Practice English Conversation (Good and bad habits) English Conversation Practice

Michael how are you man I heard  you had an accident I'm so sorry

마이클 어떻게 지내세요? 사고가 났다고 들었습니다. 정말 죄송합니다. 안녕

hi Tony well in fact I didn't have  an accident what happened was that

토니 사실 저는 사고가 없었습니다. 무슨 일이 일어났는지

you know you can tell me I also  lied once to arrive later than usual

당신이 알고 있다는 것을 알고 있습니다. 저도 한 번 거짓말을 해서 평소보다 늦게 도착했습니다.

it's not the same I don't know  I am ashamed to tell you this

나도 모르겠어 부끄러워 이런 말을 해줘

what why would you be ashamed come  on we are friends you can tell me

왜 부끄러워하겠어 어서 우리는 친구야 괜찮다고 말할 수 있어 내가

all right I'll tell you I didn't have  an accident I went to a psychologist

말해줄게 나는 사고가 없었다 나는

to a psychologist but why  what happened are you okay

심리학자에게 심리학자에게 갔다 하지만 왜 무슨 일이 있었나요?

no I'm not okay do you remember I  felt sick last week I left earlier  

아니요 저는 괜찮지 않아요 지난 주에 몸이 안 좋아서 일찍 떠났어요 그가 나에게

yes of course you want to see a doctor or  you also went to a psychologist back then

no no I went to the doctor I had my  defenses down that's what he told me

그렇게 말했지만

but he also told me that I had to go  to the psychologist so I went there  

그는 나에게 심리학자에게 가야 한다고 해서 거기에 갔다. 나는

there I explained her everything I felt and  she told me that I had to change some habits  

그녀에게 내가 느낀 모든 것을 설명했고 그녀는

change some habits I don't get it  why do you have to change your life

내가 몇 가지 습관을 바꿔야 한다고 말했다. 알겠어 왜 인생을 바꿔야 하냐

I felt sick because my defenses went  down because I have really bad habits

진짜 나쁜 버릇이 있어서 방어력이 떨어져서 속상했는데 이제

so now now I am determined to  change my life I feel better now

인생을 바꿔야겠다고 다짐했어 이제 기분이 좋아졌어

yeah I feel much better now that I told you  this I want to change my life and my habits

그래 이렇게 말하니 기분이 훨씬 좋아졌어 제 삶과 습관을 바꾸고 싶어요

I really don't get it

정말 이해가 안 돼요

um can you explain me more about that

음 물론

of course habits are good and bad behaviors  that you repeat without giving them much thought

습관은 좋은 행동과 나쁜 행동이라는 점에 대해 더 자세히 설명해 주시겠어요?

We're All Creatures of habit we tend to wake  up at the same time each day brush our teeth

매일 같은 시간에 일어나 이를 닦고

have morning coffee and commute to work  following the same patterns every day

모닝 커피를 마시고 매일 같은 패턴으로 출퇴근하므로

so we admit forming positive  habits isn't always easy believe me

긍정적인 습관을 형성하는 것이 항상 쉽지는 않다는 것을 인정합니다.

depending on whether they are healthy habits  

건강한 습관

or bad habits habits determine if  we're going to be happy or unhappy  

인지 나쁜 습관인지에 따라 다릅니다. 우리는 행복하거나 불행할 것입니다

healthy or unhealthy tired or well rested  strong or weak the power of habits is amazing

건강하거나 건강하지 못한 피곤하거나 잘 쉬었습니다 강하거나 약합니다 습관의 힘은 놀랍습니다.

how it's shape our additives actions and decisions  making abilities and they affect every aspect of  

그것이 우리의 첨가물 행동 및 의사 결정 능력을 어떻게 형성하는지 그리고 그것들이 우리의 삶의 모든 측면에 영향을 미치는 방식은

Our Lives now it's important to know what's  the difference between habits and routines

이제 무엇인지 아는 것이 중요합니다. 습관과 일과의 차이

the main difference between a habit and a routine  is awareness both are regular repeated actions  

습관과 일과의 주요 차이점은 둘 다 정기적으로 반복되는 행동이라는 인식입니다

but while habits run on autopilot  routines are intentional that's the thing

하지만 습관은 자동 조종 루틴에서 실행되는 반면

routines need deliberate practice  or they'll eventually die out but  

일과에는 의도적인 연습이 필요합니다 그렇지 않으면 결국 사라질

a habit happens with no conscious thought  

것이지만 의식적인 생각 일과가

for a routine to turn into a habit the behavior  will need to happen with little or not thought

