Practice English Conversation (Good and bad habits) English Conversation Practice

Michael how are you man I heard  you had an accident I'm so sorry

マイケル、お元気ですか、 事故にあったと聞いています、ごめんなさい、

hi Tony well in fact I didn't have  an accident what happened was that

こんにちは、トニー、実は私は 事故に遭っていませんでした、何が起こったのかというと、知って

you know you can tell me I also  lied once to arrive later than usual

いるでしょう、私も 一度だけ嘘をついて、いつもより遅れて到着しました、

it's not the same I don't know  I am ashamed to tell you this

それは問題ではありません 同じです、わかりません、 こんなことを言うのが恥ずかしいです、

what why would you be ashamed come  on we are friends you can tell me

どうして恥ずかしいのですか、さあ、私たちは 友達です、

all right I'll tell you I didn't have  an accident I went to a psychologist

大丈夫、言ってもいいです、事故に遭っていないと言います、心理 学者のところに行きました。

to a psychologist but why  what happened are you okay

でも、どうして 何が起こったのか、大丈夫ですか、いいえ、

no I'm not okay do you remember I  felt sick last week I left earlier  

大丈夫ではありません、覚えていますか、先週私は気分が悪かったので早めに出発しました、はい、もちろん医者に行きたいですか、それとも

yes of course you want to see a doctor or  you also went to a psychologist back then

当時は心理学者にも行きましたか、

no no I went to the doctor I had my  defenses down that's what he told me

いいえ、医者に行きました。 私の 防御力が落ちていたのは彼が私

but he also told me that I had to go  to the psychologist so I went there  

にそう言ったことですが、彼は私が 心理学者に行かなければならないとも言いました、それで私はそこに行きました、そこで

there I explained her everything I felt and  she told me that I had to change some habits  

私が感じたことをすべて彼女に説明しました、そして 彼女は私にいくつかの習慣を変えなければならないと言いました、

change some habits I don't get it  why do you have to change your life

私が変えない習慣もいくつか変えてください わかりません。 なぜ人生を変えなければなら

I felt sick because my defenses went  down because I have really bad habits

ないのですか。 本当に悪い習慣があるため、防御力が低下して

so now now I am determined to  change my life I feel better now

気分が悪くなりました。だから今、人生を変えようと決心しました。今は

yeah I feel much better now that I told you  this I want to change my life and my habits

気分が良くなりました。そう、これをあなたに話したので、ずっと気分が良くなりました 自分の人生と習慣を変えたいのですが、

I really don't get it

まったく理解でき

um can you explain me more about that

ません。えっと、習慣には

of course habits are good and bad behaviors  that you repeat without giving them much thought

良い行動と悪い行動があり、 深く考えずに繰り返すことについて詳しく説明してもらえますか。

We're All Creatures of habit we tend to wake  up at the same time each day brush our teeth

私たちは皆、習慣の生き物です。 毎日同じ時間に起きて歯を磨く

have morning coffee and commute to work  following the same patterns every day

朝のコーヒーを飲み、 毎日同じパターンで通勤する

so we admit forming positive  habits isn't always easy believe me

そのため、ポジティブな 習慣を身につけるのが必ずしも簡単ではないことは認めます 信じてください、

depending on whether they are healthy habits  

健康的な習慣

or bad habits habits determine if  we're going to be happy or unhappy  

か悪い習慣かによって習慣が決まります 私たちは幸せになるか不幸になるか、

healthy or unhealthy tired or well rested  strong or weak the power of habits is amazing

健康か不健康か、疲れているかよく休むか、 強いか弱いか、習慣の力は

how it's shape our additives actions and decisions  making abilities and they affect every aspect of  

私たちの添加物の行動や意思 決定能力をどのように形作っているのか驚くべきものであり、それらは

Our Lives now it's important to know what's  the difference between habits and routines

私たちの生活のあらゆる側面に影響を及ぼします。今、何が影響しているのかを知ることが重要です。 習慣とルーチンの違い

the main difference between a habit and a routine  is awareness both are regular repeated actions  

