Practice English Conversation (Good and bad habits) English Conversation Practice

Michael how are you man I heard  you had an accident I'm so sorry

Michael, wie geht es dir, Mann? Ich habe gehört, dass du einen Unfall hattest. Es tut mir so leid.

hi Tony well in fact I didn't have  an accident what happened was that

Hallo Tony. Eigentlich hatte ich keinen Unfall. Was passiert ist, ist, dass

you know you can tell me I also  lied once to arrive later than usual

du mir sagen kannst, dass ich auch einmal gelogen habe, um später als sonst anzukommen.

it's not the same I don't know  I am ashamed to tell you this

Das ist nicht der Fall Das Gleiche weiß ich nicht. Ich schäme mich, dir das zu sagen.

what why would you be ashamed come  on we are friends you can tell me

Warum solltest du dich schämen? Komm schon, wir sind Freunde. Du kannst es mir schon sagen.

all right I'll tell you I didn't have  an accident I went to a psychologist

Ich sage dir, ich hatte keinen Unfall. Ich war bei einem Psychologen,

to a psychologist but why  what happened are you okay

bei einem Psychologen Aber warum ist das passiert? Geht es dir gut?

no I'm not okay do you remember I  felt sick last week I left earlier  

Nein, mir geht es nicht gut. Erinnerst du dich? Mir wurde letzte Woche schlecht. Ich bin früher gegangen.

yes of course you want to see a doctor or  you also went to a psychologist back then

Ja, natürlich willst du zum Arzt, oder du bist damals auch zum Psychologen gegangen.

no no I went to the doctor I had my  defenses down that's what he told me

Nein, ich bin zum Arzt gegangen Ich hatte meine Abwehrkräfte geschwächt, das hat er mir gesagt,

but he also told me that I had to go  to the psychologist so I went there  

aber er hat mir auch gesagt, dass ich zum Psychologen gehen muss, also bin ich dorthin gegangen. Ich habe ihr

there I explained her everything I felt and  she told me that I had to change some habits  

alles erklärt, was ich fühlte, und sie hat mir gesagt, dass ich einige Gewohnheiten ändern müsse,

change some habits I don't get it  why do you have to change your life

einige Gewohnheiten, die ich nicht tue. Ich verstehe nicht, warum musst du dein Leben ändern?

I felt sick because my defenses went  down because I have really bad habits

Mir wurde schlecht, weil meine Abwehrkräfte geschwächt sind, weil ich wirklich schlechte Angewohnheiten habe.

so now now I am determined to  change my life I feel better now

Jetzt bin ich entschlossen, mein Leben zu ändern. Jetzt geht es mir

yeah I feel much better now that I told you  this I want to change my life and my habits

besser. Ja, jetzt, wo ich dir das erzählt habe, geht es mir viel besser Ich möchte mein Leben und meine Gewohnheiten ändern.

I really don't get it

Ich verstehe es wirklich nicht.

um can you explain me more about that

Können Sie mir das näher erklären?

of course habits are good and bad behaviors  that you repeat without giving them much thought

Gewohnheiten sind natürlich gute und schlechte Verhaltensweisen, die man wiederholt, ohne groß darüber nachzudenken.

We're All Creatures of habit we tend to wake  up at the same time each day brush our teeth

Wir sind alle Gewohnheitstiere, zu denen wir neigen jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen, unsere Zähne putzen,

have morning coffee and commute to work  following the same patterns every day

morgens Kaffee trinken und zur Arbeit pendeln, jeden Tag nach den gleichen Mustern,

so we admit forming positive  habits isn't always easy believe me

also geben wir zu, dass es nicht immer einfach ist, positive Gewohnheiten zu entwickeln, glauben Sie mir,

depending on whether they are healthy habits  

je nachdem, ob es sich um gesunde

or bad habits habits determine if  we're going to be happy or unhappy  

oder schlechte Gewohnheiten handelt, bestimmen Gewohnheiten, ob Wir werden glücklich oder unglücklich sein,

healthy or unhealthy tired or well rested  strong or weak the power of habits is amazing

gesund oder ungesund, müde oder ausgeruht, stark oder schwach. Die Macht der Gewohnheiten ist erstaunlich,

how it's shape our additives actions and decisions  making abilities and they affect every aspect of  

wie sie unsere Handlungen und Entscheidungsfähigkeiten beeinflusst und jeden Aspekt

Our Lives now it's important to know what's  the difference between habits and routines

unseres Lebens beeinflusst. Jetzt ist es wichtig zu wissen, was los ist Unterschied zwischen Gewohnheiten und Routinen

the main difference between a habit and a routine  is awareness both are regular repeated actions  

Der Hauptunterschied zwischen einer Gewohnheit und einer Routine ist das Bewusstsein. Beide sind regelmäßig wiederholte Aktionen,

but while habits run on autopilot  routines are intentional that's the thing

aber während Gewohnheiten auf dem Autopiloten laufen, sind Routinen absichtlich.

