How your muscular system works - Emma Bryce

Tłumaczenie: Agata Kochelak Korekta: Krystian Aparta

Each time you take a step,

Każdy nasz krok wiąże się z pracą 200 mięśni, które podnoszą stopę,

200 muscles work in unison to lift your foot,

propel it forward,

wprawiają ją w ruch

and set it down.

i stawiają na ziemi.

It's just one of the many thousands of tasks performed by the muscular system.

To tylko jedno z tysięcy zadań układu mięśniowego.

This network of over 650 muscles covers the body

Ciało zawiera ponad 650 połączonych mięśni,

and is the reason we can blink,

dzięki którym mrugamy,

smile,

uśmiechamy się,

run,

biegamy,

jump,

skaczemy

and stand upright.

czy też stoimy prosto.

It's even responsible for the heart's dependable thump.

To dzięki nim bije serce.

First, what exactly is the muscular system?

Ale co tak naprawdę tworzy układ mięśniowy?

It's made up of three main muscle types:

Składa się on z trzech rodzajów mięśni:

skeletal muscle, which attaches via tendons to our bones,

mięśni poprzecznie prążkowanych, przyczepionych ścięgnami do kości,

cardiac muscle, which is only found in the heart,

tkanki poprzecznie prążkowanej serca

and smooth muscle, which lines the blood vessels and certain organs,

oraz mięśni gładkich, wyściełających naczynia krwionośne i narządy,

like the intestine and uterus.

takie jak jelito czy macica.

All three types are made up of muscle cells,

Wszystkie trzy rodzaje zbudowane są ze zwiniętych w pęczki

also known as fibers, bundled tightly together.

komórek mięśniowych zwanych włóknami,

These bundles receive signals from the nervous system

które odbierają sygnały od układu nerwowego,

that contract the fibers, which in turn generates force and motion.

które wywołują skurcz włókien, siłę i w końcu ruch.

This produces almost all the movements we make.

Tak powstaje prawie każdy ruch w ciele.

Some of the only parts of the body

Jedyne części ciała, których ruch nie jest kierowany przez układ mięśniowy

whose motions aren't governed by the muscular system

are sperm cells,

to plemniki,

the hair-like cilia in our airways,

rzęski w drogach oddechowych,

and certain white blood cells.

oraz niektóre białe krwinki.

Muscle contraction can be split into three main types.

Skurcze mięśni można podzielić na trzy główne kategorie.

The first two, shortening muscle fibers and lengthening them,

Dwie pierwsze związane są z kurczeniem i wydłużaniem włókien,

generate opposing forces.

co tworzy przeciwstawne siły.

So the biceps will shorten while the triceps will lengthen or relax,

Gdy biceps się kurczy, triceps rozciąga się lub rozluźnia,

pulling up the arm and making it bend at the elbow.

podnosząc rękę i zginając ją w łokciu.

This allows us to, say, pick up a book,

Dzięki temu możemy podnieść książkę

or if the muscle relationship is reversed, put it down.

lub, przy odwrotnej pracy mięśni, odłożyć ją na miejsce.

This complementary partnership exists throughout the muscular system.

Takie współdziałanie mięśni obejmuje cały układ mięśniowy.

The third type of contraction creates a stabilizing force.

Trzeci rodzaj skurczu mięśni odpowiada za stabilizację.

In these cases, the muscle fibers don't change in length,

Oznacza to, że włókna mięśniowe nie zmieniają swojej długości,

but instead keep the muscles rigid.

lecz stabilnie utrzymują mięśnie bez ruchu.

This allows us to grip a mug of coffee or lean against a wall.

Dzięki temu możemy utrzymać kubek z kawą lub stać oparci o ścianę.

It also maintains our posture by holding us upright.

Ten skurcz mięśni odpowiada również za postawę wyprostowaną.

Skeletal muscles form the bulk of the muscular system,

Mięśnie poprzecznie prążkowane tworzą większość układu mięśniowego

make up about 30-40% of the body's weight,

i stanowią około 30-40% całkowitej masy ciała.

and generate most of its motion.

Generują większość wykonywanych przez nas ruchów.

