Practice English Conversation (How to have a healthy lifestyle) English Conversation Practice

hello everyone today we have Dr  Coleman hello doctor how are you today

bonjour tout le monde aujourd'hui nous avons le Dr Coleman bonjour docteur comment allez-vous aujourd'hui

good morning Dave I'm happy because I will have  

bonjour Dave je suis content car j'aurai

the chance to give you some  tips to have a healthier life

la chance de vous donner quelques conseils pour avoir une vie plus saine

exactly that's why we're here today Dr Coleman  will tell us how to have a better lifestyle

exactement c'est pourquoi nous sommes ici aujourd'hui le Dr Coleman nous dira comment pour avoir une meilleure hygiène de vie

yeah but first I must tell you something  really really important Dave so pay attention

ouais mais d'abord je dois te dire quelque chose de vraiment très important Dave alors fais attention

and will always be better to go to a hospital  or see a doctor for better results and advice

et ce sera toujours mieux d'aller à l'hôpital ou de voir un médecin pour de meilleurs résultats et des conseils

what I'll do is to give you General tips to have  

ce que je vais faire c'est te donner des conseils généraux pour avoir

a healthier life especially eating  habits because I'm a nutritionist  

une vie plus saine, en particulier les habitudes alimentaires, car je suis nutritionniste,

it's important you remind us that thank you doctor  so what is the first thing we have to do well the  

il est important que vous nous rappeliez que merci docteur, alors quelle est la première chose que nous devons bien faire, la

first thing I want to tell you is eat breakfast  start your day with our healthy breakfast  

première chose que je veux vous dire, c'est de prendre le petit déjeuner, commencez votre journée avec notre petit déjeuner sain

it should include lean protein whole grains  fruits and vegetables that's a good breakfast

il devrait inclure des protéines maigres grains entiers fruits et légumes c'est un bon petit déjeuner

I understand breakfast is important but what about  intermittent fasting I've heard a lot about that

Je comprends que le petit déjeuner est important mais qu'en est-il du jeûne intermittent J'ai beaucoup entendu parler du jeûne intermittent

intermittent fasting means that you don't  eat for a period of time each day or week

signifie que vous ne mangez pas pendant une période de temps chaque jour ou semaine,

it can vary it can be 12 18 or sometimes 24 hours

cela peut varier, cela peut être 12 18 ou parfois 24 heures.

the summer studies suggests  that alternate day fasting is  

Les études d'été suggèrent que le jeûne sur deux jours est

about an effective as a typical  low calorie diet for weight loss  

à peu près efficace comme régime hypocalorique typique pour la perte de poids,

that seems reasonable because reducing the number  of calories you eat should help you lose weight

ce qui semble raisonnable, car réduire le nombre de calories que vous consommez devrait vous aider à perdre. poids

but you must be careful intermittent fasting is  safe for many people but it's not for everyone  

mais vous devez faire attention le jeûne intermittent est sans danger pour de nombreuses personnes, mais ce n'est pas pour tout le monde

escaping meals may not be the best way to manage  your weight if you are pregnant or breastfeeding

échapper aux repas n'est peut-être pas la meilleure façon de gérer votre poids si vous êtes enceinte ou si vous allaitez

if you have kidney stones gastroesophageal  reflux diabetes or other medical problems  

si vous avez des calculs rénaux reflux gastro-œsophagien diabète ou d'autres problèmes médicaux

you should talk with your doctor before starting  intermittent fasting it's not a game Dave

que vous devriez

many people just Escape meals thinking they  will be healthier this way I don't recommend it

parlez avec votre médecin avant de commencer le jeûne intermittent

unless of course that you have been  advised by a nutritionist before

ce n'est pas un jeu .

