Practice English Conversation (Good and bad habits) English Conversation Practice

Michael how are you man I heard  you had an accident I'm so sorry

Michael kamusta ka lalaki Balita ko naaksidente ka I'm so sorry

hi Tony well in fact I didn't have  an accident what happened was that

hi Tony well in fact hindi naman ako naaksidente ang nangyari alam

you know you can tell me I also  lied once to arrive later than usual

mo masasabi mo sa akin nagsinungaling din ako minsan na dumating mamaya kaysa sa karaniwan

it's not the same I don't know  I am ashamed to tell you this

hindi yung same I don't know nahihiya akong sabihin sayo ito

what why would you be ashamed come  on we are friends you can tell me

ano bakit ka mahihiya halika na magkaibigan tayo pwede mong sabihin sa akin

all right I'll tell you I didn't have  an accident I went to a psychologist

sige sasabihin ko sayo hindi ako naaksidente pumunta ako sa psychologist

to a psychologist but why  what happened are you okay

sa isang psychologist. pero bakit anong nangyari okay ka lang

no I'm not okay do you remember I  felt sick last week I left earlier  

hindi hindi ako okay naalala mo ba nakaramdam ako ng sakit noong nakaraang linggo umalis ako kanina

yes of course you want to see a doctor or  you also went to a psychologist back then

oo syempre gusto mong magpatingin sa doktor o kaya nagpunta ka rin sa psychologist noon

no no I went to the doctor I had my  defenses down that's what he told me

hindi hindi nagpunta ako sa doktor. had my defenses down that's what he told me

but he also told me that I had to go  to the psychologist so I went there  

but he also told me that I have to go to the psychologist so I went there

there I explained her everything I felt and  she told me that I had to change some habits  

I explained her everything I felt and she told me that I have to change some habits

change some habits I don't get it  why do you have to change your life

change some habits I don' t get it why do you have to change your life

I felt sick because my defenses went  down because I have really bad habits

Nakaramdam ako ng sakit kasi bumagsak ang mga panlaban ko dahil masama talaga ang ugali ko

so now now I am determined to  change my life I feel better now

kaya ngayon desidido na akong baguhin ang buhay ko mas gumaan ang pakiramdam ko ngayon

yeah I feel much better now that I told you  this I want to change my life and my habits

mas gumaan ang pakiramdam ko ngayong sinabi ko ito sa iyo. Gusto kong baguhin ang buhay ko at ang ugali ko

I really don't get it

hindi ko talaga gets

um can you explain me more about that

um pwede mo bang ipaliwanag sa akin ang higit pa tungkol doon

of course habits are good and bad behaviors  that you repeat without giving them much thought

syempre ang mga ugali ay mabuti at masamang pag-uugali na inuulit mo nang hindi gaanong iniisip

We're All Creatures of habit we tend to wake  up at the same time each day brush our teeth

Lahat tayo ay nilalang ng ugali na madalas nating gawin. gumising nang sabay-sabay sa bawat araw magsipilyo ng ating mga ngipin

have morning coffee and commute to work  following the same patterns every day

at uminom ng kape sa umaga at mag-commute papunta sa trabaho na sumusunod sa parehong mga pattern araw-araw

so we admit forming positive  habits isn't always easy believe me

kaya aminin natin na ang pagbuo ng mga positibong gawi ay hindi laging madali maniwala ka sa akin

depending on whether they are healthy habits  

depende sa kung ang mga ito ay malusog na gawi

or bad habits habits determine if  we're going to be happy or unhappy  

o masamang gawi. magiging masaya tayo o malungkot

healthy or unhealthy tired or well rested  strong or weak the power of habits is amazing

malusog o hindi malusog na pagod o nakapagpahinga nang mabuti malakas o mahina ang kapangyarihan ng mga gawi ay kamangha-mangha

how it's shape our additives actions and decisions  making abilities and they affect every aspect of  

kung paano ito hinuhubog ang ating mga additives na aksyon at mga kakayahan sa paggawa ng desisyon at nakakaapekto ang mga ito sa bawat aspeto ng

Our Lives now it's important to know what's  the difference between habits and routines

Ating Buhay ngayon mahalagang malaman kung ano ang pagkakaiba sa pagitan ng mga gawi at mga gawain

the main difference between a habit and a routine  is awareness both are regular repeated actions  

ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng isang ugali at isang gawain ay ang kamalayan na pareho ay regular na paulit-ulit na mga aksyon

but while habits run on autopilot  routines are intentional that's the thing

ngunit habang ang mga gawi ay tumatakbo sa autopilot na mga gawain ay sinadya iyon ang bagay na

routines need deliberate practice  or they'll eventually die out but  

kailangan ng mga gawain ng sinasadyang pagsasanay o sila ay tuluyang mamamatay ngunit

a habit happens with no conscious thought  

ang isang ugali ay nangyayari nang walang mulat na pag-iisip

for a routine to turn into a habit the behavior  will need to happen with little or not thought

para sa isang routine na maging isang ugali ang pag-uugali ay kailangang mangyari nang kaunti o hindi naisip

for instance let's say you add drinking  green juice to your morning routine if one  

halimbawa sabihin nating idagdag mo ang pag-inom ng berdeng juice sa iyong morning routine kung isang

day you wake up and make green juice without  thinking about it you can consider it a habit

araw magising ka at gumawa ng berdeng juice nang hindi nag-iisip tungkol dito maaari mong isaalang-alang ito na isang ugali

there's a lot of great ways to  build good habits but I'll tell  

mayroong maraming magagandang paraan upang bumuo ng mabubuting gawi ngunit sasabihin ko sa

you that later first I'll tell  you some examples of good habits  

iyo na sa ibang pagkakataon ay sasabihin ko muna sa iyo ang ilang mga halimbawa ng magagandang gawi

the first one could be plan your meals it will  help you save time and money in the long run

ang una ay maaaring planuhin ang iyong mga pagkain na makakatulong ito sa iyong makatipid ng oras at pera sa sa mahabang panahon

block out sometime then sit down and consider  your goals and needs do you want to lose weight  

harangin minsan pagkatapos ay umupo at isaalang-alang ang iyong mga layunin at pangangailangan gusto mo bang magbawas ng timbang

cut back on sugar fat or carbs add protein  or vitamins meal prep keeps you in control  

magbawas sa taba ng asukal o carbs magdagdag ng protina o bitamina ang paghahanda sa pagkain ay nagpapanatili sa iyo ng kontrol

you know what you're eating and when it'll be  much easier to skip those donuts in the break  

alam mo kung ano ang iyong kinakain at kung kailan ito maging mas madaling laktawan ang mga donut na iyon sa break

room at work drink plenty of water it can do  so many good things for you staying hydrated  

room sa trabaho uminom ng maraming tubig maaari itong gumawa ng napakaraming magagandang bagay para sa iyong pananatiling hydrated

is at the top of the list but it may also help  you lose weight another reason to go for H2O

ay nasa tuktok ng listahan ngunit maaari rin itong makatulong sa iyo na magbawas ng isa pang dahilan para kumuha ng H2O

sugary drinks are linked to obesity and type  2 diabetes if you aren't a fan of plain water  

na matamis drinks are linked to obesity and type 2 diabetes if you are not a plain water

add flavor with the slices of orange lemon  lime watermelon or cucumber it's delicious  

add flavor with the slices of orange lemon lime watermelon or cucumber masarap

what else oh take an exercise  break really important

ano pa oh take a exercise break really important

don't just grab another cup of coffee get  up and move do some deep lunges or stretches

don't just grab another cup of kape bumangon ka at gumalaw magsagawa ng ilang malalim na lunges o stretches

it's great for your body and mind just 30 minutes  

maganda para sa iyong katawan at isipan ang 30 minutong

of walking five times a week  may help keep the blues at Bay

paglalakad lamang ng limang beses sa isang linggo ay maaaring makatulong na mapanatili ang blues sa Bay

and if you can't do those minutes all at  once short boards help too it's up to you  

at kung hindi mo magawa ang mga minutong iyon nang sabay-sabay makakatulong din ang mga short board. ikaw ang bahalang

also go offline taking your  email and social media a lot sure

mag-offline at kunin ang iyong email at social media ng marami sigurado

your friends and Family's latest updates  are just a click away but tell me something

ang iyong mga kaibigan at ang pinakabagong update ng Pamilya ay isang click lang pero sabihin mo sa akin,

do you really need to see pictures of your call  since latest meal Let it wait until morning

kailangan mo ba talagang makita ang mga larawan ng iyong tawag mula noong huling pagkain Hayaan itong maghintay hanggang umaga

set a time to log off and put the phone  down when you cut back on screen time

set oras para mag-log-off at ibaba ang telepono kapag binawasan mo ang oras ng screen,

it frees you to do other things take a walk read  a book or help your cousin chop badges for their  

binibigyan ka nito ng pagkakataong maglakad-lakad magbasa ng libro o tulungan ang iyong pinsan na mag-chop ng mga badge para sa kanilang

next great dinner what else oh learn something  new new skills help keep your brain healthy

susunod na masarap na hapunan ano pa oh matuto ng bagong bagong kasanayan tulong panatilihing malusog ang iyong utak

sign up for a dance class or a creative writing  Workshop better yet master a new language

mag-sign up para sa isang dance class o isang creative writing Workshop na mas mahusay na makabisado ang isang bagong wika

the mental work it takes can  slow the signs of aging and  

ang gawaing pangkaisipan na kailangan nito ay maaaring makapagpabagal sa mga senyales ng pagtanda at

may even delay the effects of Alzheimer's disease

maaaring maantala

don't smoke if you light up quit it's a big move  Tower Better Health your body repairs itself  

