Why do we have to wear sunscreen? - Kevin P. Boyd

لماذا يجب علينا استخدام الكريمات الواقية من الشمس؟ - كيفن بي بويد

المترجم: Mahmoud Aghiorly المدقّق: Anwar Dafa-Alla

Most of us think of the Sun as our friend.

معظمنا يعتبر الشمس مفيدة و صديقة له

It helps plants grow,

فهي تساعد النباتات على النمو

keeps us warm,

و تبقي على حرارتنا

and who doesn't love to lie on the beach on a sunny day?

فمن منا لا يحب الاستلقاء على الشاطئ في يوم مشمس؟

But for all of it's good qualities,

ولكن رغم كل تلك الصفات الحسنة

the Sun can also be harmful in large amounts.

يمكن أن تسبب الشمس ضرراً بالغاً

That's why we invented sunscreen.

ولهذا السبب اخترعنا الكريمات الواقية من الشمس.

The purpose of sunscreen is to shield the body

إن هدف الكريمات الواقية من الشمس هو حماية الجسم

from the Sun's ultraviolet rays,

من أشعة الشمس فوق البنفسجية،

which have several harmful effects,

التي لها العديد من الآثار الضارة،

including sunburn,

بما في ذلك الحروق الشمسية،

aging,

and skin cancer promotion.

عوارض الشيخوخة،

و تحفيز سرطان الجلد.

These rays are separated

يتم تصنيف هذه الأشعة

by their different wave lengths,

تبعاً لأطوالها الموجية

into types such as UVA

فهناك الأشعة فوق البنفسجية أ - ذات الموجة الأطول -

and UVB,

والأشعة فوق البنفسجية ب - ذات الموجة الأقصر -

which exert a variety of effects in the skin

والتي لها عدة مؤثرات على بشرتنا

due to the absorption patterns of chromophores,

و يتختلف التاثير تبعاً لأنماط الامتصاص لحامل اللون

the parts of the molecules

أو المجموعة اللونية في الخلية

responsible for their color.

و هي جزء أو مجموعة وظيفية مسؤولة عن اللون في الجزيئات

The primary two chromophores are hemoglobin,

المجموعات اللونية الأساسية لدينا إثنين ... الهيموغلوبين

found in our red blood cells,

الموجود في خلايا الدم الحمراء لدينا،

and melanin, which gives our skin its pigment.

والميلانين الذي يعطي الجلد صبغته

We know that UVB rays cause the skin to burn.

نحن نعلم أن الأشعة فوق البنفسجية ب - ذات الموجة الأقصر - تسبب حروق الجلد.

The role of UVA rays is less well understood

ولكن دور الأشعة فوق البنفسجية أ لم تفهم جُلها بعد

and appears to have an effect

و على ما يبدو أن لها تأثير

on our tanning response,

في استجابتنا لتغير لون بشرتنا

carcinogenesis,

و التسرطن،

and aging.

والشيخوخة.

So, how does the sunscreen protect us from these rays?

إذاً كيف تقوم الكريمات الواقية من الشمس بحمايتنا من هذه الأشعة ؟

There are two basic types of sunscreen,

في الحقيقة هناك نوعان أساسيان من الكريمات الواقية من الشمس

physical and chemical blockers.

الكريمات الواقية من الشمس الكيميائية و الفيزيائية

Physical blockers, like zinc oxide

تستخدم الفيزيائية مواد مثل أكسيد الزنك

or titanium dioxide,

أو ثاني أكسيد التيتانيوم

reflect the Sun's rays by acting as a physical barrier.

وتعكس أشعة الشمس و تلعب دور حاجز مادي يصد تلك الأشعة

If you've seen lifeguards with noses covered in white,

و هذا ما يفسر سبب رؤيتنا لرجال الإنقاذ بانوف مكتسية باللون الأبيض،

then you know what this looks like.

هل تعلمون أين تستخدم هذه المادة أيضاً ؟

The same ingredients are primary components

إنها نفس المكونات الأساسية

of diaper creams,

لكريمات فوط الأطفال

where the goal is also to create a physical barrier.

حيث الهدف لتلكم أيضا إنشاء حاجز مادي.

Historically, they haven't always been easy to apply

تاريخيا لم يكن يوماً وضع الكريمات الواقية من الشمس سهلاً

and were conspicuously visible on the skin,

وكانت عادة ما تظهر على جسد الشخص بصورة واضحة

but new formulations have made this less of an issue.

