Practice English Conversation (How to have a healthy lifestyle) English Conversation Practice

hello everyone today we have Dr  Coleman hello doctor how are you today

Hallo zusammen, heute ist Dr. Coleman. Hallo Doktor. Wie geht es Ihnen heute?

good morning Dave I'm happy because I will have  

Guten Morgen Dave. Ich freue mich, weil ich

the chance to give you some  tips to have a healthier life

die Gelegenheit habe, Ihnen einige Tipps für ein gesünderes Leben zu geben.

exactly that's why we're here today Dr Coleman  will tell us how to have a better lifestyle

Genau deshalb sind wir heute hier. Dr. Coleman wird uns sagen, wie das geht Um einen besseren Lebensstil zu haben,

yeah but first I must tell you something  really really important Dave so pay attention

ja, aber zuerst muss ich dir etwas wirklich sehr Wichtiges sagen, Dave, also pass auf dich auf

and will always be better to go to a hospital  or see a doctor for better results and advice

und es ist immer besser, in ein Krankenhaus oder einen Arzt zu gehen, um bessere Ergebnisse und Ratschläge zu erhalten.

what I'll do is to give you General tips to have  

Ich gebe dir allgemeine Tipps Um

a healthier life especially eating  habits because I'm a nutritionist  

ein gesünderes Leben zu führen, insbesondere in Bezug auf Essgewohnheiten, da ich Ernährungsberaterin bin,

it's important you remind us that thank you doctor  so what is the first thing we have to do well the  

ist es wichtig, dass Sie uns daran erinnern. Vielen Dank, Herr Doktor. Was ist also das Erste, was wir gut machen müssen? Das Erste, was

first thing I want to tell you is eat breakfast  start your day with our healthy breakfast  

ich Ihnen sagen möchte, ist, zu frühstücken. Beginnen Sie Ihren Tag mit unserem Frühstück Ein gesundes Frühstück

it should include lean protein whole grains  fruits and vegetables that's a good breakfast

sollte mageres Eiweiß, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse enthalten. Das ist ein gutes Frühstück.

I understand breakfast is important but what about  intermittent fasting I've heard a lot about that

Ich verstehe, dass Frühstück wichtig ist, aber was ist mit intermittierendem Fasten? Ich habe viel darüber gehört, dass intermittierendes Fasten

intermittent fasting means that you don't  eat for a period of time each day or week

bedeutet, dass man jeden Tag eine bestimmte Zeit lang nichts isst In einer Woche

it can vary it can be 12 18 or sometimes 24 hours

kann es variieren, es kann 12, 18 oder manchmal 24 Stunden sein.

the summer studies suggests  that alternate day fasting is  

Sommerstudien deuten darauf hin, dass Fasten am zweiten Tag

about an effective as a typical  low calorie diet for weight loss  

eine wirksame Alternative zur typischen kalorienarmen Diät zur Gewichtsreduktion ist

that seems reasonable because reducing the number  of calories you eat should help you lose weight

, die vernünftig erscheint, da die Reduzierung der Kalorienmenge, die Sie zu sich nehmen, Ihnen beim Abnehmen helfen sollte Gewicht

but you must be careful intermittent fasting is  safe for many people but it's not for everyone  

, aber Sie müssen vorsichtig sein. Intermittierendes Fasten ist für viele Menschen sicher, aber nicht für jeden. Der

escaping meals may not be the best way to manage  your weight if you are pregnant or breastfeeding

Verzicht auf Mahlzeiten ist möglicherweise nicht der beste Weg, um Ihr Gewicht zu kontrollieren. Wenn Sie schwanger sind oder stillen,

if you have kidney stones gastroesophageal  reflux diabetes or other medical problems  

wenn Sie Nierensteine, gastroösophagealen Reflux, Diabetes oder andere medizinische Probleme haben,

you should talk with your doctor before starting  intermittent fasting it's not a game Dave

sollten Sie dies tun Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem intermittierenden Fasten beginnen. Es ist kein Spiel. Dave.

many people just Escape meals thinking they  will be healthier this way I don't recommend it

Viele Leute meiden einfach Mahlzeiten und denken, dass sie auf diese Weise gesünder sind. Ich empfehle es nicht,

unless of course that you have been  advised by a nutritionist before

es sei denn natürlich, Sie wurden zuvor von einem Ernährungsberater beraten,

that's very important don't just do everything  you see out there first verify that it is true  

das ist sehr wichtig, nicht nur Machen Sie alles, was Sie da draußen sehen, und vergewissern Sie sich zunächst, dass es stimmt.

exactly another thing is make half  your plate fruits and vegetables

Eine andere Sache ist, die Hälfte Ihres Tellers mit Obst und Gemüse zu bedecken.

it's recommended that you eat at least five  portions of a variety of fruit and bake every day

