Practice English Conversation (Good and bad habits) English Conversation Practice

Michael how are you man I heard  you had an accident I'm so sorry

माइकल आप कैसे हैं यार मैंने सुना है कि आपका एक्सीडेंट हो गया है मुझे बहुत खेद है

hi Tony well in fact I didn't have  an accident what happened was that

हाय टोनी अच्छी तरह से वास्तव में मेरे साथ कोई दुर्घटना नहीं हुई थी जो हुआ वह यह था कि

you know you can tell me I also  lied once to arrive later than usual

आप जानते हैं कि आप मुझे बता सकते हैं कि मैंने एक बार सामान्य से बाद में आने के लिए झूठ बोला था

it's not the same I don't know  I am ashamed to tell you this

यह नहीं है वही मुझे नहीं पता मुझे आपको यह बताते हुए शर्म आ रही है

what why would you be ashamed come  on we are friends you can tell me

कि आपको क्या शर्म आएगी आइए हम दोस्त हैं आप मुझे

all right I'll tell you I didn't have  an accident I went to a psychologist

सब ठीक बता सकते हैं मैं आपको बता दूंगा कि मेरा कोई एक्सीडेंट नहीं हुआ था मैं एक मनोवैज्ञानिक के पास एक मनोवैज्ञानिक के पास गया

to a psychologist but why  what happened are you okay

था लेकिन क्यों हुआ आप ठीक हैं

no I'm not okay do you remember I  felt sick last week I left earlier  

नहीं मैं ठीक नहीं हूं क्या आपको याद है कि मैं पिछले हफ्ते बीमार महसूस कर रहा था मैं पहले चला गया

yes of course you want to see a doctor or  you also went to a psychologist back then

हां बेशक आप डॉक्टर को दिखाना चाहते हैं या आप भी वापस मनोवैज्ञानिक के पास गए तो

no no I went to the doctor I had my  defenses down that's what he told me

नहीं नहीं मैं डॉक्टर के पास गया मेरा बचाव कम था, उसने मुझे यही बताया

but he also told me that I had to go  to the psychologist so I went there  

लेकिन उसने मुझे यह भी बताया कि मुझे मनोवैज्ञानिक के पास जाना है इसलिए मैं वहां गया मैंने

there I explained her everything I felt and  she told me that I had to change some habits  

उसे वह सब कुछ समझाया जो मैंने महसूस किया और उसने मुझसे कहा कि मुझे कुछ आदतें बदलनी हैं

change some habits I don't get it  why do you have to change your life

कुछ आदतें जो मैं नहीं करता' समझ नहीं आ रहा है कि आपको अपना जीवन क्यों बदलना है

I felt sick because my defenses went  down because I have really bad habits

मैं बीमार महसूस कर रहा था क्योंकि मेरा बचाव कम हो गया था क्योंकि मेरी वास्तव में बुरी आदतें हैं

so now now I am determined to  change my life I feel better now

इसलिए अब मैं अपना जीवन बदलने के लिए दृढ़ संकल्पित हूं मैं अब बेहतर महसूस कर रहा हूं

yeah I feel much better now that I told you  this I want to change my life and my habits

हां मुझे अब बहुत अच्छा लग रहा है जब मैंने आपको यह बताया मैं अपने जीवन और अपनी आदतों को बदलना चाहता हूं,

I really don't get it

मुझे वास्तव में यह नहीं मिलता है,

um can you explain me more about that

क्या आप मुझे इस बारे में अधिक समझा सकते हैं कि

of course habits are good and bad behaviors  that you repeat without giving them much thought

निश्चित रूप से आदतें अच्छे और बुरे व्यवहार हैं जिन्हें आप बिना ज्यादा सोचे समझे दोहराते हैं

We're All Creatures of habit we tend to wake  up at the same time each day brush our teeth

