Practice English Conversation (Good and bad habits) English Conversation Practice

Michael how are you man I heard  you had an accident I'm so sorry

Michael comment vas-tu mec j'ai entendu dire que tu as eu un accident je suis vraiment désolé

hi Tony well in fact I didn't have  an accident what happened was that

salut Tony eh bien en fait je n'ai pas eu d'accident ce qui s'est passé c'est que

you know you can tell me I also  lied once to arrive later than usual

tu sais tu peux me dire que j'ai aussi menti une fois pour arriver plus tard que d'habitude

it's not the same I don't know  I am ashamed to tell you this

ce n'est pas le pareil je ne sais pas j'ai honte de te dire ça

what why would you be ashamed come  on we are friends you can tell me

pourquoi tu aurais honte allez on est amis tu peux me dire

all right I'll tell you I didn't have  an accident I went to a psychologist

d'accord je vais te dire je n'ai pas eu d'accident je suis allée voir un psychologue

to a psychologist but why  what happened are you okay

voir un psychologue mais pourquoi ce qui s'est passé tu vas bien

no I'm not okay do you remember I  felt sick last week I left earlier  

non je ne vais pas bien tu te souviens je me suis senti malade la semaine dernière je suis parti plus tôt

yes of course you want to see a doctor or  you also went to a psychologist back then

oui bien sûr tu veux voir un médecin ou tu es aussi allé voir un psychologue à l'époque

no no I went to the doctor I had my  defenses down that's what he told me

non non je suis allé chez le médecin je avait mes défenses baissées c'est ce qu'il m'a dit

but he also told me that I had to go  to the psychologist so I went there  

mais il m'a aussi dit que je devais aller chez le psychologue alors j'y suis allé

there I explained her everything I felt and  she told me that I had to change some habits  

là-bas je lui ai expliqué tout ce que je ressentais et elle m'a dit que je devais changer certaines habitudes

change some habits I don't get it  why do you have to change your life

changer certaines habitudes que je n'ai pas ' je ne comprends pas pourquoi tu dois changer ta vie

I felt sick because my defenses went  down because I have really bad habits

je me suis senti malade parce que mes défenses ont baissé parce que j'ai de très mauvaises habitudes

so now now I am determined to  change my life I feel better now

alors maintenant maintenant je suis déterminé à changer ma vie je me sens mieux maintenant

yeah I feel much better now that I told you  this I want to change my life and my habits

ouais je me sens beaucoup mieux maintenant que je t'ai dit ça Je veux changer ma vie et mes habitudes

I really don't get it

Je ne comprends vraiment pas

um can you explain me more about that

euh pouvez-vous m'expliquer plus à ce sujet bien

of course habits are good and bad behaviors  that you repeat without giving them much thought

sûr les habitudes sont de bons et de mauvais comportements que vous répétez sans trop y penser

We're All Creatures of habit we tend to wake  up at the same time each day brush our teeth

Nous sommes tous des créatures d'habitudes que nous avons tendance à se réveiller à la même heure chaque jour se brosser les dents

have morning coffee and commute to work  following the same patterns every day

prendre un café le matin et se rendre au travail en suivant les mêmes schémas tous les jours

so we admit forming positive  habits isn't always easy believe me

donc nous admettons que former des habitudes positives n'est pas toujours facile croyez-moi

depending on whether they are healthy habits  

selon qu'il s'agit d'habitudes saines

or bad habits habits determine if  we're going to be happy or unhappy  

ou de mauvaises habitudes les habitudes déterminent si nous allons être heureux ou malheureux

healthy or unhealthy tired or well rested  strong or weak the power of habits is amazing

en bonne santé ou en mauvaise santé fatigués ou bien reposés forts ou faibles le pouvoir des habitudes est incroyable

how it's shape our additives actions and decisions  making abilities and they affect every aspect of  

comment cela façonne nos actions additives et nos capacités de prise de décision et ils affectent tous les aspects de