習慣とルーティンの主な違いは、 どちらも定期的に繰り返される行動であるという認識です。

but while habits run on autopilot  routines are intentional that's the thing

しかし、習慣は自動操縦で実行されるのに対し、ルーチンは意図的なものであり、

routines need deliberate practice  or they'll eventually die out but  

ルーチンには意図的な練習が必要であり、そうしないと 最終的には消滅しますが、

a habit happens with no conscious thought  

習慣は何もせずに発生します。 意識的な思考 日課を

for a routine to turn into a habit the behavior  will need to happen with little or not thought

習慣に変えるためには、 ほとんど考えずに、または何も考えずに行動する必要があります。

for instance let's say you add drinking  green juice to your morning routine if one  

たとえば、 朝の日課に青汁を飲むことを追加したとします。ある

day you wake up and make green juice without  thinking about it you can consider it a habit

日起きて何も考えずに青汁を作ると、 それを習慣として考えてください。良い習慣を築く

there's a lot of great ways to  build good habits but I'll tell  

ための素晴らしい方法はたくさんあります が、

you that later first I'll tell  you some examples of good habits  

後で最初に 良い習慣の例をいくつか説明します。

the first one could be plan your meals it will  help you save time and money in the long run

最初の 1 つは、 時間とお金の節約に役立つ食事を計画することです。 ロングランは

block out sometime then sit down and consider  your goals and needs do you want to lose weight  

いつか中断してから、座って 自分の目標とニーズを検討してください。体重を減らしたいですか。

cut back on sugar fat or carbs add protein  or vitamins meal prep keeps you in control  

砂糖脂肪や炭水化物を減らします。タンパク質 やビタミンを追加します。食事の準備をしてコントロールしましょう。

you know what you're eating and when it'll be  much easier to skip those donuts in the break  

何をいつ食べるかを知っています。 休憩中にドーナツをスキップするのがはるかに簡単になります

room at work drink plenty of water it can do  so many good things for you staying hydrated  

職場の部屋で水をたくさん飲む 水分補給には 良いことがたくさんありますが、

is at the top of the list but it may also help  you lose weight another reason to go for H2O

リストの一番上にありますが、体重を減らすのにも役立つ可能性があります 甘い H2Oを選ぶもう1つの理由

sugary drinks are linked to obesity and type  2 diabetes if you aren't a fan of plain water  

飲み物は肥満と2型糖尿病に関連しています 普通の水が苦手な場合は、

add flavor with the slices of orange lemon  lime watermelon or cucumber it's delicious  

オレンジレモンのスライスで味を加えてください ライム スイカやキュウリはおいしいです 他に

what else oh take an exercise  break really important

何かありますか 運動をしましょう 休憩は本当に重要です

don't just grab another cup of coffee get  up and move do some deep lunges or stretches

ただ水をもう一杯飲むだけではありません コーヒーを 飲んで立ち上がって体を動かす 深いランジやストレッチをする 体

it's great for your body and mind just 30 minutes  

と心にとても効果的です

of walking five times a week  may help keep the blues at Bay

週に 5 回、たった 30 分間ウォーキングするだけで、 ブルースを防ぐことができます。

and if you can't do those minutes all at  once short boards help too it's up to you  

これらの時間を一度に実行できない場合は、 ショートボードも役立ちます

also go offline taking your  email and social media a lot sure

メールやソーシャル メディアをオフラインにするのもあなた次第です。

your friends and Family's latest updates  are just a click away but tell me something

友達や家族の最新情報は クリックするだけですぐに表示されます。でも、何か教えてください。最後の食事以降の

do you really need to see pictures of your call  since latest meal Let it wait until morning

通話の写真を見る必要がありますか。 朝のセットまで待ちましょう。

set a time to log off and put the phone  down when you cut back on screen time

ログオフして携帯電話を置く時間ができる スクリーンタイムを減らすと、

it frees you to do other things take a walk read  a book or help your cousin chop badges for their  

他のことができるようになる 散歩をする 本を読むか、次の素晴らしいディナーのためにいとこがバッジを切るのを手伝う 他に

next great dinner what else oh learn something  new new skills help keep your brain healthy

何を学ぶか 新しい新しいスキルが役立ちます 脳の健康を保つ

sign up for a dance class or a creative writing  Workshop better yet master a new language

