How your muscular system works - Emma Bryce

Μετάφραση: Anastasia Moraiti Επιμέλεια: Maria K.

Each time you take a step,

Κάθε φορά που κάνεις ένα βήμα,

200 muscles work in unison to lift your foot,

200 μύες συνεργάζονται για να σηκώσουν το πόδι σου,

propel it forward,

να το ωθήσουν προς τα 'μπρος, και να το τοποθετήσουν πάλι κάτω.

and set it down.

It's just one of the many thousands of tasks performed by the muscular system.

Ένα μόνο από τα χιλιάδες καθήκοντα που εκτελεί το μυϊκό σύστημα.

This network of over 650 muscles covers the body

Αυτό το δίκτυο πάνω από 650 μυών καλύπτει το σώμα

and is the reason we can blink,

και είναι ο λόγος που βλεφαρίζουμε,

smile,

χαμογελάμε,

run,

τρέχουμε,

πήδαμε,

jump,

και στεκόμαστε όρθιοι.

and stand upright.

It's even responsible for the heart's dependable thump.

Είναι υπεύθυνο ακόμα και για τον σταθερό χτύπο της καρδιάς.

First, what exactly is the muscular system?

Καταρχάς, τι είναι το μυϊκό σύστημα;

It's made up of three main muscle types:

Αποτελείται από τρεις τύπους μυών:

skeletal muscle, which attaches via tendons to our bones,

Τον σκελετικό μυ, ο οποίος συνδέει τα οστά με τους τένοντες,

cardiac muscle, which is only found in the heart,

τον καρδιακό μυ, που υπάρχει μόνο στην καρδιά,

and smooth muscle, which lines the blood vessels and certain organs,

και το λείο μυ, που καλύπτει το εσωτερικό των φλεβών και ορισμένων οργάνων,

like the intestine and uterus.

όπως το έντερο και η μήτρα.

All three types are made up of muscle cells,

Και οι τρεις τύποι μυ αποτελούνται από μυϊκά κύτταρα,

also known as fibers, bundled tightly together.

γνωστά και ως μυϊκές ίνες, στενά συγκεντρωμένα σε μια δέσμη.

These bundles receive signals from the nervous system

Αυτές οι δέσμες δέχονται σινιάλα από το νευρικό σύστημα

that contract the fibers, which in turn generates force and motion.

που συστέλλουν τις ίνες, κάτι που δημιουργεί δύναμη και κίνηση.

This produces almost all the movements we make.

Αυτό είναι υπεύθυνο για όλες μας σχεδόν τις κινήσεις.

Some of the only parts of the body

Κάποια από τα μέρη του σώματος μας

που οι κινήσεις τους δεν ελέγχονται από το μυϊκό σύστημα

whose motions aren't governed by the muscular system

are sperm cells,

είναι τα κύτταρα του σπέρματος,

the hair-like cilia in our airways,

οι βλεφαρίδες στους αεραγωγούς μας,

and certain white blood cells.

και ορισμένα λευκά κύτταρα του αίματος.

Muscle contraction can be split into three main types.

Η μυϊκή σύσπαση μπορεί να χωριστεί σε τρεις κύριες περιπτώσεις.

Οι δύο πρώτες, η συστολή και η χαλάρωση των μυϊκών ινών,

The first two, shortening muscle fibers and lengthening them,

generate opposing forces.

δημιουργούν αντίθετες δυνάμεις.

So the biceps will shorten while the triceps will lengthen or relax,

Έτσι οι δικέφαλοι θα συσταλούν

ενώ οι τρικέφαλοι θα επιμηκυνθούν ή θα χαλαρώσουν,

pulling up the arm and making it bend at the elbow.

σηκώνοντας το χέρι προς τα πάνω και κάνοντάς το να λυγίσει στον αγκώνα.

This allows us to, say, pick up a book,

Αυτό μάς επιτρέπει, για παράδειγμα, να σηκώσουμε ένα βιβλίο,

or if the muscle relationship is reversed, put it down.

ή αν εφαρμοστεί η αντίθετη δύναμη, να το αφήσουμε κάτω.

This complementary partnership exists throughout the muscular system.

Αυτή η συμπληρωματική συνεργασία συμβαίνει σε όλη την έκταση του μυϊκού συστήματος.

The third type of contraction creates a stabilizing force.

Ο τρίτος τύπος σύσπασης δημιουργεί μια σταθεροποιητική δύναμη.

In these cases, the muscle fibers don't change in length,

Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι μυϊκές ίνες δεν αλλάζουν το μήκος τους,

but instead keep the muscles rigid.

αλλά κρατούν τους μύες σταθερούς.

Αυτό μάς επιτρέπει να κρατάμε μια κούπα καφέ ή να γέρνουμε στον τοίχο.

This allows us to grip a mug of coffee or lean against a wall.

It also maintains our posture by holding us upright.

Διατηρεί ακόμα τη στάση μας κρατώντας μας σε όρθια θέση.

Skeletal muscles form the bulk of the muscular system,

Οι σκελετικοί μύες είναι ο κύριος όγκος του μυϊκού συστήματος,

make up about 30-40% of the body's weight,

αποτελώντας περίπου 30-40% του σωματικού μας βάρους,

and generate most of its motion.

και δημιουργούν τις περισσότερες κινήσεις μας.

