Practice English Conversation (Good and bad habits) English Conversation Practice

Michael how are you man I heard  you had an accident I'm so sorry

মাইকেল তুমি কেমন আছো মানুষ আমি শুনেছি তোমার একটা দুর্ঘটনা ঘটেছে আমি খুবই দুঃখিত

hi Tony well in fact I didn't have  an accident what happened was that

হাই টনি আসলে আমার কোন দুর্ঘটনা ঘটেনি কি হয়েছিল যে

you know you can tell me I also  lied once to arrive later than usual

তুমি জানো তুমি আমাকে বলতে পারো আমিও স্বাভাবিকের চেয়ে দেরিতে আসার জন্য একবার মিথ্যা বলেছিলাম

it's not the same I don't know  I am ashamed to tell you this

এটা নয় আমি জানি না আমি তোমাকে এটা বলতে লজ্জা পাচ্ছি

what why would you be ashamed come  on we are friends you can tell me

কিসের জন্য তুমি লজ্জা পাচ্ছো আসো আমরা বন্ধু তুমি আমাকে বলতে পারো

all right I'll tell you I didn't have  an accident I went to a psychologist

ঠিক আছে আমি তোমাকে বলবো আমার কোনো দুর্ঘটনা হয়নি আমি একজন সাইকোলজিস্টের কাছে একজন সাইকোলজিস্টের কাছে

to a psychologist but why  what happened are you okay

গিয়েছিলাম কিন্তু কেন কি হয়েছে তুমি ঠিক আছ

no I'm not okay do you remember I  felt sick last week I left earlier  

না আমি ঠিক নেই তোমার কি মনে আছে আমি গত সপ্তাহে অসুস্থ বোধ করেছি আমি আগে চলে গিয়েছিলাম

yes of course you want to see a doctor or  you also went to a psychologist back then

হ্যাঁ অবশ্যই তুমি ডাক্তার দেখাতে চাও অথবা তুমিও আবার একজন সাইকোলজিস্টের কাছে গিয়েছ তারপর

no no I went to the doctor I had my  defenses down that's what he told me

না না আমি ডাক্তারের কাছে গিয়েছিলাম আমার প্রতিরক্ষা দুর্বল ছিল যা সে আমাকে বলেছিল

but he also told me that I had to go  to the psychologist so I went there  

কিন্তু সে আমাকে বলেছিল যে আমাকে মনোবিজ্ঞানীর কাছে যেতে হবে তাই আমি সেখানে গিয়েছিলাম আমি

there I explained her everything I felt and  she told me that I had to change some habits  

তাকে যা অনুভব করেছি তার সবকিছু ব্যাখ্যা করেছি এবং সে আমাকে বলেছিল যে আমাকে কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে কিছু

change some habits I don't get it  why do you have to change your life

অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে যা আমি করি না বুঝতে পারছি না কেন আপনার জীবন পরিবর্তন করতে হবে

I felt sick because my defenses went  down because I have really bad habits

আমি অসুস্থ বোধ করেছি কারণ আমার প্রতিরক্ষা দুর্বল হয়ে গেছে কারণ আমার সত্যিই খারাপ অভ্যাস আছে

so now now I am determined to  change my life I feel better now

তাই এখন আমি আমার জীবন পরিবর্তন করার জন্য দৃঢ়সংকল্পবদ্ধ আমি এখন ভালো বোধ করছি

yeah I feel much better now that I told you  this I want to change my life and my habits

হ্যাঁ আমি এখন অনেক ভালো বোধ করছি যে আমি আপনাকে এটি বলেছি আমি আমার জীবন এবং আমার অভ্যাস পরিবর্তন করতে চাই

I really don't get it

আমি সত্যিই এটি বুঝতে পারি না

um can you explain me more about that

উম আপনি আমাকে আরও ব্যাখ্যা করতে পারেন যে

of course habits are good and bad behaviors  that you repeat without giving them much thought

অবশ্যই অভ্যাসগুলি ভাল এবং খারাপ আচরণ যা আপনি সেগুলিকে বেশি চিন্তা না করে পুনরাবৃত্তি করেন

We're All Creatures of habit we tend to wake  up at the same time each day brush our teeth

আমরা অভ্যাসের সমস্ত প্রাণী যা আমরা প্রবণতা করি প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে উঠুন আমাদের দাঁত ব্রাশ করুন

have morning coffee and commute to work  following the same patterns every day

সকালের কফি এবং প্রতিদিন একই প্যাটার্ন অনুসরণ করে কাজ করার জন্য যাতায়াত করুন

so we admit forming positive  habits isn't always easy believe me

তাই আমরা স্বীকার করি ইতিবাচক অভ্যাস গঠন করা সবসময় সহজ নয়

depending on whether they are healthy habits  

যেগুলি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস

or bad habits habits determine if  we're going to be happy or unhappy  

নাকি খারাপ অভ্যাস অভ্যাস নির্ধারণ করে তার উপর নির্ভর করে আমরা সুখী বা অসুখী হব

healthy or unhealthy tired or well rested  strong or weak the power of habits is amazing

