Practice English Conversation (Good and bad habits) English Conversation Practice

Michael how are you man I heard  you had an accident I'm so sorry

Michael nasılsın adamım bir kaza geçirdiğini duydum çok üzgünüm merhaba

hi Tony well in fact I didn't have  an accident what happened was that

Tony aslında bir kaza yapmadım olan şey şuydu

you know you can tell me I also  lied once to arrive later than usual

bana söyleyebilirsin ben de bir kez yalan söyledim normalden geç geleceğim için

it's not the same I don't know  I am ashamed to tell you this

değil aynı bilmem utanıyorum bunu sana söylemeye utanıyorum

what why would you be ashamed come  on we are friends you can tell me

neden utanasın hadi ama biz arkadaşız

all right I'll tell you I didn't have  an accident I went to a psychologist

tamam anlatırsın ben sana kaza yapmadım psikoloğa gittim

to a psychologist but why  what happened are you okay

psikoloğa ama neden ne oldu iyi misin

no I'm not okay do you remember I  felt sick last week I left earlier  

hayır ben iyi değilim hatırladın mı geçen hafta kendimi hasta hissettim daha erken ayrıldım

yes of course you want to see a doctor or  you also went to a psychologist back then

evet tabi ki doktora gitmek istersin ya da o zamanlar psikoloğa da gitmiştin

no no I went to the doctor I had my  defenses down that's what he told me

hayır hayır doktora gittim ben savunmamı düşürdü, bana öyle dedi

but he also told me that I had to go  to the psychologist so I went there  

ama aynı zamanda bana psikoloğa gitmem gerektiğini söyledi, ben de oraya gittim

there I explained her everything I felt and  she told me that I had to change some habits  

ona hissettiğim her şeyi anlattım ve bana bazı alışkanlıkları değiştirmem gerektiğini söyledi, bazı alışkanlıkları değiştirmem

change some habits I don't get it  why do you have to change your life

gerektiğini söyledi. Anlamıyorum neden hayatını değiştirmek zorundasın Kendimi

I felt sick because my defenses went  down because I have really bad habits

hasta hissettim çünkü savunmam çöktü çünkü gerçekten kötü alışkanlıklarım var

so now now I am determined to  change my life I feel better now

bu yüzden şimdi hayatımı değiştirmeye kararlıyım Şimdi daha iyi hissediyorum

yeah I feel much better now that I told you  this I want to change my life and my habits

evet şimdi çok daha iyi hissediyorum bunu sana söylediğim için Hayatımı ve alışkanlıklarımı değiştirmek istiyorum

I really don't get it

Gerçekten anlamıyorum

um can you explain me more about that

um, bana bu konuda daha fazla bilgi verebilir misiniz?

of course habits are good and bad behaviors  that you repeat without giving them much thought

Elbette alışkanlıklar, onları fazla düşünmeden tekrarladığınız iyi ve kötü davranışlardır

We're All Creatures of habit we tend to wake  up at the same time each day brush our teeth

. her gün aynı saatte kalk dişlerimizi fırçala

have morning coffee and commute to work  following the same patterns every day

sabah kahvesi iç ve her gün aynı kalıpları izleyerek işe gidip gel,

so we admit forming positive  habits isn't always easy believe me

bu yüzden olumlu alışkanlıklar edinmenin her zaman kolay olmadığını kabul ediyoruz inanın

depending on whether they are healthy habits  

bunların sağlıklı alışkanlıklar mı yoksa kötü alışkanlıklar mı olduğuna bağlı olarak

or bad habits habits determine if  we're going to be happy or unhappy  

alışkanlıklar belirler mutlu ya da mutsuz olacağız,

healthy or unhealthy tired or well rested  strong or weak the power of habits is amazing

sağlıklı ya da sağlıksız, yorgun ya da iyi dinlenmiş, güçlü ya da zayıf, alışkanlıkların gücü

how it's shape our additives actions and decisions  making abilities and they affect every aspect of  

, katkı maddelerinin eylemlerimizi ve karar verme becerilerimizi nasıl şekillendirdiği ve hayatımızın her yönünü etkilediği,

Our Lives now it's important to know what's  the difference between habits and routines

şimdi neyin ne olduğunu bilmek önemlidir. Alışkanlıklar ve rutinler arasındaki fark

the main difference between a habit and a routine  is awareness both are regular repeated actions  

