How your muscular system works - Emma Bryce

תרגום: Ido Dekkers עריכה: Sigal Tifferet

Each time you take a step,

בכל פעם שאתם צועדים,

200 muscles work in unison to lift your foot,

200 שרירים עובדים יחד כדי להרים את הרגל,

propel it forward,

לדחוף אותה קדימה,

and set it down.

ולהניח אותה.

It's just one of the many thousands of tasks performed by the muscular system.

זו רק אחת מאלפי המשימות המבוצעות על ידי מערכת השרירים.

This network of over 650 muscles covers the body

רשת זו של יותר מ-650 שרירים שמכסים את הגוף

and is the reason we can blink,

היא הסיבה לכך שאנו יכולים למצמץ,

smile,

לחייך,

run,

לרוץ,

jump,

לקפוץ,

and stand upright.

ולעמוד.

It's even responsible for the heart's dependable thump.

היא אפילו אחראית לפעימות האמינות של הלב.

First, what exactly is the muscular system?

אז מהי בדיוק מערכת השרירים?

It's made up of three main muscle types:

היא עשוייה משלושה סוגי שרירים שונים:

skeletal muscle, which attaches via tendons to our bones,

שרירים שלדיים, המחוברים דרך גידים לעצמות,

cardiac muscle, which is only found in the heart,

שרירים לבביים, הנמצאים רק בלב,

and smooth muscle, which lines the blood vessels and certain organs,

ושרירים חלקים, המקיפים את תאי הדם ואיברים מסויימים,

like the intestine and uterus.

כמו המעי והרחם.

All three types are made up of muscle cells,

כל שלושת הסוגים עשויים מתאי שריר,

also known as fibers, bundled tightly together.

הידועים גם כסיבים, שמאוגדים יחד בצפיפות.

These bundles receive signals from the nervous system

האגדים האלה מקבלים אותות ממערכת העצבים

that contract the fibers, which in turn generates force and motion.

שמכווצים את הסיבים, שבתורם מייצרים כוח ותנועה.

This produces almost all the movements we make.

זה מייצר כמעט את כל התנועות שאנחנו עושים.

Some of the only parts of the body

כמה מהחלקים היחידים בגוף

whose motions aren't governed by the muscular system

שתנועתם אינה נשלטת על ידי מערכות שרירים

are sperm cells,

הם תאי זרע,

the hair-like cilia in our airways,

הריסים דמויי השיער בדרכי הנשימה שלנו,

and certain white blood cells.

ותאי דם לבנים מסויימים.

Muscle contraction can be split into three main types.

התכווצויות שרירים מתחלקות לשלושה סוגים עיקריים.

The first two, shortening muscle fibers and lengthening them,

השניים הראשונים, קיצור והארכה של קבוצות שרירים,

generate opposing forces.

מייצרות כוחות מנוגדים.

So the biceps will shorten while the triceps will lengthen or relax,

אז שרירי הזרוע יתקצרו והשרירים התלת ראשיים יתארכו או ירפו,

pulling up the arm and making it bend at the elbow.

וכך ימשכו את הזרוע ויגרמו לה לכופף את המרפק.

This allows us to, say, pick up a book,

זה מאפשר לנו נגיד, להרים ספר,

or if the muscle relationship is reversed, put it down.

או אם יחסי השרירים הפוכים, להניח אותו.

This complementary partnership exists throughout the muscular system.

השותפות המשלימה הזו קיימת בכל מערכת השרירים.

The third type of contraction creates a stabilizing force.

הסוג השלישי של כיווץ יוצר כוח מייצב.

In these cases, the muscle fibers don't change in length,

במקרה הזה, סיבי השריר לא משתנים באורכם,

but instead keep the muscles rigid.

אלא משאירים את השריר קשיח.

This allows us to grip a mug of coffee or lean against a wall.

זה מאפשר לנו לאחוז ספל קפה או להישען על קיר.

It also maintains our posture by holding us upright.

זה גם שומר על היציבה שלנו על ידי החזקתנו בעמידה ישרה.

Skeletal muscles form the bulk of the muscular system,

שרירים שלדיים יוצרים את רוב מערכת השרירים,

make up about 30-40% of the body's weight,

שמהווים בערך 30-40% ממשקל הגוף,

and generate most of its motion.

ויוצרים את רוב התנועה שלו.

Some muscles are familiar to us, like the pectorals and the biceps.

