Practice English Conversation (Good and bad habits) English Conversation Practice

Michael how are you man I heard  you had an accident I'm so sorry

Michael, ¿cómo estás? Escuché que tuviste un accidente. Lo siento mucho.

hi Tony well in fact I didn't have  an accident what happened was that

Hola, Tony. De hecho, no tuve un accidente. Lo que sucedió fue que

you know you can tell me I also  lied once to arrive later than usual

sabes que puedes decirme. También mentí una vez para llegar más tarde de lo habitual

it's not the same I don't know  I am ashamed to tell you this

. igual no se me da verguenza decirte esto

what why would you be ashamed come  on we are friends you can tell me

que por que te daria verguenza vamos somos amigos me puedes decir esta

all right I'll tell you I didn't have  an accident I went to a psychologist

bien te dire no tuve un accidente fui a un psicologo

to a psychologist but why  what happened are you okay

a un psicologo pero por que paso estas bien

no I'm not okay do you remember I  felt sick last week I left earlier  

no no estoy bien recuerdas me senti mal la semana pasada me fui antes

yes of course you want to see a doctor or  you also went to a psychologist back then

si por supuesto quieres ver a un medico o tambien fuiste al psicologo en ese entonces

no no I went to the doctor I had my  defenses down that's what he told me

no no fui al medico tenia las defensas bajas eso me dijo

but he also told me that I had to go  to the psychologist so I went there  

pero tambien me dijo que tenia que ir al psicologo asi que fui ahi

there I explained her everything I felt and  she told me that I had to change some habits  

le explique todo lo que sentia y ella me dijo que tenia que cambiar unos habitos

change some habits I don't get it  why do you have to change your life

cambiar unos habitos no No lo entiendo por qué tienes que cambiar tu vida

I felt sick because my defenses went  down because I have really bad habits

me sentí mal porque mis defensas bajaron porque tengo muy malos hábitos

so now now I am determined to  change my life I feel better now

así que ahora estoy decidido a cambiar mi vida me siento mejor ahora

yeah I feel much better now that I told you  this I want to change my life and my habits

sí me siento mucho mejor ahora que te dije esto Quiero cambiar mi vida y mis hábitos

I really don't get it

Realmente no lo entiendo

um can you explain me more about that

um, ¿puedes explicarme más sobre eso,

of course habits are good and bad behaviors  that you repeat without giving them much thought

por supuesto, los hábitos son buenos y malos comportamientos que repites sin pensar mucho en ellos?

We're All Creatures of habit we tend to wake  up at the same time each day brush our teeth

Todos somos criaturas de hábitos que tendemos a despertarnos a la misma hora todos los días cepillarnos los dientes

have morning coffee and commute to work  following the same patterns every day

tomar café por la mañana y viajar al trabajo siguiendo los mismos patrones todos los días

so we admit forming positive  habits isn't always easy believe me

para que admitamos que formar hábitos positivos no siempre es fácil créanme

depending on whether they are healthy habits  

dependiendo de si son hábitos saludables

or bad habits habits determine if  we're going to be happy or unhappy  

o malos hábitos determinar si vamos a ser felices o infelices

healthy or unhealthy tired or well rested  strong or weak the power of habits is amazing

sanos o no saludables cansados ​​o bien descansados ​​fuertes o débiles el poder de los hábitos es asombroso

how it's shape our additives actions and decisions  making abilities and they affect every aspect of  

cómo dan forma a nuestras acciones aditivas y habilidades para tomar decisiones y afectan cada aspecto de