routines need deliberate practice  or they'll eventually die out but  

Routinen müssen bewusst geübt werden, sonst sterben sie irgendwann aus, aber

a habit happens with no conscious thought  

eine Gewohnheit passiert ohne Damit aus einer Routine eine Gewohnheit

for a routine to turn into a habit the behavior  will need to happen with little or not thought

wird, muss das Verhalten bewusst nachgedacht werden, ohne dass man darüber nachgedacht hat. Nehmen

for instance let's say you add drinking  green juice to your morning routine if one  

wir zum Beispiel an, Sie fügen Ihrer Morgenroutine das Trinken von grünem Saft hinzu, wenn

day you wake up and make green juice without  thinking about it you can consider it a habit

Sie eines Tages aufwachen und grünen Saft zubereiten, ohne darüber nachzudenken Betrachten Sie es als Gewohnheit.

there's a lot of great ways to  build good habits but I'll tell  

Es gibt viele tolle Möglichkeiten, gute Gewohnheiten zu entwickeln, aber ich sage

you that later first I'll tell  you some examples of good habits  

Ihnen, dass ich Ihnen später zunächst einige Beispiele für gute Gewohnheiten nennen werde.

the first one could be plan your meals it will  help you save time and money in the long run

Die erste davon könnte sein, Ihre Mahlzeiten zu planen. Dadurch können Sie Zeit und Geld sparen Blockieren Sie auf lange Sicht

block out sometime then sit down and consider  your goals and needs do you want to lose weight  

irgendwann einmal, dann setzen Sie sich hin und denken Sie über Ihre Ziele und Bedürfnisse nach. Möchten Sie abnehmen? Reduzieren Sie

cut back on sugar fat or carbs add protein  or vitamins meal prep keeps you in control  

Zucker, Fett oder Kohlenhydrate. Fügen Sie Eiweiß oder Vitamine hinzu. Durch die Zubereitung von Mahlzeiten behalten Sie die Kontrolle.

you know what you're eating and when it'll be  much easier to skip those donuts in the break  

Sie wissen, was Sie essen und wann Es ist viel einfacher, auf die Donuts im Pausenraum

room at work drink plenty of water it can do  so many good things for you staying hydrated  

bei der Arbeit zu verzichten, viel Wasser zu trinken, es kann so viele gute Dinge für Sie tun, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen,

is at the top of the list but it may also help  you lose weight another reason to go for H2O

steht ganz oben auf der Liste, kann Ihnen aber auch beim Abnehmen helfen. Ein weiterer Grund, sich für

sugary drinks are linked to obesity and type  2 diabetes if you aren't a fan of plain water  

zuckerhaltiges H2O zu entscheiden Getränke werden mit Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht. Wenn Sie kein Fan von klarem Wasser sind,

add flavor with the slices of orange lemon  lime watermelon or cucumber it's delicious  

fügen Sie Geschmack mit Orangen-, Zitronen-, Limetten-, Wassermelonen- oder Gurkenscheiben hinzu. Es ist köstlich.

what else oh take an exercise  break really important

Was sonst? Machen Sie eine Trainingspause, wirklich wichtig.

don't just grab another cup of coffee get  up and move do some deep lunges or stretches

Nehmen Sie nicht einfach noch eine Tasse davon Kaffee, aufstehen und sich bewegen, ein paar tiefe Ausfallschritte oder Dehnübungen machen,

it's great for your body and mind just 30 minutes  

das ist gut für Körper und Geist. Nur 30 Minuten

of walking five times a week  may help keep the blues at Bay

Spazierengehen fünfmal pro Woche können helfen, den Blues in Schach zu halten,

and if you can't do those minutes all at  once short boards help too it's up to you  

und wenn Sie diese Minuten nicht alle auf einmal machen können, helfen auch kurze Bretter Es liegt an Ihnen,

also go offline taking your  email and social media a lot sure

auch offline zu gehen und Ihre E-Mails und sozialen Medien zu nutzen. Stellen Sie sicher, dass

your friends and Family's latest updates  are just a click away but tell me something

die neuesten Updates Ihrer Freunde und Familie nur einen Klick entfernt sind, aber sagen Sie mir etwas:

do you really need to see pictures of your call  since latest meal Let it wait until morning

Brauchen Sie wirklich Bilder von Ihrem Anruf seit der letzten Mahlzeit? Warten Sie, bis der Morgen

set a time to log off and put the phone  down when you cut back on screen time

anbricht Eine Zeit, sich abzumelden und den Hörer wegzulegen, wenn Sie die Zeit vor dem Bildschirm verkürzen.

it frees you to do other things take a walk read  a book or help your cousin chop badges for their  

Das gibt Ihnen die Freiheit, andere Dinge zu tun, einen Spaziergang zu machen, ein Buch zu lesen oder Ihrem Cousin dabei zu helfen, Abzeichen für sein

next great dinner what else oh learn something  new new skills help keep your brain healthy

nächstes tolles Abendessen zu schnitzen, was sonst noch, ach, etwas Neues zu lernen, neue Fähigkeiten helfen Halten Sie Ihr Gehirn gesund

sign up for a dance class or a creative writing  Workshop better yet master a new language