Our Lives now it's important to know what's  the difference between habits and routines

nos vies maintenant il est important de savoir quel est le différence entre les habitudes et les routines

the main difference between a habit and a routine  is awareness both are regular repeated actions  

la principale différence entre une habitude et une routine est la prise de conscience, les deux sont des actions répétées régulières,

but while habits run on autopilot  routines are intentional that's the thing

mais alors que les habitudes exécutées sur des routines de pilote automatique sont intentionnelles, c'est la chose que

routines need deliberate practice  or they'll eventually die out but  

les routines nécessitent une pratique délibérée ou elles finiront par disparaître mais

a habit happens with no conscious thought  

une habitude se produit sans pensée consciente

for a routine to turn into a habit the behavior  will need to happen with little or not thought

pour qu'une routine devienne une habitude le comportement devra se produire avec peu ou pas de réflexion

for instance let's say you add drinking  green juice to your morning routine if one  

par exemple disons que vous ajoutez boire du jus vert à votre routine matinale si un

day you wake up and make green juice without  thinking about it you can consider it a habit

jour vous vous réveillez et faites du jus vert sans y penser vous pouvez considérez cela comme une habitude,

there's a lot of great ways to  build good habits but I'll tell  

il existe de nombreuses façons de créer de bonnes habitudes, mais je

you that later first I'll tell  you some examples of good habits  

vous dirai que plus tard, je vous donnerai d'abord quelques exemples de bonnes habitudes.

the first one could be plan your meals it will  help you save time and money in the long run

Le premier pourrait être de planifier vos repas, cela vous aidera à économiser du temps et de l'argent. le long terme

block out sometime then sit down and consider  your goals and needs do you want to lose weight  

bloquez parfois puis asseyez-vous et considérez vos objectifs et vos besoins voulez-vous perdre du poids

cut back on sugar fat or carbs add protein  or vitamins meal prep keeps you in control  

réduire la graisse de sucre ou les glucides ajouter des protéines ou des vitamines la préparation des repas vous permet de garder le contrôle

you know what you're eating and when it'll be  much easier to skip those donuts in the break  

vous savez ce que vous mangez et quand ça va être beaucoup plus facile de sauter ces beignets dans la

room at work drink plenty of water it can do  so many good things for you staying hydrated  

salle de repos au travail boire beaucoup d'eau cela peut faire tellement de bonnes choses pour vous rester hydraté

is at the top of the list but it may also help  you lose weight another reason to go for H2O

est en haut de la liste mais cela peut aussi vous aider à perdre du poids une autre raison d'opter pour H2O

sugary drinks are linked to obesity and type  2 diabetes if you aren't a fan of plain water  

sucré les boissons sont liées à l'obésité et au diabète de type 2 si vous n'êtes pas fan de l'eau plate

add flavor with the slices of orange lemon  lime watermelon or cucumber it's delicious  

ajoutez de la saveur avec les tranches d'orange citron citron vert pastèque ou concombre c'est délicieux

what else oh take an exercise  break really important

quoi d'autre oh faites une pause exercice vraiment important

don't just grab another cup of coffee get  up and move do some deep lunges or stretches

ne prenez pas simplement une autre tasse de café se lever et bouger faire des fentes profondes ou des étirements

it's great for your body and mind just 30 minutes  

c'est bon pour votre corps et votre esprit seulement 30 minutes

of walking five times a week  may help keep the blues at Bay

de marche cinq fois par semaine peuvent aider à garder le blues à distance

and if you can't do those minutes all at  once short boards help too it's up to you  

et si vous ne pouvez pas faire ces minutes toutes à la fois des planches courtes aident aussi c'est à vous de vous

also go offline taking your  email and social media a lot sure

déconnecter également en prenant votre e-mail et vos réseaux sociaux bien sûr que

your friends and Family's latest updates  are just a click away but tell me something

les dernières mises à jour de vos amis et de votre famille ne sont qu'à un clic, mais dites-moi quelque chose

do you really need to see pictures of your call  since latest meal Let it wait until morning

avez-vous vraiment besoin de voir des photos de votre appel depuis le dernier repas Laissez-le attendre jusqu'au

set a time to log off and put the phone  down when you cut back on screen time

matin un temps pour se déconnecter et raccrocher le téléphone lorsque vous réduisez le temps d'écran,

it frees you to do other things take a walk read  a book or help your cousin chop badges for their  

cela vous libère pour faire d'autres choses faire une promenade lire un livre ou aider votre cousin à couper des badges pour son

next great dinner what else oh learn something  new new skills help keep your brain healthy