that's very important don't just do everything  you see out there first verify that it is true  

faites tout ce que vous voyez là-bas vérifiez d'abord qu'il est vrai

exactly another thing is make half  your plate fruits and vegetables

exactement une autre chose est de faire la moitié de votre assiette de fruits et légumes,

it's recommended that you eat at least five  portions of a variety of fruit and bake every day

il est recommandé de manger au moins cinq portions d'une variété de fruits et de cuire au four tous les jours,

they can be fresh frozen canned dried or Juiced  it can be easier than you believe seriously  

ils peuvent être frais congelés en conserve séchés ou en jus cela peut être plus facile que vous ne le pensez sérieusement

why not chop a banana over your breakfast cereal  or swap your usual mid-morning snack for a piece  

pourquoi ne pas couper une banane sur vos céréales du petit-déjeuner ou échanger votre collation habituelle en milieu de matinée contre un morceau

of fresh fruit a glass of fruit juice vegetable  use or a smoothie also counts as one portion

de fruit frais un verre de jus de fruit l'utilisation de légumes ou un smoothie compte également pour une portion

but limit the amount you have to no more than one  

mais limitez la quantité vous ne devez pas boire plus d'un

glass a day as these drinks are  sugary and can damage your teeth  

verre par jour car ces boissons sont sucrées et peuvent endommager vos dents

and that is an important Point people think that  eating fruits all day is healthy and it's not

et c'est un point important les gens pensent que manger des fruits toute la journée est sain et ce ne sont pas

fruits have a lot of sugar too they must  know that remember all excess hearts  

des fruits qui contiennent beaucoup de sucre aussi ils doivent savoir que rappelez-vous tous les coeurs en excès

well that's true we can also be  overweight by eating fruits and vegetables

ben c'est vrai on peut aussi faire de l'embonpoint en mangeant

exactly oh also eat more fish  including a portion of oily fish

exactement des fruits et légumes oh aussi manger plus de poisson dont une portion de poisson gras

is a good source of protein and contains  many vitamins and minerals and to eat at  

c'est une bonne source de protéines et contient beaucoup de vitamines et de minéraux et de manger au moins

least two portions of fish a week  you can choose from fresh frozen  

deux portions de poisson par semaine, vous pouvez choisir entre du poisson frais congelé

and canned but remember that canned  and smoked fish can be high in salt  

et en conserve, mais rappelez-vous que le poisson en conserve et fumé peut être riche en sel.

most people should be eating more fish but there  are recommended limits for some types of fish

La plupart des gens devraient manger plus de poisson, mais il existe des limites recommandées pour certains types de poisson.

well many people don't like eating fish I  am one of them but I know it's important

d'entre eux mais je sais que c'est important

it is always important to have a varied  diet plus fried fish is delicious I love it  

il est toujours important d'avoir une alimentation variée et le poisson frit est délicieux j'adore ça

and doctor is it true we have to cut  down on saturated fat and sugar or do  

et docteur est-il vrai que nous devons réduire les graisses saturées et le sucre ou devons-

we just eliminate it from our diet  you need some fat in your diet but  

nous simplement les éliminer de notre alimentation un peu de gras dans votre alimentation, mais

it's important to pay attention to the  amount and type of fat you're eating

il est important de faire attention à la quantité et au type de gras que vous mangez

there are two main types of fat saturated and  unsaturated too much saturated fat can increase  

il existe deux principaux types de gras saturés et insaturés trop de gras saturés peuvent augmenter

the amount of cholesterol in the blood which  increases your risk of developing heart disease

la quantité de cholestérol dans le sang, ce qui augmente votre risque de développer une maladie cardiaque

I will tell you on average men should have  no more than 30 grams of saturated fat a day

je vous dirai qu'en moyenne les hommes ne devraient pas consommer plus de 30 grammes de graisses saturées par jour

and on average women should have no more  than 20 grams of saturated fat a day and

et en moyenne les femmes ne devraient pas consommer plus de 20 grammes de graisses saturées par jour et

what about children children and their age of  11 should have less saturated fat than adults  

qu'en est-il des enfants les enfants et leur âge de 11 ans devraient avoir moins de graisses saturées que les adultes

saturated fat is found in many foods such as  sausages butter or cheese cream cakes Etc try  

on trouve des graisses saturées dans de nombreux aliments tels que les saucisses le beurre ou les gâteaux à la crème au fromage Etc essayez

to eat less saturated fat and choose foods that  contain unsaturated fats instead that's my advice

de manger moins de graisses saturées et choisissez plutôt des aliments qui contiennent des graisses insaturées c'est mon conseil