Melden Sie sich für einen Tanzkurs oder einen Workshop zum kreativen Schreiben an, um eine neue Sprache noch besser zu beherrschen. Die

the mental work it takes can  slow the signs of aging and  

dafür erforderliche mentale Arbeit kann die Zeichen des Alterns verlangsamen und

may even delay the effects of Alzheimer's disease

möglicherweise sogar die Auswirkungen der Alzheimer-Krankheit

don't smoke if you light up quit it's a big move  Tower Better Health your body repairs itself  

verzögern Tower Better Health: Ihr Körper regeneriert sich

quickly as soon as 20 minutes after your last  cigarette your heart rate and blood pressure drop  

schnell, schon 20 Minuten nach der letzten Zigarette sinken Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck.

why wait kick the habit today your doctor  will be happy to help you get started

Warum sollten Sie warten? Geben Sie noch heute die Gewohnheit auf. Ihr Arzt wird Ihnen gerne dabei helfen,

asleep well there are almost too many benefits  to list a good night's sleep keeps you in a  

gut einzuschlafen. Es gibt fast zu viele Vorteile, um sie alle aufzuzählen Eine gute Nachtruhe hält Sie in einer

better mood sharpens memory and focus and  helps you learn new things in long term

besseren Stimmung, schärft Ihr Gedächtnis und Ihre Konzentration und hilft Ihnen, langfristig neue Dinge zu lernen. Sie

it lowers your risk of heart disease and helps you  keep trim aim to get seven to nine hours a night  

senkt Ihr Risiko für Herzerkrankungen und hilft Ihnen, fit zu bleiben. Streben Sie nach sieben bis neun Stunden pro Nacht,

for the best rest do it on a schedule turning in  and waking up at about the same times every day

um sich optimal auszuruhen. Tun Sie es nach einem Zeitplan jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit aufstehen und aufstehen.

train your muscles strength training  helps your body trade fat or muscle mass  

Trainieren Sie Ihre Muskeln. Krafttraining hilft Ihrem Körper dabei, Fett oder Muskelmasse abzubauen.

but these workouts can also help you slim down  strengthen your heart and build up your bones  

Diese Übungen können Ihnen aber auch beim Abnehmen helfen. Stärken Sie Ihr Herz und bauen Sie Ihre Knochen auf.

do a strength training exercise like push-ups  lunges and weight lifting at least twice a week  

Machen Sie ein Krafttraining B. Liegestütze, Ausfallschritte und Gewichtheben. Mindestens zweimal pro Woche

head outwards a few minutes in the sunshine  raises vitamin D levels and that's good for  

nach draußen gehen. Ein paar Minuten in der Sonne erhöhen den Vitamin-D-Spiegel und das ist gut für

your bones your health plus being outside  means you're more likely to move your body  

Ihre Knochen

instead of parking it in front of the  TB computer but the most important for  

Vor dem TB-Computer sitzen, aber das Wichtigste für

me be mindful it can mean meditating  or simply stopping to smell the roses  

mich ist, achtsam zu sein. Das kann bedeuten, dass man meditiert oder einfach innehält, um an den Rosen zu riechen,

however you do it studies show mindfulness slashes  stress relieves pain and improves your mood  

egal wie man es macht. Studien zeigen, dass Achtsamkeit Stress reduziert, Schmerzen lindert und die Stimmung verbessert,

and scientists are beginning to understand how one  study found that eight weeks of regular meditation  

und Wissenschaftler beginnen zu verstehen, wie eine Studie herausgefunden hat Dass acht Wochen regelmäßiger Meditation

can change parts of your brain related to  emotions learning and memory it's amazing

Teile Ihres Gehirns verändern können, die mit Emotionen, Lernen und Gedächtnis zu tun haben. Es ist erstaunlich, dass

even washing dishes can be good for your  brain as long as you do it mindfully

sogar Geschirrspülen gut für Ihr Gehirn sein kann, solange Sie es achtsam tun.

oh my God it's too late we  need to go back to work now

Oh mein Gott, es ist zu spät, wir müssen jetzt wieder an die Arbeit gehen

what you just said it was  really really interesting  

Was Sie gerade gesagt haben, war wirklich sehr, sehr interessant,

but I want to know how to build those habits  and I can tell you how but maybe in the next  

aber ich möchte wissen, wie man diese Gewohnheiten aufbaut, und ich kann Ihnen sagen, wie, aber vielleicht im nächsten

video only if our subscribers want to know  how to build good habits I hope you liked  

Video nur, wenn unsere Abonnenten wissen möchten, wie man gute Gewohnheiten aufbaut. Ich hoffe, Ihnen hat

this conversation if you could improve your  English a little more please subscribe to the  

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