Practice English Conversation (Good and bad habits) English Conversation Practice

Michael how are you man I heard  you had an accident I'm so sorry

Michael sao rồi anh bạn, tôi nghe nói bạn bị tai nạn Tôi rất xin lỗi,

hi Tony well in fact I didn't have  an accident what happened was that

chào Tony, thật ra tôi không bị tai nạn, chuyện xảy ra là

you know you can tell me I also  lied once to arrive later than usual

bạn biết bạn có thể nói với tôi rằng tôi cũng đã nói dối một lần để đến muộn hơn bình thường

it's not the same I don't know  I am ashamed to tell you this

, không phải vậy cũng vậy Tôi không biết tôi xấu hổ khi nói với bạn điều này

what why would you be ashamed come  on we are friends you can tell me

tại sao bạn lại xấu hổ thôi nào chúng ta là bạn bè bạn có thể nói với tôi

all right I'll tell you I didn't have  an accident I went to a psychologist

tất cả đều ổn Tôi sẽ nói với bạn rằng tôi không gặp tai nạn nào Tôi đã đến gặp bác sĩ tâm lý

to a psychologist but why  what happened are you okay

đến bác sĩ tâm lý nhưng tại sao chuyện gì đã xảy ra vậy bạn ổn

no I'm not okay do you remember I  felt sick last week I left earlier  

không tôi không sao bạn có nhớ tuần trước tôi bị ốm tôi đã về sớm hơn

yes of course you want to see a doctor or  you also went to a psychologist back then

vâng tất nhiên bạn muốn gặp bác sĩ hoặc bạn cũng đã đến bác sĩ tâm lý hồi đó

no no I went to the doctor I had my  defenses down that's what he told me

không không tôi đã đến bác sĩ tôi tôi đã mất khả năng phòng thủ đó là những gì anh ấy nói với tôi

but he also told me that I had to go  to the psychologist so I went there  

nhưng anh ấy cũng nói với tôi rằng tôi phải đến gặp bác sĩ tâm lý nên tôi đến đó, tôi

there I explained her everything I felt and  she told me that I had to change some habits  

giải thích cho cô ấy mọi điều tôi cảm thấy và cô ấy nói với tôi rằng tôi phải thay đổi một số thói quen

change some habits I don't get it  why do you have to change your life

thay đổi một số thói quen mà tôi không' Tôi không hiểu tại sao bạn phải thay đổi cuộc sống của mình

I felt sick because my defenses went  down because I have really bad habits

Tôi cảm thấy phát ốm vì khả năng phòng vệ của tôi suy giảm vì tôi có những thói quen rất xấu

so now now I am determined to  change my life I feel better now

nên bây giờ tôi quyết tâm thay đổi cuộc sống của mình Bây giờ tôi cảm thấy tốt hơn rồi

yeah I feel much better now that I told you  this I want to change my life and my habits

ừ bây giờ tôi cảm thấy tốt hơn rất nhiều vì tôi đã nói với bạn điều này Tôi muốn thay đổi cuộc sống và thói quen của mình.

I really don't get it

Tôi thực sự không hiểu

um can you explain me more about that

. Bạn có thể giải thích cho tôi rõ hơn về điều đó,

of course habits are good and bad behaviors  that you repeat without giving them much thought

tất nhiên, thói quen là những hành vi tốt và xấu mà bạn lặp đi lặp lại mà không cần suy nghĩ nhiều.