Our Lives now it's important to know what's  the difference between habits and routines

nuestras vidas ahora es importante saber cuál es el diferencia entre hábitos y rutinas

the main difference between a habit and a routine  is awareness both are regular repeated actions  

la principal diferencia entre un hábito y una rutina es la conciencia ambas son acciones repetitivas regulares,

but while habits run on autopilot  routines are intentional that's the thing

pero mientras los hábitos se ejecutan en piloto automático, las rutinas son intencionales, eso es lo que las

routines need deliberate practice  or they'll eventually die out but  

rutinas necesitan práctica deliberada o eventualmente desaparecerán, pero

a habit happens with no conscious thought  

un hábito ocurre sin pensamiento consciente

for a routine to turn into a habit the behavior  will need to happen with little or not thought

para que una rutina se convierta en un hábito, el comportamiento deberá ocurrir con poco o ningún pensamiento,

for instance let's say you add drinking  green juice to your morning routine if one  

por ejemplo, digamos que agrega beber jugo verde a su rutina matutina si un

day you wake up and make green juice without  thinking about it you can consider it a habit

día se despierta y hace jugo verde sin pensarlo, puede hacerlo considérelo un hábito

there's a lot of great ways to  build good habits but I'll tell  

hay muchas formas excelentes de desarrollar buenos hábitos, pero

you that later first I'll tell  you some examples of good habits  

les diré que luego primero les daré algunos ejemplos de buenos hábitos,

the first one could be plan your meals it will  help you save time and money in the long run

el primero podría ser planificar sus comidas, lo ayudará a ahorrar tiempo y dinero en a largo plazo,

block out sometime then sit down and consider  your goals and needs do you want to lose weight  

bloquee en algún momento, luego siéntese y considere sus objetivos y necesidades. ¿Quiere perder peso?

cut back on sugar fat or carbs add protein  or vitamins meal prep keeps you in control  

Reduzca el azúcar, las grasas o los carbohidratos. Agregue proteínas o vitaminas. La preparación de comidas

you know what you're eating and when it'll be  much easier to skip those donuts in the break  

lo mantiene en control. ser mucho más fácil saltearse esas donas en la

room at work drink plenty of water it can do  so many good things for you staying hydrated  

sala de descanso del trabajo beber mucha agua puede hacer muchas cosas buenas para usted mantenerse hidratado

is at the top of the list but it may also help  you lose weight another reason to go for H2O

está en la parte superior de la lista pero también puede ayudarlo a perder peso otra razón para optar por H2O

sugary drinks are linked to obesity and type  2 diabetes if you aren't a fan of plain water  

azucarada Las bebidas están relacionadas con la obesidad y la diabetes tipo 2. Si no eres fanático del agua pura,

add flavor with the slices of orange lemon  lime watermelon or cucumber it's delicious  

agrega

what else oh take an exercise  break really important

sabor con rodajas de naranja, limón, lima, sandía o pepino

don't just grab another cup of coffee get  up and move do some deep lunges or stretches

. café levántese y muévase haga algunas estocadas o estiramientos profundos

it's great for your body and mind just 30 minutes  

es excelente para su cuerpo y mente solo 30 minutos

of walking five times a week  may help keep the blues at Bay

de caminata cinco veces a la semana puede ayudar a mantener la tristeza a raya

and if you can't do those minutes all at  once short boards help too it's up to you  

y si no puede hacer esos minutos todos a la vez, las tablas cortas también ayudan depende de usted

also go offline taking your  email and social media a lot sure

también desconéctese tomando su correo electrónico y redes sociales mucho seguro de que

your friends and Family's latest updates  are just a click away but tell me something

las últimas actualizaciones de sus amigos y familiares están a solo un clic de distancia, pero dígame algo, ¿

do you really need to see pictures of your call  since latest meal Let it wait until morning

realmente necesita ver fotos de su llamada desde la última comida? Déjelo esperar hasta que

set a time to log off and put the phone  down when you cut back on screen time

se establezca la mañana. un momento para desconectarse y colgar el teléfono cuando reduce el tiempo de pantalla

it frees you to do other things take a walk read  a book or help your cousin chop badges for their  

lo libera para hacer otras cosas salir a caminar leer un libro o ayudar a su primo a cortar insignias para su

next great dinner what else oh learn something  new new skills help keep your brain healthy

próxima gran cena qué más aprender algo nuevo nuevas habilidades ayuda mantén tu cerebro saludable

sign up for a dance class or a creative writing  Workshop better yet master a new language

inscríbase en una clase de baile o en un taller de escritura creativa mejor aún domine un nuevo idioma

