How your muscular system works - Emma Bryce

Çeviri: Buket Niflioğlu Gözden geçirme: Figen Ergürbüz

Each time you take a step,

Her adım attığınızda,

200 muscles work in unison to lift your foot,

200 kas ayağınızı kaldırmak

propel it forward,

öne doğru itmek

and set it down.

ve indirmek için birlikte çalışır.

It's just one of the many thousands of tasks performed by the muscular system.

Bu kas sisteminin gerçekleştirdiği binlerce görevden sadece biridir.

This network of over 650 muscles covers the body

650'den fazla kastan oluşan bu ağ vücudu kaplayarak

and is the reason we can blink,

göz kırpabilmemizi

smile,

gülümseyebilmemizi

run,

koşabilmemizi

jump,

zıplayabilmemizi

and stand upright.

ve ayakta durabilmemizi sağlar.

It's even responsible for the heart's dependable thump.

Hatta kalbin güvenli şekilde atmasından sorumludur.

First, what exactly is the muscular system?

Öncelikle, kas sistemi tam olarak nedir?

It's made up of three main muscle types:

Üç ana kas tipinden oluşur:

skeletal muscle, which attaches via tendons to our bones,

kemiklerimize tendonlar vasıtasıyla bağlanan iskelet kası,

cardiac muscle, which is only found in the heart,

sadece kalpte bulunan kalp kası,

and smooth muscle, which lines the blood vessels and certain organs,

kan damarları ve bazı organları kaplayan düz kas,

like the intestine and uterus.

bağırsak ve rahim gibi.

All three types are made up of muscle cells,

Üç tip de kas hücrelerinden oluşur,

also known as fibers, bundled tightly together.

lif olarak da bilinirler, sıkıca demetlenirler.

These bundles receive signals from the nervous system

Bu demetler sinir sisteminden sinyaller alırlar

that contract the fibers, which in turn generates force and motion.

sinyaller liflerin kasılmasına bu da kuvvet ve harekete neden olur.

This produces almost all the movements we make.

Yaptığımız hareketlerin neredeyse tamamını gerçekleştirir.

Some of the only parts of the body

Bedenin bazı parçalarının

whose motions aren't governed by the muscular system

hareketleri kas sistemi ile yönetilmez:

are sperm cells,

sperm hücreleri,

the hair-like cilia in our airways,

hava yollarımızdaki saç benzeri silya,

and certain white blood cells.

ve beyaz kan hücreleridir.

Muscle contraction can be split into three main types.

Kas kontraksiyonu üç ana tipe ayrılabilir.

The first two, shortening muscle fibers and lengthening them,

İkisi, kas liflerini kısaltıp uzatarak

generate opposing forces.

karşıt güçler üretir.

So the biceps will shorten while the triceps will lengthen or relax,

Biceps kısalırken, triceps uzayarak veya gevşeyerek

pulling up the arm and making it bend at the elbow.

kolu yukarı kaldırır, dirseği büker.

This allows us to, say, pick up a book,

Diyebiliriz ki, bir kitabı kaldırmamızı,

or if the muscle relationship is reversed, put it down.

kas ilişkisi tersine çevrilirse, aşağı bırakmamızı sağlar.

This complementary partnership exists throughout the muscular system.

Bu tamamlayıcı ortaklık, tüm kas sistemi boyunca mevcuttur.

The third type of contraction creates a stabilizing force.

Üçüncü tip kasılma stabilize edici kuvvet oluşturur.

In these cases, the muscle fibers don't change in length,

Bu kasılmalarda kas liflerinin uzunluğu değişmez

but instead keep the muscles rigid.

fakat kasları sert tutar.

This allows us to grip a mug of coffee or lean against a wall.

Bir fincan kahveyi tutmamıza yada duvara yaslanmamıza imkan verir.

It also maintains our posture by holding us upright.

Aynı zamanda bizi dik tutarak duruşumuzu korur.

Skeletal muscles form the bulk of the muscular system,

İskelet kasları kas sisteminin büyük kısmını oluşturur,

make up about 30-40% of the body's weight,

vücut ağırlığının yaklaşık % 30-40'ını oluşturur

and generate most of its motion.

ve vücut hareketinin çoğunu üretirler.

Some muscles are familiar to us, like the pectorals and the biceps.

Bazı kaslara aşinayızdır pektoral ve biseps gibi.

