applause)

(टाळ्या )

Gaseous?

वायू आहे सोडायचा ?

Maybe, if you're sitting on the sides,

जर तुम्ही एका बाजूस बसला असाल ,

and you know you can pull it off silently.

तर तुम्हाला माहित आहे आपण सावकाश "सोडू "शकू .

(Laughter)

(हशा )

But solid --

पण घन पदार्थ असेल तर

maybe later.

नंतर पाहू

(Laughter)

(हशा )

Since our outer sphincter and the brain is connected with nervous cells,

कारण आहे आपले बाह्य गुदद्वाराचे स्नायू चेतापेपेशींनी मेंदूशी जोडलेले असतात.

they coordinate, cooperate,

ते सहकार्य करतात.

and they put it back in a waiting line --

अशावेळी ते घन पदार्थांना वाट पाहण्यास लावतात.

(Laughter)

(हशा)

for other times,

अन्य वेळी,

like, for example, when we're at home sitting on the couch,

आपण घरातील खुर्चीवर बसलो असल्यास

we have nothing better to do,

आपल्याला काही चिंता नसते .

we are free to go.

आपण बिनधास्त असतो "जायला "

(Laughter)

(हशा)

Us humans are actually one of the very few animals that do this

असे करणारे थोडेच प्राणी आहेत आपण त्यात आहोत

in such an advanced and clean way.

स्वच्छतेचा हा आधुनिक मार्ग आहे .

To be honest, I had some newfound respect

खरतर ,मला एक नवी माहिती सांगायची आहे

for that nice, inner sphincter dude --

त्या मनोहारी आकुंचन प्रसरण पावणाऱ्या

not connected to nerves

व चेतापेशीशी संपर्कित नसलेल्या

that care too much about the outer world or the time --

स्नायूं बाह्य जगाची काळजी करते.

just caring about me for once.

माझी काळजी करते

I thought that was nice.

हे खूपच चांगले आहे .

And I used to not be a great fan of public restrooms,

सार्वजनिक स्वच्छता गृहात जाणे मी फारसे पसंद करीत नाही .

but now I can go anywhere,

पण आता मी हव्या त्या ठिकाणी जाऊ शकते .

because I consider it more

मी त्यास महत्व देते .

when that inner muscle puts a suggestion on my daily agenda.

अशानेली आतील स्नायू नेहमीच सूचना देतात.

(Laughter)

(हशा)

And also I learned something else, which was:

आणखी मी काही शिकल्ये ;

looking closely at something I might have shied away from --

मी आणखी जवळून पाहते तेव्हा कळते

maybe the weirdest part of myself --

माझ्या या विचित्र अवयामुळे

left me feeling more fearless,

मला निर्भय वाटते ,

and also appreciating myself more.

मी याची प्रशंसा करते.

And I think this happens a lot of times

असे बऱ्याचदा होते.

when you look at the gut, actually.

तुम्ही जेव्हा आतड्यात पहाता

Like those funny rumbling noises that happen

त्याचा मजेशीर आवाज ऐकता

when you're in a group of friends

मित्र्साम्वेत असताना

or at the office conference table,

किवा कार्यालयातील सभेत असता.

going, like, "Merrr, merrr..."

तेव्हा आवाज येतो "मर्र मर्र ...."

This is not because we're hungry.

याचे कारण हे नाही की आपल्याला भूक लागते.

This is because our small intestine is actually a huge neat freak,

याचे कारण असे की लहान आतडे प्रत्यक्षात प्रचंड सुव्यवस्थित आहे,

and it takes the time in between digestion to clean everything up,

आणि त्यास पचन करण्यास वेळ लागतो सर्वकाही स्वच्छ करण्यासाठी,

resulting in those eight meters of gut -- really, seven of them --

त्यातील आठ मीटर पैकी खरोखर, त्यातील सात मीटर आतडे लागते .

being very clean and hardly smelling like anything.

ते अतिशय स्वच्छ व वासरहित असते .

It will, to achieve this, create a strong muscular wave

त्यसाठी त्याला एक शक्तिशाली लाट निर्माण करते

that moves everything forward that's been leftover after digestion.

