Practice English Conversation (Good and bad habits) English Conversation Practice

Michael how are you man I heard  you had an accident I'm so sorry

Michael, bagaimana kabarmu, kudengar kau mengalami kecelakaan, aku sangat menyesal,

hi Tony well in fact I didn't have  an accident what happened was that

hai Tony sebenarnya aku tidak mengalami kecelakaan apa yang terjadi adalah

you know you can tell me I also  lied once to arrive later than usual

kau tahu kau bisa memberitahuku aku juga berbohong sekali untuk datang lebih lambat dari biasanya

it's not the same I don't know  I am ashamed to tell you this

itu bukan sama saya tidak tahu saya malu untuk memberi tahu Anda ini

what why would you be ashamed come  on we are friends you can tell me

apa mengapa Anda malu ayolah kita adalah teman Anda bisa memberi tahu saya

all right I'll tell you I didn't have  an accident I went to a psychologist

baik-baik saja saya akan memberi tahu Anda saya tidak mengalami kecelakaan saya pergi ke psikolog

to a psychologist but why  what happened are you okay

ke psikolog tapi kenapa yang terjadi kamu baik-baik saja

no I'm not okay do you remember I  felt sick last week I left earlier  

tidak aku tidak apa-apa kamu ingat aku sakit minggu lalu aku pergi lebih awal

yes of course you want to see a doctor or  you also went to a psychologist back then

ya tentu saja kamu ingin ke dokter atau kamu juga pergi ke psikolog dulu

no no I went to the doctor I had my  defenses down that's what he told me

tidak tidak aku pergi ke dokter aku pertahanan saya turun itulah yang dia katakan kepada saya

but he also told me that I had to go  to the psychologist so I went there  

tetapi dia juga mengatakan kepada saya bahwa saya harus pergi ke psikolog jadi saya pergi ke sana saya

there I explained her everything I felt and  she told me that I had to change some habits  

menjelaskan kepadanya semua yang saya rasakan dan dia mengatakan kepada saya bahwa saya harus mengubah beberapa kebiasaan

change some habits I don't get it  why do you have to change your life

mengubah beberapa kebiasaan yang tidak saya lakukan ' tidak mengerti mengapa Anda harus mengubah hidup Anda

I felt sick because my defenses went  down because I have really bad habits

Saya merasa sakit karena pertahanan saya turun karena saya memiliki kebiasaan yang sangat buruk

so now now I am determined to  change my life I feel better now

jadi sekarang sekarang saya bertekad untuk mengubah hidup saya Saya merasa lebih baik sekarang

yeah I feel much better now that I told you  this I want to change my life and my habits

ya Saya merasa jauh lebih baik sekarang setelah saya memberi tahu Anda ini Saya ingin mengubah hidup saya dan kebiasaan saya

I really don't get it

Saya benar-benar tidak mengerti

um can you explain me more about that

um bisakah Anda menjelaskan kepada saya lebih banyak tentang itu

of course habits are good and bad behaviors  that you repeat without giving them much thought

tentu saja kebiasaan adalah perilaku baik dan buruk yang Anda ulangi tanpa terlalu memikirkannya

We're All Creatures of habit we tend to wake  up at the same time each day brush our teeth

Kita Semua Makhluk dari kebiasaan yang cenderung kita lakukan bangun pada waktu yang sama setiap hari gosok gigi

have morning coffee and commute to work  following the same patterns every day

minum kopi pagi dan pergi bekerja mengikuti pola yang sama setiap hari

so we admit forming positive  habits isn't always easy believe me

jadi kami akui membentuk kebiasaan positif tidak selalu mudah percayalah

depending on whether they are healthy habits  

tergantung pada apakah itu kebiasaan sehat

or bad habits habits determine if  we're going to be happy or unhappy  

atau kebiasaan buruk kebiasaan menentukan apakah kita akan bahagia atau tidak bahagia

healthy or unhealthy tired or well rested  strong or weak the power of habits is amazing

sehat atau tidak sehat lelah atau cukup istirahat kuat atau lemah kekuatan kebiasaan luar biasa

how it's shape our additives actions and decisions  making abilities and they affect every aspect of  

bagaimana itu membentuk aditif kita tindakan dan kemampuan membuat keputusan dan mereka memengaruhi setiap aspek

