How your muscular system works - Emma Bryce

المترجم: Nada Shokry المدقّق: Eman Sabry

Each time you take a step,

مع كل مرة تخطو فيها خطوة،

200 muscles work in unison to lift your foot,

هناك 200 عضلة تعمل في انسجام لرفع قدمك

propel it forward,

ودفعها إلى الأمام

and set it down.

وإنزالها.

It's just one of the many thousands of tasks performed by the muscular system.

إنها مجرد واحدة من عدة آلاف من المهام التي يؤديها الجهاز العضلي.

This network of over 650 muscles covers the body

هذه الشبكة المكونة مما يزيد عن 650 عضلة تغطي الجسم

and is the reason we can blink,

وهي ما يمكّننا من الرمش

smile,

والتبسم

run,

والركض

jump,

والقفز

and stand upright.

والوقوف بشكل مستقيم.

It's even responsible for the heart's dependable thump.

إنها مسؤولة حتى عن نبضة القلب المضمونة.

First, what exactly is the muscular system?

أولًا، ما هو الجهاز العضلي بالضبط؟

It's made up of three main muscle types:

إنه مكون من ثلاثة أنواع رئيسية من العضلات:

skeletal muscle, which attaches via tendons to our bones,

العضلات الهيكلية، التي تتعلق بعظامنا عن طريق الأوتار،

cardiac muscle, which is only found in the heart,

والعضلات القلبية، وموقعها القلب فقط،

and smooth muscle, which lines the blood vessels and certain organs,

والعضلات الملساء، وهي تبطّن الأوعية الدموية وبعض الأعضاء،

like the intestine and uterus.

مثل الأمعاء والرحم.

All three types are made up of muscle cells,

جميع الأنواع الثلاثة هي مكونة من خلايا عضلية،

also known as fibers, bundled tightly together.

المعروفة أيضًا باسم الألياف، مجمّعة بإحكام معًا.

These bundles receive signals from the nervous system

تتلقى هذه الحزم إشارات من الجهاز العصبي

that contract the fibers, which in turn generates force and motion.

تقبض الألياف، والتي بدورها تولّد القوة والحركة.

This produces almost all the movements we make.

وهذا ينتج تقريبًا كل الحركات التي نقوم بها.

Some of the only parts of the body

بعض من الأجزاء الوحيدة من الجسم

whose motions aren't governed by the muscular system

التي لا تخضع حركاتها للجهاز العضلي

are sperm cells,

هي خلايا الحيوانات المنوية

the hair-like cilia in our airways,

والأهداب المشابهة للشعر في الشعب الهوائية،

and certain white blood cells.

وبعض خلايا الدم البيضاء.

Muscle contraction can be split into three main types.

يمكن تقسيم انقباض العضلات إلى ثلاثة أنواع رئيسية.

The first two, shortening muscle fibers and lengthening them,

أول اثنين، تقصير ألياف العضلات وإطالتها،

generate opposing forces.

يولدان قوى متضادة.

So the biceps will shorten while the triceps will lengthen or relax,

وبالتالي فإن العضلة ذات الرأسين ستقصر في حين أن ثلاثية الرؤوس ستستطيل أو ترتخي،

pulling up the arm and making it bend at the elbow.

مما يؤدي إلى سحب الذراع وجعله ينحني عند الكوع.

This allows us to, say, pick up a book,

يمكّننا هذا من التقاط كتاب، على سبيل المثال،

or if the muscle relationship is reversed, put it down.

أو إذا كانت علاقة العضلات معكوسة، إنزاله.

This complementary partnership exists throughout the muscular system.

إن هذه الشراكة التكاملية موجودة في جميع أنحاء الجهاز العضلي.

The third type of contraction creates a stabilizing force.

النوع الثالث من الانقباض يخلق قوة استقرار.

In these cases, the muscle fibers don't change in length,

في هذه الحالات، لا يتغير طول ألياف العضلات،

but instead keep the muscles rigid.

وإنما تبقي العضلات جامدة.

This allows us to grip a mug of coffee or lean against a wall.

يمكّننا هذا من قبض قدح من القهوة أو الاتكاء على حائط.

It also maintains our posture by holding us upright.

كما أنه يحافظ على اعتدال قامتنا من خلال إبقائنا في وضع مستقيم.

Skeletal muscles form the bulk of the muscular system,

تمثل العضلات الهيكلية الجزء الأكبر من الجهاز العضلي،

make up about 30-40% of the body's weight,

وتشكل حوالي 30-40٪ من وزن الجسم،

and generate most of its motion.

وتولّد معظم حركته.

Some muscles are familiar to us, like the pectorals and the biceps.