त्यामुळे अन्नचा अव्शोषित भाग पुढे ढकलला जातो .

This can sometimes create a sound,

काही वेळा त७यमुले आवाज निर्माण होतो.

but doesn't necessarily have to always.

पण हे काही नेहमीच घडत नाही.

So what we're embarrassed of is really a sign

आपण वैतागतो तेव्हा त्याचे कारण असते

of something keeping our insides fine and tidy.

आतड्यात पडून राहिलेला हा अवशोषित भाग

Or this weird, crooked shape of our stomach --

या अनियमित आकाराचे आपले पोट

a bit Quasimodo-ish.

क्वसीमोडो या हैवानासारखे वाटते .

This actually makes us be able to put pressure on our belly

त्यामुळेच आपण पोटावर भार सहन करू शकतो.

without vomiting,

उलटी न करता .

like when we're laughing

जसे जेव्हा आपण हसतो .

and when we're doing sports,

खेळत असतो .

because the pressure will go up and not so much sideways.

कारण दाब हा अन्यत्र पसरला जातो पोटावर न रहाता.

This also creates this air bubble

याने वायूचा बुडबुडा बनतो .

that's usually always very visible in X-rays, for example,

क्ष किरण परीक्षेत तो दिसतो.

and can sometimes, with some people,

काही लोकात काहीवेळा

when it gets too big,

तो इतका मोठा होतो की,

create discomfort or even some sensations of pain.

त्यामुळे वेदना व अस्वस्थता जाणवते.

But for most of the people, is just results

पण काहीमध्ये मात्र

that it's far easier to burp when you're laying on your left side

तो वर अन्न्नालीकेत व तोंडात येतो डाव्या बाजूस झोपल्यावर

instead of your right.

उजव्या बाजूस झोपण्या ऐवजी .

And soon I moved a bit further

मी जरा पुढे जाऊन याचा अभ्यास केला

and started to look at the whole picture of our body and health.

आणि संपूर्ण शरीराचा अभ्यास केला

This was actually after I had heard

जेव्हा मी ऐकले

that someone I knew a little bit had killed himself.

एकाने आत्महत्या केली

It happened that I had been sitting next to that person the day before,

हे घडण्यापूर्वी एक दिवस अगोदर तो माझ्या पुढे बसला होता .

and I smelled that he had very bad breath.

त्याच्या श्वासातून दुर्गंधी येत होती. दुसऱ्या दिवशी

And when I learned of the suicide the next day,

मी त्याच्या आत्महत्येची बातमी ऐकली,

I thought: Could the gut have something to do with it?

माझ्या मनात विचार आला : यला आतड्याचा काही विकार असेल का ?

And I frantically started searching if there were scientific papers

मी अनियंत्रित पणे त्याचे शास्त्रीय कारण शोधू लागल्ये

on the connection of gut and brain.

मेंदू आणि आतड्याचा कलाही संबंध असतो काय .

And to my surprise, I found many.

आश्चर्य हे की मला खूप कारणे मिळालीत .

It turns out it's maybe not as simple as we sometimes think.

हे वाटते तितके सोपे नव्हते .

We tend to think our brain makes these commands

आपली धारणा असते आपला मेंदू आज्ञा देत असतो.

and then sends them down to the other organs,

त्या खाली अवयवा पर्यंत जातात ,

and they all have to listen.

त्यांना त्या पाळाव्या लागतात .

But really, it's more that 10 percent of the nerves that connect brain and gut

10 टक्क्याहून अधिक चेता पेशी या मेंदू व आतडे याशी निगडीत असतात

deliver information from the brain to the gut.

त्या मेंदूकडून आतड्याला माहिती देतात.

We know this, for example, in stressful situations,

आपल्याला माहित आहे तणाव स्थितीत ,

when there are transmitters from the brain that are being sensed by our gut,

मेंदूकडून आलेले संदेश आतडे ग्रहण करते .

so the gut will try to lower all the work,

त्यामुळे आतडे आपले काम मंद करते.

and not be working and taking away blood and energy

रक्त व उर्जा यांचे वहन मंदावते.

to save energy for problem-solving.