Our Lives now it's important to know what's  the difference between habits and routines

kehidupan kita sekarang penting untuk mengetahui apa itu perbedaan antara kebiasaan dan rutinitas

the main difference between a habit and a routine  is awareness both are regular repeated actions  

perbedaan utama antara kebiasaan dan rutinitas adalah kesadaran keduanya adalah tindakan berulang yang teratur

but while habits run on autopilot  routines are intentional that's the thing

tetapi sementara kebiasaan berjalan dengan rutinitas autopilot disengaja itulah hal yang

routines need deliberate practice  or they'll eventually die out but  

rutin perlu latihan yang disengaja atau pada akhirnya akan mati tetapi

a habit happens with no conscious thought  

kebiasaan terjadi tanpa pemikiran sadar

for a routine to turn into a habit the behavior  will need to happen with little or not thought

agar rutinitas berubah menjadi kebiasaan perilaku perlu terjadi dengan sedikit atau tidak dipikirkan

for instance let's say you add drinking  green juice to your morning routine if one  

misalnya katakanlah Anda menambahkan minum jus hijau ke rutinitas pagi Anda jika suatu

day you wake up and make green juice without  thinking about it you can consider it a habit

hari Anda bangun dan membuat jus hijau tanpa memikirkannya Anda bisa menganggapnya sebagai kebiasaan,

there's a lot of great ways to  build good habits but I'll tell  

ada banyak cara bagus untuk membangun kebiasaan baik, tetapi saya akan memberi tahu

you that later first I'll tell  you some examples of good habits  

Anda bahwa nanti saya akan memberi tahu Anda beberapa contoh kebiasaan baik

the first one could be plan your meals it will  help you save time and money in the long run

yang pertama adalah merencanakan makanan Anda, ini akan membantu Anda menghemat waktu dan uang. jangka panjang

block out sometime then sit down and consider  your goals and needs do you want to lose weight  

memblokir kadang-kadang kemudian duduk dan mempertimbangkan tujuan dan kebutuhan Anda apakah Anda ingin menurunkan berat badan

cut back on sugar fat or carbs add protein  or vitamins meal prep keeps you in control  

mengurangi gula lemak atau karbohidrat menambahkan protein atau vitamin persiapan makanan membuat Anda tetap memegang kendali

you know what you're eating and when it'll be  much easier to skip those donuts in the break  

Anda tahu apa yang Anda makan dan kapan itu akan jauh lebih mudah untuk melewatkan donat di ruang istirahat

room at work drink plenty of water it can do  so many good things for you staying hydrated  

di tempat kerja minum banyak air itu dapat melakukan banyak hal baik untuk Anda tetap terhidrasi

is at the top of the list but it may also help  you lose weight another reason to go for H2O

ada di daftar teratas tetapi juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan alasan lain untuk menggunakan H2O

sugary drinks are linked to obesity and type  2 diabetes if you aren't a fan of plain water  

manis minuman dikaitkan dengan obesitas dan diabetes tipe 2 jika Anda bukan penggemar air putih

add flavor with the slices of orange lemon  lime watermelon or cucumber it's delicious  

tambahkan rasa dengan irisan jeruk lemon jeruk nipis semangka atau mentimun enak

what else oh take an exercise  break really important

apa lagi oh istirahat olahraga penting

don't just grab another cup of coffee get  up and move do some deep lunges or stretches

jangan hanya ambil secangkir lagi kopi bangun dan bergerak lakukan lunges atau peregangan yang dalam

it's great for your body and mind just 30 minutes  

itu bagus untuk tubuh dan pikiran Anda hanya 30 menit

of walking five times a week  may help keep the blues at Bay

berjalan lima kali seminggu dapat membantu menjaga perasaan sedih di Bay

and if you can't do those minutes all at  once short boards help too it's up to you  

dan jika Anda tidak dapat melakukan menit-menit itu sekaligus papan pendek juga membantu terserah Anda

also go offline taking your  email and social media a lot sure

juga offline mengambil email dan media sosial Anda banyak yakin

your friends and Family's latest updates  are just a click away but tell me something

pembaruan terbaru teman dan keluarga Anda hanya dengan sekali klik tetapi beri tahu saya sesuatu

do you really need to see pictures of your call  since latest meal Let it wait until morning

apakah Anda benar-benar perlu melihat gambar panggilan Anda sejak makan terakhir Biarkan menunggu sampai pagi

set a time to log off and put the phone  down when you cut back on screen time

ditetapkan ada waktu untuk log off dan meletakkan ponsel ketika Anda mengurangi waktu layar itu

it frees you to do other things take a walk read  a book or help your cousin chop badges for their  

membebaskan Anda untuk melakukan hal-hal lain berjalan-jalan membaca buku atau membantu sepupu Anda memotong lencana untuk

next great dinner what else oh learn something  new new skills help keep your brain healthy

makan malam hebat berikutnya apa lagi oh pelajari sesuatu yang baru keterampilan baru bantu jaga kesehatan otak

sign up for a dance class or a creative writing  Workshop better yet master a new language

mendaftar untuk kelas dansa atau Lokakarya penulisan kreatif lebih baik lagi kuasai bahasa baru