We're All Creatures of habit we tend to wake  up at the same time each day brush our teeth

Tất cả chúng ta đều là tạo vật của thói quen. thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, đánh răng

have morning coffee and commute to work  following the same patterns every day

, uống cà phê buổi sáng và đi làm theo cùng một khuôn mẫu hàng ngày

so we admit forming positive  habits isn't always easy believe me

, vì vậy chúng tôi thừa nhận rằng việc hình thành những thói quen tích cực không phải lúc nào cũng dễ dàng, hãy tin tôi

depending on whether they are healthy habits  

tùy thuộc vào việc đó là thói quen lành mạnh

or bad habits habits determine if  we're going to be happy or unhappy  

hay thói quen xấu. chúng ta sẽ hạnh phúc hay không hạnh

healthy or unhealthy tired or well rested  strong or weak the power of habits is amazing

phúc khỏe mạnh hay không khỏe mạnh mệt mỏi hay nghỉ ngơi tốt Sức mạnh của thói quen thật đáng kinh ngạc

how it's shape our additives actions and decisions  making abilities and they affect every aspect of  

khi nó định hình các hành động và khả năng đưa ra quyết định phụ gia của chúng ta và chúng ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của

Our Lives now it's important to know what's  the difference between habits and routines

Cuộc sống của chúng ta bây giờ, điều quan trọng là phải biết những gì sự khác biệt giữa thói quen và thói quen

the main difference between a habit and a routine  is awareness both are regular repeated actions  

sự khác biệt chính giữa thói quen và thói quen là nhận thức cả hai đều là hành động lặp đi lặp lại thường xuyên

but while habits run on autopilot  routines are intentional that's the thing

nhưng trong khi thói quen chạy theo thói quen tự động thì đó là điều có chủ ý, đó là điều mà

routines need deliberate practice  or they'll eventually die out but  

thói quen cần thực hành có chủ ý hoặc cuối cùng chúng sẽ chết nhưng

a habit happens with no conscious thought  

thói quen xảy ra mà không có suy nghĩ có ý thức

for a routine to turn into a habit the behavior  will need to happen with little or not thought

để một thói quen biến thành thói quen, hành vi sẽ cần phải xảy ra mà không cần suy nghĩ hoặc ít suy nghĩ,

for instance let's say you add drinking  green juice to your morning routine if one  

chẳng hạn như giả sử bạn thêm việc uống nước ép xanh vào thói quen buổi sáng của mình nếu một

day you wake up and make green juice without  thinking about it you can consider it a habit

ngày bạn thức dậy và pha nước ép xanh mà không cần suy nghĩ về nó, bạn có thể hãy coi đó là một thói quen,

there's a lot of great ways to  build good habits but I'll tell  

có rất nhiều cách tuyệt vời để xây dựng những thói quen tốt nhưng tôi sẽ nói với

you that later first I'll tell  you some examples of good habits  

bạn rằng sau này trước tiên tôi sẽ kể cho bạn một số ví dụ về những thói quen tốt.

the first one could be plan your meals it will  help you save time and money in the long run

Cách đầu tiên có thể là lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn, nó sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc. về lâu dài,

block out sometime then sit down and consider  your goals and needs do you want to lose weight  

thỉnh thoảng hãy ngồi xuống và xem xét các mục tiêu và nhu cầu của bạn, bạn có muốn giảm cân

cut back on sugar fat or carbs add protein  or vitamins meal prep keeps you in control  

cắt giảm chất béo đường hoặc tinh bột bổ sung protein hoặc vitamin chuẩn bị bữa ăn giúp bạn kiểm soát bạn

you know what you're eating and when it'll be  much easier to skip those donuts in the break  

biết mình đang ăn gì và khi nào sẽ ăn dễ dàng hơn nhiều để bỏ qua những chiếc bánh rán trong phòng nghỉ

room at work drink plenty of water it can do  so many good things for you staying hydrated  

tại nơi làm việc uống nhiều nước nó có thể làm rất nhiều điều tốt cho bạn Giữ cho cơ thể đủ nước

is at the top of the list but it may also help  you lose weight another reason to go for H2O