हे रोग निवारणार्थ उर्जा बचत व्हावी साठी घडते

This can go as far as nervous vomiting or nervous diarrhea

यामुळे उलटी वा हगवण लागते.

to get rid of food that it then doesn't want to digest.

अशाने आतडे अन्न टाळते जे त्यास पचवायचे नसते उर्जा बचतीसाठी

Maybe more interestingly,

मजेशीर हे आहे की,

90 percent of the nervous fibers that connect gut and brain

चेतापेशीचे ९० टक्के जाळे

deliver information from our gut to our brain.

आतड्याकडून मेंदूकडे संदेश देतात.

And when you think about it a little bit,

तुम्ही जर थोडा विचार केला,

it does make sense, because our brain is very isolated.

तर या म्हणण्यास काही आधार नाही कारण मेंदू हा स्वतंत्र आसतो.

It's in this bony skull surrounded by a thick skin,

तो हाडांच्या कवटीत जाड त्वचेने झाकलेला असतो.

and it needs information to put together a feeling

त्यास माहिती लागते एकत्रित जाणीव होण्यासाठी

of "How am I, as a whole body, doing?"

तो विचार करतो "कसे चालले आहे संपूर्ण शरीराचे कार्य? "

And the gut, actually, is possibly the most important advisor for the brain

खरे पाहिल्यास आतडे हेच मेंदूचे प्रमुख सल्लागार आहे.

because it's our largest sensory organ,

कारण तेच सर्वात मोठे सवेदी इंद्रिय आहे.

collecting information not only on the quality of our nutrients,

ते केवळ पोषक द्रव्याच्या गुणवत्तेबाबतच नव्हे,

but really also on how are so many of our immune cells doing,

तर आतड्यातील रोग प्रतिकारक पेशी कशा स्थितीत आहेत

or things like the hormones in our blood that it can sense.

रक्तातील संप्रेरके ( हार्मोन्स ) यांची दखल घेत असते .

And it can package this information, and send it up to the brain.

हि सर्व माहिती ते संकलित करून मेंदूकडे पाठविते.

It can, there, not reach areas like visual cortex or word formations --

ते मात्र दृश्यकेंद्र,आणि शब्द तयार करणे या पर्यंत पोहचत नाही.

otherwise, when we digest,

असे असते तर अन्नाचे पचन झाल्यावर,

we would see funny colors or we would make funny noises -- no.

आपल्याला मजेशीर रंग दिसले असते किवा मजेशीर आवाज ऐकु आल असते.

But it can reach areas for things like morality,

पण ते नैतिकता विषयक मुद्द्यांकडे लक्ष देते.

fear or emotional processing

भीती वा भावनिक क्रिया

or areas for self-awareness.

स्वजगता.... याची नोंद घेते .

So it does make sense

म्हणून याचे महत्व आहे.

that when our body and our brain are putting together this feeling

जेव्हा आपला मेंदू आणि शरीर दोघांना याची जाणीव होते,

of, "How am I, as a whole body, doing?"

तो विचार करतो "कसे चालले आहे संपूर्ण शरीराचे कार्य

that the gut has something to contribute to this process.

अश्याप्रकारे आतडे या प्रकियेत सहभागी असते.

And it also makes sense

हे याठिकाणी महत्वाचे आहे.

that people who have conditions like irritable bowel syndrome

काहीना आतड्याचा दाह होतो

or inflammatory bowel disease

किवा आतड्यात जळजळ होते

have a higher risk of having anxiety or depression.

त्यांना नैराश्य व चितेने ग्रासले असते.

I think this is good information to share,

मला वाटते ,हि माहिती तुम्ही इतरांना द्यावी.

because many people will think,

अनेक विचार करतील,

"I have this gut thing, and maybe I also have this mental health thing."

"माझी हि अवस्था आतड्यातील दोषांमुळे तर नाही ना ?"

And maybe -- because science is not clear on that right now --

विज्ञानाची अद्याप खात्री झाली नाही

it's really just that the brain is feeling sympathy with their gut.

मेंदूला आतड्याबद्दल सहानुभूतीअसते का ?

This has yet to grow in evidence until it can come to practice.