습관으로 바뀌려면 행동이 거의 또는 생각 없이 일어나야 합니다.

for instance let's say you add drinking  green juice to your morning routine if one  

예를 들어 어느

day you wake up and make green juice without  thinking about it you can consider it a habit

날 아침에 일어나 생각 없이 녹즙을 만들 수 있다면 아침 일과에 녹즙을 추가한다고 가정해 보겠습니다. 습관이라고 생각하세요. 좋은 습관을 기르는

there's a lot of great ways to  build good habits but I'll tell  

좋은 방법이 많이 있지만

you that later first I'll tell  you some examples of good habits  

나중에 먼저 좋은 습관의 몇 가지 예를 말씀드리겠습니다.

the first one could be plan your meals it will  help you save time and money in the long run

첫 번째는 식사 계획을 세우는 것입니다. 시간과 돈을 절약하는 데 도움이 될 것입니다. 장기

block out sometime then sit down and consider  your goals and needs do you want to lose weight  

차단은 언젠가는 앉아서 목표와 필요 사항을 고려하십시오. 체중 감량을 원하십니까?

cut back on sugar fat or carbs add protein  or vitamins meal prep keeps you in control  

설탕 지방을 줄이거나 탄수화물을 추가하거나 단백질을 추가하거나 비타민 식사 준비를 통해 제어할 수 있습니다.

you know what you're eating and when it'll be  much easier to skip those donuts in the break  

휴식 시간에 도넛을 건너뛰기가 훨씬 쉽습니다.

room at work drink plenty of water it can do  so many good things for you staying hydrated  

직장에서 물을 많이 마시세요. 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수분을 유지하는 것이

is at the top of the list but it may also help  you lose weight another reason to go for H2O

목록의 맨 위에 있지만 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다.

sugary drinks are linked to obesity and type  2 diabetes if you aren't a fan of plain water  

음료수는 비만 및 2형 당뇨병과 관련이 있습니다. 일반 물을 좋아하지 않는다면

add flavor with the slices of orange lemon  lime watermelon or cucumber it's delicious  

오렌지 레몬 라임 수박이나 오이 조각으로 풍미를 더하세요 맛있습니다 그

what else oh take an exercise  break really important

밖에 운동을 하세요 휴식이 정말 중요합니다

don't just grab another cup of coffee get  up and move do some deep lunges or stretches

그냥 한 잔 더 마시지 마세요 커피 일어나서 움직이기 딥 런지나 스트레칭을 하세요

it's great for your body and mind just 30 minutes  

몸과 마음에 좋습니다

of walking five times a week  may help keep the blues at Bay

일주일에 5번 30분만 걷는 것도 우울함을 막는 데 도움이 될 수

and if you can't do those minutes all at  once short boards help too it's up to you  

있으며 그 시간을 한꺼번에 할 수 없다면 짧은 보드도 도움이 됩니다 그것은 당신에게 달려 있습니다

also go offline taking your  email and social media a lot sure

또한 이메일과 소셜 미디어를 오프라인으로 가져가세요

your friends and Family's latest updates  are just a click away but tell me something

친구와 가족의 최신 업데이트가 클릭 한 번이면 되지만 마지막 식사 이후

do you really need to see pictures of your call  since latest meal Let it wait until morning

통화 사진이 정말 필요한지 알려주세요 아침이 될 때까지 기다리세요 화면을 보는 시간을 줄이면

set a time to log off and put the phone  down when you cut back on screen time

로그오프하고 휴대전화를 내려놓을 시간입니다.

it frees you to do other things take a walk read  a book or help your cousin chop badges for their  

다른 일을 할 수 있습니다. 산책하기 책을 읽거나 사촌이 다음 멋진 저녁 식사를 위해 배지를 자르는 것을 도와주세요.

next great dinner what else oh learn something  new new skills help keep your brain healthy

두뇌를 건강하게 유지하십시오.

sign up for a dance class or a creative writing  Workshop better yet master a new language

댄스 수업이나 독창적인 글쓰기에 등록하십시오. 워크샵을 통해 새로운 언어를 마스터하십시오.

