How your muscular system works - Emma Bryce

Traductor: Ciro Gomez Revisor: Lidia Cámara de la Fuente

Each time you take a step,

Cada vez que das un paso,

200 muscles work in unison to lift your foot,

200 músculos trabajan al unísono para levantar el pie,

propel it forward,

impulsarlo hacia adelante,

and set it down.

y asentarlo.

It's just one of the many thousands of tasks performed by the muscular system.

Es solo una de las miles de tareas realizadas por el sistema muscular.

This network of over 650 muscles covers the body

Esta red de más de 650 músculos cubre el cuerpo

and is the reason we can blink,

y es la razón por la que podemos pestañear,

smile,

sonreír,

run,

correr,

jump,

saltar,

and stand upright.

y estar de pie.

It's even responsible for the heart's dependable thump.

Incluso es responsable de los latidos del corazón.

First, what exactly is the muscular system?

Primero, ¿qué es exactamente el sistema muscular?

It's made up of three main muscle types:

Está compuesto por 3 tipos de músculos principales:

skeletal muscle, which attaches via tendons to our bones,

músculo esquelético, que se conecta a través de los tendones a nuestros huesos,

cardiac muscle, which is only found in the heart,

músculo cardíaco, que solo se encuentra en el corazón,

and smooth muscle, which lines the blood vessels and certain organs,

y músculo liso, que recubre los vasos sanguíneos y ciertos órganos,

like the intestine and uterus.

como el intestino y el útero.

All three types are made up of muscle cells,

Los tres tipos están formados por células musculares,

also known as fibers, bundled tightly together.

también conocidas como fibras, agrupadas juntas.

These bundles receive signals from the nervous system

Estos paquetes reciben señales del sistema nervioso

that contract the fibers, which in turn generates force and motion.

que contraen las fibras, que a su vez genera fuerza y ​​movimiento.

This produces almost all the movements we make.

Esto produce casi todos los movimientos que hacemos.

Some of the only parts of the body

Unas de las únicas partes del cuerpo

whose motions aren't governed by the muscular system

cuyos movimientos no están gobernados por el sistema muscular son

are sperm cells,

los espermatozoides,

the hair-like cilia in our airways,

los cilios pelos en nuestras vías aéreas,

and certain white blood cells.

y ciertos glóbulos blancos.

Muscle contraction can be split into three main types.

La contracción muscular se puede dividir en tres tipos principales.

The first two, shortening muscle fibers and lengthening them,

Los dos primeros, acortando las fibras musculares y alargándolas,

generate opposing forces.

genera fuerzas opuestas.

So the biceps will shorten while the triceps will lengthen or relax,

Así que los bíceps se acortarán mientras que los tríceps se alargarán o relajarán,

pulling up the arm and making it bend at the elbow.

levantando el brazo y haciéndolo doblar en el codo.

This allows us to, say, pick up a book,

Esto nos permite, por ejemplo, recoger un libro,

or if the muscle relationship is reversed, put it down.

o si la relación muscular se invierte, bájarlo.

This complementary partnership exists throughout the muscular system.

Esta asociación complementaria existe en todo el sistema muscular.

The third type of contraction creates a stabilizing force.

El tercer tipo de contracción crea una fuerza estabilizadora.

In these cases, the muscle fibers don't change in length,

En estos casos, las fibras musculares no cambian de longitud,

but instead keep the muscles rigid.

pero en cambio mantiene los músculos rígidos.

This allows us to grip a mug of coffee or lean against a wall.

Esto nos permite agarrar una taza de café o apoyarnos contra la pared.

It also maintains our posture by holding us upright.

También mantiene nuestra postura al mantenernos en pie.

Skeletal muscles form the bulk of the muscular system,

Los músculos esqueléticos forman la mayor parte del sistema muscular,

make up about 30-40% of the body's weight,

componen alrededor del 30 a 40 % del peso del cuerpo,

and generate most of its motion.

y generan la mayor parte de su movimiento.

Some muscles are familiar to us, like the pectorals and the biceps.