याचा पुरावा मिळायचा आहे

But just knowing about these kinds of research

पण या शोधाची माहिती

that's out there at the moment

जी आतापर्यंत मिळाली आहे त्या माहितीने

helps me in my daily life.

माझ्या दैनंदिन जीवनात मदत झाली आहे.

And it makes me think differently of my moods

माझ्या भिन्न मनस्थितीचा मी विचार करते

and not externalize so much all the time.

सर्वकाळ काही टोकाला जाऊन मात्र तसा विचार करीत नाही.

I feel oftentimes during the day we are a brain and a screen,

तेव्हा मला नेहमीच वाटे आपण मेंदू आहोत पडद्यावरील

and we will tend to look for answers right there

त्यठिकाणी आपण पाहून उत्तरं शोधतो आहोत .

and maybe the work is stupid or our neighbor --

हे काम वेडेपणाचे वाटेल कदाचित .

but really, moods can also come from within.

पण मनस्थिती हि आतूनच येत असते .

And just knowing this helped me,

या ज्ञानाने मला मदत मिळाली .

for example, when I sometimes wake up too early,

मी जेव्हा सकाळी खूप लवकर उठते ,

and I start to worry and wander around with my thoughts.

मी जेव्हा चिता व नवल करते माझ्या या विचाराबाबत

Then I think, "Stop. What did I eat yesterday?

मी मनात म्हणते "थांब .काय खाल्ल काल ?"

Did I stress myself out too much?

काळ मी तणावात होते ?

Did I eat too late or something?"

मी उशिरा जेवले की काही वेगळे कारण आहे ?

And then maybe get up and make myself a tea,

नात्र उय्हून मी चहा करते .

something light to digest.

जो पचनास हलका असतो.

And as simple as that sounds,

हे सोपे वाटते ,

I think it's been surprisingly good for me.

हे माझ्यादृष्टीने नवलाचे आहे.

Step three took me further away from our body,

नंतर माझी तिसरी पायरी शरीरापलीकडे पहाते .

and to really understanding bacteria differently.

आतड्यातील वेगवेगळ्या जीवाणूंचा अभ्यास करते

The research we have today is creating a new definition

आजवरच्या शोधाने आपण एक नवी व्याख्या केली आहे

of what real cleanliness is.

स्वच्छता म्हणजे काय?

And it's not the hygiene hypothesis --

तो काही आरोग्याचा महामंत्र नाही

I think many maybe know this.

बहुदा अनेकांजण जाणत असतील.

So it states that when you have too little microbes in your environment

नवा सिद्धांत सांगतो परिसरात खूप कमी जीवाणू असल्यास

because you clean all the time,

तुम्ही नेहमी त्यांना नष्ट करता

that's not really a good thing,

हे काही चांगले काम नाही .

because people get more allergies or autoimmune diseases then.

कारण त्यामुळे लोकांना अलर्जी .व ऑटो इम्यून आजार होतो

So I knew this hypothesis,

मला हा सिद्धांत माहित आहे.

and I thought I wouldn't learn so much

म्हणून मी काही खूप शिकणार नाही

from looking at cleanliness in the gut.

आतड्याच्या स्वच्छतेबाबत .

But I was wrong.

पण माझी धारणा चुकीची होती.

It turns out,

मला गवसले ,

real cleanliness is not about killing off bacteria right away.

जीवनुना थर मारणे म्हणजे स्वच्छता नव्हे .

Real cleanliness is a bit different.

स्वच्छतेचा वेगळा अर्थ आहे.

When we look at the facts,

आपण वस्तुस्थिती पाहिल्यास

95 percent of all bacteria on this planet don't harm us -- they can't,

दिसते की ९५ टक्के जीवाणू निरुपद्रवी आहेत . ते आपल्याला काही इजा करीत नाहीत.

they don't have the genes to do so.

त्यांचे जीन्स से बनलेले नसतात.

Many, actually, help us a lot,

उलट तते आपल्याला मदतच करतात .

and scientists at the moment are looking into things like:

शास्त्रज्ञ शोध करीत आहेत ;

Do some bacteria help us clean the gut?

