How your muscular system works - Emma Bryce

Übersetzung: Laura Witzel Lektorat: Andrea Hielscher

Each time you take a step,

Bei jedem Schritt, den du machst,

200 muscles work in unison to lift your foot,

arbeiten 200 Muskeln zusammen,

um deinen Fuß anzuheben, vorwärts zu bewegen und abzusetzen.

propel it forward,

and set it down.

It's just one of the many thousands of tasks performed by the muscular system.

Dies ist nur eine der vielen tausend Aufgaben des Muskelsystems.

This network of over 650 muscles covers the body

Ein Netz von mehr als 650 Muskeln überzieht den Körper

and is the reason we can blink,

und ermöglicht uns Blinzeln,

smile,

Lächeln, Laufen, Springen

run,

jump,

und eine aufrechte Haltung.

and stand upright.

It's even responsible for the heart's dependable thump.

Auch für das verlässliche Schlagen des Herzens ist es verantwortlich.

First, what exactly is the muscular system?

Erst einmal: Was genau ist die Muskulatur?

It's made up of three main muscle types:

Sie besteht aus drei Hauptmuskelarten:

skeletal muscle, which attaches via tendons to our bones,

Skelettmuskeln, die durch Sehnen mit den Knochen verbunden sind;

cardiac muscle, which is only found in the heart,

Herzmuskeln, die nur im Herzen auftreten;

und glatte Muskeln, die Blutgefäße und bestimmte Organe umgeben,

and smooth muscle, which lines the blood vessels and certain organs,

like the intestine and uterus.

wie beispielsweise Darm und Uterus.

All three types are made up of muscle cells,

Alle drei Arten bestehen aus Muskelzellen,

also known as fibers, bundled tightly together.

auch Muskelfasern genannt, die dicht gebündelt sind.

These bundles receive signals from the nervous system

Die Bündel erhalten Signale vom Nervensystem:

that contract the fibers, which in turn generates force and motion.

Die Fasern kontrahieren,

was dann Kraft und Bewegung erzeugt.

This produces almost all the movements we make.

So entstehen fast all unsere Bewegungen.

Some of the only parts of the body

Zu den wenigen Körperteilen,

deren Bewegung nicht muskulär gesteuert wird,

whose motions aren't governed by the muscular system

are sperm cells,

gehören Spermazellen,

the hair-like cilia in our airways,

die Flimmerhärchen in unserer Luftröhre

and certain white blood cells.

und bestimmte weiße Blutkörperchen.

Muscle contraction can be split into three main types.

Es gibt drei Hauptarten von Muskelkontraktionen.

The first two, shortening muscle fibers and lengthening them,

Die ersten zwei, die die Muskelfasern verkürzen und verlängern,

generate opposing forces.

erzeugen gegensätzliche Kräfte.

So the biceps will shorten while the triceps will lengthen or relax,

Wenn der Bizeps kontrahiert,

streckt oder entspannt sich der Trizeps.

pulling up the arm and making it bend at the elbow.

Das zieht den Arm nach oben und lässt ihn am Ellbogen einknicken.

This allows us to, say, pick up a book,

So können wir ein Buch aufheben

or if the muscle relationship is reversed, put it down.

und es im Fall des umgekehrten Muskelspiels wieder ablegen.

This complementary partnership exists throughout the muscular system.

Diese sich ergänzende Partnerschaft existiert im ganzen Muskelsystem.

The third type of contraction creates a stabilizing force.

Die dritte Kontraktionsart erzeugt eine stabilisierende Kraft.

In these cases, the muscle fibers don't change in length,

Dabei ändern Muskelfasern nicht die Länge,

but instead keep the muscles rigid.

sondern halten die Muskeln steif.

So können wir eine Kaffeetasse halten

This allows us to grip a mug of coffee or lean against a wall.

oder uns an der Wand anlehnen.

It also maintains our posture by holding us upright.

Sie hält auch unseren Körper aufrecht.

Skeletal muscles form the bulk of the muscular system,

Skelettmuskeln bilden den Großteil der Muskulatur.

Sie machen etwa 30-40 % des Körpergewichts aus

make up about 30-40% of the body's weight,

and generate most of its motion.

und erzeugen die meiste Bewegung.

Some muscles are familiar to us, like the pectorals and the biceps.