हम सभी आदत के प्राणी हैं जो हम करते हैं हर दिन एक ही समय पर जागें हमारे दांतों को ब्रश करें

have morning coffee and commute to work  following the same patterns every day

सुबह की कॉफी लें और हर दिन एक ही पैटर्न का पालन करते हुए काम पर जाएं,

so we admit forming positive  habits isn't always easy believe me

इसलिए हम स्वीकार करते हैं कि सकारात्मक आदतें बनाना हमेशा आसान नहीं होता है, मेरा विश्वास करना इस बात

depending on whether they are healthy habits  

पर निर्भर करता है कि वे स्वस्थ आदतें हैं

or bad habits habits determine if  we're going to be happy or unhappy  

या बुरी आदतें यह निर्धारित करती हैं कि क्या हम खुश या दुखी होने वाले हैं

healthy or unhealthy tired or well rested  strong or weak the power of habits is amazing

स्वस्थ या अस्वस्थ थके हुए या अच्छी तरह से आराम करने वाले मजबूत या कमजोर आदतों की शक्ति अद्भुत है

how it's shape our additives actions and decisions  making abilities and they affect every aspect of  

कि यह हमारे क्रियात्मक कार्यों और निर्णय लेने की क्षमताओं को कैसे आकार देती है और वे

Our Lives now it's important to know what's  the difference between habits and routines

हमारे जीवन के हर पहलू को प्रभावित करते हैं अब यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या है आदतों और दिनचर्या के बीच अंतर

the main difference between a habit and a routine  is awareness both are regular repeated actions  

एक आदत और एक दिनचर्या के बीच मुख्य अंतर जागरूकता है, दोनों नियमित रूप से दोहराई जाने वाली क्रियाएं हैं,

but while habits run on autopilot  routines are intentional that's the thing

लेकिन ऑटोपायलट रूटीन पर चलने वाली आदतें जानबूझकर होती हैं, यही वह चीज है जिसे

routines need deliberate practice  or they'll eventually die out but  

रूटीन को जानबूझकर अभ्यास की आवश्यकता होती है या वे अंततः मर जाएंगे लेकिन

a habit happens with no conscious thought  

एक आदत बिना किसी के होती है

for a routine to turn into a habit the behavior  will need to happen with little or not thought

एक आदत में बदलने के लिए एक नियमित विचार के लिए जागरूक व्यवहार को बहुत कम या बिना सोचे-समझे होने की आवश्यकता होगी

for instance let's say you add drinking  green juice to your morning routine if one  

उदाहरण के लिए मान लें कि आप अपनी सुबह की दिनचर्या में ग्रीन जूस पीने को शामिल करते हैं यदि एक

day you wake up and make green juice without  thinking about it you can consider it a habit

दिन आप जागते हैं और इसके बारे में सोचे बिना ग्रीन जूस बनाते हैं तो आप कर सकते हैं इसे एक आदत मानें

there's a lot of great ways to  build good habits but I'll tell  

अच्छी आदतें डालने के बहुत से बेहतरीन तरीके हैं लेकिन मैं

you that later first I'll tell  you some examples of good habits  

आपको बताऊँगा कि बाद में पहले मैं आपको अच्छी आदतों के कुछ उदाहरण बताऊँगा

the first one could be plan your meals it will  help you save time and money in the long run

पहला आपके भोजन की योजना हो सकती है इससे आपको समय और धन बचाने में मदद मिलेगी I लंबे समय तक चलने से

block out sometime then sit down and consider  your goals and needs do you want to lose weight  

कुछ समय के लिए ब्लॉक हो जाता है, फिर बैठ जाओ और अपने लक्ष्यों और जरूरतों पर विचार करें क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं

cut back on sugar fat or carbs add protein  or vitamins meal prep keeps you in control  

चीनी वसा या कार्ब्स में कटौती करें प्रोटीन या विटामिन जोड़ें भोजन तैयार करने से आप नियंत्रण में रहते हैं आप

you know what you're eating and when it'll be  much easier to skip those donuts in the break  

जानते हैं कि आप क्या खा रहे हैं और यह कब होगा काम पर ब्रेक

room at work drink plenty of water it can do  so many good things for you staying hydrated  

रूम में उन डोनट्स को छोड़ना बहुत आसान होगा, खूब पानी पिएं, यह आपके लिए बहुत सारे अच्छे काम कर सकता है, हाइड्रेटेड रहना

is at the top of the list but it may also help  you lose weight another reason to go for H2O