সুস্থ বা অস্বাস্থ্যকর ক্লান্ত বা ভালভাবে বিশ্রাম নিচ্ছি শক্তিশালী বা দুর্বল অভ্যাসের শক্তি আশ্চর্যজনক যে

how it's shape our additives actions and decisions  making abilities and they affect every aspect of  

এটি কীভাবে আমাদের সংযোজন ক্রিয়া এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতাকে আকার দেয় এবং সেগুলি

Our Lives now it's important to know what's  the difference between habits and routines

আমাদের জীবনের প্রতিটি দিককে প্রভাবিত করে এখন এটি কী তা জানা গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস এবং রুটিনের মধ্যে পার্থক্য হল

the main difference between a habit and a routine  is awareness both are regular repeated actions  

একটি অভ্যাস এবং একটি রুটিনের মধ্যে প্রধান পার্থক্য হল সচেতনতা উভয়ই নিয়মিত পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রিয়া

but while habits run on autopilot  routines are intentional that's the thing

কিন্তু অভ্যাসগুলি অটোপাইলট রুটিনগুলিতে চালিত হওয়ার সময় ইচ্ছাকৃত হয় যে রুটিনের জন্য

routines need deliberate practice  or they'll eventually die out but  

ইচ্ছাকৃত অনুশীলনের প্রয়োজন হয় বা তারা শেষ পর্যন্ত মারা যাবে কিন্তু

a habit happens with no conscious thought  

একটি অভ্যাস ঘটে না। একটি রুটিনকে একটি অভ্যাসে পরিণত করার জন্য সচেতন চিন্তাভাবনা

for a routine to turn into a habit the behavior  will need to happen with little or not thought

আচরণটি খুব সামান্য বা না ভেবেই ঘটতে হবে

for instance let's say you add drinking  green juice to your morning routine if one  

উদাহরণ স্বরূপ বলা যাক আপনি আপনার সকালের রুটিনে সবুজ রস পান করুন যদি একদিন

day you wake up and make green juice without  thinking about it you can consider it a habit

আপনি ঘুম থেকে ওঠেন এবং এটি সম্পর্কে চিন্তা না করে সবুজ রস তৈরি করতে পারেন এটিকে একটি অভ্যাস বিবেচনা করুন

there's a lot of great ways to  build good habits but I'll tell  

ভাল অভ্যাস গড়ে তোলার অনেকগুলি দুর্দান্ত উপায় রয়েছে তবে আমি

you that later first I'll tell  you some examples of good habits  

আপনাকে বলব যে পরে প্রথমে আমি আপনাকে কিছু ভাল অভ্যাসের উদাহরণ বলব

the first one could be plan your meals it will  help you save time and money in the long run

প্রথমটি আপনার খাবারের পরিকল্পনা হতে পারে এটি আপনাকে সময় এবং অর্থ বাঁচাতে সহায়তা করবে দীর্ঘ সময়ের জন্য

block out sometime then sit down and consider  your goals and needs do you want to lose weight  

ব্লক আউট কিছু সময় তারপর বসুন এবং আপনার লক্ষ্য এবং প্রয়োজন বিবেচনা করুন আপনি কি ওজন কমাতে চান

cut back on sugar fat or carbs add protein  or vitamins meal prep keeps you in control  

চিনির চর্বি বা কার্বোহাইড্রেট যোগ করে প্রোটিন বা ভিটামিন খাবারের প্রস্তুতি আপনাকে নিয়ন্ত্রণে রাখে আপনি

you know what you're eating and when it'll be  much easier to skip those donuts in the break  

জানেন আপনি কী খাচ্ছেন এবং কখন এটি করবেন কর্মক্ষেত্রে বিরতি কক্ষে সেই ডোনাটগুলি বাদ দেওয়া অনেক সহজ হবে

room at work drink plenty of water it can do  so many good things for you staying hydrated  

প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এটি আপনার জন্য অনেক ভাল জিনিস করতে পারে হাইড্রেটেড থাকার

is at the top of the list but it may also help  you lose weight another reason to go for H2O

তালিকার শীর্ষে রয়েছে তবে এটি আপনাকে H2O

sugary drinks are linked to obesity and type  2 diabetes if you aren't a fan of plain water  