Einige Muskeln sind uns bekannt,

wie die Brustmuskeln und der Bizeps.

Others may be less so, like the buccinator,

Andere eher weniger, wie etwa der Trompetenmuskel,

a muscle that attaches your cheek to your teeth,

der Wange und Zähne verbindet,

or the body's tiniest skeletal muscle,

oder des Körpers kleinster Skelettmuskel,

a one-millimeter-long tissue fragment called the stapedius

ein 1 mm langes Gewebestück namens Steigbügelmuskel,

that's nestled deep inside the ear.

das sich tief im Ohr befindet.

Wherever they occur, skeletal muscles are connected to the somatic nervous system,

Skelettmuskeln sind immer mit dem animalen Nervensystem verknüpft,

which gives us almost complete control over their movements.

das uns fast vollständige Kontrolle über ihre Bewegungen gibt.

Diese Muskelgruppe enthält zwei verschiedene Muskelfaserarten,

This muscle group also contains two types of muscle fibers

to refine our motions even further, slow-twitch and fast-twitch.

um unsere Bewegungen weiter zu verfeinern:

Slow-Twitch und Fast-Twitch.

Fast-twitch fibers react instantly when triggered

Fast-Twitch-Fasern reagieren sofort auf Impulse,

but quickly use up their energy and tire out.

aber sie verlieren schnell ihre Energie und ermüden.

Slow-twitch fibers, on the other hand, are endurance cells.

Doch Slow-Twitch-Fasern sind Ausdauerzellen.

They react and use energy slowly so they can work for longer periods.

Sie reagieren und nutzen Energie langsam,

damit sie länger arbeiten können.

A sprinter will accumulate more fast-twitch muscles in her legs

Durch anhaltendes Training

baut ein Sprinter mehr Fast-Twitch-Fasern in den Beinen auf.

through continuous practice,

So kann er für kurze Zeit schnell Geschwindigkeit aufnehmen.

enabling her to quickly, if briefly, pick up the pace,

whereas back muscles contain more slow-twitch muscles

Rückenmuskeln haben dagegen mehr Slow-Twitch-Fasern,

die uns den ganzen Tag aufrecht halten.

to maintain your posture all day.

Im Gegensatz zu den Skelettmuskeln

Unlike the skeletal muscles, the body's cardiac and smooth muscles

werden die Herz- und glatten Muskeln vom vegetativen Nervensystem gesteuert --

are managed by the autonomic nervous system

beyond our direct control.

außerhalb unserer direkten Kontrolle.

That makes your heart thump roughly 3 billion times

Deswegen schlägt unser Herz in unserem Leben ca. 3 Milliarden Mal.

over the course of your life,

which supplies the body with blood and oxygen.

So werden dem Körper Blut und Sauerstoff zugeführt.

Durch autonome Kontrolle kontrahieren und entspannen glatte Muskeln

Autonomic control also contracts and relaxes smooth muscle

in a rhythmic cycle.

in einem rhythmischen Zyklus.

That pumps blood through the smooth internal walls of blood vessels,

So wird Blut durch die glatten Innenwände der Blutgefäße gepumpt;

der Darm verengt sich und transportiert Nahrung durch den Verdauungstrakt;

enables the intestine to constrict and push food through the digestive system,

and allows the uterus to contract when a person is giving birth.

der Uterus kontrahiert bei der Geburt.

As muscles work, they also use energy and produce an important byproduct, heat.

Muskelarbeit verbraucht Energie und erzeugt ein wichtiges Nebenprodukt:

Hitze.

In fact, muscle provides about 85% of your warmth,

Tatsächlich liefern Muskeln circa 85 % unserer Wärme,

which the heart and blood vessels then spread evenly across the body

die Herz und Blutgefäße über das Blut gleichmäßig im Körper verteilen.

via the blood.

Without that, we couldn't maintain the temperature necessary

Sonst könnten wir die überlebenswichtige Körpertemperatur nicht halten.

for our survival.

The muscular system may be largely invisible to us,

Das Muskelsystem ist für uns zwar meist unsichtbar,

but it leaves its mark on almost everything we do,

beeinflusst aber fast alles, was wir tun,

whether it's the blink of an eye or a race to the finish line.

ob es ein Zwinkern oder der Sprint zur Ziellinie ist.