Some muscles are familiar to us, like the pectorals and the biceps.

Κάποιοι μύες μάς είναι οικείοι, όπως οι θωρακικοί και οι δικέφαλοι.

Others may be less so, like the buccinator,

Ενώ άλλοι όχι τόσο, όπως ο βυκανητής,

a muscle that attaches your cheek to your teeth,

ένας μυς που συνδέει το μάγουλο με τα δόντια σου,

or the body's tiniest skeletal muscle,

ή ο μικρότερος σκελετικός μυς του σώματος,

a one-millimeter-long tissue fragment called the stapedius

ένα κομμάτι ιστού με μήκος ένα χιλιοστό, ο μυς του αναβολέα,

that's nestled deep inside the ear.

βαθιά μέσα στο αυτί μας.

Όπου κι αν βρίσκονται, οι σκελετικοί μύες συνδέονται με το σωματικό νευρικό σύστημα,

Wherever they occur, skeletal muscles are connected to the somatic nervous system,

which gives us almost complete control over their movements.

που μας δίνει σχεδόν απόλυτο έλεγχο των κινήσεών μας.

This muscle group also contains two types of muscle fibers

Αυτός ο τύπος μυών ακόμα αποτελείται από δύο τύπους μυϊκών ινών

to refine our motions even further, slow-twitch and fast-twitch.

για να κάνει τις κινήσεις πιο ακριβείς, τις ίνες γρήγορης και αργής συστολής.

Fast-twitch fibers react instantly when triggered

Οι ίνες γρήγορης στυστολής αντιδρούν άμεσα μόλις λάβουν ερέθισμα

but quickly use up their energy and tire out.

αλλά χρησιμοποιούν την ενέργειά τους γρήγορα και εξαντλούνται.

Slow-twitch fibers, on the other hand, are endurance cells.

Οι ίνες βραδείας συστολής, από την άλλη, είναι ανθεκτικά κύτταρα.

They react and use energy slowly so they can work for longer periods.

Αντιδρούν και χρησιμοποιούν ενέργεια αργά ώστε να μπορούν να δουλεύουν περισσότερο.

Μια δρομέας θα αναπτύξει περισσότερους μύες γρήγορης συστολής

A sprinter will accumulate more fast-twitch muscles in her legs

στα πόδια, μέσα από συνεχή προπόνηση,

through continuous practice,

enabling her to quickly, if briefly, pick up the pace,

ώστε να μπορεί γρήγορα, αν και για λίγο, να αναπτύξει ταχύτητα,

whereas back muscles contain more slow-twitch muscles

ενώ οι μύες της πλάτης είναι κυρίως μύες αργής συστολής

για να σε κρατούν όρθιο όλη μέρα.

to maintain your posture all day.

Unlike the skeletal muscles, the body's cardiac and smooth muscles

Αντίθετα με τους σκελετικούς μύες, ο καρδιακός και οι λείοι μύες

are managed by the autonomic nervous system

ελέγχονται από το αυτόνομο νευρικό σύστημα που εμείς δεν ελέγχουμε άμεσα.

beyond our direct control.

That makes your heart thump roughly 3 billion times

Αυτό κάνει την καρδιά σου να χτυπά περίπου 3 δισεκατομμύρια φορές

over the course of your life,

κατά τη διάρκεια της ζωής σου,

which supplies the body with blood and oxygen.

παρέχοντας στο σώμα σου αίμα και οξυγόνο.

Autonomic control also contracts and relaxes smooth muscle

Ο αυτόνομος έλεγχος επίσης συστέλλει και χαλαρώνει τους λείους μύες

in a rhythmic cycle.

σε επαναλαμβανόμενο ρυθμό.

That pumps blood through the smooth internal walls of blood vessels,

Αυτό αντλεί το αίμα μέσα από τα λεία, εσωτερικά τοιχώματα των φλεβών,

enables the intestine to constrict and push food through the digestive system,

επιτρέπει στο έντερο να συσφίγγεται

και να προωθεί το φαγητό μέσα από το πεπτικό σύστημα,

and allows the uterus to contract when a person is giving birth.

και κάνει τη μήτρα να συστέλλεται όταν κανείς γεννά.

As muscles work, they also use energy and produce an important byproduct, heat.

Καθώς οι μύες δουλεύουν, καταναλώνουν ενέργεια,

και παράγουν θερμότητα ως παραπροϊόν.

In fact, muscle provides about 85% of your warmth,

Πράγματι, οι μύες παρέχουν περίπου 85% της υψηλής σου θερμοκρασίας,

which the heart and blood vessels then spread evenly across the body

κάτι που η καρδιά και οι φλέβες διαχέουν ομοιόμορφα σε όλο το σώμα, με το αίμα.

via the blood.

Without that, we couldn't maintain the temperature necessary

Αλλιώς, δεν θα διατηρούσαμε την απαραίτητη θερμοκρασία

for our survival.

για την επιβίωσή μας.

The muscular system may be largely invisible to us,

Το μυϊκό σύστημα μπορεί να μας είναι κατά κύριο λόγο αόρατο,

but it leaves its mark on almost everything we do,

αλλά αφήνει το σημάδι του σε σχεδόν ό,τι κάνουμε,

whether it's the blink of an eye or a race to the finish line.

είτε είναι ένα βλεφάρισμα, είτε ένας αγώνας προς τον τερματισμό.