শর্করার জন্য যাওয়ার আরেকটি কারণ ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। পানীয়গুলি স্থূলতা এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত যদি আপনি সাধারণ জলের অনুরাগী না হন তবে

add flavor with the slices of orange lemon  lime watermelon or cucumber it's delicious  

কমলা লেবু চুন তরমুজ বা শসার টুকরো দিয়ে স্বাদ যোগ করুন এটি সুস্বাদু

what else oh take an exercise  break really important

আর কী, একটি ব্যায়াম বিরতি নেওয়া সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ,

don't just grab another cup of coffee get  up and move do some deep lunges or stretches

কেবলমাত্র অন্য কাপটি গ্রহণ করবেন না কফি উঠুন এবং কিছু গভীর ফুসফুস বা প্রসারিত করুন

it's great for your body and mind just 30 minutes  

এটি আপনার শরীর এবং মনের জন্য দুর্দান্ত

of walking five times a week  may help keep the blues at Bay

সপ্তাহে পাঁচবার মাত্র 30 মিনিট হাঁটা বে-এ ব্লুজ রাখতে সাহায্য করতে পারে

and if you can't do those minutes all at  once short boards help too it's up to you  

এবং আপনি যদি সেই মিনিটগুলি একবারে করতে না পারেন তবে ছোট বোর্ডগুলিও সাহায্য করে এটি আপনার উপর নির্ভর করে

also go offline taking your  email and social media a lot sure

আপনার ইমেল এবং সোশ্যাল মিডিয়া নিয়ে অফলাইনে যান অনেক নিশ্চিত যে

your friends and Family's latest updates  are just a click away but tell me something

আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাম্প্রতিক আপডেটগুলি কেবলমাত্র এক ক্লিকের দূরত্বে রয়েছে তবে আমাকে কিছু বলুন

do you really need to see pictures of your call  since latest meal Let it wait until morning

আপনার কি সত্যিই সর্বশেষ খাবারের পর থেকে আপনার কলের ছবি দেখতে হবে সকাল

set a time to log off and put the phone  down when you cut back on screen time

সেট হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন লগ অফ করার এবং ফোন নামিয়ে রাখার একটি সময় যখন আপনি স্ক্রীন টাইম আবার কেটে দেন তখন

it frees you to do other things take a walk read  a book or help your cousin chop badges for their  

এটি আপনাকে অন্যান্য জিনিস করতে মুক্ত করে একটি বই পড়তে বা আপনার চাচাতো ভাইকে তাদের

next great dinner what else oh learn something  new new skills help keep your brain healthy

পরবর্তী দুর্দান্ত রাতের খাবারের জন্য ব্যাজ কাটতে সাহায্য করে আর কি কিছু শিখুন নতুন নতুন দক্ষতা সাহায্য আপনার মস্তিষ্ক সুস্থ রাখুন

sign up for a dance class or a creative writing  Workshop better yet master a new language

একটি নাচের ক্লাস বা একটি সৃজনশীল লেখার ওয়ার্কশপের জন্য সাইন আপ করুন তবে একটি নতুন ভাষা ভালোভাবে আয়ত্ত করুন

the mental work it takes can  slow the signs of aging and  

যা মানসিক পরিশ্রমের জন্য লাগে যা বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকে ধীর করে দিতে পারে এবং

may even delay the effects of Alzheimer's disease

এমনকি আলঝাইমার রোগের প্রভাবগুলিকেও বিলম্বিত করতে পারে

don't smoke if you light up quit it's a big move  Tower Better Health your body repairs itself  

যদি আপনি আলো জ্বালান তাহলে ধূমপান করবেন না এটি একটি বড় পদক্ষেপ। টাওয়ার বেটার হেলথ আপনার শরীর

quickly as soon as 20 minutes after your last  cigarette your heart rate and blood pressure drop  

দ্রুত মেরামত করে যত তাড়াতাড়ি আপনার শেষ সিগারেটের 20 মিনিট পরে আপনার হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ কমে যায়

why wait kick the habit today your doctor  will be happy to help you get started

কেন অপেক্ষা করার অভ্যাসটি আজই বাদ দিন আপনার ডাক্তার আপনাকে ভালভাবে ঘুমাতে সাহায্য করে খুশি হবেন

asleep well there are almost too many benefits  to list a good night's sleep keeps you in a  

তালিকায় প্রায় অনেক সুবিধা রয়েছে একটি ভাল রাতের ঘুম আপনাকে একটি

better mood sharpens memory and focus and  helps you learn new things in long term

ভাল মেজাজে রাখে স্মৃতিশক্তি এবং ফোকাসকে তীক্ষ্ণ করে এবং আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে নতুন জিনিস শিখতে সাহায্য করে

it lowers your risk of heart disease and helps you  keep trim aim to get seven to nine hours a night  