Es wird empfohlen, dass Sie jeden Tag mindestens fünf Portionen verschiedener Obstsorten essen und backen.

they can be fresh frozen canned dried or Juiced  it can be easier than you believe seriously  

Sie können frisch gefroren, in Dosen, getrocknet oder entsaftet sein Es kann einfacher sein, als Sie im Ernst glauben.

why not chop a banana over your breakfast cereal  or swap your usual mid-morning snack for a piece  

Warum schneiden Sie nicht eine Banane über Ihrem Frühstücksflocken oder tauschen Ihren üblichen Vormittagssnack gegen ein Stück

of fresh fruit a glass of fruit juice vegetable  use or a smoothie also counts as one portion

frisches Obst? Ein Glas Fruchtsaft, Gemüse oder ein Smoothie zählen ebenfalls als eine Portion,

but limit the amount you have to no more than one  

aber begrenzen Sie die Menge Sie dürfen nicht mehr als ein

glass a day as these drinks are  sugary and can damage your teeth  

Glas pro Tag trinken, da diese Getränke zuckerhaltig sind und Ihre Zähne schädigen können.

and that is an important Point people think that  eating fruits all day is healthy and it's not

Das ist ein wichtiger Punkt. Die Leute denken, dass es gesund ist, den ganzen Tag Obst zu essen, und das ist nicht so.

fruits have a lot of sugar too they must  know that remember all excess hearts  

Obst hat auch viel Zucker, das müssen sie wissen Alle überschüssigen Herzen,

well that's true we can also be  overweight by eating fruits and vegetables

das stimmt, wir können auch durch den

exactly oh also eat more fish  including a portion of oily fish

genauen Verzehr von Obst und Gemüse übergewichtig werden. Essen Sie auch mehr Fisch, darunter eine Portion fetter Fisch, der

is a good source of protein and contains  many vitamins and minerals and to eat at  

eine gute Proteinquelle ist und viele Vitamine und Mineralien enthält, und essen Sie mindestens

least two portions of fish a week  you can choose from fresh frozen  

zwei Portionen Fisch Woche können Sie zwischen frisch gefrorenem

and canned but remember that canned  and smoked fish can be high in salt  

und konserviertem Fisch wählen, aber denken Sie daran, dass konservierter und geräucherter Fisch einen hohen Salzgehalt haben kann.

most people should be eating more fish but there  are recommended limits for some types of fish

Die meisten Menschen sollten mehr Fisch essen, es gibt jedoch empfohlene Grenzwerte für einige Fischarten.

well many people don't like eating fish I  am one of them but I know it's important

Nun, viele Menschen essen keinen Fisch, ich bin einer davon, aber ich weiß, dass es wichtig

it is always important to have a varied  diet plus fried fish is delicious I love it  

ist, sich immer abwechslungsreich zu ernähren, außerdem ist gebratener

and doctor is it true we have to cut  down on saturated fat and sugar or do  

Fisch

we just eliminate it from our diet  you need some fat in your diet but  

köstlich Nehmen Sie etwas Fett in Ihre Ernährung auf, aber

it's important to pay attention to the  amount and type of fat you're eating

es ist wichtig, auf die Menge und Art des Fetts zu achten, das Sie zu sich nehmen.

there are two main types of fat saturated and  unsaturated too much saturated fat can increase  

Es gibt zwei Hauptarten von gesättigtem und ungesättigtem Fett. Zu viel gesättigtes Fett kann

the amount of cholesterol in the blood which  increases your risk of developing heart disease

die Menge an Cholesterin im Blut erhöhen, was Ihr Risiko erhöht Herzerkrankungen entwickeln

I will tell you on average men should have  no more than 30 grams of saturated fat a day

Ich sage Ihnen, dass Männer im Durchschnitt nicht mehr als 30 Gramm gesättigtes Fett pro Tag

and on average women should have no more  than 20 grams of saturated fat a day and

und Frauen im Durchschnitt nicht mehr als 20 Gramm gesättigtes Fett pro Tag haben sollten und

what about children children and their age of  11 should have less saturated fat than adults  

was ist mit Kindern im Alter von 11 Jahren? weniger gesättigte Fettsäuren als Erwachsene

saturated fat is found in many foods such as  sausages butter or cheese cream cakes Etc try  

gesättigte Fettsäuren sind in vielen Lebensmitteln enthalten, beispielsweise in Würstchen, Butter oder Käse-Sahne-Kuchen usw. Versuchen Sie,

to eat less saturated fat and choose foods that  contain unsaturated fats instead that's my advice

weniger gesättigte Fettsäuren zu sich zu nehmen und wählen Sie stattdessen Lebensmittel, die ungesättigte Fettsäuren enthalten. Das ist mein Rat

and about sugar consuming foods and drinks high in  

und ich empfehle Ihnen, zuckerreiche Lebensmittel und Getränke zu konsumieren

sugar increases your risk  of obesity and tooth decay

Zucker erhöht das Risiko für Fettleibigkeit und Karies.

