How your muscular system works - Emma Bryce

Переводчик: Mikhail Gurianov Редактор: Ростислав Голод

Each time you take a step,

Когда вы делаете шаг,

200 muscles work in unison to lift your foot,

200 мышц слаженно работают, чтобы поднять ногу,

propel it forward,

занести её вперёд

and set it down.

и поставить на землю.

It's just one of the many thousands of tasks performed by the muscular system.

Это всего лишь одно из тысяч действий, выполняемых мышечной системой.

This network of over 650 muscles covers the body

Более 650 мышц покрывает всё тело,

and is the reason we can blink,

и благодаря им мы можем моргать,

smile,

улыбаться,

run,

бегать,

jump,

прыгать

and stand upright.

и стоять прямо.

It's even responsible for the heart's dependable thump.

Мышцы даже обеспечивают надёжность биения сердца.

First, what exactly is the muscular system?

Но что в точности представляет собой мышечная система?

It's made up of three main muscle types:

Мышцы бывают трёх видов:

skeletal muscle, which attaches via tendons to our bones,

скелетные мышцы, которые крепятся при помощи сухожилий к костям;

cardiac muscle, which is only found in the heart,

сердечная мышечная ткань, которая встречается только в сердце;

and smooth muscle, which lines the blood vessels and certain organs,

и гладкие мышцы, выстилающие кровеносные сосуды и некоторые о́рганы,

like the intestine and uterus.

например, кишечник и матку.

All three types are made up of muscle cells,

Все три типа тканей состоят из мышечных клеток,

also known as fibers, bundled tightly together.

известных как мышечные волокна, которые плотно соединены.

These bundles receive signals from the nervous system

Пучки клеток получают сигналы от нервной системы,

that contract the fibers, which in turn generates force and motion.

которая сокращает волокна, а те, в свою очередь, дают силу и движение.

This produces almost all the movements we make.

Эта работа производит почти все совершаемые нами движения.

Some of the only parts of the body

Только в некоторых частях организма

whose motions aren't governed by the muscular system

движения клеток не подчиняются мышечной системе,

are sperm cells,

например, клеток-сперматозоидов,

the hair-like cilia in our airways,

волосковидных ресничек в дыхательных путях

and certain white blood cells.

и некоторых белых кровяных клеток.

Muscle contraction can be split into three main types.

Сокращения мышц подразделяются на три главные типа.

The first two, shortening muscle fibers and lengthening them,

Первые два — сокращение и расслабление мышечных волокон,

generate opposing forces.

вырабатывающие две противоположные силы.

So the biceps will shorten while the triceps will lengthen or relax,

Так, при сокращении бицепсов будут удлиняться или расслабляться трицепсы,

pulling up the arm and making it bend at the elbow.

отчего рука сгибается в локте.

This allows us to, say, pick up a book,

Это позволяет нам, скажем, взять книгу

or if the muscle relationship is reversed, put it down.

или, если мышцы работают наоборот, — положить её назад.

This complementary partnership exists throughout the muscular system.

Эта парная работа существует во всей мышечной системе.

The third type of contraction creates a stabilizing force.

Третий тип сокращений вызывает стабилизирующую силу.

In these cases, the muscle fibers don't change in length,

В данных случаях мышечные волокна не меняются в длине,

but instead keep the muscles rigid.

вместо этого мышцы твердеют.

This allows us to grip a mug of coffee or lean against a wall.

Это позволяет нам держать кружку с кофе или прислоняться к стене.

It also maintains our posture by holding us upright.

Это также позволяет нам держать тело вертикально.

Skeletal muscles form the bulk of the muscular system,

Скелетные мышцы формируют основу мышечной системы,

make up about 30-40% of the body's weight,

они составляют примерно 30-40% от всего веса тела

and generate most of its motion.

и отвечают за большинство движений.

Some muscles are familiar to us, like the pectorals and the biceps.

Некоторые мышцы нам знакомы, например, грудные мышцы или бицепсы.

Others may be less so, like the buccinator,

С другими мы знакомы меньше, например, со щёчной мышцей,

a muscle that attaches your cheek to your teeth,

соединяющей щёку с зубами,

or the body's tiniest skeletal muscle,

или с самой крошечной скелетной мышцей

a one-millimeter-long tissue fragment called the stapedius

длиною всего один миллиметр — стременной мышцей,

that's nestled deep inside the ear.

прячущейся глубоко внутри уха.

Wherever they occur, skeletal muscles are connected to the somatic nervous system,

Все скелетные мышцы соединены с соматической нервной системой,

which gives us almost complete control over their movements.

которая контролирует все их движения.

This muscle group also contains two types of muscle fibers

Эта группа также включает два типа мышечных волокон,

to refine our motions even further, slow-twitch and fast-twitch.

отчего мышцы далее делятся на медленные и быстрые.

Fast-twitch fibers react instantly when triggered

Быстрые волокна реагируют сразу, когда их активируют,

but quickly use up their energy and tire out.

но быстро расходуют энергию и утомляются.

Slow-twitch fibers, on the other hand, are endurance cells.

Клетки медленных волокон, напротив, обладают выдержкой.

They react and use energy slowly so they can work for longer periods.

Они реагируют и устают медленно, поэтому могут работать дольше.

A sprinter will accumulate more fast-twitch muscles in her legs

У спринтеров больше развиты быстрые мышцы ног,

through continuous practice,

потому что они постоянно тренируются

enabling her to quickly, if briefly, pick up the pace,

и способны быстро, но на короткое время, набирать скорость,

whereas back muscles contain more slow-twitch muscles

тогда как в мышцах спины больше медленных мышц,

to maintain your posture all day.

позволяющих сохранять осанку в течение дня.

Unlike the skeletal muscles, the body's cardiac and smooth muscles

В отличие от скелетных мышц, работой сердечной и гладких мышц

are managed by the autonomic nervous system

управляет вегетативная нервная система

beyond our direct control.

без нашего прямого вмешательства.

That makes your heart thump roughly 3 billion times

Это позволяет вашему сердцу биться примерно 3 миллиона раз

over the course of your life,

в течение жизни,

which supplies the body with blood and oxygen.

что обеспечивает тело кровью и кислородом.

Autonomic control also contracts and relaxes smooth muscle

При помощи вегетативной системы происходят сокращения гладкой мускулатуры,

in a rhythmic cycle.

которые носят ритмический характер.

That pumps blood through the smooth internal walls of blood vessels,

Благодаря этому кровь циркулирует по гладким внутренним стенкам сосудов,

enables the intestine to constrict and push food through the digestive system,

происходят сокращения кишечника, а пища двигается по каналам пищеварения,

and allows the uterus to contract when a person is giving birth.

также благодаря ей сокращается матка, когда новорождённый появляется на свет.

As muscles work, they also use energy and produce an important byproduct, heat.

Во время работы мышцы потребляют энергию, создавая важный конечный продукт — тепло.

In fact, muscle provides about 85% of your warmth,

Мышцы обеспечивают теплом наш организм на 85%,

which the heart and blood vessels then spread evenly across the body

а затем сердце и кровеносные сосуды распределяют его по всему организму

via the blood.

посредством кровообращения.

Without that, we couldn't maintain the temperature necessary

Без этого мы бы не могли поддерживать температуру,

for our survival.

необходимую нам для выживания.

The muscular system may be largely invisible to us,

Работа мышечной системы может оставаться невидимой нам,

but it leaves its mark on almost everything we do,

но она так или иначе связана со всем, что мы делаем,

whether it's the blink of an eye or a race to the finish line.

будь это моргание глаза или гонка к финишу.