ولكن المعادلات الكيميائية الجديدة خففت من ذلك

Chemical blockers, on the other hand,

من ناحية أخرى الكريمات الواقية من الشمس الكيميائية

absorb the Sun's rays.

تقوم بامتصاص أشعة الشمس.

They deteriorate more quickly than physical sunscreens

ولكنها تتلاشى بسرعة أكبر من واقيات الشمس الفيزيائية

because their ability to absorb the Sun diminishes.

لأنها قدرتها على امتصاص أشعة الشمس تتراجع كلما تعرضت لها

Generally, these are more transparent

عموما، تلك الكريمات أكثر شفافية

when rubbed on the skin,

عندما توضع على الجلد

but some people develop allergric reactions

ولكنها تسبب الحساسية لبعض الناس

to some of the chemicals.

بسبب بعض المواد الكيميائية المكونة لها

Regardless of the type of sunscreen,

بغض النظر عن نوع الكريمات الواقية من الشمس

all are subjected to testing

فهي تخضع جميعها للفحص و التدقيق

to determine their sunburn protection factor,

لتحديد عامل الحماية من حروق الشمس الخاص بها

or SPF.

أو ما يعرف ب SPF

This is essentially a measure of the protection

هذا العامل هو أساساً مقياس معين لمقدار الحماية

that the sunscreen will provide from UVB rays

التي توفرها الكريمات الواقية من الشمس من الأشعة فوق البنفسجية

before one begins to burn.

قبل أن تبدأ أعراض حروق الجلد

But even if you don't burn,

ولكن حتى إن لم يحرق جلدك

you still need to use sunscreen

فأنت مازلت بحاجة للكريمات الواقية من الشمس

because unless you live in a cave,

لأنه إلا إذا كنت تعيش في كهف

you're not immune to the effects of the Sun.

فأنت غير محصن على الإطلاق من تأثيرات الشمس.

It is true that darker skinned people

صحيح أنه من المعروف أن ذوي البشرة الداكنة

and those who tan easily

وأولئك الذين يسمر بشرتهم تبعاً للشمس بسهولة

have more built-in protection from sunburns,

لديهم أنظمة حماية داخلية من حروق الشمس

but they are still vulnerable

إلا أن هؤلاء أيضاً يتعرضون لأعراض خطيرة

to the effects of UVA.

بسبب الأشعة فوق البنفسجية أ

Children under the age of six months,

إن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ستة أشهر،

on the other hand,

من ناحية أخرى

should have almost no sun exposure

يجب أن لا يتعرضوا مطلقاً لاشعة الشمس

as their protective mechanisms

لأن آليات الحماية لديهم

are not fully functioning,

ما زالت لا تعمل بشكل كامل

and their skin is more likely to absorb

وفوق كل هذا فإن جلدهم يمتص بصورة أكبر

any sunscreen that is applied.

الكريمات الواقية من الشمس التي توضع عليها وهذا فيه شيء من الخطورة ايضاً

Wearing sunscreen helps protect

إن وضع الكريمات الواقية من الشمس

against the development of all three types of skin cancer:

يقي ضد ثلاثة أنواع من سرطان الجلد

basal cell carcinoma,

سرطان الخلية القاعدية،

squamous cell carcinoma,

سرطان الخلايا الحرشفية

and melanoma.

وسرطان الجلد الإعتيادي

On a daily basis, the DNA in your cells

بشكل يومي يولد الحمض النووي في الخلايا الخاصة بك

is developing mutations and errors

طفرات وأخطاء

that are generally handled

يتم معالجتها عموما

by machinery within your cells,

بواسطة وسائل داخلية نملكها

but ultraviolet rays from the Sun lead to mutations

ولكن الأشعة فوق البنفسجية من الشمس تؤدي إلى حدوث طفرات

that the cell may not be able to overcome,

قد لا تكون الخلية قادرة على التغلب عليها

leading to uncontrolled growth

مما يؤدي إلى النمو غير المنضبط

and eventual skin cancer.

و في نهاية المطاف الإصابة بسرطان الجلد

The scariest thing about this

الأكثر رعبا في كل هذا

is that usually you can't even see it happening

انك لا تعي هذه الأعراض

until its too late.

