Why do we have to wear sunscreen? - Kevin P. Boyd

どうして日焼け止めを塗らないといけないの？ ― ケビン・P. ボイド

翻訳: Yuriko Hida 校正: Moe Shoji

Most of us think of the Sun as our friend.

みんな 太陽は友達だと思っているよね

It helps plants grow,

植物の成長を助け 僕たちを暖かくしてくれる

keeps us warm,

植物の成長を助け 僕たちを暖かくしてくれる

and who doesn't love to lie on the beach on a sunny day?

晴れた日にビーチに 寝ころぶのも気持ちいい

But for all of it's good qualities,

でも 良いことばかりじゃなくて

the Sun can also be harmful in large amounts.

あたり過ぎると悪影響もあるんだ

That's why we invented sunscreen.

だから日焼け止めが発明された

The purpose of sunscreen is to shield the body

日焼け止めの目的は 太陽の紫外線から

from the Sun's ultraviolet rays,

身体を保護すること

which have several harmful effects,

紫外線は有害だからね

including sunburn,

ひどい日焼けとか老化

aging,

and skin cancer promotion.

ひどい日焼けとか老化

皮膚がんの進行も

These rays are separated

太陽光線は波長の 長さによって分けられている

by their different wave lengths,

太陽光線は波長の 長さによって分けられている

into types such as UVA

１つはUVA

and UVB,

もう１つはUVB

which exert a variety of effects in the skin

発色団の吸収パターンによって

due to the absorption patterns of chromophores,

皮膚に様々な影響がある

the parts of the molecules

発色団とは分子の中の 色を決める部分のこと

responsible for their color.

発色団とは分子の中の 色を決める部分のこと

The primary two chromophores are hemoglobin,

1つは赤血球の中にある ヘモグロビン

found in our red blood cells,

1つは赤血球の中にある ヘモグロビン

and melanin, which gives our skin its pigment.

もう１つはメラニン 皮膚にある色素だね

We know that UVB rays cause the skin to burn.

UVBは日焼けの原因になる

The role of UVA rays is less well understood

UVAの役割は あまりよくわかっていない

and appears to have an effect

日焼けや

on our tanning response,

皮膚がん

carcinogenesis,

肌の老化に

and aging.

影響があるらしい

So, how does the sunscreen protect us from these rays?

では 日焼け止めは どうやって守ってくれるのだろう？

There are two basic types of sunscreen,

日焼け止めには ２種類ある

physical and chemical blockers.

紫外線散乱剤と紫外線吸収剤だ

Physical blockers, like zinc oxide

紫外線散乱剤は酸化亜鉛や

or titanium dioxide,

二酸化チタンのようなもので

reflect the Sun's rays by acting as a physical barrier.

壁のような働きをして 太陽の光を反射させる

If you've seen lifeguards with noses covered in white,

ライフセーバーが 鼻を白く塗っているのを

then you know what this looks like.

見たことがあるかな？

The same ingredients are primary components

同じ材料で作られているのは

of diaper creams,

おむつかぶれ用クリーム

where the goal is also to create a physical barrier.

皮膚にバリアーを張る 目的は同じだからね

Historically, they haven't always been easy to apply

昔は塗りにくくて

and were conspicuously visible on the skin,

白くて目立ったんだけど

but new formulations have made this less of an issue.

新配合のものは 問題が少ないんだ

Chemical blockers, on the other hand,

一方 紫外線吸収剤は

absorb the Sun's rays.

太陽光線を吸収してくれる

They deteriorate more quickly than physical sunscreens

光を吸収する力は どんどん減っていくので

because their ability to absorb the Sun diminishes.

効果が薄れるのは 紫外線散乱剤よりも速い

Generally, these are more transparent

普通は肌につけると透明になる

when rubbed on the skin,

普通は肌につけると透明になる

but some people develop allergric reactions

でもアレルギー反応を

to some of the chemicals.

起こす人もいる

Regardless of the type of sunscreen,

日焼け止めの種類に関係なく

all are subjected to testing

検査によって

to determine their sunburn protection factor,

紫外線防御指数が決定される

or SPF.

SPFとも言うね

This is essentially a measure of the protection

日焼け止めが どれくらい

that the sunscreen will provide from UVB rays

UVBによる日焼けから 守ってくれるのか

before one begins to burn.

測定するんだ

But even if you don't burn,

日焼けしなくても 日焼け止めは塗った方がいい

you still need to use sunscreen

日焼けしなくても 日焼け止めは塗った方がいい

because unless you live in a cave,

洞窟にでも住んでいない限り

you're not immune to the effects of the Sun.

太陽の影響からは逃げられないからね

It is true that darker skinned people

黒っぽい肌の人や

and those who tan easily

日焼けしやすい人は

have more built-in protection from sunburns,

自分の肌を日焼けから守る力がある

but they are still vulnerable

でも そんな人でも

to the effects of UVA.

