How your muscular system works - Emma Bryce

Tradutor: Leonardo Silva Revisor: Maricene Crus

Each time you take a step,

Cada vez que damos um passo,

200 muscles work in unison to lift your foot,

200 músculos trabalham juntos para levantar nosso pé,

propel it forward,

movê-lo para frente e fazê-lo tocar o chão novamente.

and set it down.

It's just one of the many thousands of tasks performed by the muscular system.

Essa é apenas uma das milhares de tarefas realizadas pelo sistema muscular.

This network of over 650 muscles covers the body

Essa rede de mais de 650 músculos cobre o corpo

and is the reason we can blink,

e é por causa dela que podemos piscar, sorrir, correr, pular e ficar em pé.

smile,

run,

jump,

and stand upright.

It's even responsible for the heart's dependable thump.

Ela é inclusive responsável pela cadência das batidas do coração.

First, what exactly is the muscular system?

Primeiro, o que é exatamente o sistema muscular?

It's made up of three main muscle types:

Ele é composto por três tipos principais de músculos:

skeletal muscle, which attaches via tendons to our bones,

o músculo esquelético, que se liga aos ossos por meio de tendões;

cardiac muscle, which is only found in the heart,

o músculo cardíaco, encontrado apenas no coração;

and smooth muscle, which lines the blood vessels and certain organs,

e o músculo liso, que forra os vasos sanguíneos

e alguns órgãos como intestino e útero.

like the intestine and uterus.

All three types are made up of muscle cells,

Todos os três tipos são formados por células musculares,

also known as fibers, bundled tightly together.

também conhecidas como fibras, em feixes bem firmes.

These bundles receive signals from the nervous system

Esses feixes recebem sinais do sistema nervoso

that contract the fibers, which in turn generates force and motion.

que contraem as fibras, o que por sua vez gera força e movimento.

This produces almost all the movements we make.

Isso produz quase todos os movimentos que fazemos.

Some of the only parts of the body

Algumas das únicas partes do corpo

whose motions aren't governed by the muscular system

cujos movimentos não dependem do sistema muscular

are sperm cells,

sãs os espermatozoides,

the hair-like cilia in our airways,

os pelos intranasais

and certain white blood cells.

e alguns tipos de glóbulos brancos.

Muscle contraction can be split into three main types.

A contração muscular pode ser dividida em três tipos principais.

Os primeiros dois, a compressão e a distensão das fibras musculares,

The first two, shortening muscle fibers and lengthening them,

generate opposing forces.

geram forças opostas.

So the biceps will shorten while the triceps will lengthen or relax,

Assim, o bíceps se comprime enquanto o tríceps se distende, ou relaxa,

pulling up the arm and making it bend at the elbow.

levantando o braço e fazendo com que se dobre no cotovelo.

This allows us to, say, pick up a book,

Isso nos possibilita, digamos, pegar um livro,

or if the muscle relationship is reversed, put it down.

ou, se a relação muscular for inversa, colocá-lo de volta.

This complementary partnership exists throughout the muscular system.

Essa parceria complementar existe em todo o sistema muscular.

The third type of contraction creates a stabilizing force.

O terceiro tipo de contração gera uma força estabilizadora.

In these cases, the muscle fibers don't change in length,

Nesses casos, as fibras musculares não mudam de tamanho.

but instead keep the muscles rigid.

Em vez disso, elas mantêm os músculos rígidos.

Isso nos permite pegar uma caneca de café e nos apoiarmos numa parede.

This allows us to grip a mug of coffee or lean against a wall.

Também ajuda a nossa postura, nos mantendo eretos.

It also maintains our posture by holding us upright.

Skeletal muscles form the bulk of the muscular system,

Os músculos esqueléticos compõem a maior parte do sistema muscular,

make up about 30-40% of the body's weight,

sendo responsáveis por 30 a 40% do peso corporal,

and generate most of its motion.

e geram a maior parte dos seus movimentos.

Some muscles are familiar to us, like the pectorals and the biceps.

Alguns músculos são mais conhecidos, como os peitorais e os bíceps.