حتى فوات الأوان

But if these concrete risks to your health

ولكن إذا لم تقنعك كل تلك المخاطر

are not enough to convince you to use sunscreen,

بضرورة إستخدام الكريمات الواقية من الشمس

there are aesthetic reasons as well.

فعليك أن تضيف للمخاطر الصحية المخاطر " الجمالية "

Along with cigarette smoking,

جنبا إلى جنب مع تدخين السجائر،

sun damage is the leading cause of premature aging.

فإن أشعة الشمس تعد السبب الرئيسي للشيخوخة المبكرة.

Photoaging from chronic sun exposure

وقد وصف مرض خاص بشيخوخة الاشعة فوق البنفسجية و سمي " شيخوخة الوجه المبكرة "

leads to a loss of elasticity in the skin,

وتكمن أعراض هذا المرض في فقدان المرونة في الجلد،

in other words, making it look saggy.

وبعبارة أخرى يجعلها تبدو مترهلة

Take a look at this truck driver

ألق نظرة على سائق الشاحنة

who's left side was chronically exposed to the sun

إن الجانب الذي يتعرض للشمس بصورة دائمة مترهل

and notice the difference.

لاحظ الفرق.

This is an important point.

وهذه نقطة هامة.

Car windows block UVB, the burn rays,

لأن نوافذ السيارات تقوم حجب الأشعة فوق البنفسجية ب التي تسبب حروق الشمس

but not UVA, the aging rays.

ولكنها لا تحجب الأشعة فوق البنفسجية أ الأشعة التي تسبب الشيخوخة.

It is recommended to use sunscreen daily,

من المستحسن استخدام الكريمات الواقية من الشمس يوميا

but you should pay special attention

و عليك أن تأخذ حذرك بصورة جدية

before prolonged sun exposure

قبل أن تفكر بالتعرض للشمس لفترات طويلة

or when at the beach

سواء كنت على شاطىء البحر

or among snow

أو بين الثلوج

since the reflectivity of water and ice

بسبب قدرة المياه و الجليد الكبيرة على عكس الاشعة

amplifies the Sun's rays.

و تركيزها

For these cases, apply about an ounce

و لهذه الحالات يفضل وضع الكريمات الواقية من الشمس

fifteen to thirty minutes before you go out

قبل الخروج بخمسة عشر إلى ثلاثين دقيقة

and once again soon after you get outside.

ومرة أخرى حين خروجك

After that, you should reapply it every two to three hours,

بعد ذلك يجب تجديد وضع الكريمات الواقية من الشمس كل ساعتين إلى ثلاث ساعات،

especially after swimming or sweating.

لا سيما بعد السباحة أو التعرق.

Otherwise you should wear protective clothing

وإلا يجب عليك ارتداء ملابس واقية

with ultraviolet protection factor, or UPF.

تتميز بعامل مرتفع للحماية من الاشعة الفوق بنفسجية

Stay in shaded areas,

أو إحرص على البقاء في المناطق المظللة،

such as under trees or an umbrella,

مثل تحت الأشجار أو مظلة

and avoid the sun at the peak hours

وتجنب الشمس في ساعات الذروة

of 10 a.m. to 4 p.m.

من 10 ص إلى 04 م

And what's the best kind of sunscreen?

ما هو أفضل نوع من الكريمات الواقية من الشمس

Everyone will have their preference,

لكل منا كريمه المفضل

but look for the following things:

ولكن عليك ان تعي جيدأ أن تبحث عما يلي

broad spectra,

أولا أن يكون مصمما للحماية من ألوان الطيف بصورة كبيرة

SPF of at least 30,

و يكون عامل الحماية على الاقل 30

and water-resistant.

و مقاوم للماء.

A light moisturizer with SPF 30

الكريمات الواقية من الشمس بعامل حماية 30

should be good for daily use.

جيدة للاستخدام اليومي

Take note if you decide to use a spray.

و تذكّر ذلك إذا قررت استخدام البخاخ.

They take several coats to effectively cover your skin,

أنه يجب رشه عدة مرات لإتمام الحماية بصورة كاملة

like painting a wall with a spray can

كما حين تقوم بصبغ جدار بواسطة بخّاخ الدهان

versus a paint brush.

على عكس ما نقوم به بواسطة فرشاة الطلاء.

So, enjoy the sun,

في الختام .. تمتع بأشعة الشمس دوماً

but enjoy it with sunscreen.

ولكن مع الكريمات الواقية من الشمس