Others may be less so, like the buccinator,

Diğerlerine daha az aşina olabiliriz, buccinator gibi

a muscle that attaches your cheek to your teeth,

yanağınızı dişlerinize bağlayan

or the body's tiniest skeletal muscle,

veya vücudun en ufak iskelet kası olan

a one-millimeter-long tissue fragment called the stapedius

stapedius adı verilen, kulağın derinlerinde bulunan

that's nestled deep inside the ear.

bir milimetre uzunluğundaki bir doku parçası.

Wherever they occur, skeletal muscles are connected to the somatic nervous system,

Nerede olursa olsun, iskelet kasları somatik sinir sistemine bağlıdır,

which gives us almost complete control over their movements.

bu da üzerinde neredeyse tamamen kontrol sahibi olmamızı sağlar.

This muscle group also contains two types of muscle fibers

Bu kas grubu ayrıca iki çeşit kas lifi tipi içerir

to refine our motions even further, slow-twitch and fast-twitch.

hareketlerimizi daha da hassaslaştırmak için yavaş ve hızlı kasılan lifler.

Fast-twitch fibers react instantly when triggered

Hızlı kasılan lifler tetiklendiğinde anında tepki verirler

but quickly use up their energy and tire out.

ancak çabucak enerjilerini tüketir ve yorulurlar.

Slow-twitch fibers, on the other hand, are endurance cells.

Yavaş kasılan lifler ise dayanıklı hücrelerdir.

They react and use energy slowly so they can work for longer periods.

Daha uzun süre çalışabilmeleri için enerjiyi yavaş tepki vererek kullanırlar.

A sprinter will accumulate more fast-twitch muscles in her legs

Bir sürat koşucusu bacaklarında hızlı kasılan kasları arttırır

through continuous practice,

sürekli egzersiz yaparak

enabling her to quickly, if briefly, pick up the pace,

kısa sürede hızlanabilmesini ve bu hızda kalabilmesini sağlar

whereas back muscles contain more slow-twitch muscles

sırt kasları ise daha yavaş kasılan kasları içerir

to maintain your posture all day.

bu sayede bütün gün duruşunuzu sürdürür.

Unlike the skeletal muscles, the body's cardiac and smooth muscles

İskelet kaslarından farklı olarak, vücudun kalp ve düz kasları

are managed by the autonomic nervous system

istemli kontrolümüz dışında,

beyond our direct control.

otonom sinir sistemi tarafından yönetilir.

That makes your heart thump roughly 3 billion times

Bu, kalbinizin hayatınız boyunca yaklaşık 3 milyar kez

over the course of your life,

atmasını ve dolaysıyla

which supplies the body with blood and oxygen.

vücudunuza kan ve oksijen sağlar.

Autonomic control also contracts and relaxes smooth muscle

Otonom kontrol düz kası kasar ve gevşetir

in a rhythmic cycle.

ritmik şekilde.

That pumps blood through the smooth internal walls of blood vessels,

Kan damarlarının düz kaslı iç duvarı boyunca kanı pompalar, sindirim sisteminde

enables the intestine to constrict and push food through the digestive system,

bağırsağın yiyecekleri sıkıştırmasına ve itmesine izin verir

and allows the uterus to contract when a person is giving birth.

ve bir kişi doğum yaparken uterusun kasılmasını sağlar.

As muscles work, they also use energy and produce an important byproduct, heat.

Kaslar çalıştıkça, enerji kullanırlar ve önemli bir yan ürün olan ısı üretirler.

In fact, muscle provides about 85% of your warmth,

Vücut sıcaklığının yaklaşık % 85'ini kaslar sağlar

which the heart and blood vessels then spread evenly across the body

ve kalp ve kan damarları vücuda eşit oranda dağıtır

via the blood.

kan yoluyla.

Without that, we couldn't maintain the temperature necessary

Onsuz gerekli sıcaklığı sağlayamayız

for our survival.

hayatta kalmak için.

The muscular system may be largely invisible to us,

Kas sistemi, bizim için büyük ölçüde görünmez olabilir

but it leaves its mark on almost everything we do,

ama yaptığımız hemen her şeyin üzerinde izi vardır,

whether it's the blink of an eye or a race to the finish line.

göz kırpmaktan, bir yarışın bitiş çizgisine kadar.