the mental work it takes can  slow the signs of aging and  

필요한 정신적 작업은 노화의 징후를 늦추고

may even delay the effects of Alzheimer's disease

알츠하이머병의 영향을 지연시킬 수 있습니다. 담배를 피우면

don't smoke if you light up quit it's a big move  Tower Better Health your body repairs itself  

담배를 피우지 마십시오. 그것은 큰 움직임입니다 Tower Better Health 당신의 몸은

quickly as soon as 20 minutes after your last  cigarette your heart rate and blood pressure drop  

마지막으로 담배를 피운 후 20분이 되자마자 빠르게 스스로 회복됩니다 당신의 심박수와 혈압이 떨어집니다

why wait kick the habit today your doctor  will be happy to help you get started

왜 오늘 습관을 버리세요 당신의 의사는 당신이 푹 잘 수 있도록 기꺼이 도와드릴 것입니다

asleep well there are almost too many benefits  to list a good night's sleep keeps you in a  

거의 너무 많습니다 숙면을 취하면 얻을 수 있는 많은 이점 기분이

better mood sharpens memory and focus and  helps you learn new things in long term

좋아지고 기억력과 집중력이 날카로워지고 장기적으로 새로운 것을 배울 수 있습니다.

it lowers your risk of heart disease and helps you  keep trim aim to get seven to nine hours a night  

for the best rest do it on a schedule turning in  and waking up at about the same times every day

최고의 휴식 일정에 따라 하십시오. 매일 같은 시간에 출근하고 일어나기

train your muscles strength training  helps your body trade fat or muscle mass  

근력 훈련은 신체가 지방이나 근육량을 교환하는 데 도움이 되지만

but these workouts can also help you slim down  strengthen your heart and build up your bones  

이러한 운동은 체중 감량에 도움이 될 수도 있습니다. 심장 강화 및 뼈 강화

do a strength training exercise like push-ups  lunges and weight lifting at least twice a week  

일주일에 두 번 이상 팔굽혀펴기 런지 및 웨이트 리프팅과 같은 근력 운동을 하면

head outwards a few minutes in the sunshine  raises vitamin D levels and that's good for  

햇빛 아래에서 몇 분 동안 밖으로 나가면 비타민 D 수치가 높아져 뼈에 좋습니다

your bones your health plus being outside  means you're more likely to move your body  

건강에 더해 야외에 있으면 몸을 움직일 가능성이 높아집니다 TB 컴퓨터

instead of parking it in front of the  TB computer but the most important for  

앞에 주차하는 대신 나에게 가장 중요한 것은

me be mindful it can mean meditating  or simply stopping to smell the roses  

명상을 의미하거나 단순히 장미 냄새를 맡는 것을 의미할 수 있음을 의미할 수 있습니다.

however you do it studies show mindfulness slashes  stress relieves pain and improves your mood  

and scientists are beginning to understand how one  study found that eight weeks of regular meditation  

한 연구에서 8주간의 정기적인 명상이 감정 학습 및 기억과

can change parts of your brain related to  emotions learning and memory it's amazing

관련된 뇌의 일부를 변화시킬 수 있다는 사실을 발견했습니다.

even washing dishes can be good for your  brain as long as you do it mindfully

설거지도 주의 깊게 하기만 하면 뇌에 좋을 수 있다는 것이 놀랍습니다.

oh my God it's too late we  need to go back to work now

오 마이 갓 너무 늦었습니다 우리는 가야 합니다 방금

what you just said it was  really really interesting  

말씀하신 내용이 정말 정말 흥미로웠지만

but I want to know how to build those habits  and I can tell you how but maybe in the next  

그런 습관을 기르는 방법을 알고 싶습니다. 그 방법을 알려드릴 수 있지만

video only if our subscribers want to know  how to build good habits I hope you liked  

구독자가 좋은 습관을 기르는 방법을 알고 싶어하는 경우에만 다음 동영상에서 알려드릴 수 있기를 바랍니다. 영어를 조금 더

this conversation if you could improve your  English a little more please subscribe to the  

향상할 수 있다면 이 대화에 좋아요를 표시했습니다.

channel and share this video with a friend  and if you want to support this channel you  

채널을 구독하고 이 동영상을 친구와 공유하세요. 이 채널을 지원하고 싶다면

can join us or click on the super thanks button  thank you very much for your support take care

참여하거나 슈퍼 감사 버튼을 클릭하세요. 잘 지내 세요