Alışkanlık ve rutin arasındaki temel fark, farkındalıktır, her ikisi de düzenli olarak tekrarlanan eylemlerdir,

but while habits run on autopilot  routines are intentional that's the thing

ancak alışkanlıklar otopilotta yürütülürken rutinler kasıtlıdır, rutinlerin kasıtlı olarak uygulanması gereken şey budur

routines need deliberate practice  or they'll eventually die out but  

, yoksa sonunda ölürler, ancak

a habit happens with no conscious thought  

bir alışkanlık hiç beklemeden olur. Bir rutinin alışkanlığa dönüşmesi için bilinçli olarak düşünme

for a routine to turn into a habit the behavior  will need to happen with little or not thought

davranışın çok az veya hiç düşünmeden gerçekleşmesi gerekir,

for instance let's say you add drinking  green juice to your morning routine if one  

örneğin diyelim ki sabah rutininize yeşil meyve suyu içmeyi eklediniz, eğer bir

day you wake up and make green juice without  thinking about it you can consider it a habit

gün uyanır ve hiç düşünmeden yeşil meyve suyu yaparsanız yapabilirsiniz. bunu bir alışkanlık olarak kabul edin,

there's a lot of great ways to  build good habits but I'll tell  

iyi

you that later first I'll tell  you some examples of good habits  

alışkanlıklar edinmenin pek çok harika yolu var ama

the first one could be plan your meals it will  help you save time and money in the long run

size bunu daha sonra söyleyeceğim, size iyi alışkanlıklardan bazı örnekler vereceğim.

block out sometime then sit down and consider  your goals and needs do you want to lose weight  

uzun vadede bir ara

cut back on sugar fat or carbs add protein  or vitamins meal prep keeps you in control  

bloke et sonra otur ve hedeflerini ve ihtiyaçlarını göz önünde

you know what you're eating and when it'll be  much easier to skip those donuts in the break  

bulundur iş yerinde dinlenme odasında o çörekleri atlamak çok daha kolay olabilir

room at work drink plenty of water it can do  so many good things for you staying hydrated  

bol su için o sizin için çok iyi şeyler yapabilir hidratlı kalmak

is at the top of the list but it may also help  you lose weight another reason to go for H2O

listenin başında ama aynı zamanda kilo vermenize yardımcı olabilir H2O

sugary drinks are linked to obesity and type  2 diabetes if you aren't a fan of plain water  

şekerli gitmek için başka bir neden

add flavor with the slices of orange lemon  lime watermelon or cucumber it's delicious  

içecekler obezite ve tip 2 diyabetle bağlantılıdır sade su sevmiyorsanız portakal

what else oh take an exercise  break really important

dilimleri ile lezzet katın limon limon karpuz veya salatalık

don't just grab another cup of coffee get  up and move do some deep lunges or stretches

lezzetli kahve kalk ve hareket et biraz derin hamleler veya gerinmeler yap

it's great for your body and mind just 30 minutes  

vücudun ve zihnin için

of walking five times a week  may help keep the blues at Bay

harika haftada beş kez sadece 30 dakika yürümek hüznü uzak tutmana yardımcı olabilir

and if you can't do those minutes all at  once short boards help too it's up to you  

ve bu dakikaları aynı anda yapamıyorsan kısa tahtalar da yardımcı olur

also go offline taking your  email and social media a lot sure

ayrıca e-postanızı ve sosyal medyanızı alarak çevrimdışı olmanız da size kalmış,

your friends and Family's latest updates  are just a click away but tell me something

arkadaşlarınızın ve ailenizin en son güncellemelerinin sadece bir tık ötede olduğundan emin olun, ancak bana bir şey söyleyin,

do you really need to see pictures of your call  since latest meal Let it wait until morning

son yemekten bu yana aramanızın resimlerini gerçekten görmeniz gerekiyor mu, sabaha kadar beklesin

set a time to log off and put the phone  down when you cut back on screen time

. oturumu kapatma ve telefonu bırakma zamanı, ekran süresini kısalttığınızda,

it frees you to do other things take a walk read  a book or help your cousin chop badges for their  

sizi başka şeyler yapmak için serbest bırakır, yürüyüşe çıkın, bir kitap okuyun veya kuzeninizin bir

next great dinner what else oh learn something  new new skills help keep your brain healthy

sonraki harika akşam yemeği için rozetleri kesmesine yardımcı olun, başka ne var, oh, yeni bir şeyler öğrenin yeni beceriler yardım edin beynini sağlıklı tut

sign up for a dance class or a creative writing  Workshop better yet master a new language

bir dans kursuna veya yaratıcı yazarlık atölyesine kaydolun daha iyisi yeni bir dilde ustalaşın

the mental work it takes can  slow the signs of aging and  

gerekli zihinsel çalışma yaşlanma belirtilerini yavaşlatabilir ve

may even delay the effects of Alzheimer's disease

hatta Alzheimer hastalığının etkilerini geciktirebilir

don't smoke if you light up quit it's a big move  Tower Better Health your body repairs itself  