the mental work it takes can  slow the signs of aging and  

pekerjaan mental yang diperlukan dapat memperlambat tanda-tanda penuaan dan

may even delay the effects of Alzheimer's disease

bahkan dapat menunda efek penyakit Alzheimer

don't smoke if you light up quit it's a big move  Tower Better Health your body repairs itself  

jangan merokok jika Anda merokok berhenti itu langkah besar Tower Better Health tubuh Anda memperbaiki dirinya sendiri

quickly as soon as 20 minutes after your last  cigarette your heart rate and blood pressure drop  

dengan cepat segera setelah 20 menit setelah rokok terakhir Anda detak jantung dan tekanan darah Anda turun

why wait kick the habit today your doctor  will be happy to help you get started

mengapa menunggu menghentikan kebiasaan hari ini dokter Anda akan dengan senang hati membantu Anda mulai

asleep well there are almost too many benefits  to list a good night's sleep keeps you in a  

tidur nyenyak ada terlalu banyak manfaat untuk dicantumkan tidur malam yang baik membuat Anda dalam

better mood sharpens memory and focus and  helps you learn new things in long term

suasana hati yang lebih baik mempertajam memori dan fokus dan membantu Anda mempelajari hal-hal baru dalam jangka panjang

it lowers your risk of heart disease and helps you  keep trim aim to get seven to nine hours a night  

menurunkan risiko penyakit jantung dan membantu Anda tetap langsing bertujuan untuk mendapatkan tujuh hingga sembilan jam semalam

for the best rest do it on a schedule turning in  and waking up at about the same times every day

untuk istirahat terbaik melakukannya pada jadwal bangun dan bangun pada waktu yang sama setiap hari

train your muscles strength training  helps your body trade fat or muscle mass  

melatih otot Anda latihan kekuatan membantu tubuh Anda menukar lemak atau massa otot

but these workouts can also help you slim down  strengthen your heart and build up your bones  

tetapi latihan ini juga dapat membantu Anda melangsingkan memperkuat jantung dan membangun tulang Anda

do a strength training exercise like push-ups  lunges and weight lifting at least twice a week  

melakukan latihan kekuatan seperti push-up lunges dan angkat berat setidaknya dua kali seminggu

head outwards a few minutes in the sunshine  raises vitamin D levels and that's good for  

pergi ke luar beberapa menit di bawah sinar matahari meningkatkan kadar vitamin D dan itu baik untuk

your bones your health plus being outside  means you're more likely to move your body  

tulang Anda kesehatan Anda ditambah berada di luar berarti Anda lebih cenderung menggerakkan tubuh Anda

instead of parking it in front of the  TB computer but the most important for  

daripada memarkirnya di depan komputer TB tetapi yang paling penting bagi

me be mindful it can mean meditating  or simply stopping to smell the roses  

saya adalah berhati-hati itu bisa berarti bermeditasi atau berhenti untuk mencium bunga mawar

however you do it studies show mindfulness slashes  stress relieves pain and improves your mood  

bagaimanapun Anda melakukannya studi menunjukkan mindfulness memangkas stres mengurangi rasa sakit dan meningkatkan suasana hati Anda

and scientists are beginning to understand how one  study found that eight weeks of regular meditation  

dan para ilmuwan mulai memahami bagaimana sebuah studi menemukan bahwa meditasi teratur selama delapan minggu

can change parts of your brain related to  emotions learning and memory it's amazing

dapat mengubah bagian otak Anda yang berkaitan dengan emosi belajar dan mengingat sungguh menakjubkan

even washing dishes can be good for your  brain as long as you do it mindfully

bahkan mencuci piring pun baik untuk otak Anda selama Anda melakukannya dengan penuh kesadaran

oh my God it's too late we  need to go back to work now

ya Tuhan sudah terlambat kita harus kembali bekerja sekarang

what you just said it was  really really interesting  

apa yang baru saja Anda katakan itu sangat menarik

but I want to know how to build those habits  and I can tell you how but maybe in the next  

tetapi saya ingin tahu bagaimana membangun kebiasaan itu dan saya dapat memberi tahu Anda caranya tetapi mungkin di video berikutnya

video only if our subscribers want to know  how to build good habits I hope you liked  

hanya jika pelanggan kami ingin tahu cara membangun kebiasaan yang baik Saya harap Anda menyukai

this conversation if you could improve your  English a little more please subscribe to the  

percakapan ini jika Anda dapat meningkatkan bahasa Inggris Anda sedikit lebih banyak, silakan berlangganan saluran

channel and share this video with a friend  and if you want to support this channel you  

dan bagikan video ini dengan seorang teman dan jika Anda ingin mendukung saluran ini, Anda

can join us or click on the super thanks button  thank you very much for your support take care

dapat bergabung dengan kami atau klik tombol terima kasih banyak terima kasih atas dukungan Anda.