How your muscular system works - Emma Bryce

翻訳: Aogi Kobayashi 校正: Masaki Yanagishita

Each time you take a step,

あなたが足を一歩踏み出すたび

200 muscles work in unison to lift your foot,

200もの筋肉が調和して 足を持ち上げ

propel it forward,

前方に運び

and set it down.

着地させます

It's just one of the many thousands of tasks performed by the muscular system.

これは筋肉組織の 何千とある働きの１例にすぎません

This network of over 650 muscles covers the body

650以上の筋肉のネットワークは 全身に分布し

and is the reason we can blink,

そのおかげで私たちは まばたきをしたり

smile,

笑ったり

run,

走ったり

jump,

跳んだり

and stand upright.

まっすぐ立つことができます

It's even responsible for the heart's dependable thump.

信頼おける心臓の拍動さえ 筋肉のおかげです

First, what exactly is the muscular system?

まず 筋肉組織とは一体 何なのでしょうか？

It's made up of three main muscle types:

筋肉組織は３種類の筋肉で構成されます

skeletal muscle, which attaches via tendons to our bones,

腱を介して骨に結合する 骨格筋組織

cardiac muscle, which is only found in the heart,

心臓だけにある 心筋組織

and smooth muscle, which lines the blood vessels and certain organs,

そして平滑筋組織です

血管壁や 腸 子宮といった 特定の臓器にあります

like the intestine and uterus.

All three types are made up of muscle cells,

これら３つの筋肉組織は 筋細胞で構成され

also known as fibers, bundled tightly together.

これは筋線維とも呼ばれ 緊密に束ねられています

These bundles receive signals from the nervous system

筋線維は神経系から信号を受け取り

that contract the fibers, which in turn generates force and motion.

これが筋線維を収縮させ 力や運動を生み出します

This produces almost all the movements we make.

私たちが行う動作のほとんどは こうして起こります

Some of the only parts of the body

体のごく一部には

whose motions aren't governed by the muscular system

筋肉組織によらない働きもあります

are sperm cells,

精子

the hair-like cilia in our airways,

気道にある 髪の毛に似た じゅう毛

and certain white blood cells.

ある種の白血球などです

Muscle contraction can be split into three main types.

筋肉の収縮は ３つの種類に分けることができます

The first two, shortening muscle fibers and lengthening them,

最初の２つは 筋線維の収縮と伸長で

generate opposing forces.

反対の向きの力を生み出します

So the biceps will shorten while the triceps will lengthen or relax,

つまり上腕二頭筋が縮むのは 上腕三頭筋が伸びてリラックスしている間で

pulling up the arm and making it bend at the elbow.

腕を引き上げて 肘の部分で折り曲げます

This allows us to, say, pick up a book,

この働きによって 例えば 本を持ち上げることができ

or if the muscle relationship is reversed, put it down.

筋肉が逆の動きをするときは 下ろすことができます

This complementary partnership exists throughout the muscular system.

この相補関係は 筋肉組織全体に見られます

The third type of contraction creates a stabilizing force.

３つ目の収縮タイプは 力を安定化する機能です

In these cases, the muscle fibers don't change in length,

この場合 筋線維は長さを変えず

but instead keep the muscles rigid.

代わりに筋肉を緊張させます

This allows us to grip a mug of coffee or lean against a wall.

この働きによってマグカップを握ったり 壁にもたれかかることができます

It also maintains our posture by holding us upright.

またこれにより体を垂直に保って 姿勢を維持することもできるのです

Skeletal muscles form the bulk of the muscular system,

骨格筋は筋肉組織の大部分を占めます

make up about 30-40% of the body's weight,

体重の約30から40%が骨格筋であり

and generate most of its motion.

体の動きのほとんどを作りだします

Some muscles are familiar to us, like the pectorals and the biceps.

中には胸筋や上腕二頭筋などの 馴染み深いものもありますが

Others may be less so, like the buccinator,

聞きなれない筋肉もあります 例えば頬筋（きょうきん）

a muscle that attaches your cheek to your teeth,

これは頬を歯列に取り付けています

or the body's tiniest skeletal muscle,

体の中で最も小さい骨格筋は

a one-millimeter-long tissue fragment called the stapedius

わずか１ミリほどの小組織で アブミ骨筋と呼ばれます

that's nestled deep inside the ear.

耳の奥深くに位置します

どこに位置しようとも 骨格筋は 体性神経系につながっており

Wherever they occur, skeletal muscles are connected to the somatic nervous system,

which gives us almost complete control over their movements.

これにより骨格筋の動きを ほぼ完全に意思で制御できるのです

This muscle group also contains two types of muscle fibers

また 骨格筋内には２種類の筋線維があります

to refine our motions even further, slow-twitch and fast-twitch.

動作をさらに微調整するためで 遅筋線維と速筋線維です

Fast-twitch fibers react instantly when triggered

速筋線維は刺激に対して 即時に反応しますが

but quickly use up their energy and tire out.

すぐにエネルギーを使い切り 疲労しやすいのが特徴です

Slow-twitch fibers, on the other hand, are endurance cells.

一方 遅筋線維は 持久力のある細胞です

They react and use energy slowly so they can work for longer periods.

遅筋線維はエネルギーをゆっくり使うことで より長く活動できます

A sprinter will accumulate more fast-twitch muscles in her legs

短距離走者は訓練を続けることで

through continuous practice,

足に速筋が増え

enabling her to quickly, if briefly, pick up the pace,

おかげで短時間であれ すぐに加速できるのです

whereas back muscles contain more slow-twitch muscles

一方 背筋はより多くの遅筋でできています

to maintain your posture all day.

一日中姿勢を保つためです

Unlike the skeletal muscles, the body's cardiac and smooth muscles

骨格筋とは違い 心筋や平滑筋は

are managed by the autonomic nervous system

自律神経系によって制御されます

beyond our direct control.

意思で直接動かすことはできません

That makes your heart thump roughly 3 billion times

心筋を使って 心臓は人生を通して

over the course of your life,

おおよそ30億回も拍動し

which supplies the body with blood and oxygen.

全身に血液や酸素を運ぶのです

Autonomic control also contracts and relaxes smooth muscle

この自律神経による制御は 律動的に平滑筋を

in a rhythmic cycle.

収縮させたり弛緩させたりします

That pumps blood through the smooth internal walls of blood vessels,

これが血液を送り出して 血管の滑らかな内壁を通過させたり

enables the intestine to constrict and push food through the digestive system,

腸を収縮させ 食べ物を消化管の先に進めたり

and allows the uterus to contract when a person is giving birth.

出産の際に子宮が収縮できるようにします

As muscles work, they also use energy and produce an important byproduct, heat.

筋肉が働く時 エネルギーを使って 重要な副産物を生み出します 熱です

In fact, muscle provides about 85% of your warmth,

事実 筋肉は約85%の体温を生み出し

which the heart and blood vessels then spread evenly across the body

心臓と血管が血液を介して

全身にくまなく伝えます

via the blood.

Without that, we couldn't maintain the temperature necessary

この働きなしに 生存に不可欠な体温を

for our survival.

維持することはできません

The muscular system may be largely invisible to us,

筋肉組織の働きは大部分が 目に見えないかもしれませんが

but it leaves its mark on almost everything we do,

私たちの行動ほぼ全てに関わっています

whether it's the blink of an eye or a race to the finish line.

それがまばたきや ゴールに向かう競走であろうともです