काही जीवाणू आपले आतडे स्वच्छ करतात?

Do they help us digest?

आपल्याला पचनास मदत करतात

Do they make us put on weight or have a lean figure

वजन वाढणे वा खूप खाऊनही सडपातळ असणे त्यांचावर अवलंबून आहे का ?

although we're eating lots?

त्यांचावर अवलंबून आहे का ?

Are others making us feel more courageous or even more resilient to stress?

काही जीवाणू आपल्याला धैर्यवान बनवितात तणावाशी सामना करण्यास शक्ती देतात ?

So you see, there are more questions when it comes to cleanliness.

स्वच्छतेचा विचार केला तर असे अनेक प्रश्न उद्भवतात .

And, actually, the thing is, it's about a healthy balance, I think.

खरे तर हा मुद्दा आहे आरोग्य समतोलाचा

You can't avoid the bad all the time.

वाईट गोष्टी काही सर्वकाळ टाळता येत नाहीत.

This is simply not possible;

ते शक्य नाही :

there's always something bad around.

नेहमीच काही न काही वाईट सभोवताली असेलच.

So what really the whole deal is when you look at a clean gut,

आतड्याच्या स्वच्छतेचा विचार करताना

it's about having good bacteria, enough of them,

हे पाहणे महत्वाचे आहे की चांगले जीवाणू पुरेश्या प्रमाणात आहेत ना .

and then some bad.

नन्तर वाईट जीवाणूंचा

Our immune system needs the bad, too,

रोगप्रतिकारा साठी वाईट जीवाणू लागतात.

so it knows what it's looking out for.

म्हणून हे विचारात घेतले पाहिजे

So I started having this different perspective on cleanliness

स्वच्छतेचा हा आगळा वेगळा विचार मी करू लागले

and a few weeks later,

काही आठवड्यानी ,

I held a talk at my university,

मी माझ्या विद्य्पिठात व्याख्यान दिले.

and I made a mistake by 1,000.

मी १००० पटीत चूक केली ,

And I went home and I realized in that moment,

घरी गेल्यावर मला ते जाणवले ,

I was like, "Ah! I made a mistake by 1,000.

मी म्हणाले "अरे देवा किती भयंकर चूक केली मी

Oh God, that's so much, and that's so embarrassing."

मला त्याची लाज वाटते "

And I started to think about this, I was like, "Ugh!"

सुस्कारा सोडत मी विचार करू लागले

And after a while I said,

काही वेळाने म्हणाल्ये

"OK, I made this one mistake,

"हो मी काहेच केली आहे चूक ,

but then I also told so many good and right and helpful things,

पण त्याच बरोबर मी अनेक चांगल्या व योग्य सूचना सांगितल्या आहेत "

so I think it's OK, you know?

मी स्वतःचे समाधान केले

It's a clean thing."

हे स्पष्ट होते

And then I was like, "Oh, wait.

मी विचार केला " थोडा काळ थांबू

Maybe I took my perspective on cleanliness further."

मी हा स्वच्छते"चा विचार हा दृष्टीकोन पुढे नेऊ शकेल

And it's my theory at the moment that maybe we all do.

हा माझा सिद्धांत आहे ज्यावर आपण विचार केला पाहिजे

Take it a bit further than just cleaning our living room,

केवळ आपले घर स्वच्छ करण्यापलीकडे पहा ,

where maybe we make it to sort like a life hygiene.

जेथे तसे करून आपण आरोग्य राखू असे समजतो.

Knowing that this is about fostering the good

हे चांगल्याची रुजवत करण्यासारखे आहे.

just as much as trying to shelter yourself from the bad

वाइटा पासून बचाव करण्यासारखे .

had a very calming effect on me.

या विचाराने मला शांतता मिळाली

So in that sense,

त्या अर्थाने ,

I hope today I told you mostly good and helpful things,

मला आशा आहे मी आज तुम्हाला चांगल्या महत्वाच्या गोष्टी सांगितल्या

and thank you for your time,

आपली आभारी आहे,

for listening to me.

वेळ देऊन ऐक्ल्याब्द्द्ल.

(Applause)

(टाळ्या )