đứng đầu danh sách nhưng nó cũng có thể giúp bạn giảm cân. Một lý do khác để sử dụng

sugary drinks are linked to obesity and type  2 diabetes if you aren't a fan of plain water  

nước ngọt có đường đồ uống có liên quan đến bệnh béo phì và bệnh tiểu đường loại 2 nếu bạn không phải là người thích uống nước lọc,

add flavor with the slices of orange lemon  lime watermelon or cucumber it's delicious  

hãy thêm hương vị bằng những lát cam, chanh, dưa hấu, chanh, dưa chuột, nó ngon

what else oh take an exercise  break really important

còn gì nữa, hãy nghỉ ngơi để tập thể dục thực sự quan trọng,

don't just grab another cup of coffee get  up and move do some deep lunges or stretches

đừng chỉ uống thêm một cốc nữa cà phê, hãy đứng dậy và di chuyển, thực hiện một số động tác hít thở sâu hoặc vươn vai,

it's great for your body and mind just 30 minutes  

điều đó rất tốt cho cơ thể và trí óc của bạn. Chỉ cần 30 phút

of walking five times a week  may help keep the blues at Bay

đi bộ năm lần một tuần có thể giúp giữ cho tinh thần thoải mái

and if you can't do those minutes all at  once short boards help too it's up to you  

và nếu bạn không thể thực hiện tất cả những phút đó cùng một lúc thì ván ngắn cũng có ích. tùy thuộc vào bạn

also go offline taking your  email and social media a lot sure

cũng ngoại tuyến nhận email và phương tiện truyền thông xã hội của bạn rất nhiều để chắc chắn rằng

your friends and Family's latest updates  are just a click away but tell me something

bạn bè và Gia đình của bạn cập nhật mới nhất chỉ bằng một cú nhấp chuột nhưng hãy cho tôi biết điều gì đó

do you really need to see pictures of your call  since latest meal Let it wait until morning

bạn có thực sự cần xem ảnh cuộc gọi của mình kể từ bữa ăn gần đây nhất Hãy đợi đến

set a time to log off and put the phone  down when you cut back on screen time

sáng một khoảng thời gian để đăng xuất và đặt điện thoại xuống khi bạn cắt giảm thời gian sử dụng thiết bị,

it frees you to do other things take a walk read  a book or help your cousin chop badges for their  

nó giúp bạn rảnh rỗi để làm những việc khác đi dạo đọc một cuốn sách hoặc giúp anh họ của bạn cắt huy hiệu cho

next great dinner what else oh learn something  new new skills help keep your brain healthy

bữa tối tuyệt vời tiếp theo của họ, còn gì nữa không, học thêm điều gì đó mới, giúp đỡ những kỹ năng mới giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh

sign up for a dance class or a creative writing  Workshop better yet master a new language

đăng ký một lớp khiêu vũ hoặc một hội thảo viết sáng tạo tốt hơn nhưng hãy thành thạo một ngôn ngữ mới

the mental work it takes can  slow the signs of aging and  

công việc trí óc có thể làm chậm các dấu hiệu lão hóa và

may even delay the effects of Alzheimer's disease

thậm chí có thể trì hoãn ảnh hưởng của bệnh Alzheimer

don't smoke if you light up quit it's a big move  Tower Better Health your body repairs itself  

không hút thuốc nếu bạn bắt đầu bỏ thuốc lá đó là một động thái lớn Tower Better Health cơ thể bạn tự phục hồi

quickly as soon as 20 minutes after your last  cigarette your heart rate and blood pressure drop  

nhanh chóng ngay sau 20 phút sau điếu thuốc cuối cùng, nhịp tim và huyết áp của bạn giảm xuống,

why wait kick the habit today your doctor  will be happy to help you get started

tại sao phải chờ đợi. Hãy từ bỏ thói quen ngay hôm nay, bác sĩ sẽ sẵn lòng giúp bạn bắt đầu

asleep well there are almost too many benefits  to list a good night's sleep keeps you in a  

giấc ngủ ngon, có quá nhiều lợi ích để liệt kê một giấc ngủ ngon giúp bạn có

better mood sharpens memory and focus and  helps you learn new things in long term