Some muscles are familiar to us, like the pectorals and the biceps.

Nazwy niektórych mięśni brzmią znajomo - "mięsień piersiowy" czy "biceps" -

Others may be less so, like the buccinator,

inne już nie, jak mięsień policzkowy,

a muscle that attaches your cheek to your teeth,

który przyciska policzki do zębów,

or the body's tiniest skeletal muscle,

czy najmniejszy z mięśni szkieletowych,

a one-millimeter-long tissue fragment called the stapedius

jednomilimetrowy mięsień strzemiączkowy

that's nestled deep inside the ear.

znajdujący się w uchu środkowym.

Wherever they occur, skeletal muscles are connected to the somatic nervous system,

Mięśnie szkieletowe połączone są z somatycznym układem nerwowym,

which gives us almost complete control over their movements.

który daje nam kontrolę nad ich pracą.

This muscle group also contains two types of muscle fibers

Mięśnie szkieletowe zawierają dwa rodzaje włókien,

to refine our motions even further, slow-twitch and fast-twitch.

umożliwiające precyzyjną kontrolę ruchu: włókna wolno- i szybkokurczliwe.

Fast-twitch fibers react instantly when triggered

Włókna szybkokurczliwe od razu reagują na bodziec,

but quickly use up their energy and tire out.

lecz szybko tracą energię i ulegają zmęczeniu.

Slow-twitch fibers, on the other hand, are endurance cells.

Z kolei wolnokurczliwe są wytrzymałościowe.

They react and use energy slowly so they can work for longer periods.

Reagują wolniej i wolniej zużywają energię, więc pracują długotrwale.

A sprinter will accumulate more fast-twitch muscles in her legs

W nogach sprintera więcej będzie włókien szybkokurczliwych,

through continuous practice,

powstałych wskutek treningów

enabling her to quickly, if briefly, pick up the pace,

i pozwalających na szybsze nabranie prędkości.

whereas back muscles contain more slow-twitch muscles

Z kolei w plecach więcej jest włókien wolnokurczliwych,

to maintain your posture all day.

które cały dzień utrzymują naszą postawę.

Unlike the skeletal muscles, the body's cardiac and smooth muscles

Inaczej niż szkieletowe, tkanka serca i mięśnie gładkie

are managed by the autonomic nervous system

sterowane są przez autonomiczny układ nerwowy,

beyond our direct control.

nad którym nie mamy bezpośredniej kontroli.

That makes your heart thump roughly 3 billion times

To on sprawia, że serce bije około 3 miliardy razy

over the course of your life,

w ciągu całego życia,

which supplies the body with blood and oxygen.

doprowadzając krew i tlen do organizmu.

Autonomic control also contracts and relaxes smooth muscle

Układ autonomiczny wywołuje również

in a rhythmic cycle.

regularny skurcz i rozkurcz mięśni gładkich.

That pumps blood through the smooth internal walls of blood vessels,

Pompują one tak krew przez ściany naczyń krwionośnych,

enables the intestine to constrict and push food through the digestive system,

umożliwiają pracę jelit i przejście pokarmu przez układ pokarmowy.

and allows the uterus to contract when a person is giving birth.

Układ autonomiczny wywołuje też skurcz macicy podczas porodu.

As muscles work, they also use energy and produce an important byproduct, heat.

Mięśnie pracując zużywają energię i wytwarzają produkt uboczny - ciepło.

In fact, muscle provides about 85% of your warmth,

To właśnie mięśnie odpowiedzialne są za około 85% ciepłoty ciała,

which the heart and blood vessels then spread evenly across the body

a serce i naczynia krwionośne rozprowadzają tę energię cieplną

via the blood.

za pomocą krwi.

Without that, we couldn't maintain the temperature necessary

Bez nich nie moglibyśmy utrzymać temperatury

for our survival.

potrzebnej do życia.

The muscular system may be largely invisible to us,

Układ mięśniowy, chociaż prawie niewidoczny,

but it leaves its mark on almost everything we do,

wpływa na prawie wszystko, co robimy,

whether it's the blink of an eye or a race to the finish line.

czy jest to mrugnięcie oka, czy też wyścig do mety.