بعض العضلات مألوفة بالنسبة لنا، مثل العضلات الصدرية والعضلة ذات الرأسين.

Others may be less so, like the buccinator,

والبعض الآخر ليس مألوفًا بنفس القدر، مثل العضلة المبوِّقة،

a muscle that attaches your cheek to your teeth,

وهي عضلة تربط خدك بأسنانك،

or the body's tiniest skeletal muscle,

أو أصغر العضلات الهيكلية في الجسم،

a one-millimeter-long tissue fragment called the stapedius

وهي قطعة نسيج طولها ملليمتر واحد تدعى العضلة الرِكابية

that's nestled deep inside the ear.

وتقع داخل الأذن.

Wherever they occur, skeletal muscles are connected to the somatic nervous system,

أينما توجد العضلات الهيكلية، فهي متصلة بالجهاز العصبي الجسدي،

which gives us almost complete control over their movements.

والذي يعطينا السيطرة الكاملة تقريبًا على تحركاتها.

This muscle group also contains two types of muscle fibers

هذه المجموعة العضلية تحتوي أيضًا على نوعين من الألياف العضلية

to refine our motions even further, slow-twitch and fast-twitch.

لتحسين حركاتنا أكثر فأكثر: الومضة البطيئة والومضة السريعة.

Fast-twitch fibers react instantly when triggered

تتفاعل ألياف الومضة السريعة فورًا عند تحفيزها

but quickly use up their energy and tire out.

ولكنها تستهلك طاقتها بسرعة وتصاب بالتعب.

Slow-twitch fibers, on the other hand, are endurance cells.

أما ألياف الومضة البطيئة فهي خلايا التحمل.

They react and use energy slowly so they can work for longer periods.

فهي تتفاعل وتستهلك الطاقة ببطء لتتمكن من العمل لفترات أطول.

A sprinter will accumulate more fast-twitch muscles in her legs

ستتراكم عضلات الومضة السريعة أكثر في ساقي العدّاءة

through continuous practice,

من خلال التمرين المستمر،

enabling her to quickly, if briefly, pick up the pace,

مما يمكّنها من إسراع الخطى، ولو لفترة وجيزة،

whereas back muscles contain more slow-twitch muscles

بينما تحتوي عضلات الظهر على عضلات ومضة بطيئة أكثر

to maintain your posture all day.

للحفاظ على اعتدال قامتك طوال اليوم.

Unlike the skeletal muscles, the body's cardiac and smooth muscles

على عكس العضلات الهيكلية، فإن عضلات الجسم القلبية والملساء

are managed by the autonomic nervous system

يديرها الجهاز العصبي الذاتي

beyond our direct control.

خارج سيطرتنا المباشرة.

That makes your heart thump roughly 3 billion times

يجعل ذلك قلبك يدق ما يقرب 3 مليار مرة

over the course of your life,

على مدار حياتك،

which supplies the body with blood and oxygen.

مما يغذي الجسم بالدم والأكسجين.

Autonomic control also contracts and relaxes smooth muscle

تتحكم السيطرة اللاإرادية أيضًا في انقباض وارتخاء العضلات الملساء

in a rhythmic cycle.

في دورة إيقاعية.

That pumps blood through the smooth internal walls of blood vessels,

يضخ ذلك الدم في الجدران الداخلية الملساء للأوعية الدموية،

enables the intestine to constrict and push food through the digestive system,

ويمكّن الأمعاء من التقلّص ودفع الطعام عبر الجهاز الهضمي،

and allows the uterus to contract when a person is giving birth.

ويتيح للرحم الانقباض وقت الولادة.

As muscles work, they also use energy and produce an important byproduct, heat.

مع عمل العضلات، تستهلك أيضًا الطاقة وتنتج منتج ثانوي هام، وهو الحرارة.

In fact, muscle provides about 85% of your warmth,

في الواقع، توفر العضلات حوالي 85٪ من دفء جسمك،

which the heart and blood vessels then spread evenly across the body

والذي ينشره القلب والأوعية الدموية بعد ذلك بالتساوي في جميع أنحاء الجسم

via the blood.

عن طريق الدم.

Without that, we couldn't maintain the temperature necessary

من دون ذلك، ما كنا لنتمكن من الحفاظ على درجة الحرارة اللازمة

for our survival.

لبقائنا أحياء.

The muscular system may be largely invisible to us,

قد يكون الجهاز العضلي خفي إلى حد كبير بالنسبة لنا،

but it leaves its mark on almost everything we do,

ولكنه يترك بصمته على كل ما نقوم به تقريبًا،

whether it's the blink of an eye or a race to the finish line.

سواء كان ذلك غمضة عين أو سباق إلى خط النهاية.