pa ang mga epekto ng Alzheimer's disease. Tower Better Health ang iyong katawan ay

quickly as soon as 20 minutes after your last  cigarette your heart rate and blood pressure drop  

mabilis na nag-aayos ng sarili sa sandaling 20 minuto pagkatapos ng iyong huling sigarilyo, ang iyong rate ng puso at presyon ng dugo ay bumababa

why wait kick the habit today your doctor  will be happy to help you get started

bakit maghintay, sipain ang ugali ngayon, ang iyong doktor ay magiging masaya na tulungan kang magsimulang

asleep well there are almost too many benefits  to list a good night's sleep keeps you in a  

makatulog nang maayos, halos napakaraming benepisyo na ilista. ang isang magandang pagtulog sa gabi ay nagpapanatili sa iyo sa isang

better mood sharpens memory and focus and  helps you learn new things in long term

mas mahusay na mood na nagpapatalas ng memorya at focus at tumutulong sa iyong matuto ng mga bagong bagay sa mahabang panahon

it lowers your risk of heart disease and helps you  keep trim aim to get seven to nine hours a night  

binabawasan nito ang iyong panganib ng sakit sa puso at tumutulong sa iyong panatilihing trim layuning makakuha ng pito hanggang siyam na oras sa isang gabi

for the best rest do it on a schedule turning in  and waking up at about the same times every day

para sa pinakamahusay na pahinga gawin ito sa isang iskedyul ng pagpasok at paggising sa halos parehong oras araw-araw

train your muscles strength training  helps your body trade fat or muscle mass  

sanayin ang iyong mga kalamnan ng lakas ng pagsasanay ay nakakatulong sa iyong katawan na magpalit ng taba o mass ng kalamnan

but these workouts can also help you slim down  strengthen your heart and build up your bones  

ngunit ang mga pag-eehersisyo na ito ay makatutulong din sa iyo na pumayat na palakasin ang iyong puso at palakasin ang iyong mga buto

do a strength training exercise like push-ups  lunges and weight lifting at least twice a week  

para sa pagsasanay ng lakas. tulad ng mga push-up lunges at weight lifting ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo

head outwards a few minutes in the sunshine  raises vitamin D levels and that's good for  

ulo palabas ng ilang minuto sa sikat ng araw ay nagpapataas ng mga antas ng bitamina D at iyon ay mabuti para sa

your bones your health plus being outside  means you're more likely to move your body  

iyong mga buto at ang iyong kalusugan at kapag nasa labas ay nangangahulugan na mas malamang na ilipat mo ang iyong katawan

instead of parking it in front of the  TB computer but the most important for  

sa halip na iparada ito sa harap ng TB computer ngunit ang pinakamahalaga para sa

me be mindful it can mean meditating  or simply stopping to smell the roses  

akin ay maging maalalahanin ito ay maaaring mangahulugan ng pagmumuni-muni o simpleng paghinto sa pag-amoy ng mga rosas

however you do it studies show mindfulness slashes  stress relieves pain and improves your mood  

gayunpaman ginagawa mo ito.

and scientists are beginning to understand how one  study found that eight weeks of regular meditation  

na ang walong linggong regular na pagmumuni-muni

can change parts of your brain related to  emotions learning and memory it's amazing

ay maaaring magbago ng mga bahagi ng iyong utak na may kaugnayan sa mga emosyon sa pag-aaral at memorya nakakamangha

even washing dishes can be good for your  brain as long as you do it mindfully

kahit ang paghuhugas ng pinggan ay maaaring maging mabuti para sa iyong utak basta't ginagawa mo ito nang may pag-iisip

oh my God it's too late we  need to go back to work now

oh my God huli na ang lahat kailangan na nating bumalik sa trabaho ngayon.

what you just said it was  really really interesting  

ang sinabi mo lang ay talagang talagang kawili-wili

but I want to know how to build those habits  and I can tell you how but maybe in the next  

ngunit gusto kong malaman kung paano bumuo ng mga gawi na iyon at masasabi ko sa iyo kung paano ngunit marahil sa susunod na

video only if our subscribers want to know  how to build good habits I hope you liked  

video lamang kung ang aming mga subscriber ay nais na malaman kung paano bumuo ng mga magagandang gawi Sana ay nagustuhan mo ang

this conversation if you could improve your  English a little more please subscribe to the  

pag-uusap na ito kung maaari mong pagbutihin ang iyong Ingles nang kaunti pa mangyaring mag-subscribe sa

channel and share this video with a friend  and if you want to support this channel you  

channel at ibahagi ang video na ito sa isang kaibigan at kung nais mong suportahan ang channel na ito

can join us or click on the super thanks button  thank you very much for your support take care

maaari kang sumali sa amin o mag-click sa pindutan ng super salamat salamat sa iyong suporta ingat