सूची में सबसे ऊपर है, लेकिन यह आपको वजन कम करने में भी मदद कर सकता है, एच2ओ

sugary drinks are linked to obesity and type  2 diabetes if you aren't a fan of plain water  

शर्करा के लिए जाने का एक और कारण पेय मोटापे और टाइप 2 मधुमेह से जुड़े हैं यदि आप सादे पानी के प्रशंसक नहीं हैं तो

add flavor with the slices of orange lemon  lime watermelon or cucumber it's delicious  

नारंगी नींबू नींबू तरबूज या ककड़ी के स्लाइस के साथ स्वाद जोड़ें यह स्वादिष्ट है और

what else oh take an exercise  break really important

क्या ओह एक व्यायाम ब्रेक लें वास्तव में महत्वपूर्ण है

don't just grab another cup of coffee get  up and move do some deep lunges or stretches

बस एक और कप न लें कॉफी उठो और आगे बढ़ो कुछ गहरे फेफड़े या खिंचाव करो

it's great for your body and mind just 30 minutes  

यह आपके शरीर और दिमाग के लिए बहुत अच्छा है,

of walking five times a week  may help keep the blues at Bay

सप्ताह में पांच बार सिर्फ 30 मिनट चलने से ब्लूज़ को दूर रखने में मदद मिल सकती है

and if you can't do those minutes all at  once short boards help too it's up to you  

और यदि आप उन मिनटों को एक बार में नहीं कर सकते हैं तो छोटे बोर्ड भी मदद करते हैं यह आप पर निर्भर है कि आप

also go offline taking your  email and social media a lot sure

अपने ईमेल और सोशल मीडिया को लेकर ऑफलाइन हो जाएं, सुनिश्चित करें कि

your friends and Family's latest updates  are just a click away but tell me something

आपके मित्रों और परिवार के नवीनतम अपडेट बस एक क्लिक दूर हैं, लेकिन मुझे कुछ बताएं कि

do you really need to see pictures of your call  since latest meal Let it wait until morning

क्या आपको वास्तव में नवीनतम भोजन के बाद से अपने कॉल की तस्वीरें देखने की आवश्यकता है इसे सुबह के

set a time to log off and put the phone  down when you cut back on screen time

सेट तक प्रतीक्षा करें लॉग ऑफ करने और फोन को नीचे रखने का समय जब आप स्क्रीन पर वापस कटौती करते हैं, तो

it frees you to do other things take a walk read  a book or help your cousin chop badges for their  

यह आपको अन्य काम करने के लिए मुक्त करता है, टहलें, किताब पढ़ें या अपने चचेरे भाई को उनके

next great dinner what else oh learn something  new new skills help keep your brain healthy

अगले महान रात्रिभोज के लिए बैज काटने में मदद करें और क्या ओह, कुछ नए नए कौशल सीखने में मदद करें अपने मस्तिष्क को स्वस्थ रखें

sign up for a dance class or a creative writing  Workshop better yet master a new language

डांस क्लास या क्रिएटिव राइटिंग वर्कशॉप के लिए साइन अप करें, फिर भी एक नई भाषा में महारत हासिल करें,

the mental work it takes can  slow the signs of aging and  

इसमें लगने वाला मानसिक काम उम्र बढ़ने के संकेतों को धीमा कर सकता है और

may even delay the effects of Alzheimer's disease

अल्जाइमर रोग के प्रभाव को भी देरी कर सकता है

don't smoke if you light up quit it's a big move  Tower Better Health your body repairs itself  

यदि आप धूम्रपान न करें तो धूम्रपान न करें, यह एक बड़ा कदम है टावर बेटर हेल्थ

quickly as soon as 20 minutes after your last  cigarette your heart rate and blood pressure drop  

आपकी आखिरी सिगरेट के 20 मिनट बाद जैसे ही आपकी हृदय गति और रक्तचाप गिर जाता है, आपका शरीर जल्दी से खुद की मरम्मत करता है,

why wait kick the habit today your doctor  will be happy to help you get started

क्यों प्रतीक्षा करें, आज ही इस आदत को छोड़ दें, आपका डॉक्टर आपको अच्छी तरह से सोने में मदद करने में प्रसन्न होगा,

asleep well there are almost too many benefits  to list a good night's sleep keeps you in a  