and about sugar consuming foods and drinks high in  

et sur les aliments et les boissons riches en sucre

sugar increases your risk  of obesity and tooth decay

le sucre augmente votre risque d'obésité et de caries dentaires

sugary foods and drinks are  often high in energy and if  

les aliments et les boissons sucrés sont souvent riches en énergie et s'ils sont

consumed too often can contribute to weight gain

consommés trop souvent, ils peuvent contribuer à la prise de poids,

they can also cause tooth decay especially  if eating between meals be careful

ils peuvent également provoquer des caries dentaires, surtout si vous mangez entre les repas, soyez prudent

doctor I have a question now I love eating  salty food is it really bad to eat salty food

docteur J'ai une question maintenant j'aime manger la nourriture salée est-ce vraiment mauvais de

well I'm sorry to tell you this but eating  too much salt can raise your blood pressure

bien manger de la nourriture salée Je suis désolé de vous le dire, mais manger trop de sel peut augmenter votre tension artérielle

people with high blood pressure are more likely  to develop heart disease or have a stroke

les personnes souffrant d'hypertension artérielle sont plus susceptibles de développer une maladie cardiaque ou d'avoir un accident vasculaire cérébral

and even if you do not add salt to your  food you may still be eating too much

et même si vous le faites n'ajoutez pas de sel à votre nourriture vous mangez peut-être encore trop

about three quarters of salt you eat is already  in the food when you buy it such as cereal soups  

environ les trois quarts du sel que vous mangez est déjà dans la nourriture lorsque vous l'achetez comme les soupes de céréales

Breads and sauces so stop eating too much salt  please it is us or more harmful than sugar

Pains et sauces alors arrêtez de manger trop de sel s'il vous plaît c'est nous ou plus nocif que sucre

oh I didn't know that thank you Doc and  what about water I've heard it's important

oh je ne savais pas que merci Doc et qu'en est-il de l'eau j'ai entendu dire que c'est important

well of course you need to drink plenty  of fluids to stop you getting dehydrated

bien sûr vous devez boire beaucoup de liquides pour éviter de vous déshydrater

it is recommended to drink eight glasses of water  a day this is in addition to the fluid you get  

il est recommandé de boire huit verres d'eau par jour c'est dans En plus du liquide que vous obtenez

from the food you eat all known alcoholic drinks  count but water lower fat milk and lower sugar  

de la nourriture que vous mangez, toutes les boissons alcoolisées connues comptent, mais l'eau, le lait à faible teneur en matières grasses et

drinks are healthier choices and remember to drink  more fluids during hot weather or while exercising

les boissons à faible teneur en sucre sont des choix plus sains et n'oubliez pas de boire plus de liquides par temps chaud ou pendant l'exercice

and talking about exercising how  important is it to have a healthy life

et en parlant d'exercice. une vie saine

as well as eating healthily regular exercise may  help reduce your risk of getting serious health  

ainsi qu'une alimentation saine faire de l'exercice régulièrement peut aider à réduire votre risque de contracter

conditions it's also important for your overall  health and well-being and I'll tell you why

des problèmes de santé graves c'est également important pour votre santé et votre bien-être en général et je vais vous dire pourquoi

being overweight or obvious can lead to health  conditions such as type 2 diabetes certain cancers  

le surpoids ou l'évidence peut entraîner des problèmes de santé tels que le type 2 diabète certains cancers

heart disease and also being underweight could  also affect your health find the right balance

les maladies cardiaques et l'insuffisance pondérale peuvent également affecter votre santé trouver le bon équilibre

eating a healthy balanced diet can help you  maintain a healthy weight again everything  

manger une alimentation saine et équilibrée peut vous aider à maintenir à nouveau un poids santé tout

in excess is bad amazing well doctor we don't  have time for more now but with one more tips  

excès est mauvais incroyable eh bien docteur nous n'avons pas le temps pour plus maintenant mais avec un autre conseil

if you want to know more about how to improve  your life please let us know on the comments

si vous voulez en savoir plus sur la façon d'améliorer votre vie s'il vous plaît laissez-nous savoir sur les commentaires

oh also you could tell us how healthy your life  is do you exercise let us know I hope you liked  

oh aussi vous pouvez nous dire à quel point votre vie est saine faites-vous de l'exercice faites-nous savoir j'espère que vous avez aimé

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