sugary foods and drinks are  often high in energy and if  

Zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke sind oft energiereich und

consumed too often can contribute to weight gain

können bei zu häufigem Verzehr zur Gewichtszunahme beitragen.

they can also cause tooth decay especially  if eating between meals be careful

Sie können auch Karies verursachen, insbesondere wenn Sie zwischen den Mahlzeiten essen. Seien Sie vorsichtig,

doctor I have a question now I love eating  salty food is it really bad to eat salty food

Doktor. Ich habe jetzt eine Frage: Ich liebe es zu essen Salziges Essen ist wirklich schlecht, salziges Essen zu essen.

well I'm sorry to tell you this but eating  too much salt can raise your blood pressure

Nun, es tut mir leid, Ihnen das sagen zu müssen, aber zu viel Salz kann Ihren Blutdruck erhöhen.

people with high blood pressure are more likely  to develop heart disease or have a stroke

Menschen mit hohem Blutdruck entwickeln häufiger eine Herzerkrankung oder erleiden einen Schlaganfall

and even if you do not add salt to your  food you may still be eating too much

, und selbst wenn Sie dies tun Fügen Sie Ihrem Essen kein Salz hinzu, Sie essen möglicherweise immer noch zu viel.

about three quarters of salt you eat is already  in the food when you buy it such as cereal soups  

Ungefähr drei Viertel des Salzes, das Sie zu sich nehmen, sind bereits in den Lebensmitteln enthalten, wenn Sie sie kaufen, z. B. in Müslisuppen,

Breads and sauces so stop eating too much salt  please it is us or more harmful than sugar

Broten und Soßen. Hören Sie also auf, zu viel Salz zu essen, bitte, es ist für uns oder schädlicher als Zucker,

oh I didn't know that thank you Doc and  what about water I've heard it's important

das wusste ich nicht, danke Doc. Und was ist mit Wasser? Ich habe gehört, dass es wichtig ist.

well of course you need to drink plenty  of fluids to stop you getting dehydrated

Nun, natürlich müssen Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen, um einer Dehydrierung vorzubeugen.

it is recommended to drink eight glasses of water  a day this is in addition to the fluid you get  

Es wird empfohlen, acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Das ist in Zusätzlich zu der Flüssigkeit, die Sie

from the food you eat all known alcoholic drinks  count but water lower fat milk and lower sugar  

durch die Nahrung zu sich nehmen, zählen alle bekannten alkoholischen Getränke, aber Wasser, fettarme Milch und zuckerarme

drinks are healthier choices and remember to drink  more fluids during hot weather or while exercising

Getränke sind gesünder. Denken Sie daran, bei heißem Wetter oder beim Training mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

and talking about exercising how  important is it to have a healthy life

Sprechen Sie darüber, wie wichtig es ist, Sport zu treiben Ein gesundes Leben

as well as eating healthily regular exercise may  help reduce your risk of getting serious health  

und eine gesunde Ernährung. Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, das Risiko schwerwiegender gesundheitlicher

conditions it's also important for your overall  health and well-being and I'll tell you why

Probleme zu verringern. Sie ist auch wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Ich erkläre Ihnen, warum

being overweight or obvious can lead to health  conditions such as type 2 diabetes certain cancers  

Übergewicht oder offensichtliches Übergewicht zu gesundheitlichen Problemen wie Typ-Typ-Erkrankungen führen kann 2 Diabetes, bestimmte Krebsarten,

heart disease and also being underweight could  also affect your health find the right balance

Herzkrankheiten und auch Untergewicht können Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Finden Sie das richtige Gleichgewicht.

eating a healthy balanced diet can help you  maintain a healthy weight again everything  

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung kann Ihnen dabei helfen, wieder ein gesundes Gewicht zu halten. Alles,

in excess is bad amazing well doctor we don't  have time for more now but with one more tips  

was darüber hinausgeht, ist schlecht. Erstaunlich gut, Herr Doktor, für mehr haben wir jetzt keine Zeit, aber Wenn Sie noch mehr

if you want to know more about how to improve  your life please let us know on the comments

darüber wissen möchten, wie Sie Ihr Leben verbessern können, teilen Sie uns dies bitte in den Kommentaren mit.

oh also you could tell us how healthy your life  is do you exercise let us know I hope you liked  

Außerdem können Sie uns sagen, wie gesund Ihr Leben ist. Machen Sie Sport? Sagen Sie uns Bescheid. Ich hoffe, Ihnen hat

this conversation if you could improve your  English a little more please subscribe to the  

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