UVAの影響は受ける

Children under the age of six months,

一方で ６ ヵ月未満の赤ちゃんは

on the other hand,

一方で ６ ヵ月未満の赤ちゃんは

should have almost no sun exposure

太陽の光は浴びない方がいい

as their protective mechanisms

まだ肌の保護機能が

are not fully functioning,

完全には機能していないからね

and their skin is more likely to absorb

肌に塗った日焼け止めも

any sunscreen that is applied.

吸収しがちなんだ

Wearing sunscreen helps protect

日焼け止めを塗ることで

against the development of all three types of skin cancer:

全３種類の皮膚がんの 発生を抑える助けにもなる

basal cell carcinoma,

基底細胞がん

squamous cell carcinoma,

扁平上皮がん

and melanoma.

黒色腫

On a daily basis, the DNA in your cells

毎日 細胞中のDNAでは

is developing mutations and errors

突然変異や異常が起こるけど

that are generally handled

細胞内で自動的に

by machinery within your cells,

きちんと処理される

but ultraviolet rays from the Sun lead to mutations

でも 紫外線が引き起こす 突然変異は

that the cell may not be able to overcome,

細胞が処理できないものもあって

leading to uncontrolled growth

どんどん成長し 最終的に

and eventual skin cancer.

皮膚がんになることもある

The scariest thing about this

何より怖いのは

is that usually you can't even see it happening

発見された時には

until its too late.

手遅れなことがあるんだ

But if these concrete risks to your health

健康面での危険性では

are not enough to convince you to use sunscreen,

日焼け止めを使う理由にならないなら

there are aesthetic reasons as well.

美容面ではどうだろう

Along with cigarette smoking,

タバコを吸うのと同じく

sun damage is the leading cause of premature aging.

太陽光線は早期老化を引き起こす

Photoaging from chronic sun exposure

常に肌を太陽にさらしていると

leads to a loss of elasticity in the skin,

肌のはりが無くなって

in other words, making it look saggy.

垂れ下がったように見える

Take a look at this truck driver

この運転手の場合

who's left side was chronically exposed to the sun

左側はいつも太陽を浴びている

and notice the difference.

違いがわかるかな

This is an important point.

重要なポイントだよ

Car windows block UVB, the burn rays,

車の窓はUVBの日焼け光線は防ぐけど

but not UVA, the aging rays.

UVA の老化光線は防げないから

It is recommended to use sunscreen daily,

毎日 日焼け止めを 塗ることをオススメする

but you should pay special attention

でも長時間 太陽の下にいるなら 特別な注意を払わないといけない

before prolonged sun exposure

でも長時間 太陽の下にいるなら 特別な注意を払わないといけない

or when at the beach

ビーチや

or among snow

雪山でも

since the reflectivity of water and ice

水と氷の照り返しは

amplifies the Sun's rays.

太陽の光を強くするからね

For these cases, apply about an ounce

こんな時は 外に出る前

fifteen to thirty minutes before you go out

15分から30分前にしっかり塗って

and once again soon after you get outside.

外ですぐにまた塗る

After that, you should reapply it every two to three hours,

その後は ２～３時間おきに塗り直す

especially after swimming or sweating.

特に泳いだ後や汗をかいた後はね

Otherwise you should wear protective clothing

そうでなければ

with ultraviolet protection factor, or UPF.

紫外線防止用の服を着るべきだ

Stay in shaded areas,

木やパラソルの下など影の中で

such as under trees or an umbrella,

木やパラソルの下など影の中で

and avoid the sun at the peak hours

10時から16時のピークの 時間帯は過ごすようにしよう

of 10 a.m. to 4 p.m.

10時から16時のピークの 時間帯は過ごすようにしよう

And what's the best kind of sunscreen?

最高の日焼け止めはどれかって？

Everyone will have their preference,

人それぞれの好みだけど

but look for the following things:

注目して欲しいのは

broad spectra,

広域スペクトルなもので

SPF of at least 30,

SPFは最低でも30

and water-resistant.

そして耐水性

A light moisturizer with SPF 30

SPF30の軽い保湿クリームは

should be good for daily use.

毎日使うのにぴったりだよ

Take note if you decide to use a spray.

スプレーを使うなら注意して

They take several coats to effectively cover your skin,

しっかり肌を守るためには 何度も塗り直す必要がある

like painting a wall with a spray can

壁塗りを スプレーでするか ブラシで塗るかの違いだね

versus a paint brush.

壁塗りを スプレーでするか ブラシで塗るかの違いだね

So, enjoy the sun,

日光浴 楽しんでね

but enjoy it with sunscreen.

でも日焼け止めは忘れずに