How your muscular system works - Emma Bryce

Fordító: Sándor Nagy Lektor: Csaba Lóki

Each time you take a step,

Minden lépésed során

200 muscles work in unison to lift your foot,

200 izmod működik együtt, hogy a lábad megemelje,

propel it forward,

előrébb vigye,

and set it down.

és a földre tegye.

It's just one of the many thousands of tasks performed by the muscular system.

És ez csak egyike a sok ezer feladatnak, mely az izomrendszerre hárul.

This network of over 650 muscles covers the body

Ez a 650 izomból álló rendszer behálózza a tested,

and is the reason we can blink,

lehetővé téve, hogy pislogj,

smile,

mosolyogj,

run,

fuss,

jump,

ugorj,

and stand upright.

és egyenesen állj.

It's even responsible for the heart's dependable thump.

Még a szíved dobogásáért is ez felelős.

First, what exactly is the muscular system?

De hogy épül fel az izomrendszer?

It's made up of three main muscle types:

Három fő izomtípus alkotja:

skeletal muscle, which attaches via tendons to our bones,

a vázizmok, melyek inakkal csatlakoznak a csontjainkhoz,

cardiac muscle, which is only found in the heart,

a szívizmok, melyek csak a szívben fordulnak elő,

and smooth muscle, which lines the blood vessels and certain organs,

és a simaizmok, melyek az ereinkre és bizonyos szerveinkre jellemzők,

like the intestine and uterus.

mint a belek és a méh.

All three types are made up of muscle cells,

Mindhárom típus izomsejtekből áll -

also known as fibers, bundled tightly together.

rostoknak hívjuk őket -, melyek szoros köteget alkotnak.

These bundles receive signals from the nervous system

Az idegrendszertől kapott jelekre

that contract the fibers, which in turn generates force and motion.

a köteg rostjai összehúzódnak, ami erőt és mozgást eredményez.

This produces almost all the movements we make.

Csaknem minden mozgásunknak ez az alapja.

Some of the only parts of the body

Testünk kivételes részei,

whose motions aren't governed by the muscular system

melyek mozgása nem az izmokon múlik:

are sperm cells,

a spermiumok,

the hair-like cilia in our airways,

a légutak szőrszerű csillói,

and certain white blood cells.

és bizonyos fehérvérsejtek.

Muscle contraction can be split into three main types.

Az izom-összehúzódásnak három fő típusa van.

The first two, shortening muscle fibers and lengthening them,

Az első kettő esetén a rostok rövidülése és nyúlása

generate opposing forces.

ellentétes erőket hoz létre.

So the biceps will shorten while the triceps will lengthen or relax,

Így a megrövidülő bicepsz (az ellazult tricepsszel szemben)

pulling up the arm and making it bend at the elbow.

felemeli az alkart, s a kar könyökben behajlik.

This allows us to, say, pick up a book,

Így tudunk felvenni egy könyvet,

or if the muscle relationship is reversed, put it down.

vagy - ellentétes izomműködéssel - így tudjuk letenni.

This complementary partnership exists throughout the muscular system.

Ez az egymást kiegészítő kapcsolat mindenütt jelen van az izomzatban.

The third type of contraction creates a stabilizing force.

A harmadik típusú összehúzódás stabilizáló erőt hoz létre.

In these cases, the muscle fibers don't change in length,

Ebben az esetben az izomrostok hossza nem változik,

but instead keep the muscles rigid.

ám az izom merevvé válik.

This allows us to grip a mug of coffee or lean against a wall.

Így tartunk meg egy pohár kávét, és így támaszkodunk a falhoz.

It also maintains our posture by holding us upright.

És így tudunk egyenes testtartásban megállni.

Skeletal muscles form the bulk of the muscular system,

Az izomrendszer nagyrészt vázizmokból áll,

make up about 30-40% of the body's weight,

melyek 30-40%-át adják a testsúlynak.

and generate most of its motion.

Ezek felelősek a legtöbb mozgásért.