ダンスクラスやクリエイティブライティングの ワークショップに申し込む より良い方法で新しい言語を習得する

the mental work it takes can  slow the signs of aging and  

精神的な作業が必要で、 老化の兆候を遅らせ、

may even delay the effects of Alzheimer's disease

アルツハイマー病の影響を遅らせる可能性さえあります

don't smoke if you light up quit it's a big move  Tower Better Health your body repairs itself  

禁煙したい場合は喫煙しないでください それは大きな動きです タワーにより健康状態が良くなります

quickly as soon as 20 minutes after your last  cigarette your heart rate and blood pressure drop  

最後にタバコを吸ってから 20 分も経てば、体は自動的に修復されます 心拍数と血圧が下がります

why wait kick the habit today your doctor  will be happy to help you get started

今日からその習慣をやめてください 医師は 喜んであなたが眠り始めるようお手伝いします

asleep well there are almost too many benefits  to list a good night's sleep keeps you in a  

たくさんの利点を 挙げます 良い夜の睡眠は、

better mood sharpens memory and focus and  helps you learn new things in long term

気分を良くし、記憶力と集中力を高め、 長期的に新しいことを学ぶのに役立ちます

it lowers your risk of heart disease and helps you  keep trim aim to get seven to nine hours a night  

心臓病のリスクを下げ、健康を維持するのに役立ちます 毎晩7〜9時間の睡眠を取るという目標を達成します

for the best rest do it on a schedule turning in  and waking up at about the same times every day

最善の休息 スケジュールに従って行うこと 毎日ほぼ同じ時間に起床し、起床する

train your muscles strength training  helps your body trade fat or muscle mass  

筋力を鍛える 筋力トレーニングは、 体の脂肪や筋肉量を交換するのに役立ちます

but these workouts can also help you slim down  strengthen your heart and build up your bones  

が、これらのワークアウトは、スリム化、 心臓の強化、骨の強化にも役立ちます。

do a strength training exercise like push-ups  lunges and weight lifting at least twice a week  

少なくとも週に 2 回、腕立て伏せや筋トレ、ウェイトリフティングなどの筋力トレーニングを行うと、

head outwards a few minutes in the sunshine  raises vitamin D levels and that's good for  

数分間外に出て日光の下を過ごすと ビタミン D レベルが上昇し、

your bones your health plus being outside  means you're more likely to move your body  

骨の健康に良く、屋外にいると 体を動かす可能性が高くなります。 結核コンピュータの

instead of parking it in front of the  TB computer but the most important for  

前に駐車するのではなく、私 にとって最も重要なことは、

me be mindful it can mean meditating  or simply stopping to smell the roses  

瞑想することを意味することも、 単に立ち止まってバラの香りを嗅ぐこともできることを念頭に置いておくことです。どのような方法であれ、

however you do it studies show mindfulness slashes  stress relieves pain and improves your mood  

マインドフルネスが効果的であることが研究で示されており、 ストレスは痛みを軽減し、気分を改善します。

and scientists are beginning to understand how one  study found that eight weeks of regular meditation  

そして科学者たちは理解し始めています。 ある 研究では、8週間の定期的な瞑想により、感情の学習と記憶に

can change parts of your brain related to  emotions learning and memory it's amazing

関連する脳の部分が変化することが判明しました。 驚くべきことに、意識してやっている限り、

even washing dishes can be good for your  brain as long as you do it mindfully

皿洗いさえも脳に良いのです。なんてことだ、

oh my God it's too late we  need to go back to work now

もう手遅れです。 行かなければなりません。 今から仕事に戻りましょう、今おっしゃった

what you just said it was  really really interesting  

ことは とてもとても興味深いことでした

but I want to know how to build those habits  and I can tell you how but maybe in the next  

が、その習慣を築く方法を知りたいです。その 方法についてはお伝えできますが、チャンネル

video only if our subscribers want to know  how to build good habits I hope you liked  

登録者が良い習慣を築く方法を知りたい場合に限り、次の動画でお話しできると思います。 この会話に「 いいね！」しました。英語をもう少し

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