tâm trạng tốt hơn, tăng cường trí nhớ và sự tập trung, đồng thời giúp bạn học hỏi những điều mới về lâu dài,

it lowers your risk of heart disease and helps you  keep trim aim to get seven to nine hours a night  

nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giúp bạn

for the best rest do it on a schedule turning in  and waking up at about the same times every day

giữ dáng. đi vào và thức dậy theo lịch trình vào cùng một thời điểm mỗi ngày

train your muscles strength training  helps your body trade fat or muscle mass  

rèn luyện sức mạnh cơ bắp của bạn rèn luyện sức mạnh giúp cơ thể bạn trao đổi chất béo hoặc khối lượng cơ bắp

but these workouts can also help you slim down  strengthen your heart and build up your bones  

nhưng những bài tập này cũng có thể giúp bạn thon gọn, tăng cường tim mạch và xây dựng xương của bạn

do a strength training exercise like push-ups  lunges and weight lifting at least twice a week  

bài tập rèn luyện sức mạnh như chống đẩy và nâng tạ ít nhất hai lần một tuần,

head outwards a few minutes in the sunshine  raises vitamin D levels and that's good for  

hướng ra ngoài vài phút dưới ánh nắng mặt trời sẽ làm tăng mức vitamin D và điều đó tốt cho

your bones your health plus being outside  means you're more likely to move your body  

xương của bạn, sức khỏe của bạn cộng với việc ở bên ngoài có nghĩa là bạn có nhiều khả năng di chuyển cơ thể hơn

instead of parking it in front of the  TB computer but the most important for  

thay vì dừng lại. trước máy tính TB nhưng điều quan trọng nhất đối với

me be mindful it can mean meditating  or simply stopping to smell the roses  

tôi là chánh niệm, nó có thể có nghĩa là thiền hoặc chỉ đơn giản là dừng lại để ngửi mùi hoa hồng

however you do it studies show mindfulness slashes  stress relieves pain and improves your mood  

, tuy nhiên bạn

and scientists are beginning to understand how one  study found that eight weeks of regular meditation  

làm như thế nào. rằng tám tuần thiền định đều đặn

can change parts of your brain related to  emotions learning and memory it's amazing

có thể thay đổi các phần não bộ của bạn liên quan đến cảm xúc, học tập và trí nhớ. Thật đáng ngạc nhiên là

even washing dishes can be good for your  brain as long as you do it mindfully

ngay cả việc rửa bát đĩa cũng có thể tốt cho não của bạn miễn là bạn làm việc đó một cách chánh niệm,

oh my God it's too late we  need to go back to work now

trời ơi, đã quá muộn rồi, chúng ta cần quay lại làm việc ngay bây giờ

what you just said it was  really really interesting  

điều bạn vừa nói thực sự rất thú vị

but I want to know how to build those habits  and I can tell you how but maybe in the next  

nhưng tôi muốn biết cách xây dựng những thói quen đó và tôi có thể cho bạn biết cách thực hiện nhưng có lẽ

video only if our subscribers want to know  how to build good habits I hope you liked  

chỉ trong video tiếp theo nếu những người đăng ký của chúng tôi muốn biết cách xây dựng những thói quen tốt. Tôi hy vọng bạn thích

this conversation if you could improve your  English a little more please subscribe to the  

cuộc trò chuyện này nếu bạn có thể cải thiện tiếng Anh của mình nhiều hơn một chút, vui lòng đăng ký kênh

channel and share this video with a friend  and if you want to support this channel you  

và chia sẻ video này với bạn bè và nếu bạn muốn hỗ trợ kênh này, bạn

can join us or click on the super thanks button  thank you very much for your support take care

có thể tham gia với chúng tôi hoặc nhấp vào nút siêu cảm ơn, cảm ơn bạn rất nhiều vì đã ủng hộ