How your muscular system works - Emma Bryce

번역: SeungGyu Min 검토: Won Jang

"그는 휘몰아치는 삶과 존재라는 파도 그리고 근육 하나하나의 움직임에서 오는

완벽한 즐거움에 사로잡혀 있었다." - 잭런던, 황야의 부름

Each time you take a step,

발자국을 내디딜 때마다

200 muscles work in unison to lift your foot,

200개의 근육이 조화롭게 움직여 발을 듣고

propel it forward,

앞으로 내밀고,

and set it down.

땅에 내려놓는 일을 합니다.

It's just one of the many thousands of tasks performed by the muscular system.

이것은 근육계가 행하는 수많은 일중에 하나에 불과하죠.

This network of over 650 muscles covers the body

650개가 넘는 근육이 우리 몸을 구성하고 있습니다.

and is the reason we can blink,

눈을 깜빡이거나

smile,

웃거나

run,

달리거나

jump,

도약하거나

and stand upright.

바로 설 수 있는 것도 이 때문입니다.

It's even responsible for the heart's dependable thump.

근육은 심장이 멈추지 않고 계속 뛰게 하는 역할도 하고 있습니다.

First, what exactly is the muscular system?

그렇다면 근육계란 무엇일까요?

It's made up of three main muscle types:

근육계는 크게 세 종류의 근육들로 구성되어 있습니다.

skeletal muscle, which attaches via tendons to our bones,

힘줄을 통해 뼈와 연결된 골격근과

cardiac muscle, which is only found in the heart,

오직 심장에만 존재하는 심근,

and smooth muscle, which lines the blood vessels and certain organs,

혈관을 위장, 자궁 등 장기들과 연결하는 평활근등이 있습니다.

like the intestine and uterus.

All three types are made up of muscle cells,

이 세 가지 근육은 모두 근육세포들로 구성되어 있는데

also known as fibers, bundled tightly together.

이는 근섬유라고 부르기도 하며 여러 가닥이 단단하게 묶여있습니다.

These bundles receive signals from the nervous system

이 근육 다발들은 신경계에서 신호를 받아

that contract the fibers, which in turn generates force and motion.

근섬유들을 수축시키고 따라서 힘과 운동이 발생합니다.

This produces almost all the movements we make.

바로 이것이 우리 몸에서 일어나는 대부분의 운동을 만들어 냅니다.

Some of the only parts of the body

우리 신체에서

whose motions aren't governed by the muscular system

근육계의 통제를 받지 않는 유일한 움직임은

are sperm cells,

정자세포와

the hair-like cilia in our airways,

기도의 섬모,

and certain white blood cells.

특정 백혈구들의 움직임입니다.

Muscle contraction can be split into three main types.

근수축은 3가지 유형으로 나눌 수 있습니다.

The first two, shortening muscle fibers and lengthening them,

이 중 두 유형인 단축성 수축과 신장성 수축은

generate opposing forces.

서로 반대되는 힘을 만들어 냅니다.

So the biceps will shorten while the triceps will lengthen or relax,

삼두박근이 신장 혹은 이완되고 이두박근이 단축되면

pulling up the arm and making it bend at the elbow.

팔이 당겨 올라와서 팔꿈치가 접힙니다.

This allows us to, say, pick up a book,

이런 근육의 움직임을 통해 우리는 책을 들어 올리거나

or if the muscle relationship is reversed, put it down.

근육을 반대로 움직여 책을 내려놓을 수도 있습니다.

This complementary partnership exists throughout the muscular system.

이러한 상호보완관계는 전체 근육계에서 동일하게 일어납니다.

The third type of contraction creates a stabilizing force.

세 번째 근수축은 몸을 정지된 상태로 유지시켜 줍니다.

In these cases, the muscle fibers don't change in length,

이 경우 근섬유의 길이변화는 없지만

but instead keep the muscles rigid.

대신 해당 근육이 단단해 집니다.

This allows us to grip a mug of coffee or lean against a wall.

이 힘으로 우리는 커피 잔을 잡거나 벽에 기댈 수가 있게 됩니다.

It also maintains our posture by holding us upright.

이 수축 덕분에 우리는 똑바로 서있을 수도 있습니다.

Skeletal muscles form the bulk of the muscular system,

골근육은 우리 몸의 근체계의 대부분을 이루고 있으며

make up about 30-40% of the body's weight,

우리 몸무게의 30에서 40퍼센트를 차지하고

and generate most of its motion.

대부분의 움직임을 관장하고 있습니다.