Algunos músculos nos resultan familiares, como los pectorales y los bíceps,

Others may be less so, like the buccinator,

Otros pueden ser menos, como el buccinador,

a muscle that attaches your cheek to your teeth,

un músculo que une tu mejilla a tus dientes,

or the body's tiniest skeletal muscle,

o el músculo esquelético más pequeño del cuerpo,

a one-millimeter-long tissue fragment called the stapedius

un fragmento de tejido de un milímetro de longitud llamado estapedio

that's nestled deep inside the ear.

que está enclavado en lo profundo del oído.

Wherever they occur, skeletal muscles are connected to the somatic nervous system,

Donde sea que estén,

los músculos esqueléticos están conectados al sistema nervioso somático,

which gives us almost complete control over their movements.

que nos da un control casi total sobre nuestros movimientos.

This muscle group also contains two types of muscle fibers

Este grupo muscular también contiene dos tipos de fibras musculares

to refine our motions even further, slow-twitch and fast-twitch.

para refinar nuestros movimientos aún más, de contracción lenta y rápida.

Fast-twitch fibers react instantly when triggered

Las fibras de contracción rápida reaccionan instantáneamente al activarse

but quickly use up their energy and tire out.

pero rápidamente usan su energía y se cansan.

Slow-twitch fibers, on the other hand, are endurance cells.

Las de contracción lenta, por otro lado, son células de resistencia.

They react and use energy slowly so they can work for longer periods.

Reaccionan y usan energía lentamente para poder trabajar por períodos más largos.

A sprinter will accumulate more fast-twitch muscles in her legs

Un velocista acumulará más músculos de contracción rápida en sus piernas

through continuous practice,

por la práctica continua,

enabling her to quickly, if briefly, pick up the pace,

permitiéndole acelerar, si brevemente, el ritmo,

mientras que los músculos de la espalda tienen más músculos de contracción lenta

whereas back muscles contain more slow-twitch muscles

to maintain your posture all day.

para mantener tu postura todo el día.

Unlike the skeletal muscles, the body's cardiac and smooth muscles

A diferencia de los músculos esqueléticos,

los músculos cardíacos y lisos

are managed by the autonomic nervous system

son administrados por el sistema nervioso autónomo

beyond our direct control.

más allá de nuestro control directo.

That makes your heart thump roughly 3 billion times

Eso hace latir tu corazón aproximadamente 3 mil millones de veces

over the course of your life,

en el transcurso de tu vida,

which supplies the body with blood and oxygen.

lo que suministra al cuerpo sangre y oxígeno.

Autonomic control also contracts and relaxes smooth muscle

El control autónomo también contrae y relaja el músculo liso

in a rhythmic cycle.

en un ciclo rítmico.

That pumps blood through the smooth internal walls of blood vessels,

Eso bombea sangre a través de las paredes internas lisas de los vasos sanguíneos,

enables the intestine to constrict and push food through the digestive system,

contrae el intestino lo que empuja los alimentos por el sistema digestivo,

and allows the uterus to contract when a person is giving birth.

y permite que el útero se contraiga cuando una persona está dando a luz.

As muscles work, they also use energy and produce an important byproduct, heat.

Los músculos al funcionar, usan energía y crean un subproducto importante, el calor.

In fact, muscle provides about 85% of your warmth,

De hecho, el músculo proporciona alrededor del 85 % de tu calor,

which the heart and blood vessels then spread evenly across the body

que el corazón y los vasos sanguíneos extienden uniformemente por todo el cuerpo

via the blood.

a través de la sangre.

Without that, we couldn't maintain the temperature necessary

Sin eso, no podríamos mantener la temperatura necesaria

for our survival.

para nuestra supervivencia

The muscular system may be largely invisible to us,

El sistema muscular puede ser en gran medida invisible para nosotros,

but it leaves its mark on almost everything we do,

pero deja su marca en casi todo lo que hacemos,

whether it's the blink of an eye or a race to the finish line.

ya sea un abrir y cerrar de ojos o una carrera hacia la línea de meta.