এটি আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় এবং আপনাকে

for the best rest do it on a schedule turning in  and waking up at about the same times every day

সর্বোত্তম বিশ্রামের জন্য রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টা সময় কাটাতে সাহায্য করে প্রতিদিন প্রায় একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠার সময়সূচীতে

train your muscles strength training  helps your body trade fat or muscle mass  

আপনার পেশীগুলির শক্তি প্রশিক্ষণ আপনার শরীরের চর্বি বা পেশীর ভরকে বাণিজ্য করতে সাহায্য করে

but these workouts can also help you slim down  strengthen your heart and build up your bones  

তবে এই ওয়ার্কআউটগুলি আপনাকে আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করতে এবং হাড় গঠনে সাহায্য করতে পারে

do a strength training exercise like push-ups  lunges and weight lifting at least twice a week  

একটি শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম করে যেমন পুশ-আপ ফুসফুস এবং ওজন উত্তোলন সপ্তাহে অন্তত দুবার

head outwards a few minutes in the sunshine  raises vitamin D levels and that's good for  

মাথার বাইরের দিকে কয়েক মিনিট সূর্যের আলোতে ভিটামিন ডি এর মাত্রা বাড়ায় এবং এটি

your bones your health plus being outside  means you're more likely to move your body  

আপনার হাড়ের জন্য ভাল আপনার স্বাস্থ্য এবং বাইরে থাকার মানে

instead of parking it in front of the  TB computer but the most important for  

পার্ক করার পরিবর্তে আপনার শরীরকে নাড়াচাড়া করার সম্ভাবনা বেশি। টিবি কম্পিউটারের সামনে কিন্তু

me be mindful it can mean meditating  or simply stopping to smell the roses  

আমার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মনে রাখা এর অর্থ হতে পারে ধ্যান করা বা কেবল গোলাপের গন্ধ পাওয়া বন্ধ করা,

however you do it studies show mindfulness slashes  stress relieves pain and improves your mood  

তবে আপনি এটি অধ্যয়ন করেন তা দেখায় মননশীলতা স্ট্রেস কমায় ব্যথা উপশম করে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করে

and scientists are beginning to understand how one  study found that eight weeks of regular meditation  

এবং বিজ্ঞানীরা বুঝতে শুরু করেছেন যে কীভাবে একটি গবেষণায় পাওয়া গেছে যে আট সপ্তাহের নিয়মিত ধ্যান

can change parts of your brain related to  emotions learning and memory it's amazing

আপনার মস্তিষ্কের আবেগ শিক্ষা এবং স্মৃতির সাথে সম্পর্কিত অংশগুলিকে পরিবর্তন করতে পারে এটি আশ্চর্যজনক

even washing dishes can be good for your  brain as long as you do it mindfully

এমনকি থালা-বাসন ধোয়াও আপনার মস্তিষ্কের জন্য ভাল হতে পারে যতক্ষণ না আপনি এটি মনের সাথে করেন

oh my God it's too late we  need to go back to work now

ওহ আমার ঈশ্বর অনেক দেরি হয়ে গেছে আমাদের এখন কাজে ফিরে যেতে হবে

what you just said it was  really really interesting  

আপনি এইমাত্র যা বলেছেন তা সত্যিই আকর্ষণীয় ছিল

but I want to know how to build those habits  and I can tell you how but maybe in the next  

কিন্তু আমি জানতে চাই কিভাবে সেই অভ্যাস গড়ে তুলব এবং আমি আপনাকে বলতে পারি কিভাবে কিন্তু পরবর্তী ভিডিওতে

video only if our subscribers want to know  how to build good habits I hope you liked  

শুধুমাত্র যদি আমাদের গ্রাহকরা জানতে চান কিভাবে ভালো অভ্যাস গড়ে তুলতে হয় আমি আশা করি আপনি

this conversation if you could improve your  English a little more please subscribe to the  

এই কথোপকথনটি পছন্দ করেছেন আপনি আপনার ইংরেজি আরও কিছুটা উন্নত করতে পারেন অনুগ্রহ করে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন

channel and share this video with a friend  and if you want to support this channel you  

এবং এই ভিডিওটি একজন বন্ধুর সাথে শেয়ার করুন এবং আপনি যদি এই চ্যানেলটিকে সমর্থন করতে চান তবে আপনি

can join us or click on the super thanks button  thank you very much for your support take care

আমাদের সাথে যোগ দিতে পারেন বা সুপার ধন্যবাদ বোতামে ক্লিক করতে পারেন আপনার সমর্থনের জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ যত্ন নিন