כמה שרירים מוכרים לנו, כמו שרירי החזה ושרירי הזרוע,

Others may be less so, like the buccinator,

אחרים אולי פחות, כמו הבוקסינטור,

a muscle that attaches your cheek to your teeth,

שריר שמחבר את הלחי לשיניים שלכם,

or the body's tiniest skeletal muscle,

או שריר השלד הקטן ביותר שלכם,

a one-millimeter-long tissue fragment called the stapedius

רקמה באורך מילימטר שנקראת סטפדיוס

that's nestled deep inside the ear.

שנמצאת עמוק בתוך האוזן.

Wherever they occur, skeletal muscles are connected to the somatic nervous system,

בכל מקום בו הם נמצאים, שרירי שלד מחוברים למערכת העצבים הסומטית,

which gives us almost complete control over their movements.

שנותנת לנו שליטה כמעט מלאה על התנועה שלנו.

This muscle group also contains two types of muscle fibers

קבוצת השרירים הזו מכילה גם שני סוגי סיבי שרירים

to refine our motions even further, slow-twitch and fast-twitch.

כדי לעדן את התנועות שלנו עוד יותר, כיווץ איטי וכיווץ מהיר.

Fast-twitch fibers react instantly when triggered

סיבי כיווץ מהיר מגיבים מיידית כשהם מופעלים

but quickly use up their energy and tire out.

אבל משתמשים בכל האנרגיה שלהם במהירות ומתעייפים.

Slow-twitch fibers, on the other hand, are endurance cells.

סיבי כיווץ איטי, מצד שני, הם תאי סבולת.

They react and use energy slowly so they can work for longer periods.

הם מגיבים ומשתמשים באנרגיה באיטיות ולכן הם יכולים לעבוד לתקופות ארוכות יותר.

A sprinter will accumulate more fast-twitch muscles in her legs

אצנית תצבור יותר שרירים מהירי תגובה ברגליה

through continuous practice,

דרך אימון מתמשך,

enabling her to quickly, if briefly, pick up the pace,

מה שמאפשר לה להאיץ במהירות אפילו אם לזמן קצר,

whereas back muscles contain more slow-twitch muscles

בעוד שרירי גב מכילים יותר שרירים עם תגובה איטית

to maintain your posture all day.

כדי לשמור על היציבה שלכם כל היום.

Unlike the skeletal muscles, the body's cardiac and smooth muscles

בניגוד לשרירי השלד, השרירים הלבביים והחלקים של הגוף

are managed by the autonomic nervous system

מנוהלים על ידי מערכת העצבים האוטונומית

beyond our direct control.

ואינם ניתנים לשליטה ישירה.

That makes your heart thump roughly 3 billion times

זה גורם ללב שלכם לפעום בערך 3 מיליארד פעמים

over the course of your life,

במהלך חייכם,

which supplies the body with blood and oxygen.

וכך לספק לגוף שלכם דם וחמצן.

Autonomic control also contracts and relaxes smooth muscle

שליטה אוטונומית גם מכווצת ומשחררת שרירים חלקים

in a rhythmic cycle.

בקצב מחזורי.

That pumps blood through the smooth internal walls of blood vessels,

זה מאפשר זרימת דם על-ידי הקירות הפנימיים החלקים של כלי הדם,

enables the intestine to constrict and push food through the digestive system,

מאפשר למעי להתכווץ ולדחוף אוכל דרך מערכת העיכול,

and allows the uterus to contract when a person is giving birth.

ומאפשר לרחם להתכווץ כשאישה יולדת.

As muscles work, they also use energy and produce an important byproduct, heat.

כששרירים עובדים, הם גם משתמשים באנרגיה ומייצרים תוצר לוואי חשוב, חום.

In fact, muscle provides about 85% of your warmth,

למעשה, השרירים מספקים בערך 85% מהחום שלכם,

which the heart and blood vessels then spread evenly across the body

שהלב ותאי הדם מפיצים באופן שווה בגוף

via the blood.

דרך הדם.

Without that, we couldn't maintain the temperature necessary

בלי זה, לא נוכל לשמור על הטמפרטורה הנחוצה

for our survival.

להישרדות.

The muscular system may be largely invisible to us,

מערכת השרירים ברובה אולי חבויה מאיתנו,

but it leaves its mark on almost everything we do,

אבל היא משאירה את חותמה על כמעט כל דבר שאנחנו עושים,

whether it's the blink of an eye or a race to the finish line.

בין אם זה למצמץ או לרוץ לקו הסיום.