Some muscles are familiar to us, like the pectorals and the biceps.

흉근이나 이두박근 같은 일부 근육들은 잘 알려져 있는 반면

Others may be less so, like the buccinator,

우리에게 낯선 이름들도 있습니다. 예를 들면 협근이 있겠네요.

a muscle that attaches your cheek to your teeth,

협근은 볼과 이를 연결하는 근육이지요.

or the body's tiniest skeletal muscle,

또한 우리 몸의 가장 작은 골격근인 1밀리미터 길이의 조직은

a one-millimeter-long tissue fragment called the stapedius

등골근이라고 불립니다.

that's nestled deep inside the ear.

이 근육은 우리 귀의 안쪽에 들어있지요.

Wherever they occur, skeletal muscles are connected to the somatic nervous system,

그 위치가 어디든 골격근들은 운동신경과 연결되어있으며

which gives us almost complete control over their movements.

덕분에 우리는 이 근육들을 거의 완벽하게 통제 할 수 있습니다.

This muscle group also contains two types of muscle fibers

골격근은 두 가지 형태의 근섬유를 가지고 있는데

to refine our motions even further, slow-twitch and fast-twitch.

이는 지근과 속근으로 우리의 움직임을 정교하게 합니다.

Fast-twitch fibers react instantly when triggered

속근은 자극을 받으면 즉각 반응합니다.

but quickly use up their energy and tire out.

하지만 에너지 소모가 빨라 쉽게 지칩니다.

Slow-twitch fibers, on the other hand, are endurance cells.

반대로 지근은 지구력과 관련된 세포입니다.

They react and use energy slowly so they can work for longer periods.

천천히 반응하고 에너지 소모도 느리며 오랜 시간 사용이 가능합니다.

A sprinter will accumulate more fast-twitch muscles in her legs

단거리 달리기 선수들은 다리에 더 많은 속근을 만들기 위해

through continuous practice,

지속적으로 연습하여

enabling her to quickly, if briefly, pick up the pace,

빠르고 신속하게 속도를 붙일 수 있습니다.

whereas back muscles contain more slow-twitch muscles

반면 등근육에는 지근이 많이 포함되어있기 때문에

to maintain your posture all day.

하루 종일 자세를 유지 할 수 있지요.

Unlike the skeletal muscles, the body's cardiac and smooth muscles

골근육과는 달리 우리 몸의 심근과 평활근은

are managed by the autonomic nervous system

자율신경계에 의해 관리됩니다.

beyond our direct control.

우리의 직접적인 통제에서 벗어나있지요.

That makes your heart thump roughly 3 billion times

심근은 우리가 사는 동안 약 3십억 번 정도 심장을 박동시켜

over the course of your life,

which supplies the body with blood and oxygen.

몸에 혈액과 산소를 전달합니다.

Autonomic control also contracts and relaxes smooth muscle

자율신경계는 또한 우리의 평활근을 규칙적으로 추축하고 이완하게 합니다.

in a rhythmic cycle.

That pumps blood through the smooth internal walls of blood vessels,

이 작용은 혈관으로 이루어진 부드러운 창자 내벽에 혈액을 공급해서

enables the intestine to constrict and push food through the digestive system,

창자가 음식을 으깨고 소화기관으로 밀어 넣을 수 있게 합니다.

and allows the uterus to contract when a person is giving birth.

또한 아이를 출산할 때 자궁의 수축작용을 일으키기도 하지요.

As muscles work, they also use energy and produce an important byproduct, heat.

근육은 에너지를 이용해 일을 하고 열이라는 중요한 부산물을 생산합니다.

In fact, muscle provides about 85% of your warmth,

사실, 근육은 우리 몸에서 나는 열의 85퍼센트를 생산합니다.

which the heart and blood vessels then spread evenly across the body

그리고 심장과 혈관은 그 열을 우리 신체에 고르게 전달합니다.

via the blood.

이는 혈액을 통해 이루어지지요.

Without that, we couldn't maintain the temperature necessary

만약 그렇지 않다면 우리는 생존에 필요한 체온을 유지 할 수 없습니다.

for our survival.

The muscular system may be largely invisible to us,

근육계는 대부분 우리에게 보이지 않는 조직이지만

but it leaves its mark on almost everything we do,

우리가 하는 모든 행동의 이면엔 반드시 필요한 것입니다.

whether it's the blink of an eye or a race to the finish line.

이들 덕분에 눈을 깜빡거릴 수 도 있고 결승선까지 달릴 수 도 있지요.