. Tower Better Health son sigaranızdan 20 dakika sonra kalp atış hızınız ve kan basıncınız düşer düşmez

quickly as soon as 20 minutes after your last  cigarette your heart rate and blood pressure drop  

vücudunuz kendini hızlı bir şekilde onarır

why wait kick the habit today your doctor  will be happy to help you get started

neden bekleyin bu alışkanlığı bırakın bugün doktorunuz uykuya başlamanıza yardımcı olmaktan mutluluk duyacaktır

asleep well there are almost too many benefits  to list a good night's sleep keeps you in a  

pekala listelenemeyecek kadar çok faydası vardır iyi bir gece uykusu sizi

better mood sharpens memory and focus and  helps you learn new things in long term

daha iyi bir ruh halinde tutar, hafızayı ve odaklanmayı keskinleştirir ve uzun vadede yeni şeyler öğrenmenize yardımcı olur,

it lowers your risk of heart disease and helps you  keep trim aim to get seven to nine hours a night  

kalp hastalığı riskinizi azaltır ve formda kalmanıza yardımcı olur,

for the best rest do it on a schedule turning in  and waking up at about the same times every day

en iyi dinlenme için gecede yedi ila dokuz saat uyumayı hedefleyin. her

train your muscles strength training  helps your body trade fat or muscle mass  

gün yaklaşık aynı saatlerde işe koyulup aynı saatlerde uyanmak

but these workouts can also help you slim down  strengthen your heart and build up your bones  

şınav gibi hamleler ve ağırlık kaldırma haftada en az iki kez dışarı

do a strength training exercise like push-ups  lunges and weight lifting at least twice a week  

doğru birkaç dakika güneş ışığı D vitamini seviyelerini yükseltir ve bu kemikleriniz için iyidir

head outwards a few minutes in the sunshine  raises vitamin D levels and that's good for  

sağlığınız artı dışarıda olmak, vücudunuzu park etmek yerine

your bones your health plus being outside  means you're more likely to move your body  

hareket ettirme olasılığınızın daha yüksek olduğu anlamına gelir

instead of parking it in front of the  TB computer but the most important for  

TB bilgisayarının önünde ama

me be mindful it can mean meditating  or simply stopping to smell the roses  

benim için en önemlisi dikkatli olun, meditasyon yapmak veya sadece gülleri koklamak için durmak anlamına gelebilir,

however you do it studies show mindfulness slashes  stress relieves pain and improves your mood  

ancak bunu nasıl yaparsanız yapın, çalışmalar farkındalığı gösterir, stres ağrıyı hafifletir ve ruh halinizi iyileştirir

and scientists are beginning to understand how one  study found that eight weeks of regular meditation  

ve bilim adamları bir çalışmanın nasıl bulunduğunu anlamaya başlıyor sekiz haftalık düzenli meditasyonun

can change parts of your brain related to  emotions learning and memory it's amazing

beyninizin duyguları öğrenme ve hafıza ile ilgili kısımlarını değiştirebileceğini, bu harika,

even washing dishes can be good for your  brain as long as you do it mindfully

dikkatli bir şekilde yaptığınız sürece bulaşıkları yıkamak bile beyniniz için iyi olabilir, aman

oh my God it's too late we  need to go back to work now

tanrım, çok geç, şimdi işe geri dönmeliyiz.

what you just said it was  really really interesting  

Az önce söyledikleriniz gerçekten çok ilginçti

but I want to know how to build those habits  and I can tell you how but maybe in the next  

ama ben bu alışkanlıkları nasıl geliştireceğimi bilmek istiyorum ve size nasıl yapılacağını anlatabilirim ama belki bir sonraki videoda

video only if our subscribers want to know  how to build good habits I hope you liked  

abonelerimiz nasıl iyi alışkanlıklar kazanacaklarını öğrenmek istiyorsa umarım

this conversation if you could improve your  English a little more please subscribe to the  

bu sohbeti beğenmişsinizdir. İngilizcenizi biraz daha geliştirebilirsiniz lütfen kanala abone olun

channel and share this video with a friend  and if you want to support this channel you  

ve bu videoyu bir arkadaşınızla paylaşın ve bu kanala destek olmak istiyorsanız

can join us or click on the super thanks button  thank you very much for your support take care

bize katılabilir veya süper teşekkür butonuna tıklayabilirsiniz desteğiniz için çok teşekkür ederim kendinize iyi bakın