Others may be less so, like the buccinator,

Outros nem tanto, como o músculo bucinador,

a muscle that attaches your cheek to your teeth,

que liga as bochechas aos dentes,

or the body's tiniest skeletal muscle,

ou o menor músculo esquelético do corpo,

a one-millimeter-long tissue fragment called the stapedius

um fragmento de tecido de 1 mm, chamado músculo estapédio,

that's nestled deep inside the ear.

que fica aninhado no fundo do ouvido.

Independentemente do local,

Wherever they occur, skeletal muscles are connected to the somatic nervous system,

os músculos esqueléticos são conectados ao sistema nervoso somático,

which gives us almost complete control over their movements.

o que nos dá quase controle total sobre seus movimentos.

This muscle group also contains two types of muscle fibers

Esse grupo de músculos também contém dois tipos de fibras musculares

to refine our motions even further, slow-twitch and fast-twitch.

que otimizam nossos movimentos:

as de contração lenta e contração rápida.

Fast-twitch fibers react instantly when triggered

As fibras de contração rápida reagem instantaneamente quando acionadas,

but quickly use up their energy and tire out.

mas esgotam rapidamente sua energia e se fatigam.

Slow-twitch fibers, on the other hand, are endurance cells.

Por outro lado, as fibras de contração lenta são células de resistência.

They react and use energy slowly so they can work for longer periods.

Elas reagem e usam energia devagar, conseguindo trabalhar por mais tempo.

Uma corredora vai ganhar mais músculos de contração rápida nas pernas

A sprinter will accumulate more fast-twitch muscles in her legs

through continuous practice,

com exercícios contínuos,

o que lhe permitirá rapidamente ganhar velocidade.

enabling her to quickly, if briefly, pick up the pace,

Já a musculatura das costas contém mais músculos de contração lenta

whereas back muscles contain more slow-twitch muscles

to maintain your posture all day.

para manter nossa postura ereta ao longo do dia.

Unlike the skeletal muscles, the body's cardiac and smooth muscles

Diferente dos músculos esqueléticos, o músculo cardíaco e os músculos lisos

are managed by the autonomic nervous system

são controlados pelo sistema nervoso autônomo,

beyond our direct control.

e estão fora do nosso controle voluntário.

That makes your heart thump roughly 3 billion times

Isso faz com que nosso coração bata quase 3 bilhões de vezes

over the course of your life,

ao longo da nossa vida,

which supplies the body with blood and oxygen.

distribuindo sangue e oxigênio pelo corpo.

Autonomic control also contracts and relaxes smooth muscle

O sistema nervoso autônomo também contrai e relaxa os músculos lisos

in a rhythmic cycle.

num ciclo rítmico,

That pumps blood through the smooth internal walls of blood vessels,

bombeando sangue pelas paredes internas e lisas dos vasos sanguíneos,

permitindo que o intestino se contraia e mova o alimento pelo sistema digestivo

enables the intestine to constrict and push food through the digestive system,

and allows the uterus to contract when a person is giving birth.

e que o útero se contraia quando uma gestante está dando à luz.

As muscles work, they also use energy and produce an important byproduct, heat.

Ao trabalharem, os músculos também usam energia

e produzem um importante bioproduto: o calor.

In fact, muscle provides about 85% of your warmth,

Na verdade, os músculos são responsáveis por cerca de 85% do nosso calor,

which the heart and blood vessels then spread evenly across the body

que o coração e os vasos sanguíneos distribuem de forma equilibrada pelo corpo

via the blood.

através do sangue.

Without that, we couldn't maintain the temperature necessary

Sem isso, não conseguiríamos manter a temperatura necessária

for our survival.

para nossa sobrevivência.

The muscular system may be largely invisible to us,

O sistema muscular pode ser, em sua maior parte, invisível pra nós,

but it leaves its mark on almost everything we do,

mas ele deixa sua marca em quase tudo que fazemos,

whether it's the blink of an eye or a race to the finish line.

seja no piscar dos olhos, ou numa corrida até a linha de chegada.