सूचीबद्ध करने के लिए लगभग बहुत सारे लाभ हैं एक अच्छी रात की नींद आपको एक बेहतर मूड में रखती है

better mood sharpens memory and focus and  helps you learn new things in long term

याददाश्त तेज करती है और फोकस करती है और लंबी अवधि में आपको नई चीजें सीखने में मदद करती है यह आपके हृदय रोग के जोखिम को कम करती है और

it lowers your risk of heart disease and helps you  keep trim aim to get seven to nine hours a night  

सर्वोत्तम आराम के लिए रात में सात से नौ घंटे पाने के लिए आपको ट्रिम लक्ष्य रखने में मदद करती है।

for the best rest do it on a schedule turning in  and waking up at about the same times every day

एक समय पर हर दिन लगभग एक ही समय पर मुड़ना और जागना

train your muscles strength training  helps your body trade fat or muscle mass  

आपकी मांसपेशियों की ताकत का प्रशिक्षण आपके शरीर को वसा या मांसपेशियों का व्यापार करने में मदद करता है

but these workouts can also help you slim down  strengthen your heart and build up your bones  

लेकिन ये वर्कआउट आपको पतला होने में मदद कर सकते हैं, आपके दिल को मजबूत कर सकते हैं और आपकी हड्डियों का निर्माण कर सकते हैं

do a strength training exercise like push-ups  lunges and weight lifting at least twice a week  

एक शक्ति प्रशिक्षण व्यायाम करें जैसे सप्ताह में कम से कम दो बार पुश-अप, फेफड़े और वजन उठाना,

head outwards a few minutes in the sunshine  raises vitamin D levels and that's good for  

धूप में कुछ मिनटों के लिए बाहर की ओर सिर करना विटामिन डी के स्तर को बढ़ाता है और यह

your bones your health plus being outside  means you're more likely to move your body  

आपकी हड्डियों के लिए अच्छा है, आपका स्वास्थ्य और बाहर होने का मतलब है कि आप

instead of parking it in front of the  TB computer but the most important for  

इसे पार्क करने के बजाय अपने शरीर को स्थानांतरित करने की अधिक संभावना रखते हैं।

me be mindful it can mean meditating  or simply stopping to smell the roses  

टीबी कंप्यूटर के सामने लेकिन मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण

however you do it studies show mindfulness slashes  stress relieves pain and improves your mood  

सावधान रहना इसका मतलब हो सकता है कि ध्यान

and scientists are beginning to understand how one  study found that eight weeks of regular meditation  

लगाना या बस रुक कर गुलाबों को सूंघना कि आठ सप्ताह का नियमित ध्यान

can change parts of your brain related to  emotions learning and memory it's amazing

आपके मस्तिष्क के उन हिस्सों को बदल सकता है जो भावनाओं से संबंधित हैं सीखने और स्मृति यह आश्चर्यजनक है कि

even washing dishes can be good for your  brain as long as you do it mindfully

बर्तन धोना भी आपके मस्तिष्क के लिए अच्छा हो सकता है जब तक आप इसे दिमाग से करते हैं

oh my God it's too late we  need to go back to work now

हे भगवान बहुत देर हो चुकी है अब हमें काम पर वापस जाने की जरूरत है

what you just said it was  really really interesting  

आपने अभी जो कहा वह वास्तव में वास्तव में दिलचस्प था

but I want to know how to build those habits  and I can tell you how but maybe in the next  

लेकिन मैं जानना चाहता हूं कि उन आदतों को कैसे बनाया जाए और मैं आपको बता सकता हूं कि कैसे लेकिन शायद अगले

video only if our subscribers want to know  how to build good habits I hope you liked  

वीडियो में अगर हमारे सब्सक्राइबर जानना चाहते हैं कि अच्छी आदतें कैसे बनाएं मुझे उम्मीद है कि आपको

this conversation if you could improve your  English a little more please subscribe to the  

यह बातचीत पसंद आई होगी आप अपनी अंग्रेजी को थोड़ा और सुधार सकते हैं कृपया

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