Some muscles are familiar to us, like the pectorals and the biceps.

Egyes izmainkról (pl. bicepsz és mellizom) mindannyian tudunk.

Others may be less so, like the buccinator,

De nem mindenki tud a trombitásizomról,

a muscle that attaches your cheek to your teeth,

mely az arcot köti össze az állkapoccsal,

or the body's tiniest skeletal muscle,

vagy legkisebb vázizmunkról,

a one-millimeter-long tissue fragment called the stapedius

az 1 mm-es kengyelizomról,

that's nestled deep inside the ear.

mely a középfülben helyezkedik el.

Wherever they occur, skeletal muscles are connected to the somatic nervous system,

Az összes vázizom a szomatikus idegrendszerrel áll kapcsolatban,

which gives us almost complete control over their movements.

s így szinte teljesen uraljuk működésüket.

This muscle group also contains two types of muscle fibers

Ez az izomcsoport kétfajta izomrostot tartalmaz -

to refine our motions even further, slow-twitch and fast-twitch.

lassú és gyors rostokat -, melyek mozgásunk finomítását szolgálják.

Fast-twitch fibers react instantly when triggered

A gyors rostok nyomban reagálnak az ingerlésre,

but quickly use up their energy and tire out.

de gyorsan fogy az energiájuk, és elfáradnak.

Slow-twitch fibers, on the other hand, are endurance cells.

A lassú rostok olyanok, mint a tartós elem.

They react and use energy slowly so they can work for longer periods.

Reagálásuk és működésük lassú, így tovább képesek üzemelni.

A sprinter will accumulate more fast-twitch muscles in her legs

A sprinterek lábizmaiban megnő a gyors rostok száma

through continuous practice,

a rendszeres edzés miatt,

enabling her to quickly, if briefly, pick up the pace,

s így rövid ideig ugyan, de nagyobb sebességre képesek.

whereas back muscles contain more slow-twitch muscles

A hátizmainkban viszont sok a lassú rost,

to maintain your posture all day.

hogy naphosszat megőrizhessük testtartásunkat.

Unlike the skeletal muscles, the body's cardiac and smooth muscles

A vázizmoktól eltérően a szív- és a simaizmokat

are managed by the autonomic nervous system

az autonóm idegrendszer vezérli,

beyond our direct control.

így nincs rájuk közvetlen hatásunk.

That makes your heart thump roughly 3 billion times

Ettől dobban a szíved kb. 3 milliárdszor

over the course of your life,

életed során,

which supplies the body with blood and oxygen.

vérrel és oxigénnel látva el testedet.

Autonomic control also contracts and relaxes smooth muscle

Autonóm vezérlésre húzódnak össze a simaizmok is

in a rhythmic cycle.

ritmikus ütemben.

That pumps blood through the smooth internal walls of blood vessels,

Ezek pumpálják át a vért az erek sima belső falán;

enables the intestine to constrict and push food through the digestive system,

ezek mozgatják a beleket, áthajtva az ételt az emésztőrendszeren;

and allows the uterus to contract when a person is giving birth.

és ezek húzzák össze az anyaméhet is szülés során.

As muscles work, they also use energy and produce an important byproduct, heat.

A működő izmok energiát fogyasztanak, de van egy fontos melléktermékük is: a hő.

In fact, muscle provides about 85% of your warmth,

Ami azt illeti, az izmok termelik a testmeleg 85%-át,

which the heart and blood vessels then spread evenly across the body

melyet a szív és az erek oszlatnak szét a testben

via the blood.

a vér segítségével.

Without that, we couldn't maintain the temperature necessary

Enélkül nem volna fenntartható azt a hőmérsékletet,

for our survival.

mely az élethez szükséges.

The muscular system may be largely invisible to us,

Izomrendszerünk jórészt rejtve marad előlünk,

but it leaves its mark on almost everything we do,

de ott hagyja bélyegét mindenen, amit teszünk,

whether it's the blink of an eye or a race to the finish line.

legyen az egy pislantás, vagy a cél előtti hajrá.