prochain grand dîner quoi d'autre oh apprendre quelque chose de nouveau de nouvelles compétences aident garder votre cerveau en bonne santé

sign up for a dance class or a creative writing  Workshop better yet master a new language

inscrivez-vous à un cours de danse ou à un atelier d'écriture créative mieux encore maîtrisez une nouvelle langue

the mental work it takes can  slow the signs of aging and  

le travail mental que cela demande peut ralentir les signes de l'âge et

may even delay the effects of Alzheimer's disease

peut même retarder les effets de la maladie d'Alzheimer

don't smoke if you light up quit it's a big move  Tower Better Health your body repairs itself  

ne fumez pas si vous allumez arrêtez c'est un grand pas Tower Better Health votre corps se répare

quickly as soon as 20 minutes after your last  cigarette your heart rate and blood pressure drop  

rapidement dès 20 minutes après votre dernière cigarette votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle chutent

why wait kick the habit today your doctor  will be happy to help you get started

pourquoi attendre abandonnez l'habitude aujourd'hui votre médecin se fera un plaisir de vous aider à bien dormir

asleep well there are almost too many benefits  to list a good night's sleep keeps you in a  

il y a presque trop d'avantages à énumérer une bonne nuit de sommeil vous garde de

better mood sharpens memory and focus and  helps you learn new things in long term

meilleure humeur aiguise la mémoire et la concentration et vous aide à apprendre de nouvelles choses à long terme

it lowers your risk of heart disease and helps you  keep trim aim to get seven to nine hours a night  

réduit votre risque de maladie cardiaque et vous aide à rester en forme visez sept à neuf heures par nuit

for the best rest do it on a schedule turning in  and waking up at about the same times every day

pour un meilleur repos faites-le se lever et se coucher à peu près aux mêmes heures chaque jour

train your muscles strength training  helps your body trade fat or muscle mass  

entraîner vos muscles l'entraînement en force aide votre corps à échanger de la graisse ou de la masse musculaire,

but these workouts can also help you slim down  strengthen your heart and build up your bones  

mais ces séances d'entraînement peuvent également vous aider à mincir renforcer votre cœur et développer vos os

do a strength training exercise like push-ups  lunges and weight lifting at least twice a week  

faire un exercice d'entraînement en force comme les pompes, les fentes et l'haltérophilie au moins deux fois par semaine

head outwards a few minutes in the sunshine  raises vitamin D levels and that's good for  

la tête vers l'extérieur quelques minutes au soleil augmente les niveaux de vitamine D et c'est bon pour

your bones your health plus being outside  means you're more likely to move your body  

vos os votre santé plus être à l'extérieur signifie que vous êtes plus susceptible de bouger votre corps

instead of parking it in front of the  TB computer but the most important for  

au lieu de le garer devant l'ordinateur de la tuberculose, mais le plus important pour

me be mindful it can mean meditating  or simply stopping to smell the roses  

moi, soyez conscient que cela peut signifier méditer ou simplement s'arrêter pour sentir les roses,

however you do it studies show mindfulness slashes  stress relieves pain and improves your mood  

mais vous le faites, des études montrent que la pleine conscience réduit le stress, soulage la douleur et améliore votre humeur

and scientists are beginning to understand how one  study found that eight weeks of regular meditation  

et les scientifiques commencent à comprendre comment une étude a trouvé que huit semaines de méditation régulière

can change parts of your brain related to  emotions learning and memory it's amazing

peuvent changer des parties de votre cerveau liées à l'apprentissage des émotions et à la mémoire c'est incroyable

even washing dishes can be good for your  brain as long as you do it mindfully

même laver la vaisselle peut être bon pour votre cerveau tant que vous le faites consciemment

oh my God it's too late we  need to go back to work now

oh mon Dieu il est trop tard nous devons retourner au travail maintenant

what you just said it was  really really interesting  

ce que vous venez de dire c'était vraiment très intéressant

but I want to know how to build those habits  and I can tell you how but maybe in the next  

mais je veux savoir comment créer ces habitudes et je peux vous dire comment mais peut-être dans la prochaine

video only if our subscribers want to know  how to build good habits I hope you liked  

vidéo seulement si nos abonnés veulent savoir comment créer de bonnes habitudes j'espère que vous avez aimé

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