the mental work it takes can  slow the signs of aging and  

el trabajo mental que se necesita puede retrasar los signos del envejecimiento e

may even delay the effects of Alzheimer's disease

incluso puede retrasar los efectos de la enfermedad de Alzheimer

don't smoke if you light up quit it's a big move  Tower Better Health your body repairs itself  

no fume si enciende un cigarrillo déjelo es un gran paso Tower Better Health su cuerpo se repara solo

quickly as soon as 20 minutes after your last  cigarette your heart rate and blood pressure drop  

rápidamente tan pronto como 20 minutos después de su último cigarrillo su ritmo cardíaco y su presión arterial bajan ¿

why wait kick the habit today your doctor  will be happy to help you get started

por qué esperar? deje el hábito hoy su médico estará encantado de ayudarle a empezar

asleep well there are almost too many benefits  to list a good night's sleep keeps you in a  

a dormir bien, hay demasiados beneficios para enumerarlos una buena noche de sueño lo mantiene de

better mood sharpens memory and focus and  helps you learn new things in long term

mejor humor agudiza la memoria y la concentración y lo ayuda a aprender cosas nuevas a largo plazo

it lowers your risk of heart disease and helps you  keep trim aim to get seven to nine hours a night  

reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y lo ayuda a mantenerse en forma apunte a dormir de siete a nueve horas por noche

for the best rest do it on a schedule turning in  and waking up at about the same times every day

para descansar lo mejor posible en un horario acostarse y levantarse aproximadamente a la misma hora todos los días

train your muscles strength training  helps your body trade fat or muscle mass  

entrenar sus músculos el entrenamiento de fuerza ayuda a su cuerpo a intercambiar grasa o masa muscular

but these workouts can also help you slim down  strengthen your heart and build up your bones  

pero estos ejercicios también pueden ayudarlo a adelgazar fortalecer su corazón y fortalecer sus huesos

do a strength training exercise like push-ups  lunges and weight lifting at least twice a week  

hacer un ejercicio de entrenamiento de fuerza como flexiones, estocadas y levantamiento de pesas al menos dos veces a la semana

head outwards a few minutes in the sunshine  raises vitamin D levels and that's good for  

salir unos minutos al sol eleva los niveles de vitamina D y eso es bueno para

your bones your health plus being outside  means you're more likely to move your body  

los huesos, además de estar al aire libre, es más probable que mueva el cuerpo

instead of parking it in front of the  TB computer but the most important for  

en lugar de estacionarlo frente a la computadora de TB, pero lo más importante para

me be mindful it can mean meditating  or simply stopping to smell the roses  

mí, tenga en cuenta que puede significar meditar o simplemente detenerse para oler las rosas,

however you do it studies show mindfulness slashes  stress relieves pain and improves your mood  

sin importar cómo lo haga, los estudios muestran que la atención plena reduce el estrés, alivia el dolor y mejora su estado de ánimo

and scientists are beginning to understand how one  study found that eight weeks of regular meditation  

y los científicos están comenzando a entender cómo encontró un estudio que ocho semanas de meditación regular

can change parts of your brain related to  emotions learning and memory it's amazing

pueden cambiar partes de tu cerebro relacionadas con las emociones, el aprendizaje y la memoria. Es increíble que

even washing dishes can be good for your  brain as long as you do it mindfully

incluso lavar los platos pueda ser bueno para tu cerebro, siempre y cuando lo hagas con atención.

oh my God it's too late we  need to go back to work now

Dios mío, es demasiado tarde. Tenemos que volver a trabajar ahora.

what you just said it was  really really interesting  

lo que acabas de decir fue realmente muy interesante

but I want to know how to build those habits  and I can tell you how but maybe in the next  

pero quiero saber cómo desarrollar esos hábitos y puedo decirte cómo, pero tal vez en el próximo

video only if our subscribers want to know  how to build good habits I hope you liked  

video solo si nuestros suscriptores quieren saber cómo desarrollar buenos hábitos, espero que les haya gustado

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